今年はこの大会でシーズンイン。今から楽しみです☆
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デッドバグオススメです。腹筋苦手でもこれなら大丈夫☆
癒しそれは不思議と優しい何か原画も見れてめちゃ良かった。私日々十分に楽しいがさらに弾む☆
体脂肪7月8月は13％台でした。12％いったらいったん増量期に切り替えていく予定☆
朝のごはんしっかり食べてる会設立をしたい。それぐらい朝ごはんおくぶかい☆
優しさ色んな形あるように。強さに色んな形あると知る☆
私ラブもなか。常昼食トレ後お風呂前1日3つ位食べております☆
小腹が減ったらお菓子という流れまずそこを変えます私が思うダイエットは食べたらあかん訳ではなく欲満たしながら長期的に進める。私はごはん食べると代謝上がる痩せやす…
プランクを舐めてました楽やと思てたらとんでもなかったバリエーションなど多くて知ると楽しめる。体幹正しい姿勢行う汗ドッカンドッカン出るめちゃスッキリぜひ、チャレ…
総重量500g休みの朝はヨーテイン＋で決まりですね。湯豆乳バナナ純ココアプロテインナッツくるみ腹の調子も良い☆
4月から筋トレ始めて5キロ落ちました運動はもちろんですが主に食の大切さ学んでます何でもやり始めると楽しさある無理な制限や負荷はストレスのもと健康な人生を少しで…
私仕事含めてイラストを描かない日はない気がします。イラストは特にうまいや下手などそれどころでは無い描けたか描けないかだ☆
お盆お休みおいしい組み合わせ不思議なパン何と名付けよう。ゴーチパンかはたまたシーパゴンそれともパーチハンかな名前ともかく大事なのは栄養PFCバランスはいい感じ…
お盆庶民の贅沢です。アイラブ時々食べるサーティワン☆
心揺れたやっぱ大事私がわざわざ語るまでもない感じたものが全て。二人歩いて夏の夜空進化を見た☆
お盆ご近所に鉄棒を大発見。ちょっと低いけれど斜めの懸垂やディップスなど丁度良いサイズです☆
そうだなぁ今日はどこを鍛えていこうか困ったそんな時は。ひとつのメニューは30回できる重量で設定してインターバルは20秒①②③の間は2分～3分休憩を挟むと丁度良…
辛いものブームが来た海の外の商品はパッケージが美しい。刺激物はほどほどに☆
この指とーまれ。ではなく犯人を指差すそんなシーンです☆
鈴木さん効率良くて爽やかさ抜群。エクササイズ寄りやけど負荷がけっこう充実してる声ハキハキしてて聞きやすし☆
朝ごはんめちゃ大事ヨーグルトと紅茶、プロテインバナナが定番にござる勿論ここに炭水化物も摂るさらに和菓子を食べる謎の日も。大工さん＝細胞とか筋肉群木材、道具＝食…
実は以外とカレーのカロリーはけっこう低い。明治さんのまるごと野菜シリーズなんかオススメでござる☆
毎日の楽しみですバナナ好きにはたまらない商品ですそう、私にはたまらない。ソイプロテインお酒のことを思うと同じくらいのコストです☆
私これ欲しい。メガネはたくさんあるけど、これ欲しい贅沢してないにしても自分へのご褒美にするには毎日が平凡である気もしている☆
バルクスさんのソイプロテインです普通においしいチョコ味溶けやすく飲みやすいと思う水だけでも十分楽しめる商品です。セール期間だったので思いきって沢山買いましたト…
仕事帰りのルートお世話になっている鉄棒のある小柄な公園草ボーボーになってきた。草流石勝手に抜いてはいけないかどうなんだい☆
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今年はこの大会でシーズンイン。今から楽しみです☆
時には書籍から学習を図る。望んで手に入る情報などの何が正しいか何が合ってるかはそれぞれの性格や体質長く続けるにあたっては見直すきっかけになれば上等☆
さすがに能力見合わずカラダがちぐはぐまずはキロ6を楽に走れることが目標です。しかしキロ5に辿り着いたコレはこれで嬉しいと思うわけで走っている最中もマホロバ☆
あっちでも変なハンバーガーでみんなのこと楽しませてな。今までありがとう☆
私走る速度はどうやらランニングアプリの音声を消すと早くなりがち。求めると時間をかけカタチになるペース走以外は音声消すのアリかも☆
ヒトによるけど走った分は食べてるのでランニングって痩せそうで痩せへん。ランニング中もぐもぐタイム☆
走ったら好きなもの食べるに限る。夫婦で日々のあれこれ話すとやっぱり良いなと存在ありがたく思う☆
兄貴は解剖学のTEACHERですほとんど会わへんしあんま仲良くもないけどファミリーなので信頼している。にぃちゃん大丈夫、拙者脚トレ、キライじゃない☆
あさみんなたいていいそがしいふざけているばあいじゃない。しかしほんにんはわりとしんけんだったりするものでたのしめるのもまた、才能☆
はーいやっほーおみかんのおじかんだよー。走ったあとのみかんは美味しいと思っていたら、実はみかんじゃなくてオレンジなので、オレンジおじさんです何がどう違うんだ、…
えちょまってめっちゃあついやん。葉桜眺めて春うらら☆
私なりに今週がんばったのでマヨネーズとソースは、かけ放題。もちろん白ごはんの下には焼きそば太郎が潜んでいます☆
ふざけあった結果こんな風情にござる。1週間でだいたい6時間距離で55〜57キロ暑さとかペースにもよるけど1ヶ月で230キロ前後でござる☆
日曜日はたべものの手作り帽子で走ったでござるもちろん、嫁さん作。気は早いが将来的にサブ4したい夫婦の目標にしたひとりで出来ないことはふたりでやれば出来るになる☆
令和5年11月19日神戸マラソン5時間15分12秒令和5年12月17日みえ松阪マラソン5時間11分29秒令和6年なにわ淀川フルマラソン。自己ベスト38分5秒、…
4月7日幸いにも曇り天気は恵まれたなにわ淀川マラソンランニング1年の集大成をこれ終わったら筋トレ再開楽しみ。意気込み過ぎも良くないけど、自分を試したい気持ちが…
出来れば背中・二頭胸・肩・三頭脚の三分割が良いけど、まずは二分割。主軸はランニング飽きひんように楽しんでマッスル☆
①走って笑って食べて②笑って食べて走って③食べて走って笑って。全部、正解☆
私のニューシューズ32％OFFからの10％OFFゼビオさん恐るべしセールポイントも付くので驚きの価格新作でも出るんかいな、知らんけど主にジョギングや疲労抜き用…
もし16年続けたら。地球を1周できるそんなニンゲン☆
消費カロリーミニスナックゴールド2個分。マラソンは痩せるようで結局食べるので痩せない気もする大事なのは運動より食事内容なんだろうな☆
私は人生の半分以上弾いているそれはギター家にもエレキとアコースティック合わせると8本ある20代はCDを出してライブ活動に明け暮れたその経験に今も後悔は無い結婚…
食欲底無しシーズン到来の巻3。ご飯をたくさん食べられるコトは良い事ではあるのだ総合的には良いのだが物価高ですもの、程々に☆
各ご家庭の晩御飯の匂い今夜は何食べよ。写真には映らない世界かぜ、こえ、におい☆
こんな感じでござる火曜は60分の時間走土曜が15キロペース走日曜に90分のジョギング木曜が手探りながらの閾値走。いちおう水曜日を疲労抜きジョグにしてアクティブ…
デカい菓子パンやっホーイ。普段から菓子パンは食べる方では無い人間ですが走ったりした後は喜んで食べてますね走ったらそこらへんの菓子パンカロリーなんてチョチョイの…
大泉緑地ぃ〜あるある言いたいーおおーいずっみーあるあるー早く言いたいー、おおいずっみ〜あるある〜、早く言うよー、大泉緑地は〜。方向感覚なくなりがちー☆
欲しいお靴様を書き出したら非常に多かったいずれのお靴様も1万円札をオーバー。そうですね家族会議ですね気持ちを伝えます☆
もうちょいで10キロ60分切れそうでござる。あと2分36秒やから1キロに15秒〜16秒は縮める計算になるのでござるなやってやれんコトないトコまで来た日々精進、…
我が家では熱い飲み物が冷めないように銀紙でフタをするそのままでも良いがせっかくだし絵を描く。熱い飲み物を飲まなくなっても何かに描くんだろうな☆
空がやけにキレイだ。同時に今も時間が止まってない事証明している、拝☆
休日頑固者指標なぞ決めにけり思てた以上にキレイに書ける。こちらはVDOT表練習するのに目安になる時間モチのロンですが頑固者なので実力の遥か上の上を走ります結果…
休みの日の朝食はランニング後なので自然とヘルシーになる。けど、ホントはフルーツグラノーラも食べたいですけど、食べ過ぎてしまうので家族にあまり良い顔をされないけ…
いつ何どきも食欲があるのは健康な証だと思う。バカみたいに食ってバカみたいに元気だす☆
挫けて、失敗して上手く行かなくて当然出来るもんだと思い過ぎだ特別じゃない、平凡なんだぜ。変わるー潰れないぞー自分を諦めないーかあちゃんも頑張れー割と真剣に祈っ…
先月雨ん中を走ってみた。短パン撥水加工て表記してたけれど開始5分で、ズブ濡れ靴は防水なので水たまりに思いきり足突っ込めて幸せでしたあと50円玉拾たでござる☆
自宅から2キロ行けば河川敷に出られる改めて、素晴らしい立地。地元に戻って良かったでござる。広い空流れる川容赦ない風吹かれ漂う私もうあんときにこうしていればなな…
今まで紙だったトレーニングの表マグネット式に進化メニューの変更だってサッと片手でスマートに今夜もIT社会の逆を行く。それにしてもうちのお嫁さんホンマ字きれいや☆
3月の総走行距離アクティビティ統計。私目標月間に120kmしんどいけど自分に負けない☆
絵は歌に似て非なる。思いなど乗せやすい☆
