長く吐く呼吸は鼻だけで呼吸をして吐く息はイメージで体の中へ吐く

ここでの長く吐く呼吸は、鼻だけで呼吸を行い吐く息を体外に出すというより、イメージで体の中へ吐きます。はじめの内はなかなか長く吐くことは出来ませんが、続けているうちに段々と長く吐くことが出来るようになります。吐く息を体外に出すということではなしに体内にイメージで吐き入れるということで、逆腹式呼吸となります。私が生まれて初めて座禅を行った時には、初心者用の参考になる本を読んでいて、長く吐く呼吸ということだけは記憶にあり、自分なりに、何となく以前に見た映像から、息を吐く時に息音が聴こえるようにして長く体の中へ息を吐き入れてました。初めて座禅を行うきっかけを作ってくれた大学の級友と一緒に、座禅会に参加して部屋を暗くして1時間の座禅を行ったのでした。幸か不幸か初めて長く吐く呼吸を伴いながらの座禅で、頭の頭部に変化を...長く吐く呼吸は鼻だけで呼吸をして吐く息はイメージで体の中へ吐く

軽く目を閉じて静かに体の中を循環する気の動きを楽しむ

私は結婚した当初は、居間にテーブルに椅子やソファをおいての生活をしましたが、狭い部屋の中でそれらの家具を置く生活はどこかおかしいと感じ、全てを廃棄して座卓を購入して床に座って、食事をするようになりました。何度か引っ越しをして広い居間で生活をする時にも、同じように床に座って食事をするようになっています。但しかなり広い空間を確保した時には座卓の側にソファを置いて、食事の後にゆったりと座ったり横になったりした生活もしてきました。していました。何れにしても自宅では床の上に座る生活が続いております。長く吐く呼吸を伴いながらの1時間の座禅を続けてきたせいか、今でもテレビを見ながらも、ふと目を閉じて静かに体の中を循環する気の動きを楽しみながら、時間を過ぎる時があります。体の上半身を循環する時に背中から頭部の脳を刺激しま...軽く目を閉じて静かに体の中を循環する気の動きを楽しむ

ひとり座禅のすすめ

友人からひとり座禅のすすめを文章に纏めたら-本に纏めたらと云われて何となくこれまでの文章を印刷してかなりの量がありましたが事務所の片隅に積んで置いたまでは良かったのですが結局新しい文章も作成せずに終わって自分の新しく分かった病の対応に専念することになりました道路を横断するときに滑り込みセーフのように手を付いて滑り転んで普通に歩けなくなってしまいました脊柱管狭窄症という病ですまた脳のMRIを定期的に撮影していたのですが脳の動脈瘤が大きくなって来て破裂前にその対応の手術をすることになったのです足の付け根からカテーテルを挿入して膨らんだ動脈瘤の部分に金属のコイルを入れるという手術でしたその手術を最優先にしてその後に脊柱管狭窄症の手術を行いその後に目の白内障の手術を行いました片眼は10年前ぐらいから加齢性黄斑変性...ひとり座禅のすすめ

今年の賀状です

新年あけましておめでとうございます下記のアドレスは今年の年賀状ですー今年の賀状です

2回目のコロナワクチンを接種しまいたが軽い副反応 注射した腕に軽い痛みが

昨日はコロナワクチンの2回目の接種がありました。3週間前の1回目の接種時には、殆んど何も感じなかったのですが、2回目の接種時には何らかの副反応があるとされておりました。どんな副反応があるのか時間の経過と共に、ちょっぴりと現れて来ました。幸いにも体がだるいとか、何処かの部位に痛みを感じるとかはなく、接種した辺りが何となく痛みを感じる程度です。人によると言われておりますが、85歳になる友人は、翌日、接種した側の腕が上に上がらないとか、接種会場で出会ったご婦人は、1回目から体調を崩したと云う。ある病院長の話がネットで出ておりましたが、看護師さん達は2、3割の方々が、割合と強く感じる副反応があったと述べておりましたが、数日で元に戻ったと云うことでした。高齢者よりも比較的若い方々に強い副反応が出るようだとも、話をされてお...2回目のコロナワクチンを接種しまいたが軽い副反応注射した腕に軽い痛みが

腰部の脊柱が複雑に折れ曲がっているとのお医者さんの判断でした

昨日は昭和大学藤が丘病院の整形外科の瀬上和之先生の診察がありました。普通に歩けない、立っているだけでふらつき、辛いなどの症状があり、2つの整形外科に通いましたが、簡単なレントゲン検査の上で、湿布薬や痛み止めの薬を服用するだけで、後はストレッチをやって下さいとの医師の話で、一向に体は改善されないままで時が過ぎていました。そんな時、事務所の側で出会う人から立ち話で、私の症状を伝えたところ、当該の整形外科の股関節担当の渡邊実先生を紹介して頂きました。かかりつけ医の先生の所に行って、これこれしかじかと症状を説明して、紹介状を持ってはせさんじました。渡邊先生は横になった体を動かしながら痛いかどうかを確認しました。痛いところは何もなく結果的には股関節は異常がないと云う診察でした。とりあえずレントゲン写真を撮ってから、改めて...腰部の脊柱が複雑に折れ曲がっているとのお医者さんの判断でした

ワクチン第1回目の接種を受けましたが

第1回目のワクチン接種を15日に受けました。多摩市は市営のホールを2カ所とKDDIの施設の3箇所を、ワクチン接種会場と設定されました。私は連合いの付添で永山ベルブホールと、自分の聖蹟桜ヶ丘のビータホールの2箇所を経験しました。30分単位で予約した人が13人いるようで、各会場とも多くのスタッフが接種者の整理と受付、確認作業を行なっていて、スムーズな流れを感じました。事前の書類の確認が2人にされた上で受付が行われて、医師の問診が行われ、看護師によるワクチンの接種が行われます。受付前の整理や問診前の準備のための待つ体勢などが、余裕を持って整えられていました。接種後は15分間、椅子に座って静かに待ちます。15分後に第2回目のワクチン接種の予約をして帰ります。ワクチン接種そのものは、とてもスムーズで気持ちの良いものでした...ワクチン第1回目の接種を受けましたが

先日 建物の清掃をされているご婦人からコーヒーとビールを差入れして頂いて

朝、事務所に行く途中に出会う建物の清掃を行うご婦人と会うと、何時も立ち話をします。話をする様になったのは、ご主人と二人で清掃を行うのに、ある日ひとりで行っているのを見た時でした。それまでは特に話しかけることもなく、通り過ぎるだけでした。聞けばご主人がガンで永眠されたとか。当該の建物管理をされている会社が、知人の会社であったことで話が弾みました。2週間に1度の建物周りのせいそうです。事務所に行く時間も一定時間ではありませんので、滅多に会うこともありませんでしたが、会えば一言二言声を交わす関係です。その建物には、たまたま会えば座って話をする様になった方がおられます。北海道の幌内高校で担任の先生に勧められて、3年間相撲部で過ごした方がいます。数年前に永眠した弟と生年月日が同じ方です。しめ縄姿で全員の前で激励されて恥ず...先日建物の清掃をされているご婦人からコーヒーとビールを差入れして頂いて

深夜に起きて胎息を行いながら座禅を行う時間が増えて来ましたが

夜は早く寝て4、5時間経ってから、トイレに立つことが多くなって来ました。一時期頻尿で1.5時間から2時間毎に起きて、トイレに立つことが多かったことから比べれば、雲泥の差です。それだけ前立腺関係が良化していると云うことでしょうか。先日、右目の加齢性黄斑変性症の定期検診で、眼科に行って網膜の黄斑部周辺の断層写真を見ながら、先生が網膜の裏側の膜内の水分が無くなって来てますねと、話して来れました。2、3月毎に手術室に入って目に注射を打ってもらう治療を行なっているのですが、なかなか網膜の裏側の膜内の水分は、無くなることはありません。加齢性黄斑変性症は、焦点の中心部の黄斑部周辺に凹凸が出来てしまい、焦点がボケてよく見えなくなってしまう病です。幸いに左目が悪くないので何とか、自動車の運転に必要な0.7以上の視力を保っているの...深夜に起きて胎息を行いながら座禅を行う時間が増えて来ましたが

胡座を組んで座る時も横になって寝る時も小周天しながら胎息で静かに過ごすことが多くなって来ましたが

仕事柄、パソコンやiPadで液晶画面を見ることが多いのですが、疲れて胡座を組んで座る時や横になって寝る時には、長く吐く呼吸を行うよりも、胎息で小周天を行う気が、脳を刺激するのを感じながら静かに過ごすことが、多くなって来ました。本来であれば長く吐く呼吸を行なっていた方が、体には良いと思いながらも、胎息の方が楽な感じがしますので、ついそのように過ごしてしまいがちです。背中から駆け上がってくる気が頭頂部を通るときに、脳を刺激します。はじめは硬い感じで刺激をしますが、次第に優しく刺激するようになりなります。長く吐く呼吸を行いながらの座禅を行ない始めた当初は、特に硬く感じ、45分から1時間を経過すると、その流れは滑らかになり、日常的なストレスから解放されて、崇高な至福感を感じるようになるのです。胎息の場合は、比較的早くに...胡座を組んで座る時も横になって寝る時も小周天しながら胎息で静かに過ごすことが多くなって来ましたが

顔の髭を抜くと頭の頭皮にチクリと反応がありますが

私は顔の髭を抜く癖があり、過去に10数年続けていました。その当時は気づかなかったのですが、最近になって、顎の髭の剃刀でカット出来損なった髭を、指の爪を立てて抜くことがあります。すると頭皮の一部が、チクリと反応するのです。そうか顔の髭と頭部の毛は関係があり、繋がっていたのだなと感じるようになりました。従って、感じるようになってからは、髭を抜くことはしません。然しながら10数年間、髭を趣味のように抜き続けた結果、頭皮の前頭部の毛が、ほとんど抜け落ちてしまっております。残念ながら、後の祭りでした。顔の髭を抜くと頭の頭皮にチクリと反応がありますが

原発の汚染水は絶対に海に流してはいけないのですが

東日本大震災時の津波によって、福島の原子力発電所が被害を受けて、大量の汚染水が発生し続けて、その処理に困って、あろうことか未だ十分に放射能の半減期が来ない内に、その汚染水を海に放出すると、現政権の菅総理大臣が発表したようです。何故、津波被害が起こったかについても、遡って原発に対する事前の障害に対する予算案の削減を行なって来た、当時の政権側の責任を問わなければいけないのですが。今やそのことも残念ながら、忘れ去られてしまっています。発電費用が石油等よりも安いと云う名目で、原発の建設に邁進して来た電力会社と自民党政権ですが、大震災による津波被害が起こした事故による損害を加算すれば、明らかに従来の石油等による発電経費を、大幅に上回ります。ましてや今度は、崩壊した原発から大量に発生する汚染水の処理に困って、いよいよ海への...原発の汚染水は絶対に海に流してはいけないのですが

排尿の時に心臓に何となく負担を感じるので腎臓と心臓は相関関係があるのではと思ったのですが

最近になって排尿の時に、心臓に負担を感じるようになって来ました。高齢化のひとつとして男性ならば誰しも感じる前立腺の肥大を、私自身も罹患して泌尿器科の先生に、お世話になっております。その結果として定期検診をしながら、薬の服用も行っています。そのお陰で当初、排尿時間が2分近かったものが、最近では1分近くと短くなって来ました。また夜、寝てから数時間ごとに起きてはトイレに通うことが続いていましたが、最近では寝ると4、5時間経ってからトイレに行くように改善されて来ています。そんな時ふと、排尿時に心臓に負担を感じるようになったのです。念のためにネットで、心臓と腎臓とは相関関係が手ないかを、検索してみました。するとズバリ相関関係があることが、記載されておりました。若い時に元気はつらつ時には感じなかったことが、改めて高齢化の中...排尿の時に心臓に何となく負担を感じるので腎臓と心臓は相関関係があるのではと思ったのですが

車を運転中の認識している意識と無意識の意識について

私は車を運転している時に、ふと日常的に問題になっていることを、考えることがあります。本来であれば車はある意味では、動く凶器になりかねません。従って運転中は、車の運転に意識を集中する必要があります。最近になって、普段から交通ルールを厳粛に守る癖を付けていれば、冒頭の運転操作からふと雑念が湧き、そのことに意識が移った場合でも、認識していた意識が無意識にであっても、認識していた意識通りに動くのではないかと感じております。従って、覚醒している時には、意識して注意深く車の運転をするように心がけています。例えば、T路地や交差点前の一旦停止線では、必ず車を停止してから安全確認を行いながら、徐々に車を動くようにします。また信号のある交差点でも、安全確認のため車の速度を緩め、人や車が飛び込んでこないことを意識してから、車を進めま...車を運転中の認識している意識と無意識の意識について

家族3人で先日秩父までお墓参りに行って来て隣のお墓に花が添えられていて

先日、春のお彼岸で所用のある娘を除いた3人で、秩父までお墓参りに行って来ました。8時半に出発して途中、コンビニ寄りながら道の駅でお花とお酒、お饅頭を買って12時近くに到着しました。何時も隣の知人のお墓には何もないのですが、お花が添えられていました。思わず座り込んで神戸にいるKちゃんに電話をしました。未だ20歳前後にお会いした記憶がありますが、近況を話しながら東京に住む妹さんの電話番号を訊きました。直ぐに携帯に電話をしました。若い頃の顔を思い出しながら、何時来られたんですかと。妹さんのTちゃんも可愛らしい子でした。改めて年齢を訊くと、お兄さんが75歳で妹さんが74歳になっていると云う。SMSで住所を送って下さいと電話をきりました。電話をしている最中に、弟の嫁さんと長男が後から到着して、お墓の清掃をしておりました。...家族3人で先日秩父までお墓参りに行って来て隣のお墓に花が添えられていて

大きく胸いっぱいに息を吸ってから出来るだけ長くゆっくりと息を吐く

出来るだけ息を長く吐こうと思えば、はじめに大きく息を吸うのが自然です。ここでの長く吐く呼吸法は、いわゆる禅宗(一般的な)の呼吸法とは相違します。私は幸いなことに、一般的なはじめに息を吐き出す腹式呼吸を知らずに、長く吐く呼吸を行いながら、10年近く座禅を行っておりました。子供の頃に行っていたラジオ体操での深呼吸です。大きく息を胸いっぱいにして、ゆっくり息を吐く呼吸です。自分の体験から肺での呼吸と下腹の臍下丹田と呼吸とは、体の生理的な動きからは同期しないと云うことを感得したのです。大きく息を吸う時には胸は拡がりますが、下腹は凹むのが自然です。凹むと云うことは下腹の臍下丹田は気を吐いているのです。息を吐く時には胸は元の大きさに戻り、下腹も元の大きさに戻り、臍下丹田の気は気を吸うのです。これが生来行って来た自然の動きで...大きく胸いっぱいに息を吸ってから出来るだけ長くゆっくりと息を吐く

無財の七施 とは

無財の七施とは、どのような意味でしょうか。無財とはお金や物を持っていないと云うことです。七施の「施」とは、お布施（ふせ）のことだと云う。仏教では布施を施すことを最も大切な仏道修行としています。「施しは無上の善根なり」と云う言葉もあります。施しとは、物でもお金でも、今それを必要とする人々のために心を込めて捧げることです。然しながら、どんなに尊い仏道修行でも、無いものは捧げることが出来ませんが、お金や物を持ってが無くても出来る施しがあると云う。それが無財の七施と云うのです。その七つの布施とは、一、眼施（慈眼施）慈（いつく）しみの眼（まなこ）、優しい目つきですべてに接することである。二、和顔施（和顔悦色施）（わがんえつしきせ）いつも和やかに、おだやかな顔つきをもって人に対することである。三、愛語施（言辞施）ものやさし...無財の七施とは

円空の仏像の微笑みの研究者 長谷川公茂さんの話から 無財の七施の言葉を知る

今朝のこころの時代で円空の作った仏像の微笑みに、青年期に心を救われて来た87歳になる長谷川公茂さんの話を聴きました。円空の作った仏像を求めて全国に行き渡り、その微笑みの源は何処にあるかを探究されて来ました。自らも内観法による修行を行い、時には円空が実際に修行された2000mの山にも出かけて見て、円空が至った境地を思うのでした。そのお話の中で、「無財の七施」と云う言葉が、素晴らしい言葉だと感じ、ネットで改めて検索してみました。「無財の七施」とは、物でもお金でも、今それを必要とする人々のために、心を込めて捧げることの大切さを表す言葉であると云うことです。改めて心が洗われる感じになりました。円空の仏像の微笑みの研究者長谷川公茂さんの話から無財の七施の言葉を知る

3月11日の電車の中で14時46分に震災対策訓練があるとアナウンスがありましたが

先日の3月11日に、京王多摩センター駅から九段下経由で浦安駅まで、仕事で往復しました。丁度10年前には、東日本大震災があったことを、朝から思い出しながら家を出ておりました。往復の電車の中で、何度も14時46分になったら、震災対策の訓練があり電車が停まるようなことを、アナウンスしておりました。13時過ぎには多摩センター駅までに戻って来ましたので、どんな訓練があったかは分かりませんでした。電車内でのアナウンスは、正確には時間はよく聴き取ることは出来ませんでしたが、改めてネットで検索して14時46分18秒と分かりました。当時は駅前の7階の事務所で、棚から物が落ちないように押さえていたことを、思い出します。娘の誕生日で府中の伊勢丹まで行って、トップスのチョコレートケーキを買いに行く準備をしておりました。電車もストップし...3月11日の電車の中で14時46分に震災対策訓練があるとアナウンスがありましたが

バスの手摺に縋り付くように立っていたら声をかけ席を譲ってくれたご婦人から

道を横断している時に滑って、すべり込みセーフのような格好で滑って以来、普通に歩けなくなってしまいました。立っている格好が、股関節の足の筋肉の付け根が痛く、長く立っていることが出来ず、何かに体を預けるようにしなければなりません。電車で出かける時も、始発に乗るか空いている電車に乗るか、心掛けております。今日は浦安市役所へ出かけて行きましたが、京王多摩センター駅では、始発の準特急に乗り、笹塚経由、九段下経由で浦安駅に到着しました。駅前からお散歩バスで浦安市役所へに向かいましたが、バスの前の方で立っていました。勿論、手すりにもたれかけるように立っていましたら、近くで座っておられたご婦人から、声をかけてくれて席を譲って頂きました。有難うございますとお礼を述べて、滑って転んでから歩くことも、普通に歩くことが出来なくなりまし...バスの手摺に縋り付くように立っていたら声をかけ席を譲ってくれたご婦人から