食べる量を減らせばお腹が減らなくなる

「食べる量を減らせばお腹が減るじゃん!!」と思う方もいるかもしれませんが（私もそうでした）、食べる量を減らせばお腹が減らなくなることについての解説です。食事をたくさん食べると、その分血糖値が上がります。血糖値が上がると身体はインシュリンを分泌して血糖値を下

日本のサプリの落とし穴とサプリメントの選び方

ダイエットだけの事ではないのですが、たとえばです。「コラーゲンは加齢とともに減少する。だからコラーゲンを食べて補うことが必要である。」と謳う文章を目にしたことはありませんか？コラーゲンはタンパク質なんですから、そのまま摂っても身体の中で普通にアミノ酸へと

生理前の体重増加とダイエットの黄金期について

生理前は人にもよりますが体重が1～2㌔くらいふえてしまいますが、太っているわけではありません。生理前にはプロゲステロン（黄体ホルモン）が分泌されるので、体温が上がり、食欲も増します。身体が妊娠に備えて栄養を蓄えようとしているのです。そして、この時期に蓄え

ダイエットアプリ

ダイエットレシピや体重管理、カロリー計算、お役立ち情報など、アプリによっていろんな特徴がありますが、今回は無料でダウンロードできるアプリをご紹介です。ネスレ 体重コントロール応援メールでモチベーションを上げたり、食べやすい時期に注意してくれたりとメールでサ

よく噛まない人が太りやすいのはなぜ？

噛まずに食べると胃の負担が増えてエネルギーをたくさん消費してくれそうなものですが、よく噛まずに食べると食欲が収まりにくくなってしまいます。よく噛んで食べると、視床下部後部といわれる所から『ヒスタミン』という物質が分泌されます。ヒスタミンは食欲を抑制してく

食事を早食い（20分以下）する人が太りやすいのはなぜ？

ごはんを早食いする人は太るということはダイエットを始めた人ならほとんどの方がご存じだと思いますが、なぜ早食いをすると太りやすいんだろう？と言うことで、少し具体的な解説をします。以前の記事で、血糖値が満腹感を左右するということについてご紹介しましたが、食事

マイナスカロリーの食べ物でダイエット

タイトルを見た時に「え？」と思うかもしれませんが、もちろんカロリーがマイナスの食べ物なんてありません。ほぼ水分のこんにゃくでさえ100g5kcalです。ですが、食べ物をエネルギーを使わずに消化することはできません。マイナスカロリーの食べ物とはつまり、『食べ物のカ

胃が膨れることが満腹感だと思っていては、ダイエットは成功しません!!

お腹がすくと、つい間食をしてしまい、痩せることができない方が多いと思います。では、その空腹感や満腹感を感じるのはどこなのかと言うと、実は”胃”ではなく”脳”なのです。脳は血糖値によって満腹感や空腹感を感じています。簡単に言うと、血糖値が高い→満腹血糖値が