ダイエット169日目

本日昨日比スタート比体重61．9－0．1－3．5体脂肪33．0－0．4－0．7基礎代謝1288＋1－38BMI24．8－0．04－1．4骨格筋率24．5＋0．2＋0．1内臓脂肪レベル7±0±0体年齢48－1－1少しでも運動が出来たらいいな。【9：45】ブラックコーヒー【12:30】玄米ワカメ、大根、卵のお味噌汁厚揚げ、ひじき、蒟蒻の煮物鮭とキュウリのマヨ合え里芋の鶏ひき肉あんかけ【13:48】バナナヨーグルトジュース【17:35】玄米里芋の鶏ひき肉あんかけ豚ロースのガーリック風味トマトダイエット169日目

ダイエット168日目

本日昨日比スタート比体重62．0－0．5－2．6体脂肪33．4－0．5－0．3基礎代謝1287－5－39BMI24．84－0．2－1．36骨格筋率24．3＋0．2－0．1内臓脂肪レベル7±0±0体年齢49±0±0今日も頑張りましょうー！！【8：30】ブラックコーヒー【9:40】バナナジュース【12:30】玄米ポテトとチーズの卵焼きぶりの竜田揚げ厚揚げ、ひじき、蒟蒻の煮物【15:15】アメリカンミルクロ【18:57】玄米いなばのタイカレー缶【21:45】ヨーグルトダイエット168日目

ダイエット167日目

本日4日前比スタート比体重62．5＋1．0－2．1体脂肪33．9＋0．6＋0．2基礎代謝1292＋12－34BMI25．04＋0．4－1．16骨格筋率24．1－0．2－0．3内臓脂肪レベル7±0±0体年齢49＋1±0本当に痩せようと思っているのか最近は何も出来ていない書くのも止めようかと思ったけど続ける！！【8：15】ブラックコーヒー【9:25】グリーンスムージー(バナナ、巨峰、パセリ)【12:18】玄米大根、キャベツ、人参のお味噌汁ポテトとチーズの卵焼きぶりの竜田揚げ厚揚げ、ひじき、蒟蒻の煮物【13:25】アイスコーヒー【18:32】アイスコーヒー和風カツサンドポテトダイエット167日目

ダイエット163日目

本日昨日比スタート比体重61．5＋0．2－3．1体脂肪33．3－0．6－0．4基礎代謝1280＋6－46BMI24．64＋0．08－1．56骨格筋率24．3＋0．3－0．1内臓脂肪レベル7±0±0体年齢48±0－1昨日は遅くまで飲んで食べた生理もスタート夜に出来たらウオーキングしよう！！【9：40】ブラックコーヒー【13:10】玄米タンドリーチキンとじゃがいものカレー炒めひじき、蒟蒻、厚揚げの煮付け【20:09】レバーチャーハン【23:00】自転車50分【0:30】アイスダイエット163日目

ダイエット162日目

本日昨日比スタート比体重61．3－0．4－3．3体脂肪33．9＋0．4＋0．2基礎代謝1274－7－52BMI24．56－0．16－1．64骨格筋率24．0－0．2－0．4内臓脂肪レベル7±0±0体年齢48±0－1体重が減るのは嬉しいけど体脂肪が・・・(;O;)今日は少しだけウオーキングが出来るなでもお酒を飲むんだよなー飲み過ぎ注意！！【9：15】ブラックコーヒー【10:32】グリーンスムージー(梨、キュウイ、バジル、パセリ)【12:48】玄米銀だらの煮付けひじき、蒟蒻、厚揚げの煮付け鶏のたたき【17:40】ビールチーズケーキダイエット162日目

ダイエット161日目

本日昨日比スタート比体重61．7－0．1－2．9体脂肪33．5＋0．2－0．2基礎代謝1281－3－45BMI24．72－0．04－1．48骨格筋率24．2－0．1－0．2内臓脂肪レベル7±0±0体年齢48±0－1今日、明日で生理が始まりそうだ頑張ろうー！！【11：50】ブラックコーヒー【12:40】グリーンスムージー(梨、巨峰、ほうれん草)【13:25】玄米チリコンカルネ風ポテトと卵サラダ純豆腐【15:55】純豆腐【19:13】アルフォート何個かダイエット161日目

ダイエット160日目

本日昨日比スタート比体重61．8－0．4－2．8体脂肪33．3＋0．1－0．4基礎代謝1284－7－42BMI24．76－0．16－2．04骨格筋率24．3－0．1－0．1内臓脂肪レベル7±0±0体年齢48－1－1お弁当だと自然に体重が減るんだよなーでも外食が多いのも仕方ないし。今日も頑張ろう！！【8：25】ブラックコーヒー【9:07】グリーンスムージー(梨、巨峰、ほうれん草)【11:45】玄米チリコンカルネ風【19:35】玄米銀だらの煮付けイカの大葉巻き刺身もやし、ツナ、ワカメの和え物ポテトと卵サラダダイエット160日目

ダイエット159日目

体重昨日比スタート比体重62．2－0．1－2．4体脂肪33．2±0－0．5基礎代謝1291－7－34BMI24．92－0．04ー1．28骨格筋率24．4－0．6±0内臓脂肪レベル7±0±0体年齢49＋1±0今日も忙しい日ちゃんと食べられると良いなぁ頑張ろう！！【8：10】ブラックコーヒー【9:27】お味噌汁【12:17】玄米秋刀魚の缶詰めワカメとほうれん草、チーズのナムル蒟蒻とがんもの煮付け時間がなくって流し込むように食べた【14:57】チョコクロアイスコーヒー【19:00】玄米お味噌汁秋刀魚の缶詰めじゃがいも、舞茸の炒めワカメとほうれん草、チーズのナムルダイエット159日目

ダイエット158日目

本日昨日比スタート比体重62．3－0．4－2．3体脂肪33．2－0．7－0．5基礎代謝1298－3－28BMI24．96－0．24－1．24骨格筋率25．0＋0．4＋0．6内臓脂肪レベル7±0±0体年齢48－1－1今日も仕事で忙しい日頑張りましょう！！【8：15】ブラックコーヒー【9:32】インカのめざめ、塩バターミルクラスク【12:00】チリコン玄米チャーハン白身魚と野菜のトマトソースアイスコーヒー【16:45】チリコン玄米チャーハン月餅【22:30】お味噌汁ダイエット158日目

ダイエット157日目

本日昨日比スタート比体重62．7＋1．5－1．9体脂肪33．9＋0．7＋0．2基礎代謝1301＋26－25BMI25．12＋0．6－1．08骨格筋率24．6＋0．3－0．1内臓脂肪レベル7＋1±0体年齢49＋1±0昨日は飲んだ次の日で、ただでさえ吸収率が高いのに夜の中華が効いたな。増えた分は早めに落とそう！！【8：20】ブラックコーヒー【9:25】インカのめざめバター【12:15】蟹レタスチャーハン白菜、キャベツ、えのきのスープ月餅【13:07】アイスコーヒー【16:30】ワッフルホットコーヒー【20:30】ミルクラスクキャベツ、白菜、えのきのスープダイエット157日目