久しぶりに体重測定

あら！減ってました（笑）脂質の摂取カロリーを減らすカロリー制限は効きますね。たまに食べていたスナック菓子を控えておせんべいに。(それでも間食は食べる)お魚やお肉は手のひらにに乗る程度、揚げ物を食べる量は以前の半分以下。食べないわけではないけど、野菜のあんかけをかけたりして、1日に必要なカロリーは変えずに脂質のカロリーカット。その分、ご飯はしっかりと。野菜はたっぷり。たまにあすけんでカロリー計算しますけど1600~1700kcal程度になってます。単に1日の総摂取カロリーをテキトーに減らす方法では無理でしたね。体に必要な栄養は減らさずに、上手に脂質の摂取カロリーはカット。上手く行きました。今の私はこの食事で十分栄養が摂れているので摂取カロリーを増やす必要はありません。○袋でわからないことを言い絡んてまくる変な人は...久しぶりに体重測定

カロリー制限してますよ？

たまには食べますが、ちゃんとカロリー制限してます。簡単です。太るようなものを食事を減らすほど食べなければいいだけ。たまに甘い糖質を食べて「ダイエット中なのにどうしよう」と質問がきますけど、それに対しての回答が「体を動かしてもご飯を抜いても同じ」というのがあります。正直驚きです。体を動かして消費することと、摂取カロリーを減らすのとでは雲泥の差。甘い糖質はすぐに吸収されエネルギー源になります。なのですぐに使ってあげないと体脂肪「肥満」になります。お米の糖質は吸収か遅いので、体を動かせばいつの間にか全部使いきってしまいます。で、間違った回答のように「ご飯減らせば大丈夫」なんて大嘘で(苦笑)、いかにデブにするかの指南でしかありません。私は子供の時からそうやって食事を抜きデブになったのですから。カロリー制限て計算など要ら...カロリー制限してますよ？

久しぶりに体重を測りました

お肉を食べ始めました。そんなに胃への負担は感じなくなりました。、慣らしていかないと・・・摂取カロリーは計算はしていませんが、1200kcalの食事にお肉を足したのでプラス300~400kcal程度でしょうか。さて、ここから1キロ減らすには、どうしましょう。食事を残すと旦那がうるさいのでカロリー制限は出来ません。体にも悪いですし・・・消費を増やしますか。久しぶりに体重を測りました

食欲が無い・・・

胃が動いている感覚がありません。体は仕事以外では寝てます。動いてないから食欲がないのか、よくわかりません。白いお米は食べてますけど、おかずが食べられません。こんなもんなのですかねo(>_食欲が無い・・・

ファミマのチキンで・・・

久しぶりに旦那が「チキン」を買ってきました。「これならお前でも食えるんじゃないの？」一つ、美味しく頂きました。翌朝・・・胃が重い・・・慣れてないせいもあるのかな。野菜をオリ－ブオイルでソテー、平気です。青汁に亜麻仁油、平気です。お肉・・・まだ先かな。ファミマのチキンで・・・

僻み、ですかね(苦笑)

なぜかネットで絡まれますね。そんなに「ご飯をたくさん食べて痩せた」のが妬ましいのか・・・私は単にダイエットを楽にしようと考えているだけです。今の食事が少ないのは、術後で食欲も落ちているし、ケロイドもあるので体重を増やしたくないだけですよ。1200kcalの食事でも、痩せられるし、1800でも2000でもいいんです。お菓子も食べたかったら食べていい。だって体脂肪を燃して痩せるのだからお菓子のカロリーとか関係ないですよね？私はちゃんと食事の写真も載せますし、内容の記載もしています。ネットの方々(カロリー制限推し)は必ずと言っていいほど、食事内容を書きません。なぜ書かないか、「計算間違いなので痩せないんですよ」が書きたいからでは？って思っちゃいます（笑）自分の書いた食事で痩せなかったら「痩せなかったですよね」って書か...僻み、ですかね(苦笑)

カロリー収支って普通はこっちでしょう

現在食事量を増やせない事もあり、摂取カロリーは1200kcal前後。消費カロリーも、上の数字を少し上回る程度。これはあくまでも運動を入力しただけなので、これに家事の消費カロリーも犬の散歩の消費カロリーも含まれますので1500kcal程度は言ってます。で、摂取カロリー1200~1300kcal＜消費カロリ1500kcal普通はこうやって説明していきます。数字で表さないと意味ないでしょ。摂取カロリーの数字もわからず、消費カロリーも？？？それなのに太った＝「摂取＞消費」って、はぁ？としか言えません。大丈夫かな。カロリー収支って普通はこっちでしょう

さて、そろそろカロリー制限してみましょうか(苦笑)

カロリー制限カロリー制限とうるさいので、試してみましょうか。あすけんでも目標体重を低めにしたら摂取カロリーが1200kcalに（笑）昨日のカツ丼で胃がやられました(¯―¯٥)なので、脂質制限をそのままに摂取カロリーを低めにしましょう。今月中は食べる量が増やせません。なので、この機会を利用しましょうか。で、体重を落としたあと、摂取カロリーは通常の必要なカロリー、1600kcal程度に戻しますよ。さて、そろそろカロリー制限してみましょうか(苦笑)

水分量の貯金は体のどの部分？

大事な水分。今朝見つかった子供の話にも絡んできます。お水は本当に大事。食事から摂取することも必要ですし、飲むことも必要。で、摂取した水分はどこに行くのか・・・そう、筋肉内に入ります。筋肉の70%以上が水分て、すごいですね。5日ぶりに見つかった子供も、お水を飲んで生きていました。子供なので体脂肪など大してないでしょう。なのに、水だけで数日持つんですね。水分を摂り筋肉量をかろうじて維持して体温が下がらないように屋内にいた。ある意味、幸運でした。(まぁ、いろんな問題があるのはありますけど)水がなければ、筋肉量が減り、低体温で2日で死んでいたそうです。逆に体脂肪には大して水分はありません。私は食事を大幅に減らした記憶もないですし、飲料でのお水もしっかり飲んでます。何を持って私の体重減少のほとんどが水分になるのか・・・ち...水分量の貯金は体のどの部分？

嘘はダメでしょ

どうでもいいことなのでが、字は小さく・・・食べ過ぎていたものを「食べ過ぎてない状態」にして体脂肪を減らしたって言ってますが、消費カロリーの数字に関しては何も言及が無いので、単に食べる量の調整だけで体重の数字が変化しただけ。普通に「水分量の変化」ですよね？(苦笑)食べ過ぎて体重が増えたのをの太ったとは言いません。また、その食べ過ぎ状態をやめたら「食べ過ぎて無い状態」になったのだから、水分量の変化だけでしょ。カロリーもわからず、消費カロリーの内容も書けず、増やした摂取カロリーの中身も書いてないのなら、減った体重が体脂肪かどうかなど判断できませんよ、普通は。。。要するにカロリー制限で「体重だけ維持していても」摂取カロリーが増えたら簡単に太るよって書いているんですよね？簡単にリバウンドする体になりましたよって話。これは...嘘はダメでしょ