風呂あがりのストレッチすごい

最近、風呂上がりにストレッチをしていますが、なかなかすごい… パソコン仕事で猫背になりがちなのですが、ストレッチやヨガをすると、他人にも聞こえるくらいボキボキ音がして、たいへんスッキリします。(家族にはビックリされるけど) そして、ちょっとくびれが戻ってきた気がします…！！(なくなってたんか) 膝に負担もかからないのが嬉しいし、血行も良くなった状態でやるの…

調理中のスキマ時間のスクワットが意外と効いてる気がする

最近の運動は、 ・調理中、歯磨き中などのながらスクワット ・入浴後のストレッチ がメインになってます。 今日は特にながらスクワットについて書いていきたいと思います。 まず1番のメリットが「スキマ時間にできる」という点。 最近何かとあわただしくて、運動する時間も十分に取れず… そんなときはじめてみたのが「調理中、歯磨き中のながらスクワット」です。 これが思ったより私の生活スタイルにはまっていい…

ダイエット中の空腹を紛らわす方法4つ

ダイエット中はどうしても空腹と戦うことになりますよね。 そんなどうしようもなく食欲が湧いて辛い時、私が実践している空腹の紛らわせ方をご紹介します。 �@とりあえず水を飲んでみる 空腹感がただの喉の乾きである、ということもありえるそうです。この話を聞いてから、何か食べたくなった時はとりあえず水を飲むことにしています。嘘のようですが、本当に満足してしまうことがあ…

このブログについて

ブログがだいぶ間があいてしまったので、改めて自己紹介、ブログについての記事を作成しました。・自己紹介極度のインドア派のさなと申します。仕事のストレスや、薬の影響でリバウンドしたことからダイエットのためブログを始めました。ダイエットしている姿を人に見られるのが苦痛で、できるなら今の自分の姿を誰にも見せたくない、自宅にいながらダイエットしたい、と思…

本日のダイエット

今日もわりとたくさん歩けた気がするので満足。 家に帰ってからも音楽を聴きながらステッパーで運動できました。 ボクササイズを取り入れながらのステッパー、なかなかきつい！ 15分ほどでも汗だくになります… 運動後、30分くらいしてからお風呂に入ったほうが良いということでその間にこのブログを書いています。 汗をかいたらすぐにでも入りたいけど、効果を高めるためにじっと我慢。。。 あと、今更ながらフェイ…

寒い冬に最適！鍋ダイエットの方法とは？

寒い冬に食べたくなるのが鍋料理。 実は、鍋料理でダイエットすることが可能なんだそうです。 私は鍋料理が大好きなので、好物を食べながらダイエット効果まで期待できるのは嬉しいところです。 今回の記事では、寒い冬にぴったりな「鍋ダイエット」の方法をご紹介していきます。 ・鍋ダイエットの方法 �@夕食を鍋に置き換える 夕食は1日のうちでもっともカロリーを抑えたい食事。 その夕食を鍋…

半身浴の正しい方法とは？

半身浴の正しい方法の紹介

自宅でできる運動一覧と消費カロリー

ダイエットしている姿を人に見られたくないという人も多いはず。 かくいう私もその一人です。 今回は自分用のメモもかねて、自宅でできる運動と消費カロリーをまとめてみました。 私のように、ダイエット中の姿を目撃されたくないという方にも役立ててもらえたら嬉しいです。 1.踏み台昇降 踏み台昇降を30分続けたときのの消費カロリーは、110キロカロリー。 ウォーキングより効果が高く、ランニ…

コンブチャドリンクを2ヶ月弱試してみた話

巷で噂のコンブチャドリンク。 ・お通じがよくなる・炭酸水で割って飲めば、ご飯がいらないほどお腹いっぱいに・肌も綺麗になる！ と、良い評判がたくさん！お通じの事で悩んでいたこともあって、私も試してみました。 ダイエット方法としては、「1食をコンブチャドリンクメニューに置き換える」という方法です。

今日は2万歩、歩けました

ずっと更新してなかったけど久しぶりに記事を書きます。 今日は遠出したこともあって2万歩歩けました。 更新していない間、病気をしたり転職で失敗したりいろいろあったけど それでまたリバウンドしたりしてしまったけど それでも、綺麗になりたいという理由と目標がもう一度見つかりました。 だいぶ間が空いてしまったけど、もう一度頑張ります。 今日は出…