高知ぐるっと ③

朝食後白山洞門（はくさんどうもん）まで約30分ホテルを8時20分に出発観音岩へ柏島（エメラルドグリーンの海）「釣りバカ日誌14」岩田課長（三宅裕司）と高島礼子のヤマ場ありイルカの尾っぽだけど見ることが出来た宇和島でOP昼食（鯛めし、いろどり御飯）は頼まなかったパンが食べたかったのに「なし」、「スパも作れない」だった「砥部焼陶芸館」見学しまなみ海道を通って6時30分JR広島駅へ今日のバス走行距離は470km、歩数は6800歩高知ぐるっと③

高知をぐるっと ⓶

桂浜を目指して8時出発道の駅で四万十川遊覧、佐田沈下橋竜串海岸散策ORグラスボートに乗って海底をテーブルサンゴ、シコロサンゴ雨だったのでちょっち残念でしたが・・・サンゴ、うつぼ他小魚足摺岬散策本日のバス走行距離は約236Km、歩数は10060歩高知をぐるっと⓶

高知をぐるっと

室戸岬を目指して広島駅を7時に出発南国サービスエリアで自由昼食です岩崎彌太郎の生家訪問野良時計、武家屋敷観光今日のバス走行距離は451km、歩数は6900歩でした高知をぐるっと

食事ですー30日

夕食です揚げ浸し（茄子）、煮物（筍）（トマト、サンチェ、ブロッコリー、鯵のフライ）冷凍していた赤飯100g昼食ですカレーうどん（卵、ネギ、うどん1/2玉）朝食ですルイボスティー、ヨーグルト、リンゴおかず（ハムエッグ、もやし、サンチェ）レーズンバターロールパン2個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー30日

外出先で ⑮

次々と花が咲き始めています外出先で⑮

食事ですー27、28、29日

29日夕食です自宅に帰る前にバイパス沿いのモスバーガーへ27日の昼から主食はご飯だったのでパンが食べたくなった昼食ですドライブインでパンが食べたかったのに「パン無し、スパも出来ない」というので「天丼」ご飯は半分残した朝食ですバイキングじゃないのは良いのですが・・・・28日夕食です御馳走です「アワビの陶板焼き」「刺身はモロコ、カンパチ」等ご飯は軽めの100g弱昼食です四万十川遊覧の屋形船の中でお弁当朝食です他にみそ汁ご飯は軽めの100g弱27日夕食です皿鉢料理と鰹のタタキ（2人前）ご飯・吸い物は頂きませんでした昼食ですルイボスティー、コンビニムスビ朝食ですルイボスティー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、サラダチキン、ブロッコリー）食パン（シナモン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかった...食事ですー27、28、29日

食事ですー26日

夕食です冷凍していたお好み焼（肉玉うどん）1/2枚昼食です牛乳、缶詰めパイナップル朝食ですルイボスティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、サンチェ）食パン（シナモン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー26日

田舎へ 4月 ⓶

田植えをしていました購入した苗を植えましたピーマン、トマトは生育不良の玉ねぎ分葱の中にスティックブロッコリー、ツタンカーメン王のえんどう豆ラッキョウ、昨年12月に植えたツタンカーメン王のえんどう豆花が咲いている庭に咲く花達「花蘇芳、山吹、藤、石楠花」次に来るのは5月4日だけど咲いているかな？草が生えていたので草刈りも約1.5時間バッテリー2個使い切ったけど紫陽花周りが少し残った田舎へ4月⓶

シニアフィットネスー26日

本日9時30分より「DOYOU活」（土曜活）バイタルチェックをしラジオ体操して出発です目的地は施設の北方国道191号線を渡り安佐北文化センター近くまでバイパス沿いを歩いて施設迄歩数は5600歩約1時間のウオーキングでしたシニアフィットネスー26日

食事ですー25日

夕食です紫蘇巻き大根、惣菜カボチャサラダおかず（サンチェ、モヤシ炒め、ハッシュドポテト、鰺フライ）冷凍保存の赤飯100g昼食です牛乳、（惣菜カボチャサラダ、トマト、ブロッコリー）朝食ですルイボスティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、サラダチキン、ブロッコリー）食パン（チーズ、ピーマン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー25日

今日のボウリングー25日

3ゲームトータルの合計得点は433アベレージ144.3ストライク数4回スペア数14回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きました4ゲーム目は「123」友人達が4、2連続ストライク「フォース、ダブル」を4連続ストライク「フォース」3連続ストライク「ターキー」2連続ストライク「ダブル」を最近ボールのスピードが13.7kmまでになった今日のボウリングー25日

食事ですー24日

夕食です残り物みそ炒め（茄子）鍋（水餃子、豚肉、豆腐、白菜）おやつに桜餅を食べたので・・・ご飯はなし昼食です牛乳、リンゴ朝食ですルイボスティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、サラダチキン、ブロッコリー）食パン（卵、チーズ）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー24日

チケット

22日雨で試合が中止になったので・・・・・払戻しの為窓口に球場付近の花達昨日も今日も良い天気ですチケット

食事ですー23日

夕食です紫蘇巻き大根、ミソ炒め（茄子）、揚げびたし（豆腐）刺身（ぶり、大根）ご飯100g、蕗の薹味噌（自家製）昼食ですブロッコリー、ゆで卵サラダ、サンチェ、トマトレトルトカレー帆立入り、フクシン漬け、ごはん120g朝食ですルイボスティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、サンチェ）食パン（シナモン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー23日

庭の様子 4月

ツタンカーメン王のえんどう豆昨年の種が残っていたので・・・・植えてみたポットに移して今週末田舎に追加で植えてみよう他にサンチェ、分葱分葱は収穫してコンニャク芋を植えよう気温も20を超えてきたので・・・・「綿、四角豆」の種をポットに植える準備をしよう庭の様子4月

野球観戦ーヤクルト戦 22日

今日はスカイシート席で前から8列目です今まで新幹線口屋上に車を止めて駅ビル内で弁当を買ったり食事をして球場まで行っていましたが・・・・・新しくできた北口駐車場は野球開催日には駐車場料金が最大時間3000円になっているので・・・以前使っていた若草町の駐車場（最大料金900円）に！時間があるので駅ビルの新幹線口まで歩き夕食を取ることに雨の中弁当を食べるよりお好み焼を！時間が早いので混んでなく直ぐ鉄板の前に座ることが出来ました終わったのが5時半頃これから球場に向おうとした時「試合中止のメール」が入った「残念！」払い戻しは今日18時迄・・・チョット間に合わないので後日期限内に行くことにしたブログランキングに参加していす↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ野球観戦ーヤクルト戦22日

食事ですー22日

夕食ですつまみ？を作っていた「豚、卵、ネギともやし」簡単に出来る！参考にしようekie内「麗ちゃん」にて「肉玉そば」1枚昼食です牛乳、リンゴ朝食ですルイボスティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ブロッコリーとゆで卵サラダ）市販のピザ（1/2枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー22日

シニアフィットネスー22日

健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで20分13秒（1500m）消費カロリーは66.25Kcal飾ってある花石楠花です早いな～今日は3時で退出です野球観戦の予定ですが・・・・雨が降る予定シニアフィットネスー22日

外出先で ⑭

今回は野菜が多かったな～外出先で⑭

食事ですー21日

夕食です漬け物（しそ巻きだいこん）天ぷら（かき揚げ、茄子、さつまいも、ハッシュドポテト）冷凍吉野屋のミニ牛丼具、ご飯120g昼食です缶詰めパイナップル焼きうどん（豚肉、キャベツ、ピーマン、うどん1/2玉）朝食ですルイボスティー、ヨーグルト(プロテインを入れて)、リンゴおかず（トマト、サンチェ、ベーコンエッグ）レーズンバターロールパン2個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー21日

食事ですー20日

夕食です牛乳、リンゴ昼食です旧市内「徳川」で「くノ一ご膳」朝食ですルイボスティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、サンチェ、ハム）食パン（卵、チーズ）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー20日

墓参り 4月

父の祥月命日に1日遅れたのですが・・・・お供えの花「スターチス、小菊、ヒペリカム」菩提寺で咲く花これから昼食です・・・・徳川に行きます墓参り4月

食事ですー19日

夕食です鍋（豚肉、つくね、水餃子、豆腐、白菜）昼食です冷凍カレードリア+ブロッコリー、リンゴ朝食ですルイボスティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ベーコンエッグ）菓子パン（シナモンロール）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー19日

みちのくの春をめでる ③

青森を7：30出発角館へ道の駅でお昼を調達「あざみ、タラの芽、蕗の薹」を販売していた水芭蕉が見れた角館で武家屋敷を見学角館から秋田新幹線「こまち」に乗車東京駅で珍しいものを見た東京駅⇒浜松町⇒羽田今日のバスの走行距離245km、歩数は8420歩みちのくの春をめでる③

みちのくの春をめでる ⓶

盛岡を8時に出発「さくら名所100選の地」高松公園へ「十和田湖のおとめ像」まで奥入瀬渓流、八甲田雪の回廊を車窓から「みちのく三大桜」弘前城へ岩木山弘前ねぷたの館で「津軽三味線の生演奏」や「ねぷたの資料」の見学これから青森まで今日の走行距離は約260km、歩数は12990歩みちのくの春をめでる⓶

みちのくの春をめでる

東北新幹線「やまびこ」を「北上駅」で下車みちのく三大桜の一つ「北上展勝地」へラッセル車とSlこれから今日の宿盛岡まで今日のバス走行距離は約170km歩数は7850歩みちのくの春をめでる

食事ですー18日

夕食です残り物ひじき、煮物（牛筋肉、大根、蒟蒻）惣菜（バッテラ）昼食です焼きうどん（豚肉、卵、キャベツ、ピーマン、うどん1/2玉）朝食ですルイボスティー、ヨーグルト（ヨーグルトを入れて）、リンゴおかず（トマト、ソーセージ、ブロッコリー）食パン（チーズ、ピーマン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー18日

今日のボウリングー18日

3ゲームトータルの合計得点は471アベレージ157ストライク数5回スペア数15回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きました4ゲーム目は「104」私は3ゲーム目に2連続ストライク「ダブル」を出したけど友人達も連続ストライクを出している4連続ストライク「フォース」3連続ストライク「ターキー」2連続ストライク「ダブル」今日は調子が良かったのだけど・・・・・4ゲーム目レーンが変わったらスペアが取れなくなって「100」もつれの成績になった今日のボウリングー18日

食事ですー15～17日

17日夕食です羽田空港にて「エビカツサンド」昼食です画像なしいちご大福朝食ですバイキングお薦めの「リンゴジュース」で16日夕食です青森ホテル近所で「握りずし+お吸い物」昼食です十和田湖湖畔で「きりたんぽ鍋」朝食ですバイキングお薦めの「リンゴジュース」で15日夕食です盛岡市内でローカルのおすすめ「じゃじゃ麺」観光客用？各テーブルに食べ方の表示が昼食です東京駅で山菜おこわ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰め黄桃おかず（サンチェ、ハム、ブロッコリー）食パン（シナモン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー15～17日

食事ですー14日

夕食です牛乳、焼きそば（豚肉、キャベツ、ピーマン、中華そば1/2玉）昼食ですルイボスティー、リンゴおかず（ブロッコリー、ソーセージ、サンチェ、トマト）「かつや」カツカレー1/2、ご飯120g、フクシン漬け朝食です牛乳、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ゆで卵、サンチェ）レーズンバターロールパン（2個）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー14日

外出先で ⑬

最近自宅付近の花が少なかったのですが・・・・4ケ所撮影できた外出先で⑬

食事ですー13日

作務衣 ⓶

食事ですー12日

夕食です煮物（ヒジキ、油揚げ、蒟蒻、ゴボウ、大豆）、焼きナス+鰹節焼き肉（牛肉、玉ねぎ、サンチェ）ご飯100g昼食です「TabiLaboCAFE」のおむすびランチ私はおむすび1個。2個のランチサラダ付他色々朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰パイナップルおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）食パン（シナモン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー12日

シニアフィットネスー12日 ⓶

トレッキング中に見た花達・・・・元宇品海岸遊歩道食事会場前にてここから比治山シニアフィットネスー12日⓶

シニアフィットネスー12日

本日8時30分より「DOYOU活」（土曜活）バイタルチェックをして出発です目的地は元宇品公園⇒海岸遊歩道～比治山公園へ今も現役の「宇品灯台」ふもとの大木「クスノキ」灯台から海岸沿いの遊歩道へ遊歩道では釣りをする人がチラホラ入港する観光型高速クルーザー「シースピカ」スカイウオークを使って比治山下のショッピングセンターへ市内中心部を見渡して・・・・・3時頃施設へ体調確認をして解散今日の歩数は7970歩でしたシニアフィットネスー12日

食事ですー11日

夕食です残り物キンピラ、焼きナス+鰹節煮物（スナップエンドウ、卵）、刺身（ぶり、大根）赤飯100g昼食です牛乳、バナナ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、トマトサンドイッチ（ミックス、フルーツ各1/2）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー11日

外出先で ⑫

里にもあった・・・「花梨」だと思うのだけど外出先で⑫

今日のボウリングー11日

何時もの練習日ですが・・・・・「13期スマイルリーグ」最終日16日の先投げです4ゲームトータルの合計得点は457アベレージ114.3目標のアベレージ「130」に届きませんでしたストライク数3回スペア数11回ガター数0回でした友人が3連続ストライク「ターキー」を！2連続ストライク「ダブルを2回」2連続ストライク「ダブル」を出した友人達今日のボウリングー11日

食事ですー10日

夕食ですキムチ（白菜）ポテトサラダ（じゃが芋、ハム、キュウリ、ゆで卵、チシャ）残り物（青椒肉絲）ご飯100g昼食ですお好み焼（肉、玉、うどん）1/2枚朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト(プロテインを入れて)、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）ホットケーキ（マーガリン、蜂蜜）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー10日

外出先で ⑪

町内中心部で本日昼食後「リラクゼーションサロン」へ時間調整の為三ツ゚城古墳（東広島市）へ行きました外出先で⑪

美容室にて 10日

店舗に入る前に「いちご」次回には株分けした物を頂いて帰ります先月は蕾でした4週間後を予約して！・・・・・これから昼食です美容室にて10日

食事ですー 9日

夕食ですキンピラ（蒟蒻、ピーマン）、蕗みそ青椒肉絲（牛肉、筍、ピーマン、玉ねぎ）ご飯100g昼食です牛乳、リンゴ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト(プロテインを入れて)、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、チシャ、ベーコンエッグ）食パン（シナモン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー9日

食事ですー 8日

夕食です味付け海苔、サラダ（カニ蒲鉾、カイワレ、チシャ）煮付け（サバ）ご飯（100g、蕗みそ）昼食です牛乳、リンゴ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（卵、チーズ）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー8日

シニアフィットネスー 8日

健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで20分13秒（1500m）消費カロリーは66.25Kcal飾ってある花これからカーブスに行きシニアフィットネスー8日

食事ですー 7日

夕食ですトマト、焼き肉（牛肉、茄子、玉ねぎ）ご飯100g昼食ですオレンジ、トマト、ブロッコリー冷凍カレードリア朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、粉ふきジャガ）食パン（チーズ、ピーマン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー7日

食事ですー 6日

昼・夕一緒です鍋（キャベツ、豚肉、水餃子、アラカネ餅）昼食は宮島で「宮島コロッケ」食べたかったのに・・・・食べられなかった！朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて)、バナナおかず（トマト、サラダチキン、ブロッコリー、粉ふきジャガ）食パン（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー6日

宮島・厳島神社へ

宮島の桜景色の撮影のポイントの解説多宝塔、五重塔は覆いで囲われているけど・・・・・解かれたときには撮影の狙い、ポイント、お薦めのレンズ設定、時間帯等々桟橋⇒町屋通り⇒山辺の古径⇒御手洗川沿い⇒大願寺⇒あせび歩道⇒大元公園⇒宮島水族館⇒御手洗川沿い⇒厳島神社⇒表参道商店街⇒桟橋今日の歩数は16600歩良く歩きました宮島・厳島神社へ

外出先で ⑩

外出先で⑩

今朝の風景 2025

本日カメラの講習会8時前に集合場所まで町内でこんな「もや」初めてだ！！今朝の風景2025

食事ですー 5日

夕食です牛乳、リンゴ昼食です丸亀製麵にて「肉うどん（並）+蓮の天ぷら」朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、サラダチキン、ブロッコリー）食パン（シナモン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー5日

田舎へ 4月

草刈り機を持参したのですが・・・・風もあり墓参りのみ田に水を入れて田植えの準備が始まっています蕗、分葱、玉ねぎ、ラッキョウ、ツタンカーメン王のえんどう豆庭で咲く花達・・・椿、花蘇芳、馬酔木田舎へ4月

食事ですー 4日

夕食です粉ふきジャガ、蕗みそ酢豚（豚肉、玉ねぎ、ピーマン）ご飯100g昼食ですカレーうどん（ほうれん草、うどん玉1/2玉）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト(プロテインを入れて)、リンゴおかず（トマト、サラダチキン、ブロッコリーとゆで卵サラダ）ホットケーキ（マーガリン、ハチミツ）（2枚分）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー4日

今日のボウリングー 4日

3ゲームトータルの合計得点は348アベレージ116ストライク数3回スペア数7回ガター数1回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目は「146」私は4ゲーム目に2連続ストライク「ダブル」を出したけど友人達も2連続ストライク「ダブル」を出している隣のレーンで4連続ストライク「フォース」を出している今日のボウリングー4日

食事ですー 3日

夕食ですトマト、サラダ（ゆで卵、ハム、ブロッコリー）レトルトカレー（魚と豆の健康カレー）、ご飯120g、フクシン漬け昼食です焼きそば（豚肉、キャベツ、ピーマン、中華そば＝1/2玉）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、イチゴおかず（トマト、サラダチキン、ブロッコリー）フレンチトースト（牛乳、卵）（食パン5枚切り1枚）、蜂蜜ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー3日

食事ですー 2日

夕食です味付け海苔炒め物（豚肉、玉ねぎ、絹サヤ豆）ご飯100g、蕗みそ昼食ですうどん（惣菜野菜かき揚げ、うどん細麺1/2玉）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト(プロテインを入れて)、バナナおかず（トマト、ポテトサラダ、ブロッコリー）フレンチトースト（食パン5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー2日

今日のボウリングー 2日

「13期スマイルリーグ」本日は第7回目です1月から4月まで月2回開催です4ゲームトータルの合計得点は441アベレージ110.25目標のアベレージ「130」に届きませんでしたストライク数2回スペア数9回ガター数0回でした1、2ゲーム目アベレージ「107.5」3、4ゲーム目アベレージ「113」同じボックスで友人が2、4連続ストライク「ダブル、フォース」を！アベレージは「225」2連続ストライク「ダブル」を出した友人達4試合目対戦相手が3連続ストライク「ターキー」を出したので・・・・早々に敗けが決まりました今日の成績は2勝2敗で「4ポイント」でした今日のボウリングー2日

食事ですー 1日

夕食です卵焼き（ほうれん草入り）、味噌炒め（茄子、豚肉）刺身（ぶり、大根）ご飯（100g）昼食です牛乳、リンゴ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト(プロテインを入れて)、リンゴおかず（トマト、ポテトサラダ、ブロッコリー）菓子パン1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー1日

シニアフィットネスー 1日

健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで20分13秒（1501m）消費カロリーは66.26Kcal続いて自転車こぎ負荷50wで約10分消費カロリーは32.0Kcal飾ってある花「ラン、沈丁花」これからカーブスに行きますシニアフィットネスー1日