ダイエット 中学生

今回は中学生でもできる無理のないダイエット方法についてです。中学生のうちは「まだ成長期なんだから」と親から止められてしまうこともある人もいると思うので、日常的に意識することでできるダイエット方法を紹介します。＊食べ物に関して・始めはカロリーに気を使ってみ

基礎代謝を上げるために【体温を上げる】

ダイエットを成功させるために重要になってくるのが基礎代謝。基礎代謝とは古いものや不要なものを体の外へ出したり、身体に取り込んだ栄養をエネルギーとして変え、消費することですが、代謝は歳を取るごとに落ちていくものですし、代謝が落ちれば痩せにくいだけでなく美肌

ごぼう茶ダイエット

ごぼうは海外では薬草扱いになっているくらい健康にいいらしいですね。ダイエットだけでなく、若返りやデトックスなどの効果もあるとか。ごぼう茶に含まれるサポニンには細菌の細胞膜のコレステロールを分解する働きがあるので、殺菌作用があり、さらにブドウ糖が脂肪と合体

ダイエット中でも食べていい甘いものいろいろ

ダイエット中だからスイーツは食べれないと思っていませんか？ダイエットに我慢はつきものですが、ストレスを溜めてしまってはストレス太りになってしまいます。と言うわけで、今回はダイエット中でも食べていいスイーツについて書いていきます。s等はそんなに高カロリーでは

鍋ダイエット成功のポイント!!

そろそろ暖かくなってきたとはいえ、まだまだお鍋であったまりたいこの時期。準備するのが簡単だとか、洗い物が少なくていいとか、他にも鍋をおすすめするワケはありますが、今回は鍋ダイエット成功のポイントについて紹介したいと思います。鍋に使う食材にはできるだけ野菜

食べる量を減らせばお腹が減らなくなる

「食べる量を減らせばお腹が減るじゃん!!」と思う方もいるかもしれませんが（私もそうでした）、食べる量を減らせばお腹が減らなくなることについての解説です。食事をたくさん食べると、その分血糖値が上がります。血糖値が上がると身体はインシュリンを分泌して血糖値を下

日本のサプリの落とし穴とサプリメントの選び方

ダイエットだけの事ではないのですが、たとえばです。「コラーゲンは加齢とともに減少する。だからコラーゲンを食べて補うことが必要である。」と謳う文章を目にしたことはありませんか？コラーゲンはタンパク質なんですから、そのまま摂っても身体の中で普通にアミノ酸へと

生理前の体重増加とダイエットの黄金期について

生理前は人にもよりますが体重が1～2㌔くらいふえてしまいますが、太っているわけではありません。生理前にはプロゲステロン（黄体ホルモン）が分泌されるので、体温が上がり、食欲も増します。身体が妊娠に備えて栄養を蓄えようとしているのです。そして、この時期に蓄え

ダイエットアプリ

ダイエットレシピや体重管理、カロリー計算、お役立ち情報など、アプリによっていろんな特徴がありますが、今回は無料でダウンロードできるアプリをご紹介です。ネスレ 体重コントロール応援メールでモチベーションを上げたり、食べやすい時期に注意してくれたりとメールでサ

よく噛まない人が太りやすいのはなぜ？

噛まずに食べると胃の負担が増えてエネルギーをたくさん消費してくれそうなものですが、よく噛まずに食べると食欲が収まりにくくなってしまいます。よく噛んで食べると、視床下部後部といわれる所から『ヒスタミン』という物質が分泌されます。ヒスタミンは食欲を抑制してく

食事を早食い（20分以下）する人が太りやすいのはなぜ？

ごはんを早食いする人は太るということはダイエットを始めた人ならほとんどの方がご存じだと思いますが、なぜ早食いをすると太りやすいんだろう？と言うことで、少し具体的な解説をします。以前の記事で、血糖値が満腹感を左右するということについてご紹介しましたが、食事

マイナスカロリーの食べ物でダイエット

タイトルを見た時に「え？」と思うかもしれませんが、もちろんカロリーがマイナスの食べ物なんてありません。ほぼ水分のこんにゃくでさえ100g5kcalです。ですが、食べ物をエネルギーを使わずに消化することはできません。マイナスカロリーの食べ物とはつまり、『食べ物のカ

胃が膨れることが満腹感だと思っていては、ダイエットは成功しません!!

お腹がすくと、つい間食をしてしまい、痩せることができない方が多いと思います。では、その空腹感や満腹感を感じるのはどこなのかと言うと、実は”胃”ではなく”脳”なのです。脳は血糖値によって満腹感や空腹感を感じています。簡単に言うと、血糖値が高い→満腹血糖値が

ダイエット レシピ

ダイエットレシピはテレビや雑誌、レシピ本やホームページなどで紹介されていますね。高たんぱくな食材をいくつか紹介していますが、カラダの約60％が水、約20パーセントがタンパク質で、皮膚や髪、食べたものを消化する「酵素」、内臓や筋肉など、身体はほとんどがタン