体重が増えてしまった

体重が増えてしまった。 ホワイトデーのチョコ食べたり 少し油断するとすぐ増える 昨日の夜はゴマスープ、チキンサラダ、フランクラフト 炭水化物はなかったはず 気を引き締めてやり直さないと

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ダイエット継続中 夜だけ炭水化物をとらない おやつはナッツ、時々アイスも食べている 今のところ順調だ 早く90キロを切りたい所 運動といえばゴルフのみ 練習とラウンド ラウンドの次の日は体重が減る傾向にある 開始より4キロほど落ちた ズボンがきつ...

ダイエット再開しました

ダイエットを再開しました。 2015年、ダイエットをして95キロから80キロまで落ちました。 炭水化物を完全に抜いたところ、3か月で15キロ落ちました。 しかしその後リバウンドし、再び90キロをこえました。 2017年もダイエットを行いました。 85キロま...

体重停滞・・・というか増加

体重81.6kg 体重が停滞しています、というかちょっと増加しています。 ゴールデンウィークなどで生活が乱れ、食事内容の記録もおろそかになっていました。 ふと気づくと体重増加・・・・・！！ だいぶ反省です。 3か月後に誕生日を迎えます。 それまでに75...

ゼロカロリーダメなの！？

体重80.2㎏ BMI 25.0 この1か月はだいたい1.5㎏減少。 80㎏付近を行ったり来たりしている。 食事制限は少し緩めている。 新しいダイエットアプリを使いはじめ、自分の基礎代謝である1778kcalに設定し直した。 さらに週末はダイエットをお休みし...

停滞というか・・・体重増加

今日の体重 81.0kg うーん、少しダイエットだらけてきた。 今日は2000Kcalほどとってしまった。 打ちっぱなし300球やったけど。 だらけないようにこのブログ始めたのに。 ここが踏ん張りどきなのだろう。 コンビニいっち...

大きく体重を減らすには

今日の体重 80.2kg BMI 25.0 週末のお花見で体重はやや増えた感じ。 またしばらく停滞かな？ ダイエットには2つの段階があるとのこと。 1つは食事制限による体重減少期。 これは続けられても2.3ヶ月で、それ以上は精神的に無理があるとのこと...

ダイエット開始後、3ヶ月経過

ダイエット開始後、約3ヶ月が経ちました。 現在のところ、約15kg体重が減っています。 われながら頑張っているなと思います。 周りからは心配の声があがるほどです。 鏡で見るシルエットも明らかに変わり、洋服のサイズもダウンしました。 しかし...

外食とダイエット

今日の体重 79.2kg BMI 24.7 順調に減っている。いい感じだ。 前にも書きましたが、自分の家はファミレスの隣です。 和食系のファミレスで、和食なら大丈夫かな～、と時々使っています。 その向こうは豚骨ラーメン屋です。 さすがにラー...

ダイエットとゴルフ

ゴルフの消費カロリーについて考えてみた。 ゴルフは3.0メッツ。 メッツとは「Metabolic equivalents」のことで、安静時の何倍のカロリー消費しているかのこと。 自分の体重では、打ちっぱなし1時間 169kcal やはりたいしたカロリー消費では...

本日の食事と運動

今日の体重 80.2kg BMI 25.0 本日の食事 朝： コーヒー、フルーツグラノーラ＋低脂肪牛乳、イチゴ1/2パック、低脂肪飲むヨーグルト 昼： 赤飯おにぎり、しめ鯖、キャベツサラダ、絹ごし豆腐60g、生姜と玉ねぎの漬物 夜： アボガドと小エビのサラダ、豆...

いよいよ70キロ台、BMI24台に突入

今日の体重 79.8kg BMI24.9 いよいよ70キロ台に突入した！ この週末も不摂生はしていないが、結構好きなものを食べていた。 今朝はシリアル、ヨーグルト、さらにロールケーキを3切れも食べてしまった。 ロールケーキだけでも500Kcalなのに。 昨日...

洋服サイズダウン

洋服のサイズは、今まで問答無用にXLだった。 しかし、最近痩せてきてベルトの穴が2つ分きつく締められるようになった。 先日ズボンを買うとき測ったら、ウエストが9cm減っていた。 ある日ユニクロにいった。 そこには特売の棚があって、ポロシャツが500円だった。 ...

また体重が減り始めた

今日の体重 80.6kg BMI 25.2 昨日、今日と摂取カロリーを1600kcal前後に収めることができた。 そうするとやはり体重は減っていく。 もうすぐ70kg台になりそうだ。 学生時代以来、20年ぶりかもしれない。 BMIも24台直前だ！...

ダイエットと間食について

ダイエットの一番の敵は間食。 1日の摂取カロリーを把握することは当然ですが、 食事時間以外にものを食べると、計算が狂って必ずカロリーオーバーになってしまいます。 外に出れば24時間コンビニがあいていて、いつでも手軽に食べ物が手に入ってしまう。 しかし、そこ...

運動と消費カロリーについて

自分は体を動かすことが好きです。 その中でもカロリー消費に有効なのがジョギングです。 走るというより早歩き程度のスピードで十分です。 要は心拍数を上げた状態を長時間続けることです。 愛読書のターザンでも心拍数トレーニングを推奨しています。 ...

いつ体重を測るか

今日の体重 81.4kg BMI 25.4 1日のなかで体重の変動はおおきいです。 ですから、毎日同じタイミングで計る必要があります。 たとえば朝起きた直後とか、朝食後とか、夜のお風呂の前とか、寝る直前とか。 しかし、朝トイレに行く前と行った後では0.5kg以...

ご飯のカロリー

今日の体重81.8kg BMI 25.5 ご飯のカロリーを調べてみた。 炊いたご飯1合(330g) = 534kcalなのだそうだ。 茶碗大体2杯でこのくらい。 1日3食ご飯を食べたら、1.5号で801kcal。 おかずは残り800kcal、1食で267kcal...

花粉症 最盛期

本日の体重82.0kg BMI 25.6  体重は完全に停滞している。 今は花粉がものすごくて外に出れない。 夜になれば少しいいけど、寝るときに症状が出てしまう。 早く花粉がおさまってほしいですよ。 食事は完全に炭水化物をぬくことはや...

花粉症

今日の体重 81.4kg  BMI 25.4 今日は食欲がなかった。 朝はいちご1パック、昼は赤飯1杯にシャケ1切れ、夜は赤飯1杯に昆布の佃煮。 あとはヨーグルトドリンクだけで、1000kcalもいってない計算だ。 朝からだるくて昼も走れなかった。 原因はい...

ダイエット開始後2ヶ月

今日の体重 81.6kg BMI 25.5 ダイエット開始して2ヶ月が過ぎた。 今のところ大体13kgダウンだ。 ようやく体重が81kg台がでるようになってきた。 70kg台ももうすこしだ。 食事は相変わらず1650kcalを目標にしている。 知り合いの...

雨の日曜日

今日の体重 82.2kg  BMI 25.7 食事制限だけでは厳しいので、今日はゴルフ練習。 寒かったけれど2時間ほどしてきました。 しかし雨が降るとジョギングできない。 スポーツジムもあるけど、一人30分までしかランニングマシーン使えないし。 今日はひな...

体重停滞中

今日の体重 83.0Kg BMI25.9 ここ1週間体重の変化なく、完全に停滞している。 食事が悪いのか、運動がたりないのかわからない。 気持ちが切れないようにしないといけない。 しかし、そういう時のためにブログを書き始めたのだ。 続けないといけない。

外食について

今日の体重 82.8Kg 25.8BMI 体重停滞中。運動しないと効率的には減らないですね。 自分の住んでいる家の周りには外食できるところがたくさんあります。 歩いていける範囲、だいたい半径500m内ですか、 ファミレス 2件 ラーメン屋 3件 ス...

ダイエットをする気になった出来事

今日の体重 82.4Kg BMI25.7 昨日は夜に鴨汁そばの大盛りをたべました。大体650Kcalくらいかな。 そのかわり8kmジョギング、ゴルフ打ちっぱなし100球行いました。 そのおかげで少しへりましたね。（＾＾） ダイエットにはいろいろきっかけがあ...