整形外科へ 昨日は月に一度の整形外科の診察の日でした。今回はまず最近痛くなった右肩のMRIを撮りました。前回左肩を撮ったときはなんと途中で停電で電源が落ちてしまい時間がかかってしまいましたが、今回は普通にスムーズに終わりました。しかしその後の診察はいつものように長い間待ちました。今回は右の肩と左の肩を比べて説明がありました。左肩ははじめよりは動くようになりましたがどちらもあまり芳しくはありませんでした。一度断裂したものは元には戻らないからです。それで今回は血流を良くする貼り薬を処方されました。それで飲み薬はやめました。来月の診察までに自分の希望をはどうなのか考えてくるようにと言われました。リハ…
可愛いトートバック 昨日は宅急便で荷物が届きました。今年に入って何回もネットで調べて迷いに迷って注文しました。今使っているトートバックはもう20年ぐらい前に買ったものです。その時は地元のデパートで取り扱いしていて少し高いかなあと思ったのですが気に入ったので思いきって買いました。使っているうちに底の角が擦り切れてきて少しくたびれてきました。それで代わりになるものを買いたいなあとずっと思っていました。しかしもうデパートでも取り扱いがなくなったメーカーでした。それでネットで色々調べてみると値段も以前と比べるとかなり上がっていました。それでどうしようかとずっと迷っていたわけです。来月は自分の誕生日なの…
服の枚数チェック そろそろ衣替えの時期に入ってきました。その前に昨日は自分が持っている服をアイテムごとに枚数をチェックしてみることにしました。元々服が好きなのでいままで持っていても気に入ったのがあると買っていました。しかしその服のスペースがあまりにも大きいのでこの際思いきって枚数をチェックしてみることにしました。今まで枚数を数えるなんてことは到底無理だと思っていたので全くしていませんでした。しかしもうこの辺りで少し考えた方がいいのではないかと思ったのでした。 冬服で今からしまうものから始めています。自分では最近も、ある程度処分したので少なくなったのではないかと思っていました。しかし書き出してみ…
久しぶりの晴れ 昨日は久しぶりの晴天でした。それで朝から洗濯機を2回回してシーツなども洗いました。それからリハビリに行きました。予約時間までまず棒とチューブを使って筋トレをしました。それから最近痛む右を重点的にほぐしてくれました。それから左も少しだけリハビリしました。 終わって母の入居している施設にケアマネージャーさんからの書類に署名して母の様子を見てきました。最近散髪したようで髪もスッキリしていました。いつものようにぐっすり寝ていました。おかゆは順調に減っていたのですが職員の人に聞くと食べたり食べなかったりのようでした。それで帰りにドラッグストアに寄っておかゆと一緒にゼリーも買ってきました。…
地震に備えて 昨日は押入れの中を少し整理しました。そして履かないブーツやもう着ないだろうと思われるセーターを処分しました。それから整理ダンスの上に置いていた2つの書類ケースを押入れにしまいました。外に出しておくと、もし地震に合うと落ちてきて怪我をする恐れがあるからでした。少し出し入れが不便ですがもしものことを考えたらそんなことは言っていられません。 ミネラルウォーターも準備したし、ポリタンクも準備しました。あとは電池をもう少し買い足しておこうと思います。他にもカセットコンロを買おうかと思ったのですが、まだ思案中です。まずできるだけ家の中で危ないところがないように点検しておこうと思います。
家の中でできることを 昨日は朝から雨でした。毎年今頃は衣替えがほぼ終わっている頃ですが今年はいつまでも寒かったのでまだです。しかも雨ではまだ出来ません。 それで換気扇の掃除を今年に入って2度目になりますが行いました。まず洗面所の天井の換気扇のカバーを取って新しいのに取り替えました。これは粘着シートを貼るので途中で落ちてくることもなくしっかり埃をキャッチしてくれます。次はお風呂場の換気扇です。ここはシートが湿り気で何度も剥がれてきて困りました。それでドラッグストアに行って洗面所で使ったのと同じ粘着シートのしっかりついたシートを買って来ていました。今回はこれを装着しました。これで掃除がだいぶ楽にな…
尊富士の優勝 昨日は大相撲の千秋楽でした。それでいつもより早めにテレビ観戦しました。いつもは幕内の上位の取り組みが始まる5時ごろから見るからです。しかし昨日の尊富士の取り組みは豪ノ山とだったので早めに取り組みがありました。土曜日に朝乃山との取り組みで負けた時、右足首を痛めて車椅子で移動したのでどうなるのかなあと心配していました。しかし足首を頑丈に固めて出場していました。そして勝ったのでした。ここで勝つと13勝2敗なのですぐ優勝が決まったのです。その後も取り組みはかなり残っていたのですが上の空になってしまいました。あまりにも劇的な優勝だったからです。なんと初土俵から所要10場所で優勝したのは今ま…
雨でも暖かい 昨日は朝から雨が降り薄暗い日でした。それでも気温が今までより高くてやっと冬が終わったのではないかと思います。今年は3月に入っても寒い日が多くて寒がりの私にはなかなか厳しい日が続きました。しかしもうお彼岸も終わったのであたたかくなると思います。暑さ寒さも彼岸までとはよくいいますがまったくその通りです。今年は桜もまだあまり咲いていませんが、この地ももうすぐ開花宣言があるかもしれないです。昨日は全国に先駆けて高知で桜の開花宣言が発表されました。 一昨日駅前に新しい商業施設ができてたくさんの人が来られているのを地元のニュースで見ました。私も行ってみようとは思いますが、晴れてからでないと行…
晴れてよかったです 昨日は久々に晴れて日差しが暖かく感じられました。しかし朝はやっぱり寒かったです。リハビリの予約時間が午前中の終わりの方だったのでゆっくり出かけました。行くと前の人から時間が押していて少し待ちました。今回は右を重点的にリハビリしてもらいました。それから棒を使って軽い筋トレをしました。両方同じように行いました。リハビリしていない左は少し動きにくかったですがほぼ両方同じぐらいできました。木曜日の夜に両肩にカイロを貼ったので朝起きた時かなり楽でした。やはり冷えると痛みが増すように思いました。帰りは近くのドラッグストアでサプリメントがなくなっていたので買って来ました。一旦家に戻ってネ…
家に篭る 水曜日は寒いと心構えもできていましたが、昨日も思いの外寒くてまた家にこもってしまいました。寒いとやっぱり肩の痛みが出て来ます。朝起きるときや座っていて急いで立ち上がるときどちらかの手をついてしまうと激痛がしてしまうことがあるのです。しばらく呆然としてしまいます。本当に治るのだろうかと不安になってしまいます。来週は右肩もMRIをとることになっています。なるだけ気を紛らわせてるようにしています。 それで夜は痛み止めを服用してさらに両肩にカイロを貼って寝ました。寝る前に少々熱いかなあと思いましたが、ぐっすり寝ることができました。
テレビをみるのが忙しい 今週はテレビのスポーツ観戦が忙しいです。私の楽しみである相撲では今場所は新入幕でしかも全勝で大鵬の記録に並んだ尊富士、それからザンバラ頭の大の里の2人から目が離せません。2人とも学生相撲出身なのですが、昨日はどちらも大関の琴ノ若、貴景勝に勝ちました。どちらかが優勝するかもしれません。 そして夜はパリ五輪代表をかけた水泳大会が今週毎日あります。今回は高校生や大学生が活躍していて新旧の入れ替わりを感じます。それでも平泳ぎの鈴木聡美選手は34歳だそうですが、100m平泳ぎを1位で代表に決まりました。大会は録画していたのですがついそのままみてしまいました。 一方、私はあまり見な…
休もうかと迷ったけれど 昨日は肩甲骨周りが以前より動きやすくはなったのですが、少し痛かったので泳ぎにいくのは休もうかと迷いました。 しかし天気予報を見てみると水曜日は気温も下がり、雨が降る予報でした。これではもっと出かけられないなあと思いました。それで思い切って準備をしてスイミングスクールに行きました。午前中は自由に泳げるコースが多い曜日なのですがどのコースも泳いでいる人がいました。それで水中歩行をしばらくしてから1人だけ泳いでいるコースに入って泳ぐことにしました。そこで泳いだいる人はまっすぐ泳げなくて真ん中を泳いでいました。それですれ違う時は立って待ってから進みました。手が当たったら痛いから…
定期検診で 昨日は歯医者さんの定期検診に行って来ました。毎月1回行っています。丁寧に歯を磨いているつもりなのですが、ところどころに歯石が溜まっていてなかなか全てきちんと磨くのが難しいです。1時間ほどかかって終わりました。それから日曜日に続いてせっかく近くまで行ったのでフィットネスジムに立ち寄りストレッチなどを軽くしてから帰って来ました。家でしてもいいのですがジムで行うと気持ちがシャキッとして丁寧にすることができます。帰りは冷えた朝と違って暖かくなっていました。その分花粉が飛んでいるようで涙が出てきてしまいました。
1週間ぶりに 昨日は朝から身体がだるかったのですが、午後から雨の予報だったので午前中にフィットネスジムに行きました。昨日はトレーニングしている人はほとんど男性でした。私はいつものようにストレッチから始めてひと通り行いました。外に出るとまだ雨が降っていなかったので今年に入ってはじめて友達のところに行って来ました。雑談をしていると私のように肩を痛めた人は結構いるみたいでした。友達も五十肩でもうだいぶ前から痛いと言っていました。そんなこんなの話を終えて帰るときはまだ雨が降っていなかったのですが、途中からかなり降って来てパーカーのフードを被って急いで帰りました。
暖かかったので 昨日は朝から実家に行ってきました。電車の車窓から外を見ると、ところどころで桜が咲いているところがありました。それから菜の花が満開のところもあちこちでみられました。実家はもう水仙が終わりに近づいていました。今度は沈丁花が咲いていて花の香りが漂っていました。昨日は特に晴れて暖かかったです。しかし実家は日陰が多くてひんやりしているので家にいるよりかなり寒いのです。それでも昨日は気温が上がったので私でも暑くなってパーカーも脱いでセーターだけになって草抜きをしました。手はビニール手袋をしてさらに軍手を重ねて作業をしました。ぬぐと手は汗をかいていました。2月に妹と行ったときは天気が悪く、寒…
とても暖かな日 昨日はとても暖かな日でした。4月上旬ぐらいの気温だそうです。花粉もいっぱい飛んでいるような気がします。何もしなくても鼻水がダラダラ出てきます。リハビリは今回は左を重点的に行いました。それからチューブと棒を使って軽いトレーニングも行いました。 終わって母の入居している施設にお味噌汁の素を持っていきました。ケアマネージャーさんが介護認定申請書を書いてくれていました。今年は更新の年です。来月になったら母の住民票のある市役所に持って行く予定です。
朝から 昨日は水曜日よりさらに気温が上がり暖かな日でした。花粉が飛散しているとは思ったのですが万全の準備をしてスイミングスクールに行きました。午前中は比較的空いているからです。案の定、朝のレッスンが終わったあとだったので誰も泳いでいないコースが1コースありました。それで水中歩行もそこそこにすぐ空いているコースに行きました。いつものように蹴伸びから始まって4種目のキック、そして平泳ぎは3本泳ぎました。クロールは挑戦してみましたが腕を回せないのでやっぱりやめておきました。隣のコースで以前一緒に泳いだことのあるよく泳げる女性が延々と泳いでいました。おそらく2000mぐらい止まらずに泳いでいました。後…
午後から 昨日はリハビリがなかったので、母の入居している施設には午後から行ってきました。月、火と違って晴れてとても暖かな日でした。しかし花粉が飛んでいると思われるのでマスクとサングラスはして行きました。母は午後なのでしっかり目を開けていました。しかしこちらから話しかけても目を合わせることもなく喋ることももう出来ませんでした。施設の職員の人が99歳おめでとうと書いた色紙を飾ってくれていました。おかゆはネットで注文したのでまだあると思ったのですが、今家に置いていた在庫は持って行ってきました。それから他に足りないものがないかどうかみてみると海苔の佃煮や梅醬などはもうありませんでした。みそ汁の素も残り…
暖かくなる予報でしたが 昨日は午前中は雨で午後から晴れてくる予想でした。しかしあまり晴れ間はなくてほぼ曇りでした。そして黒い雲が出てきたりして気温が予想ほど上がりませんでした。寒いとどうしても腕が痛くなってしまいます。 昨日は注文していたミネラルウォーターや栄養ドリンクやプロテインなどが届きました。同じ時間帯に配達希望を出していたのですが、なんと3個が全て違う運送会社でした。1個は指定時間より1時間も早く届きました。ここはよく配達時間より早く来ます。せっかく指定しているのにと思うのですが、近くに配達したついでに寄ったのかなあと思います。
トホホ 日曜日に久しぶりに筋トレに行ったら、ものすごい筋肉痛になってしまいました。それがいつもはそれほどでもないお尻までです。歩くと痛いです。さらにチューブを使って腕を動かしたので腕も痛いです。それで朝から気温が上がり晴れていたのですが、家でできることをしようと思いました。日差しが強くなると床の汚れが気になりました。それで食器用の洗剤を薄めた液を雑巾に浸してから絞って、それで床を拭きました。普段は毎朝の掃除機かけとクイックルワイパーで拭いたりしかしていませんでした。それで黒ずみのような汚れを落とすことができました。 それから災害に備えて自助しなければいけないということを体験者がおしゃっていたこ…
やっと 昨日はやっと重い腰を上げてフィットネスジムに行きました。朝は放射冷却で冷えました。またサボりたい気持ちがムクムクでてきました。しかしお昼は暖かくなると思ったのでこの春はじめてダウンを脱いでパーカーを着て行きました。行くときは少し後悔しました。寒かったのです。セーターやマフラー、手袋はしていたので我慢しました。フィットネスジムに着くと、すでにトレーニングしている人がいました。私もいつも通りストレッチから始めようとストレッチスペースに行くと、いつもしっかりマシンでトレーニングしている女性が軽く腹筋をしていました。昨日はハードな筋トレの間で軽くトレーニングする日だったようです。私よりかなり早…
ジムに行っていないので 昨日は朝から気温が上がらず曇ったり、雨が降ったりとどんよりした天気でした。朝はフィットネスジムに行こうと思っていたのにまたサボってしまいました。 今週はまだ1回も行っていません。今週は雨が降ったり、寒い日が多かったので家にこもっていました。それで今週から以前やっていた家で毎日行っていた自重トレーニングやストレッチを真面目に行いました。それにプラスしてワイドスクワットやランジも行いました。日曜日こそ筋トレに行こうと思います。
目と喉が痛い 今年は花粉諸対策として、朝晩の薬と点鼻薬と目薬をお医者さんに出してもらっています。さらに1ヶ月ほど前から洗濯物は室内干しにし、布団も外には干さないようにしました。外に出るときはマスクとサングラスは必ずつけました。それでかなり効果が出ていました。 しかし昨日は大きい洗濯ものを室内に干すのが無理だったので、マスクとサングラスをかけて外に干しました。風があったのでおそらく花粉が飛んでいたと思います。洗濯物はお昼過ぎには乾いたのですが、完全装備にしても眼が痒くなってしまいました。鼻水はいつも通りでてしまいました。それで急いで洗濯物を手でパタパタはらって取り込みました。まだもう少し今の生活…
日差しが強くなる 昨日は晴れて気温が上がりました。ベランダの鉢に植えているビオラやパンジーもモリモリ茂ってきました。昨年小さな金魚草を2株買いました。はじめは弱々しい苗だったので途中で枯れてしまうのではないかと心配していました。花が枯れたらその茎は根元から切りました。するとどんどん茎が分かれて株が大きくなって意外にとてもきれいに育ってきました。そして昨年とっても早く購入した苗が意外に丈夫で大きく育ちました。さらに土を自分なりに配合して植え込みました。これも良かったようです。適当に古い土とリサイクル剤を混ぜた時よりも格段に苗の育ちが良くなりました。やっぱり植える時に手抜きをしてはいけないなあと思…
寒い日でした 昨日は雨は止んだのですが風が冷たくて寒い日でした。リハビリに行ってまず予約時間までチューブと棒を使って軽い筋トレを行いました。今回も右からリハビリをしました。今は手を持ち上げると右も左も同じぐらいしか上がりません。手を横に開く動きは右の方が痛いです。それで今のところ両手が同じぐらいしか動きません。ただ重いものは左の方が持ち易いぐらいになってしまいました。終わっていつものように母の入居している施設に行ってきました。母は珍しく目を開けていました。しかし視線は定まっておらず私が行っても無反応です。おかゆは普通に食べているようで減っていました。来月の介護認定の更新のことでケアマネージャー…
重いものばかりを注文 月曜日の夜から楽天スーパーセールが始まりました。いつもその時に足りなくなったものを注文していますが、今回ちょうど買いたいものが重なってしまいました。ずっと購入しているプロテイン、栄養ドリンク、そして非常用を兼ねて今回はミネラルウォーターを購入しました。ついでに母のところに持って行くおかゆが半額になっていたので施設に直送することにしました。重いものばかりです。自分で持って帰らなくて良いのでこれからも利用しようと思います。探せばもっと安いところがあるかもしれませんが適当なところで決定しました。
月曜日でしたが いつもは大体火曜日に泳ぎに行くのですが、月曜日に泳ぎに行きました。というのは一つは火曜日は結構雨が降る予報だったからです。歩いて行くと荷物を手で持たないといけないので肩に負担がかかるからでした。もう一つは知り合いが昨日からスイミングスクールに来るからでした。彼女は初めてで心細そうだったからです。日曜日に電話がかかってきたので一連の流れを説明しました。それから参加するレッスンのことも聞いてきました。はじめてなので不安だったのだと思います。私だったら不安でも最後は居直ってなんとかなるだろうと思うのですが、そこが彼女とは違うところでした。 私が一緒に参加できたら良かったのですが、何せ…
気持ちだけ 昨日は3月3日ひな祭りでした。特に何もしなかったので、今年はスーパーでちらし寿司を買ってきました。見た目はきれいです。毎年自分でちらし寿司を作っていたので味はやっぱり作り慣れた方が美味しいです。ちらし寿司は具をそれぞれ煮るので以外と手間がかかるので今年は買ってきたのですが、少し酢飯がかたかったです。やっぱり自分で作った方が良かったなあと思いました。 小さな土鈴のお雛様
半月ぶりに 昨日の朝は放射冷却で冷えました。その分空は青空でした。私は半月ぶりにフィットネスジムに出かけました。寒くて体調が今ひとつということもありましたが、妹が帰ってきていたこともあって休んでいました。 昨日は満を辞しての筋トレというところです。まずストレッチを念入りに行いました。それから腹筋とバランスボールで体幹トレーニングを行いました。トレーニングしている人は女性も他に2人いたし、男性はかなり来ていました。土曜日は比較的トレーニングしている人が多いです。それでも比較的若くてしっかりトレーニングする人が多いなあという感じです。 私は上半身を使うマシンはまだ怖くて使えません。それでこのまま続…
スイミングスクールから電話が 昨日私が通っているスイミングスクールから電話がありました。何事かと思ったら、私の知り合いが入会したらしいのです。紹介者として私の名前を言ってくれたそうです。うれしいことです。スイミングスクールに行きたいと彼女が言っていたのはもう一年以上前のことでした。その時はまだ別のスポーツクラブに在籍していたので迷っていたようでした。それが昨年秋に会ったときはご主人が入院中で、そのときは何もしていなかったようでした。3月から入会したということはそれなりの区切りがついたということかもしれません。私は以前のように毎日泳ぎに行ける状態ではないので、そのうち彼女にも会うことができると思…
雨が降って寒い 昨日は朝から曇っていてお昼ごろから雨が降ってきました。それで気温が上がらず、ずっと寒いままでした。水曜日のように寒くても晴れていれば気分も晴れるのですが、少し疲れ気味でした。気分的には少しほっとしたからだと思います。泳ぎにもいかず、筋トレにもいかずのんびりしてしまいました。最近そんな日が1週間のうちに何日かあるように思います。気持ちはもっとアクティブに動きたいのですが…。
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買い物に 昨日は朝からずっと小雨が降っていました。一時的に止む予報でした。それで自転車でスーパーに行きました。行く時から小雨が降っていました。止む気配はありませんでした。火曜市だったのでなくなっていた野菜をいろいろ買いました。それから牛乳やパンなどいつも食べるものも買いました。帰るときは行きより雨がひどくなっていました。暑くもないし、寒くもないので雨に濡れてもそれほど気にはなりませんでした。気持ちがいいものではなかったですが…。今週の雨の後は梅雨も明けるかもしれません。また猛暑になりそうなので、気温が低いだけまだ過ごしやすいかなあと思います。
定期検診に 昨日は歯医者さんの定期検診の日でした。朝から雨が降っていたのでいつもなら自転車で行くのですが、今回は電車で出かけました。乗る予定の一つ前に乗ったので早く着いてしまいました。それで商店街をぼうっと歩いていると後ろから声をかけられました。友達が自転車で通っていたのです。友達も同じ歯医者さんにかかっているのですが話を聞くと同じ時間の予約だったのです。私は予約より早く着いてしまったけれど時間を潰すところがなかったので蒸し暑いので歯医者さんの待合室で待つことにしました。スマホをいじったりして時間を潰しました。終わると友達が待ってくれていました。話を聞くと私と同じように奥歯がよく痛くなるそうで…
朝は涼しかった 昨日は朝フィットネスジムに行きました。行く途中自転車で走っていると風を切って涼しく感じられました。ジムに着くと日曜日は相変わらず会員の人は少なめです。というよりは早く来る人が少ないのかもしれません。今回は体組成計に乗ったら用紙が出てきたので数値を確認することが出来ました。2週間前の数値とほぼ同じですが若干筋肉や骨量が減っている感じでした。しかし左右バランスなどはほぼ同じです。まずストレッチから始めました。今回は私がストレッチをしている間に次々ストレッチをする人が現れては人が代わりました。私はストレッチポールやバランスボールも使うし、家で普段やっているストレッチもついでにやってし…
やっと汗が出るように 昨日は水分補給をするとじわっと顔から汗が出るようになってきました。そういえば元々汗かきなのにこの暑さなのにあまり汗をかいていませんでした。これが体調不良の原因かもしれないなあと思いました。体に水分が溜まってしまっていたのかもしれません。暑熱順化がやっとできたのかなあと思ったのでした。最近少し運動不足なので余計汗をかきにくくなったのかもしれません。だんだん今までと同じように思っていたらいけないのかもしれません。その時々で体調と環境を見極める必要があるのかなあと思ったのでした。
身体もだるかった 今週は梅雨の晴れ間というか、梅雨が明けたみたいな高温の日が続いて身体がだるくなってしまいました。今週内科に行って先生に「調子がどうですか？」と聞いてくれたのに「大丈夫です。」と言ってしまっていました。しかし病院から帰って今度は整形外科にも行ったし、前日にはパスポートセンターにも行ったので特に暑かった2日間に動き回ったせいでとても疲れていました。水曜日は午後には昼寝をしてしまったし、木曜日もダラダラ過ごしてしまいました。疲れただけだったら休めばいいのですが、私の場合それと同時に身体がむくんでしまいました。それでいつもより塩分を控えめに、水分補給もまめにして身体を労わりました。そ…
不便だけれど痛くない 水曜日に整形外科に行って指のギブスを作ってもらったのでそれを洗い物をしたり、お風呂に入る時には外してそれ以外は装着しています。装着していると手の動きがスムーズで親指の痛みも感じないのです。しかし外してお風呂に入るとちょっとした動きで痛みが出てしまいました。それでお風呂から上がって手を拭いたらすぐにギブスを装着しました。ゴム手袋をつけようとしてみましたが、ギブスが大きいのでそこが邪魔して装着できませんでした。それでゴム手袋を装着することは諦めました。少し不便ですが腱板断裂で腕が上がらなかった時と比べるとかなり楽です。 右手なので写真を撮ろうと思ってもなかなか撮れませんでした…
まずは内科へ 昨日は2ヶ月ぶりに内科の定期検診に行ってきました。行くとまだ誰も来ていませんでした。いつものように検尿をしてからお医者さんの問診でした。血圧や聴診器を当てて心臓のチェックなどをしました。状態はまあまあ安定しているのですが若干数値は悪いようでした。ついでに2週間前に痛めた親指の付け根のことを話して病院に行った方がいいかどうか尋ねました。もし骨折していたらいけないので行った方がいいと言われました。そして最後に血液検査をして終わりました。家に帰ってまず食事をしてから肩でかかっていた病院に行ってみました。待っている患者さんはいませんでした。水曜日は午前中だけの診察なので比較的空いています…
月曜日よりマシかな 昨日もとても暑い1日でした。朝はほぼ熱帯夜だったようです。ベランダの花やトマトの苗がもう弱ってきています。急な暑さで蒸れてきたのかもしれません。午前中はガス設備の点検があったので作業の人が家の中に入りました。しかしすぐ終わったので出かけました。昨日はパスポートができたので取りに行ったのです。外は暑かったですが長袖のシャツだったので走っている時は涼しく感じられました。パスポートセンターは空いていてすぐ出来ました。帰りに無断で自転車を駐輪していたので、あと少しで駐輪禁止を貼られる寸前でした。なんとか大丈夫でした。それから自転車に乗って帰り道にある銀行によって話を聞いてきました。…
暑い！ 梅雨も明けていないというのに昨日は猛暑日の予報、しかも熱中症警戒アラートが発表されました。ずっと天気がグズついていたので昨日は久々にたくさんの洗濯物をしました。そしていつもジーンズををはいていのですが、流石に暑いのでスカートをはきました。素材はデニムですが、それでも足が涼しいです。上はおそらく一般的には半袖を着ると思うのですが、腕が日焼けするし、日焼け止めはベトベトするので長袖シャツを着ました。気にせずすぐベランダに出られるので便利なのです。 日曜日の筋トレでやっぱり筋肉痛がでました。それで家の中で拭き掃除を中心に色々なところを掃除しました。洗面所の棚の上や洗濯機の上の棚の上の埃を取り…
土曜日と同じぐらいの時間に 昨日は再度フィットネスジムに出かけました。土曜日は行く途中で雨が降ってきて家に帰ったからです。昨日は朝からムワッとした暑さでした。湿度も温度も高かったのです。ジムに着くと8時でした。それでも何人かの人がトレーニングしていました。私はいつものように体組成計に乗ったのですが記録用紙が切れていてただ測定しただけに終わりました。まずストレッチポールで背中をほぐし、それからストレッチをしました。いつもは私が帰る頃に来る女性が昨日はいつもより早く来ました。日曜日はバランスボールを使って腹筋をしてすぐ帰って行きました。私は今のところ週に一回のトレーニングなので一通りしています。バ…
せっかく出かけてたのに 昨日は1週間ぶりに筋トレに行こうと思いました。お昼頃から雨が降りそうだったので早起きしたので早めに出かけました。自転車で走り始めると少し雨が降ってきました。まあ大丈夫だろうと思ったのですがナイロンのパーカーを途中で羽織りました。しかしだんだん雨が激しくなってジーンズも濡れてしまい、雨よけになると思ってかぶっていた帽子も濡れてきました。まだ家を出てからそれほど経っていませんでした。ジムまではまだ時間がかかります。それでしようがないので信号で引き返して帰ってきました。しばらくすると雨は止んだのですがもう行くのはやめにしました。日曜日なら雨は上がる予報だったからです。せっかく…
天候は不順だし 最近世界はとても不安定になってきたように思います。イスラエルがイランの核施設を攻撃しとことはこれから中東がどうなっていくのかなあと心配になってきます。戦争になるともっと大変だけれど、もし日本に石油が入ってこなくなったらすごく大変になってくると思われます。日本は資源に恵まれていないので世界情勢に即影響を受けてしまいます。国内でもコメ問題で大変です。さらにトランプ政権で関税が非常に高く設定されそうで少し発動までの猶予があると言っても大変なことには変わりありません。アメリカも国内優先になっていきそうなので、日本だけで自立は無理だとしてもそれ相当の覚悟がいるような感じです。これからの時…
実家に行く 昨日は雨が降ったり止んだりの天気予報でした。来週になると晴れるけれど真夏並みの暑さになるそうです。それで束の間の曇りだったので今週も実家に行ってきました。今にも雨が降りそうな天気ではありました。実家についてまず家に入ってすぐのところの整理というより処分するものをビニール袋にいれていきました。そして自転車のハンドルカバーや母が使っていた帽子などまだ使えるものだけは取り置いて残りをゴミ袋に詰めました。もうあと何回も家に行くことがないと思うのでほぼ処分しました。まだ未使用の傘やレインシューズもありました。傘は2本持って帰りました。残りはまた持って帰れる時に持って帰るかもしれません。あとは…
午後から晴れ間も 昨日は起きると思ったより雨が降っていました。それでも外に洗濯物を干していたのですがそのうち土砂降りになってしまったのでまた取り込みました。しかし昼前には雨が上がり少し晴れ間も見えてきました。電車で出かけようと思ったのですが午後からでは行きと帰りだけで時間をとってしまうのでやめました。梅雨になるとなかなか思うように予定が進みません。しかし雨が止むと猛暑になりそうで怖いくらいです。
梅雨なので きのうは一日中雨でした。しかし九州地方のような線状降水帯が起こるような土砂降りにはなりませんでした。それでも湿度が高く気温はそれほど高くはなかったのですが梅雨特有の感じでした。本当は出かけたかったのですが歩いて行くと傘をさして荷物を持たないいけないのです躊躇しました。以前雨の日に出かけた帰りに買い物をして持って帰ってきたらそれからまた肩が痛くなったのです。それで無理をしてまで出かけることはないなあと思って出かけませんでした。ショッピングカートを持って出かけてもよかったのですがまだ一回も使っていなかったのでちょっとやめておきました。梅雨になるとどうしても出かけるのが億劫になってしまい…
今までと違ってきた 最近なんとなく感じていたことです。以前から着用していた服がなんとなく違和感を覚えるようになってきました。どうも似合わないのです。原因を考えてみました。まず年齢を経てきたことが挙げられます。次に最近ゆとりのある服の方が着心地が良くなったのです。そういう時代の流れもあるかもしれません。サイズは以前とほとんど変わっていないのです。それから肩を痛めてから脱ぎ着するのが楽な方が良くなりました。さらに筋トレを続けてきたら大胸筋周りの筋肉がついてきてしまいました。それも原因です。それで今まで好きで何回も来ていたものを処分してしまいました。そして振り返ってみるといつも着用しているものは色も…
ようやく 昨日はようやく梅雨入りしたと発表がありました。午前中少し雨が降りましたが一日中曇りでした。今週はずっと雨模様です。それでというわけではないのですが朝は2軒のスーパーに買い物に行ってきました。最近卵が値上がりしています。それでも近くのスーパーでは昨日1パック198円だったので買ってきました。野菜もだいぶ値下がりしました。しかし肉や乳製品は特売になっても以前よりかなり高くなっています。もう一軒のスーパーではプライベートブランドの品が多いのでそれを利用しています。ここではお米のコーナーを見てみるとカルフォルニア米やブレンド米で3000円代のお米がたくさんありました。4000円代後半のブラン…
朝早くから 昨日は最近毎日動き回ったせいで疲れ気味だったので夜熟睡したおかげで朝早くに目覚めました。それでいつもよりさらに早く身支度をしてフィットネスジムに行きました。金曜日に比べて少し曇っていたからか自転車で走ってもわりあい涼しかったです。ジムに着くとまだ8時になったばかりでした。それでも何人かはトレーニングしていました。私はこの前に実家から帰る時に電気のブレーカーを下ろそうと思って椅子に上がりました。すると靴下を履いていたからかすべって落ちてしまいました。ほとんど大丈夫だったのですが右手の親指の付け根を打撲したみたいでどんどん腫れて色が変わってきました。それだけなら我慢できるのですが、少し…
すでに期限が失効しているので まだどこに行くかは考えていないのですが、まずはパスポートがないといざ旅行に行こうと思ってもすぐに動けません。それで昨日はパスポートセンターに申請に行ってきました。そのために戸籍謄本が必要だったのです。すでに利用登録申請をコンビニで済ませていました。それは3日経てば取得できるということでした。それでまず最初にコンビニで戸籍謄本を取りました。それからパスポートセンターまで自転車で行きました。少し距離があるのでだんだん暑くなってきました。パスポートセンターでまず写真を撮りました。一万円札ではおつりがなかったので楽天ペイで支払いをしました。いつでも使えるように設定していた…
暑かったです 昨日は朝予定を済ませてから昼前に実家に行きました。最近電車の時刻表がどの時間も同じなので覚えやすくて良いです。行きはあまり止まらずに早く着きました。まず家に入って2階から雨戸を開けて網戸にして風を通しました。晴天でカラッとしていたのでよかったです。少し落ち着いてから庭に出て草抜きをしました。まだ短い草なので今のうちに抜いておくと、夏場に大変にはならないと思います。ただ気温がどんどん上がって汗が出てきました。少し休憩して家を処分する前に我が家で使えそうなものを持って帰るために取りまとめました。しかし車でないので手に持てる範囲でしか持って帰れません。それでなかなか思うようにことが進み…
自主練を 昨日は2週間ぶりにスイミングスクールに行きました。行くときはパラパラ雨が降っていました。 しかし傘がいるほどではありませんでした。先週は体調が悪かったので泳ぎませんでした。 それで昨日はレッスンには出ずに自主練だけにしました。行くとちょうど幼稚園のレッスンが終わったばかりでプールの周りでは園児たちが着替えをしているところでした。小さくて可愛いなあと思いました。それで少しの間はコースが多く使えるかなあと思ったのですがすぐベビーのレッスンの準備が始まったので泳ぐコースは1コースしかありませんでした。それでも私ともう1人しか泳いでいる人がいなかったので普通に泳ぐことができました。 自主練は…
雨が降る前に 昨日も朝起きるととても蒸し暑かったです。昨日は1ヶ月ぶりの歯科検診の日でした。それに合わせて出かけてもよかったのですが方向が同じなのでまずフィットネスジムに行きました。歯医者さんの予約時間に間に合うようにトレーニングは少し急いで行いました。省略したわけではないのですが、家でもできるチューブトレーニングはしませんでした。 歯医者さんでは何かありますか？といつも聞いてくれます。それで歯磨きの際フロスを使い出したのですが、使い方を間違っていないか確認のために聞いてみました。使いにくいので奥歯に使うのに良い形のものも見本を見せてくれました。奥歯でフロスを使うのは手を入れにくいからです。し…
雨が降ったり止んだり 昨日は雨が降ったり止んだりで、とても蒸し暑かったです。窓を開けると部屋が湿気るし、閉めたままだと蒸しっとするので少しだけ窓を開けておきました。こんな時に床を水拭きするのはどうかなあと思ったのですが、なんかベトベトするような気がして台所洗剤を薄めて雑巾に染み込ませて床を水拭きしてみました。やっぱり水拭きすると気持ちがいいです。それからコリウスの伸びたところを切って挿しました。梅雨の時期に挿し芽で増やしたいからです。昨年はうまくいかなかったですが今年は挿して増やしたいです。ベゴニアは毎年苗を買っていたのですがラッキーなことに昨年の苗が年を越すことができたので、株分けして寄せ植…
雨が降る予報だったので 昨日は昼前には雨が降る予報だったので、朝早くにフィットネスジムに行きました。家を出たのは7時です。まだ暑くなくて道も空いていて快適でした。ジムに行くと意外と早くからトレーニングしている人たちがいました。私は7時に行ったのは初めてでした。エアコンで室内は23℃になっていました。ストレッチやトレーニングをしても汗をかかず良かったです。下半身のレッグカールのトレーニングをしているとマシンがなかなか持ち上がらないのでウェイトを見てみるといつもより5kgも重くなっていました。重いはずです。いつものウェイトでやってみると普通にできました。しかし最近家であまり動かない生活が続いていた…
この時期に気をつけることは 昨日はちょうど梅雨時期に気をつけることをテレビで特集していました。湿気を取り除くために、まず部屋の換気で気をつけることは風の通り道をつくることだそうです。一ヶ所だけの窓を開けても風が通らないそうです。しかし窓が一ヶ所しかない場合もあると思われます。そのときはドアも開けること、さらに扇風機を窓際で窓の外に向けて回すと良いそうです。 また家の中で一番湿気が多い浴室の場合は窓がある場合は大きく開けるのではなくて拳一個ぐらい開けて入り口のドアは閉めておくのだそうです。窓のない浴室の場合は換気扇を回してドアは拳1個分ぐらい開けておくと良いそうです。さらに湿気が溜まりやすい押入…
窓を開けるので 昨日はネットで探して網戸の張り替えを頼みました。少し遠くから来られました。ベランダに面した窓の網戸が古くなってこのままでは虫が入ってきそうだったからです。網戸に特殊な留め具がついていたので素人では無理な感じでした。プロでも大変そうでした。それでも新しい網戸に張り替えてもらうと部屋まで明るくなったような感じでした。これからは夜に照明をつけて網戸にしておいても虫が入りにくいと思います。他の網戸は大丈夫だったので1枚だけ替えてもらいました。
晴れた日でした 昨日は朝から晴れて暑くなりそうな感じでした。リハビリの予約がいつもより遅かったのでゆっくり出かけました。しかしリハビリの担当者は何か用があったのかいつもより来るのが遅かったです。終わって施設のケアマネージャーさんに会う約束をしていたので時間が気になりました。仕方ないので私の前の人がリハビリをしている間私はチューブと棒を使ってストレッチを兼ねた筋トレをいつもの倍ぐらいの回数をして待ちました。1週間の間に泳いだかどうか聞かれましたが、体調が悪かったことを伝えました。終わって急いで母の入居している施設に行きました。ケアマネージャーさんはちょうど話し合いをしている人がいたのではじめに母…
雨はそれほどでもなく 昨日は午前中線状降水帯の恐れがあると月曜日からニュースでも伝えられていました。しかし朝起きてみると雨は降っていましたがそれほど激しい雨ではありませんでした。しかし私は口内炎ができ、肩が痛くて気分がすぐれない状態でした。無理をしたら泳ぎに行くこともできたのですが、やっぱりやめておきました。月曜日にかかりつけ医のところに行くときの電車の冷房が寒いぐらいで、半袖を着ていた私はひやっとしたのです。やっぱり冷えたのだと思います。電車は古い車両なので冷房の調節もあまりできないのではないかと思います。最近日によって気温差が激しいので身体がそれについていけない状態になってしまいました。 …
2ヶ月ぶりです 昨日は持病の薬が残り少なくなったのでかかりつけ医のところに行ってきました。2ヶ月ぶりです。最近持病のことではなく肩の腱板断裂のことや花粉症のことなどの話ばっかりしていたので久々にそれらをあまり話さずにすみました。持病の方はこの2年ぐらいは状態はほぼ安定しているそうです。その前が非常に悪化していたのでそれに比べればまあまあというところです。しかし5年ぐらい前と比べると徐々に悪化していると思われました。お医者さんが今までの数値をグラフにしているのを見せてくれるので一目で理解できます。今回からは症状や改善点をまとめたものをくれるようになりました。それを見ると体重は痩せすぎなのでもう少…
暑すぎる 昨日は雨が降る前に洗っておきたいラグや寝る時に肩の負担を減らすために腕の下に敷く小さな毛布などを洗いました。それからテレビ台の中を整理したり、玄関の棚のものをスッキリ整理したりしました。ものすごく変わりはしないのですが定期的に見直すとまたいらないものが出てきます。ついでに外に出ていた洗ったシャツなどをクローゼットにしまいました。すぐ着るので出しておいてもいいのですが、クローゼットの中も整理して空間ができていたので入れてみたのでした。昨日はなんかちまちましたことをして1日が経ってしまいました。夕方になってケアマネージャーさんから母の介護計画の説明の日程の連絡がありました。また何かあった…
室外機の掃除 昨日は気温は30度より下がったのですが湿度が高くて蒸し蒸ししていました。そろそろエアコンを入れないと我慢できなくなるなあと思いました。それでエアコンを使う前に室外機も掃除したほうが良いらしいのですることにしました。室外機の周りにあるガーデニングの用具や肥料などをどけて、掃除をしました。室外機は濡れ雑巾で拭いていいそうなので拭きました。そして室外機の下や周辺を箒で履いてゴミを取り除きました。狭いところなので作業をしていると汗が噴き出てきました。ついでに窓の桟や網戸の周辺も掃除しました。掃除機を持ってきてゴミを吸い取りました。そして片手に雑巾、片手に古い歯ブラシを持ってゴミを取り除き…
暑いけれど 昨日も木曜日とあまり変わらないぐらい暑い日でした。いつもより早めにフィットネスジムに行きました。それでまだ会員の人は少なめでした。いつものようにストレッチ、バランスボール、チューブトレーニングとやっていきました。それから下半身を鍛えるマシンを使ってトレーニングしました。次にブルガリアンスクワットやサイドベントなどをやっていきました。入り口近くに会費を値下げするという告知が貼っていました。来月からだそうです。肩を痛めてから通う回数が減っているので私もどうしようかと悩んでいました。それにこの一年コンビニジムのようなところが今行っているジムの近くに3か所も新しくできました。おそらくかなり…
暑い！ 梅雨入りしたというのに昨日は、朝から気温がぐんぐん上がりとうとう今年初めての真夏日になりました。窓を開けてもあまり風が入って来ません。しかしまだエアコンは入れずに頑張っています。 梅雨は嫌ですが梅雨入りした日以来雨はまだ降っていません。それなのに毎日気温が上がってもう真夏です。今年も暑い夏が長く続きそうな気がして来ました。
朝から 昨日は1週間ぶりのリハビリの日でした。リハビリの担当者に火曜日に泳いだことを伝えると急に長い時間泳いだのでびっくりしていました。まだ痛みの残る右側を念入りにリハビリしてくれました。終わって母の入居している施設に家で保管していたおかゆとゼリー飲料を届けて来ました。いつものように母は眠っていました。口の中に指を入れていたのですが動かしていなかったのでそのままにして帰って来ました。帰りにドラッグストアに寄って追加のおかゆと味噌汁の素を購入してきました。 帰って一息ついて久しぶりに友達の顔を見に行って来ました。長い間会っていなかったのでその間の出来事をいろいろ喋っているとあっという間に時間が経…
9ヶ月ぶりにレッスンに参加 昨日は朝から気温が上がり暑い日でした。今月まだ泳いでいなかったのですが昼間のレッスンに参加しようと思って、スイミングスクールに出かけました。なんと9ヶ月ぶりでした。今までレッスンをしているのを横目でチラチラ見ながら自主練をしていました。しかし最近自主練をしている人も増えて来たのでなかなか思うように泳げません。やっとなんとか両手が回るようになったので恐る恐るの参加でした。それでコーチにその旨を話して一番後ろから泳ぎました。 まずウォーミングアップ25×8本1‘00“なのでクロールで泳ぎました。出来るだけ腕はゆったり大きく回しました。腕をまっすぐ伸ばしてリカバリーするこ…
そろそろ夜に行きたいな 今月に入ってまだスイミングスクールに行っていません。午前中に行こうと思ってもなかなか用事ができて行けません。それにスイミングスクールは子供のレッスンがあるのでその間を縫って行くのがなかなか出来ないのです。暑くなって来たし、そろそろ以前のように夜にスイミングスクールに行きたいなあと思い始めました。昨日も行こうかと少し思ったのですが、レッスンに出れるかどうかはわからないので躊躇してしまいました。
平年より4日遅く 昨日は私の住んでいる地方で平年より4日遅く梅雨入りしました。朝から雨がずっと降りました。最高気温も20度ぐらいしかありませんでした。少し肌寒い1日でした。今度晴れたら暖かい靴下やスパッツなどをしまってしまおうと思っています。 そんなわけで出かける予定がなかったので朝から家の中でできる常備菜作りをしました。豚ヒレ肉も常備菜にしようかと思ったのですがガッツリお昼に食べてしまいました。
介護認定証を施設に持っていく 昨日は母の介護認定が更新されて新しい介護認定証が届きました。これは施設に必要なので急いで持って行きました。今まで要介護4だったのですがとうとう一番重い要介護5になっていました。要介護5は全てが人の手を借りないと出来ないレベルです。身体を動かすことも、食べることも、そして自分で意思を表現出来る手立てもほぼないのですが、嫌いなものはスプーンを噛んで食べなかったり、以前ではストローを噛んだりしていました。今は身体が何かに触るだけで赤くなったりあざができたりしてしまいます。少しでも爪が生えてきたらそれで自分の皮膚を触って傷になったりしてしまうのです。本当に施設の人は大変だ…
暑い日でした 昨日は朝から晴れて暑くなりそうな日でした。先週は筋トレに行っていなかったので2週間ぶりでした。まず体組成計で計量してから始めました。ストレッチ、バランスボール、チューブトレーニング、自重トレーニングと続けました。レッグカールとレッグエクステンションは他の人が使っていたので、ブルガリアンスクワットや背筋など自重を先に行いました。それからマシンでレッグエクステンションとレッグカール、ヒップアダクションなどを行いました。最後にまたストレッチをして終えました。外に出るとすごく気温が上がっていて暑かったです。
情けないですが… 昨日は又々家にこもってしまいました。リハビリの翌日は結構痛みが出てしまいます。それから少し経ったら調子が良くなるのですが…。 それでなんと昼寝までしてしまいました。泳ぎに行く予定がまた延びてしまいました。
