本当に1ヶ月で3kg痩せることが出来るのか？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     最近、「誰でも1ヶ月で3kg目指せる！」的な広告が流れているようです。   本当に1ヶ月で3kgも痩せれる…

果物はどのくらい摂ると良いのか？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。       果物は果糖が多いから太るので避けた方が良い。  この考え方は古いです。  果物は水分が多いので果糖はそ…

タンパク質を増やすデメリット

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    タンパク質はカラダに不可欠な栄養素です。  皮膚や内臓、筋肉などの成長や修復、免疫機能の維持に欠かせない役割…

反り腰になりやすい習慣

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    反り腰は、腰痛やポッコリお腹、太ももの張り感に繋がっていきます。  反り腰は、お尻の筋肉が顕著に働かなくなる…

筋トレは美肌の効果がある

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     筋トレは美肌効果があるという研究が最近出ました。   これは日本の40-50代女性を対象にしたものです。 …

体重計はいつ乗れば良いのか？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    体重計はいつ乗れば良いのか？気になっている方もいるかもしれません。  体重計は朝に乗るようにしてください。 …

代謝が悪い場所を特定する方法

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     代謝が悪い場所が特定できると良いですよ。  代謝が悪い場所は、血流が悪く、冷えやすい、むくみやすい、セルラ…

パーソナルトレーナーの登山旅

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     今回の旅ブログは登山です。 登山と言うよりもハイキングに近かったかもしれません。 今年から霊山を中心に山に…

【初級】猫背を改善する7ステップエクササイズ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     猫背を改善する7ステップエクササイズの初級編です。  猫背は色んな所が同時に崩れるのですが、それらをある程…

食後どのくらいが運動に適しているか？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。   食後どのくらいで運動をした方が良いのか気になる方もいるかもしれません。  これは食事内容でも変わりますが、目的…

【大嘘？】帳消しダイエットなんて信じていないですよね？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    お客様から聞いて驚いたのですが、「帳消しダイエット」みたいなものがテレビで放送されていたそうです。   帳消…

首に問題があると可動域制限があることが多い

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ストレートネック、スマホっ首、猫背、首猫背、肩こり、頭痛、顎関節症など首周りの問題があると首の可動域に制限…

二の腕痩せは巻き肩改善から始める

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     この季節は、薄着になってくるので二の腕で気になっている方も多いかもしれません。   二の腕は動かさないこと…

食欲を抑える香りとは？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     食欲は日常的に直面する課題の一つです。  特にダイエットや健康管理を目指す人にとっては重要なポイントです。…

食器でダイエットを加速する

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     食器をどんなものにするかでもダイエットにも影響してきますよ。  心理的にダイエットが楽になると思います。 …

パーソナルトレーナーの鹿児島旅

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     旅ブログは久しぶりな気がします。  今回は、5月に2年ぶりの鹿児島に行ってきました。   ●空港→鹿児島中…

「観葉植物ダイエット」でダイエットをサポートしてもらう

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     観葉植物ダイエットとは、観葉植物を置くことによってダイエット効果をサポートするアプローチです。   観葉植…

6月の記事ランキングTOP10

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    6月の記事TOP10。 ※クリックすると記事に飛びます。  10位 美尻を作るのに必要なヒップヒンジ3選 9…