「カレーが認知症予防にいい」と言われる理由は、主にスパイスのターメリック(ウコン)に含まれる「クルクミン」という成分にあります。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
『定年後、元気いっぱいで、富士山に登れる若い体を手に入れたい』を目標にアンチエイジングと健康管理
アンチエイジングに健康管理、経験をもとにした、実行結果を見てください。 知識やうんちくは、徹底的に調べ健康オタクでがんばります。 どうぞ、遊びに来てくださいませ。
「カレーが認知症予防にいい」と言われる理由は、主にスパイスのターメリック(ウコン)に含まれる「クルクミン」という成分にあります。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
緑黄色野菜の「抗酸化物質」が脳を守るルテイン・ゼアキサンチンと認知症リスク近年、いろいろ研究もすすんできていますね。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
秋刀魚(さんま)、鯵（あじ）、鰯（いわし）、鯖（さば）などの青魚は認知症の予防に良い。その理由は。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
肉の脂身（ラード・ヘッド）はだめ飽和脂肪酸（SFA）が主な問題です。LDLコレステロールを上昇させ、脳への血流を妨げる動脈硬化を促進します。また、炎症を引き起こすサイトカインの産生を増やし、アルツハイマー型認知症で見られるアミロイドβの蓄積を促進するとされています。適量であれば完全に避ける必要はありませんが、日常的に大量に食べる食生活はリスクを高めます。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
間食、糖分を控える。甘いお菓子やジュースなど、糖分の多い間食を習慣的に摂ることは、血糖値の乱高下を招き、認知症リスクを高めることが複数の研究で示されています。「少しだけ」のつもりの間食が積み重なると、脳への影響は無視できません。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
塩分のとりすぎが認知症につながる？知っておきたい減塩のポイントについて。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
認知症の予防には特別なサプリメントや食材よりも、まず「食べすぎないこと」が基本です。カロリーの過剰摂取が招く肥満は、アルツハイマー型・脳血管性の両方の認知症リスクを高めることが分かっています。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
認知症予防のための食事。ご家族や、ご自身も認知症にはなりたくないですね。老化で仕方がない面もありますが、できるだけ予防したいものです。それには、やはり、食事が大事ですね。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
こたつでうたた寝は、気持ちいいですが、寝付き悪くなったり、体調悪化になる場合もあるようです。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
若い方にも多いヒートショック。ぜひ注意したいものです。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
血糖値を上げにくい食べ方として、ベジファーストが有名です。新たな食べ方として「ヨーグルトファースト」というものがあります。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
秋の様子も濃くなり、肌寒い日もある今日この頃です。お風呂であったまるのもいいのですが、長風呂には、ちょっと注意が必要なようです。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
ウーロン茶には、抗酸化作用がありダイエットだけでなく、美肌作用やアンチエイジング作用も期待できます。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
豆乳に含まれる、大豆サポニン。腸で糖と脂肪の吸収を抑制する働きがあります。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
ルイボスティーには高血糖を予防する効果があるようです。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
食べ過ぎてしまったと思うときは、糖質や脂肪の吸収を抑える働きがある飲み物を飲みましょう。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
うどんとそば どちらが健康に良いのか?どうも一概には言えないようです。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
心が疲れたというとき、あなたなら何を食べますか。そんな時、よいわるいとかは、あるのでしょうか。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
お米に混ぜて炊くと太らない その4 最終回です。今回は、ピーナッツです。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
お米に混ぜて炊くと太らない その3です。今回は、豆腐です。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
お米に混ぜて炊くと太らない その2です。えのき です。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
ドラッグストアの市販薬には、「第一類」「第二類」「医薬部外品」という表記があります。これはどんな意味なのか、ご存じでしょうか。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
白米は糖質が含まれているということで、ダイエットのために控えている方が多いのではないでしょうか。ただ、少しの工夫で、太りにくくて、美味しい食べ方ができるのですね。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
夜の1杯で、老化が加速とは。どのようなものてせ、老化が加速するのでしょうか。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
入浴後の水分補給は、とても大切です。しかし、入浴後に飲むと体重が増えるてしまう飲み物もあります。そんなNG飲み物とは?応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
コロナの話題が落ち着いたら、相次ぐ値上げで、気分も落ち込みがちです。ストレスの緩和に効果がある食べ物をとって、ストレスに負けないようにしたいですね。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
コーヒーには、鉄吸収の阻害作用があるらしい。ということで、注意している人もいらっしゃるのでは。実際は、どうなんでしょう。ちょっと複雑なようですね。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
10秒間、目をあけられるでしょうか。 もしも、つらい感じだとしたら、ドライアイの可能性があるかも。まばたきは、しっかりできていないと、いけません。まばたきの実体や、重要性をしっかり知って、目のダメージを減らしましょう。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
むくみとは、体の中にたまった余分な水がうまく排出できていない状態。解消のポイントは、体の水の巡りをよくすることです。水の飲み方にもポイントがあるようです。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
白髪が増えてきた、きょうこのごろ。だれもがきになるところです。でもどうすればよいのでしょうか。白髪を増やさないため、気をつけるポイントを紹介します。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
先日テレビで見た、ダイエット用の食品を取り寄せてみましたので、ご紹介します。物は、何かと言いますと、希少糖 アルロースです。希少糖とは、糖の仲間で、自然界に存在します。ただ、とれる量が非常に少ないものです。よく聞くキシリトールも希少糖の一種です。今回ご紹介するアルロースは、日本の香川大学で研究されている希少糖です。昨日を簡単に言うと、アルロースを食べると、糖の吸収が抑えられるので、コーヒーとかに、...
コレステロールには、善玉と悪玉があって、悪玉は低く、善玉は高く。基本はこれでOKですが、もうすこし、深堀してみましょう。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
ウイルスと闘うために必要な、栄養素。体を守る強化策。心がけて取りたいものです。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
おなかが張って苦しい、おなかが重い、だるい。更年期に差し掛かると、おなかが張りやすくなるそうで、といわれています。40・50代のぽっこりお腹や張り解消法はどのようにすれば、いいのでしょう。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
睡眠と頭痛には、関係している場合があります。寝過ぎや寝不足のときは、まだわかりますが、空腹時でも頭痛とは、意外な感じもあります。頭痛とは、また、それはなぜ。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
ダイエットに朝食は、重要なんですね。朝に「タンパク質」を摂取するのが、筋肉量を増やし、基礎代謝も多くなりダイエットに有効なようです。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
この季節、体が冷えやすく、手足が冷えてなかなか眠れない人も多いかと思います。体温のリズムに合わせると、睡眠にとっていいようです。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
なにかと話題の納豆ですが、種類や効果、痩せる食べ方などあるのでしょうか。あれば是非知っておきたいものですね。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
腸内環境がなにかと話題です。ヨーグルトを毎日食べているという人も多いまではないでしょうか。たくさんの種類のヨーグルトがありますね。せっかくなので、太りにくい「ヤセ体質作り」になる食べ方を知りたいものです。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
夜食症候群とは、夜遅くに多量の食事をとってしまうこと。1日の摂取カロリーのうち、25％以上を夕食および夜食で摂ると、夜食症候群です。悪化すると、睡眠中に起きて、何かを食べたくなり実際に食べてしまいます。いろいろリスクがありそうです。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
風邪を早く治す食べ物、あるのでしょうか。また、 風邪を早く治す方法とは?治すものは、なさそうですが、早く治すためのものはありそうですね。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
「老化細胞」とはなにか?それをを除去する方法が発見されたとなれば、これは知らないわけにはいきませんね。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
食事に気をつけていても、痩せない。運動をしているのに、痩せない。それは、睡眠不足のせいかもしれません。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
だんだんと気温も高くなり、熱中症の心配が必要になってきました。いくつかのこつを紹介したいと思います。暑くなりそうな今年の夏を乗り切りたいですね。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
納豆を食べるのは、朝がいいか、夜がいいのか。時間帯で効果が変わる、そのわけはとは。納豆、奥が深いですね。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
温泉の健康効果について、よく考えたことは．．．実は、ありません。なんとなく、肌に良いとか、温まるとかぐらいです。しっかり見ていくと、どんな効果があるのでしょうか。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
朝にコーヒーを飲む習慣は健康的なのでしょうか。目覚めの一杯出勤前のカフェコンビニでコーヒー 等々よくある風景ですね。目覚めがよくなりそうですが、健康面ではどうでしょうか。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
若年性アルツハイマーとは、認知症の一種です。症状は、物忘れなどの認知症と同じなのですが、65歳未満の人が発症する認知症を総じて「若年性認知症」といわれます。気をつけておきたいですね。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
体にたまった余分な水分。 うまく排出できず、むくんでいる状態の場合、体内の水の巡りをよくして、解消したいですね。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
年齢を重ねると、痩せている、太っている、関係なくお腹がぽっこり出てきがち。放っておくと、病気につながることもあるようです。原因と対策はどのようにすればよいでしょうか。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
白髪になる原因も、いろいろあるようです。老化だからしかたがない部分もありますが、多少の注意で遅らせたり、すくなくしたりはできそうです。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
たくさん食べていないのに太る原因は？普通にしか食べていないのになぜ太るのでしょう？食べすぎていないのに痩せない？この理由を考えてみます。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
最近、話題の小豆。その健康効果とは？応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
脳のゴミをクリーニングして、認知症の予防、記憶力の低下を防ぎましょう。さて、脳のゴミとは、そのクリーニング方法とはどんなことなんでしょう。気になりますね。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
朝食をとらないと、食べるときより肥満のリスクが5倍というデータもあるそうです。かといって、食べると太る気もしますよね。そこで、よりダイエットに効果的な朝食のご紹介です。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
9割近い人が二度寝をしてしまうそうです。そんな二度寝ですが、よい二度寝、悪い二度寝。ふだん考えもしませんでしたが、いったいどんなことなのでしょう。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
薬の効き目に食事内容が関係するケースを知ってますか？よくあるパターンを紹介します。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
ホウレンソウの根元、捨てては、もったいない。意外とおいしく、ミネラルも豊富なんです。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
お茶で新型コロナ無害化ということがわかりました。奈良県立医科大学の研究で、市販のお茶で、新型コロナウイルスがほぼ無害化する効果を確認したそうです。ただし、人での効果はまだ、未確認。でも効果はありそう。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
新年明けましておめでとうございます。お正月休みに、食べ過ぎて太りやすい時期でもあります。朝ごはんに注目して、太らないようにいたしましょう。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
ビタミンCって一日にどのくらい取ればよいのでしょうか。新型コロナで話題の免疫にも関係があるし、美容にも関係がありますね。できれば、十分な量を摂りたいものです。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
ダイエットをしていても、なぜか失敗。太ってしまう。このようなお悩みの方も、いらっしゃるのでは。その中で、代表的なパターンを、3つ紹介いたします。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
病気としても、避けたい新型コロナですが、外出を控えることで、よく食べる割に、運動不足に陥りがちです。結果として、カロリーオーバーなことに．．．簡単な運動で解消したいものですね。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
気温と湿度が高い日本の夏。熱中症の報道も毎日。コロナもあって、換気も必要。 では、どのように対処すればいいのでしょう。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
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豆乳に含まれる、大豆サポニン。腸で糖と脂肪の吸収を抑制する働きがあります。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
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お米に混ぜて炊くと太らない その4 最終回です。今回は、ピーナッツです。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
お米に混ぜて炊くと太らない その3です。今回は、豆腐です。応援クリックありがとうございます。 にほんブログ村...
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