マインドフルネスはリラックスのために行うものではない。

いろいろなところで何度も言っていますが、マインドフルネスの実践は「現実逃避」や「リラックス」のために行うものではありません。自分を見つめて、自分と向き合い、人…

顔を見れば全てわかる。

人を見る目を養う方法はありますか？と質問を受けました。この人は信用できるかどうか？を見抜くことが出来ずに、痛い目に合った経験が何度かあるそうです。どうすれば人…

「思う」ではダメ！！

マインドフルネスの実践は「今この瞬間」の気づきと言われていますが、これは頭の中で「今この瞬間」と「思う」ことではありません。「今この瞬間」を心と身体の両方で体…

怒りやすい人は自分が正しい思考が強い。

「自分が正しい」という思考が強い人は、心の中に怒りが生じやすい傾向にあります。もちろん私も含めて全員が「自分が正しい」と思っています。意識的にわざわざ「自分が…

あなたが生きづらい理由。

私もまだまだそうなのですが、多くの人は、というよりほぼ全ての人が「～しなければいけない」「～であるべき」「～すべき」という思考に支配されています。例えば「夜眠…

呼吸のマインドフルネスは難しい？

呼吸のマインドフルネスがどうしてもイメージでやってしまう人が多いみたいですね。イメージをしてしまっていることに、その瞬間に気づいていれば大丈夫です。がいつのま…

マインドフルネスはストレス解消が目的ではない。

マインドフルネスの実践をテクニックだけ意識してもあまり意味はありません。人格や精神性の成長を望まない人が、ストレス解消を目的に取り組んでも他のリラクゼーション…

人間関係に悩む人の原因。

毎年12月にマインドフルネスを人間関係に応用したワークショップを開催しています。もちろん今年もやります。1年に1回の開催だと「少なすぎる」「もっとやってほしい…

夜、眠れないときはどうすればいいか？

夜眠れないので瞑想でどうにかなりませんか？と質問を受けることがよくあります。睡眠で悩んでいる人が多いみたいですが、これを解決するのは非常に簡単です。いつも言っ…

8月のマインドフルネスセミナーのご案内。

【マインドフルネスセミナーのご案内】テーマ「自律神経を整える」◎第119回 大阪マインドフルネス体験セミナー8月4日（日）15時～17時テーマ「不安に振り回さ…

あなたが生きづらい理由。

私たちの頭は放置しておくと自動的に妄想するようになっています。言葉で連想ゲームをし、妄想がどんどん膨らんできます。映像やイメージ、音などが膨らむ人もいますが、…