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ただ今長期休暇中 休暇中に体重マイナス４Kgを目指して、カロリーと糖質コントロールの食事と、筋トレとランによる体質改善を目指しています。 ランを初めて1ヶ月、筋肉量が平均１Kg増えてきました。 暴飲暴食があり、体脂肪率変わってませんが、今週から食事のカロリー計算してるので、次の1ヶ月に期待します。