プラトーに達する

今週の体重・体脂肪率推移。やっぱり76.5kg位がプラトーなのだろう。ここから先に体重を減らすには、運動などで脂肪を燃焼させるアウトプットが必要だと思う。1日1食も慣れてくると、初期のような新鮮な気持ちも感じられなくなってくる。昼めしは恒例。飽きないな。

飯テロ：膠着状態を打破すべく寿司

最近の体重と体脂肪率の変化。12日の休みに体重が落ち込んだ理由は不明。12日と14日はとんかつ和幸に行った。土日になると飯を食うタイミングが夕方か夜になる。14日は時間的に晩めしだった。夜に食べると数値的な跳ね返りが大きんじゃないか、そんな事を考えるようになった

飯テロ：膠着状態が続くなか、おろしヒレかつ

土曜日の昼めしは恒例のとんかつ和幸、おろしヒレかつ御飯でした。これもミシミシと良く噛み締めて50分近くかけて食しました。おいしゅうございました。味噌汁は3杯頼んだ。リピートするたびに、美味しいけど、味が綺麗に整いすぎていると感じるようになった。人工調味料が

断食の気づき②：食事は幸福な行為であるとの悟り

その2．食事はとても幸福な行為であるとの悟り一方で、これまで普段何気なく行っていた「食事」という行為が、実はとても恵まれていて幸せな事だったのだと悟る。断食中は空腹感よりも何も食べない事の虚しさ、退屈さを感じた。そして、希望すればいつでも食事を摂れる環境

飯テロ：また新しい週が始まる 今日は月曜日だ

先週の土曜日はまた、とんかつ和幸の「おろしヒレカツ御飯」。休日の昼めしもまた習慣化している。個人的なメインは味噌汁なので、一番安い「ひとくちヒレカツ御飯」でもいいのではと思いますが、おろし大根をつけても300円程度の差、総カロリー量もそれほど差がないのでおろ

断食の気づき①：食事に対する執着からの解放

人生初の断食を経て、1日1食生活に入って2週間あまり。就寝時に空腹を感じることもあるが、その空腹感は一過性のものなので放っておけば消える。入眠・睡眠を妨げる事もない。ここいらで断食によって得た気づきを総括したい( 'A`)φその1．食事に対する執着・煩わしさか

1ヶ月で7.8kgの減量！昼飯だけ食うんだ( 'A`)φ

1月の総括です。体重は7.8kg減、体脂肪は3.9％減になりました。以下はiPhoneアプリのPopWeightの記録をスクショして結合したものです。 9〜11日が断食期間ですが、ここで急激に下がっています。12〜16日が復食期間で82kgまでリバウンド。断食で飛んだ体重は2kgという事にな

飯テロ：昼めしの咀嚼 果てしなく

平日のお昼は魚定食が中心になりました。これはダイエットを意識した訳ではなく、魚定食は骨まで食べられるためです。一日一食の中で新鮮な？カルシウム源であり、骨を噛み砕くために必然的に咀嚼回数が増え、食事時間もゆっくりになり、食事の満足感が増します。一日一食だ

80kg圏からの脱出

一日一食の効果は着々と出ている。体重、体脂肪率ともに順調に落ちていき、80kg圏から脱出した。1月末には総括を行う予定。80kgマン、参戦( 'A`)φ

昼めしのカロリーは躊躇すべきでないんだ( 'A`)φ

本日の昼めしは「ほっけ一夜干し定食」でした。御飯は白米か玄米を選べたので、玄米にした。ほっけは骨もまるごとミシミシと食べる。小鉢の卯の花の甘味は白砂糖が入っていたと思う。白砂糖の独特の甘味も識別できるようになった( 'A`)φ これも40分くらいかけて食し、玄米は