どこでも簡単！深呼吸で健康維持

人間は60兆個の細胞で形作られている。すごいね。 それらのすべての細胞は酸素なくしては働かないんだって。 眼の疲れも、眼の回りの筋肉が酸素不足で動きが悪くなっているため。（ためになるね〜） ストレスも血流不足を招くため（ためになるね〜）酸素不足を起こす。 また、鉄分不足も酸素不足を起こす原因とされている。特に、若い人は鉄分不足が多いそうだ。 鉄分については、後日記載するとして、 とに…

脳にとって利他行動は「快感」である

心の底から人々の幸福を願っての利他行動なら、たとえ誰に褒められなくても、そんなことでは幸福感は揺らがないのです。見返りなど必要ないくらい、大きな快感があるのが本来の利他行動です。そして自ら進んでやろうとする利他行動こそ、最も大きく、持続的な幸福感に結びつくのです。 脳科学者 中野信子著 〜脳科学から見た祈りより

ウオーキングで期待できる脳と体のあれこれ

いつまでも若々しくいたい。ウォーキングには、体のだけじゃなくメンタルの部分にもメリットがあるのです。 ＜＜ 3つのメンタルメリット ＞＞ 1、下半身の筋肉運動は、脳幹を刺激し、脳の老化を予防します。 2、景色、気温、香りなどを楽しむことで、脳が活性化します。 3、快感ホルモンの分泌で心身ともに気分リフレッシュします。 ＜＜ 4つの肉体的メリット ＞＞ 1、肥満防止 2、生活習慣病の予防 3、…

健康な心臓を維持する心掛けとは

＜＜心臓は息を吐くときに休んでいる＞＞ 呼吸に合わせて心拍を変化させていることをご存じですか？ 心拍のペースは、息を吸うとき少し速くなり、吐くときは遅くなります。 ＜＜よく揺らぐ健康な心臓を維持しよう！！＞＞ 心臓さん。時に休んでください。そのために− まずは、きちんと休みを取ること。心臓が安心して揺らぐことができるリラックスタイムを確保してください。その上で、定期的に運動することも大…

楽観主義を習慣にすれば幸福になれる

どのようなことが起こっても、その出来事を、善心を発揮する機会ととれていけば、楽観主義者になることができるらしい。 これだけで、幸福力をスパイラル的にあげることができるというのだ。 結論めいた部分だけをかいつまんでいますが、説明スタイル理論といって、永続性と普遍性の二つの特徴で説明しています。 日常生活の中で、楽観主義を意識しまくろう！！

「正しい食習慣」と「運動習慣」で糖尿病は防げる

糖尿病の予防のポイントは、「正しい食習慣」と「運動習慣」です。 まとめ食い、早食いはやめよう ゆっくりとよく噛んで食べる習慣をつけよう こまめに体を動かすことを心掛けよう 私もきっと、糖尿病予備軍です。ですかも？だろうか？？ なんてことばかり考えず、まずは、すこしでも長く歩こう！！