自宅でウダウダエクササイズ

コロナ新型ウィルスの対策で自宅で過ごす時間が多くなると。。。どーしても活動量が少なくなりがち。運動不足ってヤツです。でもねー。何か運動をすると言っても。。。自…

「マネ」だけで？若返りトレーニングをする

ボランティアでデイサービスを利用されている方々と週一で一緒に運動（指導）をしている。最近、皆さんが、すごく！運動機能アップしてきている。3ヶ月ほど前に始めたの…

食物繊維がダイエットにいい理由を知ろう

なぜ？食物繊維がダイエットに「人気」なのか？知っている？食物繊維ってどんな役割してるの？知っている？何しろダイエットにいい！らしい。どんな風にいいのか？それは…

2019情報ウォーキングのミスを見直す

カラダのためにする運動としてまず、歩けばいいのか？歩きを運動として続けている高齢者から「歩いているから大丈夫」「せめて歩いている！」と聞く。本当に歩いているだ…

冬の悩みをアロマで。家庭のセラピストになる！

冬寒い！寒い！あー寒い！すると筋肉が硬くなる。血流悪くなる。体調不良。寒さ対策で脂肪がつく。冷気で気管支が犯される。（冬のオリンピック選手には気管支ぜんそくの…

歩くだけは筋トレ効果なし！だけど寝ていてもなんとかなるテク

待望の「寝ているだけでも、◯◯効果あり！」そんなありがたい情報をゲットした。日頃からわずかでも「動け！動け！」と指導していたが。「寝ていても何とかなる」という…

100gの肉で100gのタンパク質は摂れないのだよ。

1日タンパク質は、何g食べればいいのか？平均的成人なら60g〜100gは必須だから100gのステーキ食べたからOKだ！！は、間違えた計算。多すぎ？いえ少なすぎ…

還暦の生徒と先生の同窓会は、、、^_^

今回は、珍しくプライベートなお話し。都内の私立女子校の同窓会。生徒が「還暦になった」記念でイレギュラーで14〜5名で贅沢ランチ会となった。先生は、体育教師だっ…

運動したくない人のために。。。

運動が苦手。ついついダラダラしてしまう。わかっているけど、なかなかねー。そんな方に「じっとしていても運動と同じ効果を得られることはないです」と言っちゃいますが…

少子化は紀元前からあった！

紀元前から？つまり2,000年以上前から「少子化問題」があった！どーいうこと？その説明解説の前に。。昨今の高齢化社会とは、つまり、少子化の世界が進んでいるとい…

運動不足でがんになるけど有酸素運動はしなくていい

すごく、過激なタイトルをつけちゃいました。極端な表現のきっかけとして以下のようなデータがある。（放送大学の番組より）運動不足で発ガン上昇率15〜19%放射能を…

年や体型は関係ないバランス能力

川越の主婦レッスンでは、ダイエットではなく、「機能アップや体力ダウンを防ぐ」など基本をテーマに行うことが多い。週にほぼ一回のレッスンで、かつ毎回同じことはしな…