マインドフルネスの実践では、身体の感覚に意識を持っていくボディスキャンというエクササイズがあります。自分の身体を客観的に実感を通して、観ていく瞑想なのですが、…
マインドフルネスの実践中に集中力が極限まで研ぎ澄まされてくると、見えないものが見えたり、声が聞こえたり、神秘的な体験をすることがあります。これは科学的にも証明…
ダイエットはそれほど難しくありません。食べる量を減らせばいいだけです。運動もダイエットに良いと言われていますが、運動は非常に効率が悪いです。必死に1時間走って…
あなたのダイエットが上手くいかないのは、「痩せられない脳」になっているからです。 「痩せられない脳」である限り、糖質制限をしても、加圧トレーニングに取り組んで…
最近、アスリートのメンタルトレーニングの依頼が増えています。先週と今週だけで3名のアスリートにメンタルコントロールの方法をお伝えしました。競技スポーツの試合で…
私たちにはいろいろな感情があります。その中でも特に強いのが怒り（怒る）の感情ではないでしょうか？誰かに嫌なことをされた時や言われた時はもちろん、自分の思い通り…
テレビはあまり見ないのですが、たまにつけるとサプリメントのCMをよく見ます。疲れが取れるとか、お肌が綺麗になるとか、痩せるとか・・・あれは薬事法に引っかからな…
8月の大阪マインドフルネス体験セミナーの日程です。テーマ「自律神経を整える」◎第119回 大阪マインドフルネス体験セミナー8月4日（日）15時～17時テーマ「…
マインドフルネスの指導者になりたい人募集中。お申し込みは↓↓↓マインドフルネス指導者養成講座の内容。マインドフルネス7日間無料メール講座の登録はこちら【マイン…
身体を一つ一つ感じていきます。心を向けていくのです。そうするとどんな感じになるでしょうか？温かいなとかビリビリするとか、筋肉が張ってるなとか痛いがあると気づく…
マインドフルネスの呼吸に集中している時に雑念が浮かんでこないと言う人がいます。これは初心者の人に多く見受けられるのですが、雑念が浮かんでこないということはあり…
姿勢を良くしたいという相談を受けました。肩こりや腰痛があり、その原因が姿勢の悪さにあると自己分析したそうです。初見ではそれほど姿勢が悪いとは思わなかったのです…
昨日は大阪・天満橋マインドフルネス研究所が主催する、マインドフルネス指導者養成講座でした。マインドフルネス指導者養成講座では、模擬セッションや模擬セミナーを行…
昨日は付き合いで焼き肉の食べ放題に行きました。焼き肉の食べ放題なんて何年ぶりでしょうか？？そしてこれだけお腹いっぱい食べたのも久しぶりです。普段はそれほど食べ…
マインドフルネスの実践を日々、継続すると頭がクリアになってきます。継続することで、余計な思考や雑念が消え、頭の中にスペースが出来ます。その頭の中のスペースが広…
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