健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定です今日はマツダスタジアムまで歩くので「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動と自転車こぎはなし今日はトーソフレクション負荷3kg⇒4kgで60回チェストプレスは2通りの腕の動かし方で負荷4kg⇒6kgで80回他にショルダーリングを「負荷5」で3分間施設に飾ってある花3時に切り上げてマツダスタジアムに向いましたシニアフィットネスー8日
余暇にする孫の洋服作り、小旅行 等 そして 日常思う事、出来事 たまに 着物を着る
2011年春より 着物を着るようになりました。 箪笥の肥やしにしたくなくって・・・・・
夕食です残り物お好み焼うどん入り1/2枚昼食です牛乳朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー9日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで20分13秒（1500m）消費カロリーは66.24Kcal飾ってある花これからカーブスへ行きますシニアフィットネスー9日
夕食です缶詰パイナップル総菜お好み焼（うどん入り）1/2枚昼食です柚子稲荷寿司2個、昆布茶朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー、ポテトサラダ）総菜パン（ヒレカツドッグ）1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー8日
ヒメボタルとゲンジボタルを同時に！奇跡のホタル「休暇村奥大山」広島駅10時発のバスツアーですが・・・・私は9時旅行会社の営業所に車を預けて「奥大山」迄6時早めの夕食を済ませ「福万来（ふくまき）ホタル乃国」へホタルは8時半頃から光るらしいが・・・・・源氏蛍は終盤らしく少なかった7月7日朝食前に「朝のお散歩会」に参加30分弱解説付きでウオーキング「足立美術館、魯山人館」へ2003年から21年間「庭園日本一」になっているとか私は日本一になる前に2度訪れるている島根ワイナリー「道の駅たかの」にて休憩・お買い物変わったズッキーニがあった白いナス野菜を見るのも楽しかったホタル観賞の旅他
7日夕食です卵豆腐、総菜サラダ、コロッケ、巻きずし3個昼食です島根ワイナリーで朝食ですバイキング6日夕食です「休暇村奥大山」で一部バイキング昼食ですSAでかき揚げそば1/2杯朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー6、7日
今年は花もチョットおかしい草丈が50cmも伸びてないのに・・・・・咲きだした今までは100cmは伸びていたのに花の大きさも15cmと小さい庭の様子7月
夕食ですキュウリの佃煮、卵豆腐宅配おかずです「七夕☆星コロッケ他」ご飯80g昼食です牛乳、バナナ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰パインおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー5日
3ゲームトータルの合計得点は312アベレージ104ストライク数1回スペア数9回ガター数1回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目アベレージ「103」同じBOXで友人が3連続ストライク「ターキー」を出しました2連続ストライク「ダブル」も今日も私は成績が芳しくないな～今日のボウリングー5日
夕食ですリンゴ宅配おかずです「ビーフシチュー他」ご飯80g昼食です焼きうどん（豚肉、カット野菜、舞茸、うどん玉＝1/2玉）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー4日
午後からトマト、里芋、バナナ瓜、ピーマン、スティックブロッコリー、四角豆トマトは猿除けに網で囲いましたコンニャク、綿、ローゼル（2種類）、モロヘイヤラッキョウを抜いた後にローゼルの苗植えました画像はありませんが「トウガン」も植えました草刈もしました次回は墓への道の草刈です収穫した野菜ピーマン250g、きたあかり2個、ラッキョウ、ブロッコリー約3時間の作業でした田舎へー7月
夕食です納豆+黒酢宅配おかずです「豚肉と野菜のネギ塩だれスナップエンドウ添え他」総菜ネギトロ巻き3個昼食です牛乳、バナナ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰黄桃おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）フレンチトースト（卵、牛乳）（食パン5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー3日
「11期スマイルリーグ」本日は第5回目です5月から8月まで月2回開催です4ゲームトータルの合計得点は474アベレージ118.5ストライク数3回スペア数12回ガター数0回でした1、2ゲーム目アベレージ「121.5」3、4ゲーム目アベレージ「115.5」目標のアベレージ「130」に届きませんでした2ゲーム目に対戦相手が2連続ストライク「ダブル」を出したので敗けました3ゲーム目に対戦相手が3連続ストライク「ターキー他」を出したので敗けました同じボックスの仲間が4連続ストライク「フォース他」を出しています今日の成績は2勝2敗4ポイントです今日のボウリングー3日
夕食です味付け海苔、納豆宅配おかずです「アジフライ胡麻たっぷりソース他」ご飯80g昼食です牛乳、バナナ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰めパインおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）フレンチトースト（食パン5枚切り1枚）（牛乳、卵）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー2日
バス通りです・・・・・チョット前にバスとすれ違いました角のある鹿に出会いました帰宅途中に
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで20分16秒（1500m）消費カロリーは66.33Kcal飾ってある花この後カーブス（測定日）・スーパー銭湯に行きますシニアフィットネスー2日
夕食です納豆+黒酢宅配おかずです「鶏肉の照り焼き風他」ご飯80g昼食ですリンゴ、ヨーグルト、残り物天ぷらアメリカンコーヒー朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰めパインおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村桃食事ですー1日
昼・夜一緒ですスパサラダ、サニーレタス、トマト、ハンバーグご飯80g朝食ですミルクコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰黄桃おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー30日
鹿の好物と言われている～イチジクの葉が食べられている塀からはみ出ている枝を切ろうキウイフルーツは結構大きくなっている今シーズンは枇杷、ブルーベリーが不作だったこれからのイチジク、キウイフルーツ、柿に期待しよう庭の様子ー6月④
夕食です天ぷら（さつま芋、ジャガ芋、ゴボウ、茄子、ピーマン、鯛）ご飯80g昼食ですお好み焼き（肉、玉、野菜）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、スパサラダ）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー29日
緑のカーテンになるのかな？散歩中に2024㉕
室内は胡蝶蘭とアナナス次回7月25日を予約して美容室にてー29日
今日は一枚も画像なし夕食です刺身（茹でタコ、サニーレタス）総菜（3種のお酢入り酢豚弁当）昼食ですスーパーのフードコートにてサラダ＆ハーフオムレツカレー朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）レーズン食パン（6枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー28日
3ゲームトータルの合計得点は352アベレージ117.3ストライク数4回スペア数8回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目アベレージ「126」同じBOXの友人達が2連続ストライク「ダブル」を出しました今日のボウリングー28日
母の月命日には遅いのですがお供えの花庭のアジサイ他菩提寺で咲く紫陽花、ヤマボウシを何枚か撮ったのですが・・・・・画像がない番号は飛んでいるのだけど墓参りー6月
夕食です牛乳、缶詰めパイナップル昼食です焼きうどん（ぶた肉、カット野菜、舞茸、うどん＝150g）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（ハム、ブロッコリー）レーズン食パン（6枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー27日
昼・夜一緒です潮汁（アサリ）、煮物（ジャガイモ）残りもの小イワシの天ぷら+サニーレタス刺身（貝三種類、大根）、ご飯100g朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）レーズン食パン（6枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー26日
春物ニット1.5mですパンツとベストの型紙置いてみました後マスクも作りますブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村春物パンツ他
パンツ用のニット布でマスク作りました型紙置いてみました股上を縫っています完成しましたブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村夏物パンツ⓶
夕食ですみそ汁（茄子、豆腐）、総菜ホーレンソウの胡麻和えおかず（サニーレタス、ポテトサラダ、小イワシの天ぷら）総菜海の幸彩りのっけ丼朝・昼一緒ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰黄桃おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）（マーマレード）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー25日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで20分22秒（1500m）消費カロリーは66.4Kcal飾ってある花この後カーブスに行きますシニアフィットネスー25日
夕食です煮物（コンニャク、大根、牛筋肉）、キンピラ（ゴボウ、コンニャク）納豆、焼き魚（鯛）ご飯80g昼食です焼きうどん（豚肉、カット野菜、うどん、ご飯）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー24日
夕食です煮物（コンニャク、牛筋肉、大根）、納豆+黒酢刺身（鯛、大根）ご飯80g朝・昼一緒ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ハム、スティックブロッコリー）食パン（6枚切り）（チーズ、卵）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー23日
夕食です宅配おかずです「チキン南蛮他」刺身（鯛、キャベツ）美濃吉のエビおこわ鯛を頂きましたので・・・・刺身と塩焼きにします昼食です総菜お好み焼1/4枚朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）（チーズ、ピーマン）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー22日
トマト、里芋、ピーマン、スティックブロッコリー、四角豆、これから雨予報なので・・・・・苗を植えますローゼル（2種類）、綿（3種類）約1時間の作業でした植え付けが遅くなったらもやしのように細長くなっていた？綿の苗は残っているけど・・・・・フィットネスで会う友人が「欲しい」と、言う「白い綿の苗は良いのだけど・・・・クリーム、茶色の苗はうまく生えなかった」と田舎へー6月③
本日9時30分より「DOYOU活」（土曜活）バイタルチェックをしてストレッチ体操その後施設を出発です施設に飾ってある花達先週（11日）私が持参した紫陽花「墨田の花火」まだまだ元気でしたウオーキング中に見た花達雨が降りそうなので・・・・・約1時間トレッキングポールを使って近場の「大文字川」付近を歩きました施設に戻って約30分サーキットトレーニングやマット運動をして修了しましたシニアフィットネスー22日
夕食です宅配おかずです「さわらの白醤油焼き他」おこわ昼食です総菜お好み焼（肉玉そば入り）1/4枚朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー21日
今年は枇杷が不作だった・・・・・我々の口に入らなかった枯れた枝を切ることにした脚立を使ってもう少し切る事にした庭の様子ー6月③
3ゲームトータルの合計得点は349アベレージ116.3ストライク数2回スペア数9回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目アベレージ「138」同じBOXの友人達が3・2連続ストライク「ターキー他」を出しました私も4ゲーム目に2連続ストライク「ダブル」が出ました今日のボウリングー21日
夕食です焼き飯（豚肉、カット野菜、ご飯80g）昼食です牛乳、ミックスサラダ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰パイナップルおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）レーズン食パン（6枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー20日
型紙置いてみました1.3m購入の夏物ニットです一緒にマスクも作りたいと思いますブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村夏用パンツ
夕食です納豆+黒酢宅配おかずです「大分名物ニラ豚風他」総菜巻きずし2個（1/4本）昼食です総菜カニカマサラダ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰黄桃おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）レーズン食パン（6枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー19日
5時頃からなら農作業が出来るだろうとボウリングが終わってでかけたトマト、ジャガイモ、里芋、ピーマン、スティックブロッコリージャガイモ猿に抜かれていたが・・・・・土の中にそのまま残っていた四角豆、コンニャク家の周りを約1時間草刈りをした収穫した野菜ジャガイモ2kgスティックブロッコリー330g畑に植えた「紫陽花色々」わが家から「白い紫陽花」を持って行って植えたのに・・・・「ない！」土が「酸性？」「他にピンクの紫陽花が数本」田舎へー6月②
「11期スマイルリーグ」本日は第4回目です5月から8月まで月2回開催です4ゲームトータルの合計得点は484アベレージ121ストライク数6回スペア数12回ガター数0回でした1、2ゲーム目アベレージ「116」3、4ゲーム目アベレージ「126」目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目に対戦相手が3連続ストライク「ターキー」を出したので敗けました同じボックスの仲間が2連続ストライク「ダブル」今日の成績は2勝2敗4ポイントです今日のボウリングー19日
夕食です宅配おかずです「白身魚フライトマトクリームソース他」おかゆ（卵、ご飯80g）昼食です牛乳、バナナ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰黄桃おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）レーズン食パン（6枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー18日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで20分13秒（1501m）消費カロリーは66.26Kcal施設に飾ってある花紫陽花が多いな・・・・・他にも色々シニアフィットネスー18日
夕食ですキュウリの佃煮宅配おかずです「牛肉の柚子胡椒おろし他」お粥（卵、ご飯80g）昼食です総菜お好み焼（肉玉そば入り1/2）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー17日
夕食です総菜ナマス、冷ややっこ+鰹節海鮮ちらし（酢飯2/3）昼食ですうどん汁（カマボコ、かき揚げ、うどん玉＝100g）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー16日
露地物のイチゴチョット遅いのかな？散歩中に2024㉔
夕食です揚げ浸し（茄子）、残り物肉じゃが鯵の握りずし6貫昼食です町内のお食事処にて昼定食朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰めパイナップルおかず（トマト、豆腐、ブロッコリー）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー15日
涼しくなって先週残していたキウイフルーツの摘果に取り掛かった約2.2kg・・・でもまだ残っている今まで支えていた紐が切れていたりで何か所か補強した枝も間引かなきゃいけないのかな？庭の様子ー6月②
夕食です肉じゃが（牛肉、玉ねぎ、ジャガイモ）、煮つけ（サバ）冷ややっこ+鰹節、刺身（サーモン、白菜）ご飯80g昼食です牛乳、缶詰（パイナップル）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）（マーマレード）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー14日
今日は金曜日に練習するメンバーの大会です3ゲームトータルの合計得点は400アベレージ133.3ストライク数2回スペア数14回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きました優勝しました4ゲーム目はアベレージ「128」でした友人が2連続ストライク「ダブル」今日のボウリングー14日
夕食です残り物キンピラ、焼きナス、煮豆（落花生）煮物（コンニャク、牛筋肉）おかゆ（卵、ご飯80g）昼食です駅ビル新幹線口にて牡蠣入り釜飯定食朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー13日
夕食ですキンピラ（ゴボウ、コンニャク）（キャベツ、ブロッコリー、トマト、ロースかつ）ご飯80g昼食です焼き飯・うどん（豚肉、カット野菜、ご飯、うどん）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、スティックブロッコリー）食パン（5枚切り）（マーマレード）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー12日
夏物綿ニットチュニック完成です残りニットでマスク作りましたこの時期に着るチュニックと一緒に！ブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村夏物チュニック③
夕食です「かつや」の豚汁、キュウリの佃煮。冷ややっこサバの水煮＊新玉ねぎのみじん切り、味付け海苔ご飯80g昼食ですかつやの豚汁、ヒレカツ、キャベツ、スティックブロッコリー朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ハム、スティックブロッコリー）ホットケーキ2枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー11日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで20分03秒（1455m）消費カロリーは64.73Kcal飾ってある花この後カーブスに行きますシニアフィットネスー11日
夕食ですキュウリの佃煮焼肉（牛肉、豚肉、茄子、カット野采）ご飯80g昼食です缶詰パイナップルうどん汁（かき揚げ、カマボコ、うどん＝180g）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ハム、スティックブロッコリー）ホットケーキ2枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー10日
夕食です冷ややっこ、揚げ浸し（茄子）、煮豆（落花生）総菜握り寿司（7貫）昼食ですリンゴ、ゆで卵、牛乳朝食です画像なしアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰め（黄桃）おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）（マーマレード）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー9日
午後から曇りの予報トマト、ジャガイモ、里芋、ピーマン、ラッキョ、スティックブロッコリーバナナ瓜、四角豆、コンニャク草刈後の様子ツタンカーメン王のえんどう豆を抜いて次回綿を植えるために耕しました田舎で咲く花新しく植えたアジサイ2株収穫したスティックブロッコリー約80g田舎へー6月
夕食ですキュウリの佃煮宅配おかずです「豚肉の生姜煮他」ご飯100g昼食ですレトルトハヤシ（フクシン漬け、スティックブロッコリー、ゆで卵、ご飯120g）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、スティックブロッコリー）食パン（5枚切り）（マーマレード）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー8日
キウイフルーツの摘果に取り掛かった「葉5～6枚あたり実が1個に間引く」と良いと～でも実の大きさが随分違うので・・・・・2cm以下の実は落としことにしたまだ残っているけど1時間半の作業で約6kg摘果した明日田舎で移植予定綿、四角豆他にローゼルの苗昨年挿し木をしたアジサイ「墨田の花火3本」も持って帰ろうこれはコンニャク芋（1年生）来年は田舎の畑に植えられるかな？庭の様子ー6月
施設の近くの大毛寺川にオオサンショウウオの棲み処があるというボランティアで観察している方に案内していただいた日本固有種だそうです広島市安佐動物公園に観察記録を提出しているとかそして近所の花達この辺りを散策するとき覗いてみようかな？サンショウウオの棲み処
本日9時30分より「DOYOU活」（土曜活）バイタルチェックをしてラジオ体操その後施設を出発です施設に飾ってある花達施設の車で根の谷川沿いの遊歩道迄行き約1時間のノルディックウォーキングです3か所で鹿を見ましたシニアフィットネスー8日
夕食です町内のスーパー銭湯の食事処にて「てんぷら定食」昼食です牛乳、ゆで卵、缶詰めパイナップル朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、スティックブロッコリー）食パン（5枚切り）（ピーマン、チーズ）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー7日
3ゲームトータルの合計得点は368アベレージ122.7ストライク数3回スペア数9回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目アベレージ「122」同じBOXの友人達が5・3・2連続ストライク「ヒッフス他」を出しました今日も私は成績が芳しくないな～今日のボウリングー7日
夕食です画像なし（撮り忘れ）キュウリの佃煮、味付け海苔宅配おかずです「牛肉と茄子のトマト煮他」ご飯100g昼食です東広島市にて日替わり定食「豚肉イカ玉、スープ、ご飯小」ロボットが運んできました朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、スティックブロッコリー）食パン（6枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー6日
こぼれ種から？頑張って咲いている！紫陽花3種類頂いて帰りました・・・挿し木にします次回は今月29日を予約して！美容室にてー6日
夕食ですキュウリの佃煮宅配おかずです「カレイのから揚げ南蛮風他」ご飯100g昼食です牛乳、缶詰め黄桃朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）レーズンパン1.5枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー5日
「11期スマイルリーグ」本日は第3回目です5月から8月まで月2回開催です4ゲームトータルの合計得点は495アベレージ123.75ストライク数5回スペア数10回ガター数0回でした1、2ゲーム目アベレージ「134」3、4ゲーム目アベレージ「113.5」目標のアベレージ「130」に届きませんでした同じボックスで友人が3連続ストライク「ターキー」を私も2ゲーム目に出ましたが友人が・・・2連続ストライク「ダブル」今日の成績は3勝1敗8ポイントです今日のボウリングー5日
袖をつけて製作途中なのですが夏物綿ニットなのですが・・・・・柄が夏向きじゃないような？ブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村夏物チュニック②
若桜町で見つけた花達「頑張っているな～」旅先の花
倉吉で見つけた花達「ユキノシタ」わが家にも有ったのだけど・・・最近見なくなった旅先の花
夕食ですキュウリの佃煮宅配おかずです「ブリの照り焼き他」ご飯100g昼食です牛乳、リンゴ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ツナ・ブロッコリーのサラダ）レーズンパン1・5枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー4日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで20分19秒（1500m）消費カロリーは66.37Kcal飾ってある花この紫陽花今週末の「DOYOU活」（土曜活）の日に頂く予定ですシニアフィットネスー4日
夕食ですキュウリの佃煮宅配おかずです「チキンカツカレーソース他」ご飯100g昼食ですカレーうどん（カマボコ、うどん玉＝3/4玉）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリーとツナのサラダ）レーズンパン2枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー3日
夕食です残り物煮しめ（蕗、コンニャク）おかず（ツナ・ブロッコリーのサラダ、トマト、豚の生姜煮）ご飯100g昼食です焼きめし（豚肉、カット野菜、ご飯100g、お好みソース味）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）総菜パン1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー2日
今年の夏物綿ニットです型紙置いてみました袖丈は肘近くまでにしますすマスクも作りますブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村夏物チュニック
「鳥取県ぐるっと周遊2日間」の2日目砂の美術館砂で世界旅行・フランス編鳥取砂丘日本一の大砂丘若桜鉄道ローカル列車に乗車群家（コウゲ）駅から若桜（ワカサ）駅まで乗車若桜駅構内を見学若桜宿（かっての宿場町）を散策今日の走行距離391Km、歩数8520歩鳥取へ②
3つの絶景をめぐる食・大自然・温泉を愉しむ鳥取県ぐるっと周遊2日間宍道湖江島大橋ベタ踏み坂として知られる島根と鳥取を結ぶ天空の橋境港で鍵掛峠展望台大山を一望する標高910mのスポット木谷沢渓谷清流を感じながらマイナスイオンたっぷりの森林浴倉吉白壁土蔵群白い漆喰壁の落ち着いた街並みを散策今日の走行距離は325Km、歩数は7460歩鳥取へ
1日夕食です牛乳、コンビニサラダ昼食です鳥取砂丘のお食事処にてのどぐろ他、酢飯1/2朝食です他にプリン宿泊ホテルにてバイキング31日夕食ですはわい温泉にて昼食です境港のお食事処にてかにトロ丼（酢飯1/2）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルトおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）総菜パン（ポテトサラダ）1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー31日1日
夕食です残り物キンピラ、冷凍イカのからあげ煮しめ（蕗、コンニャク）総菜巻きずし5/8本昼食です缶詰め（黄桃）、茹でたさつま芋、ミルクコーヒー朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、オレンジおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）菓子パン1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー30日
午後から草刈り機と「ローゼルの苗」持参でトマト、ジャガイモ、里芋、ピーマン、ラッキョ、スティックブロッコリーイチジク・あじさいの周りの草刈りをした庭の花収穫物スティックブロッコリー、蕗蕗は今夜のおかずに！田舎へ5月③
今日もスカイシート席で前から6列目ですオリックスに移籍した「西川龍馬」選手です今日は大量得点、完封勝ち！楽しい試合でした明日も打ってくれるのかな～ブログランキングに参加していす↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村野球観戦ーオリックス戦29日
夕食です広島駅ビル1階ekie内「みっちゃん」にて昼食ですレトルトカレー2/3（ご飯100g、フクシン漬け）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰めパインおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）レーズン食パン（6枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー29日
「11期スマイルリーグ」本日は第2回目です5月から8月まで月2回開催です4ゲームトータルの合計得点は533アベレージ133.25ストライク数7回スペア数13回ガター数0回でした1、2ゲーム目アベレージ「135」3、4ゲーム目アベレージ「131.5」目標のアベレージ「130」に届きました同じボックスで3、2連続ストライクが出ています3連続ストライク「ターキー」2連続ストライク「ダブル」今日は2勝1敗1分けでした5ポイントです今日のボウリングー29日
夕食です町内のスーパー銭湯の食事処にて天ぷら定食昼食です焼きそば（豚肉、カット野菜、中華そば＝1/2玉）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）レーズン食パン（6枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー28日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで20分20秒（1500m）消費カロリーは66.36Kcal飾ってある花シニアフィットネスー28日
夕食ですみそ汁（豆腐、ワカメ）、冷凍茶碗蒸しキンピラ（ゴボウ、ピーマン、豚肉）冷凍牛丼（小）御飯120g昼食です焼きそば（豚肉、カット野菜、中華そば1/2玉）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）揚げパン（カレー）1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー27日
「ゴテチャ」昨年も同じ場所で咲いていた散歩中に2024㉓
夕食ですみそ汁（豆腐、舞茸、さつま芋、ワカメ）煮しめ（ハチク、コンニャク）総菜サーモンの握りずし（サーモン、玉ねぎ）昼食ですレクト内のカレー店にて「ハーフ牛筋カレー」朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰め黄桃おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）ホットケーキ2枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー26日
本日が最終日の「さくらサーカス」での撮影実習です一眼レフを持参していましたが～コンパクトデジカメをスポーツモードにしての撮影で何十年ぶりかのサーカスのパホーマンスを楽しむことにしました約2時間楽しみましたさくらサーカス
夕食です徳川の「広島風お好み焼肉玉そば1/2」朝・昼一緒ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）（マーマレード）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー25日
ノルディックウォーク中に個人のお宅の花を観賞イチゴがなっていた「DOYOU活」で見た花⓶
約1時間のノルディックウオーキング中に見た花施設から30分位離れた団地ですが・・・・・「DOYOU活」で見た花
本日9時30分より「DOYOU活」（土曜活）バイタルチェックをしてラジオ体操その後施設を出発です施設に飾ってある花達約1時間のノルディックウオーキングでしたシニアフィットネスー25日
夕食です味付け海苔宅配おかずです「甘栗入りコロッケ他」ご飯100g昼食です牛乳、缶詰めパイン朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）（マーマレード）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー24日
3ゲームトータルの合計得点は344アベレージ114.7ストライク数3回スペア数6回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目アベレージ「103」私は3ゲーム目に2連続ストライク「ダブル」を出しました今日も成績が芳しくないな～今日のボウリングー24日
春物チュニックとお揃いのベスト完成です黒のチュニックより先に作れば良かったのですが～ブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村春物チュニック他
夕食です宅配おかずです「牛肉と厚揚げの山椒煮他」ご飯50g昼食です旧市内徳川にて「レディースセット」中華そば1/2玉におむすびのご飯1/2を合わせて朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、総菜スパサラダ）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー23日
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健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定です今日はマツダスタジアムまで歩くので「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動と自転車こぎはなし今日はトーソフレクション負荷3kg⇒4kgで60回チェストプレスは2通りの腕の動かし方で負荷4kg⇒6kgで80回他にショルダーリングを「負荷5」で3分間施設に飾ってある花3時に切り上げてマツダスタジアムに向いましたシニアフィットネスー8日
久しぶりに作務衣のパンツに取り掛かりましたフャスナーをつけました後はウエストのボタン付けとゴム入れ裾にゴムを入れて完了です次は作務衣上着の衿付けからですブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村作務衣④
今日も暑いので・・・・・4時前から綿、バナナ瓜、里芋、ピーマン、トマト、スティッ🥦、四角豆、蒟蒻草刈後庭の花と畑で咲く花クチナシ雨が降らないので・・・紫陽花収穫物トマト50g、スティック🥦50gトマト雨が降らないからか・・・・皮が！日は約2時間の作業でした田舎へ7月
今まで友人とカラオケボックスで歌を楽しんでいたのですが採点が伸びないので・・・・・今月から歌謡スクールで習う事を再開しました練習の為「ひとりカラオケ」に行きました音程が合いませんでも評価は私としては珍しく何とか五角形になっています後半の評価は安定性が悪いようでした音程は70％以上合ったようですが・・・・モット練習しないとね今月23日から再開しますカラオケの練習
3ゲームトータルの合計得点は332アベレージ110.7ストライク数1回スペア数9回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目アベレージ「126」2連続ストライク「ダブル」を出している友人今日のボウリングー4日
「14期スマイルリーグ」5月から8月まで月2回開催です18日不参加だったので、先投げしましたが・・・・今日成績表を見たら・・・4勝していたようです4ゲームトータルの合計得点は486アベレージ121.5目標のアベレージ「130」に届きませんでしたストライク数6回スペア数10回ガター数0回でした1、2ゲーム目アベレージ「113」3、4ゲーム目アベレージ「130」隣のレーンで友人が4、3連続ストライク「フォース、ターキー」を！私は第一ゲームで2連続ストライク「ダブル」が出たけど友人達も今日の成績は3勝1敗8ポイント付きました今日のボウリングー2日
トケイソウの花と良く似ている？・・・・パッションフルーツ花が終わって外出先で㉕
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速5kmで18分15秒（1500m）消費カロリーは64.19Kcal続いて自転車こぎ負荷50Wで10分消費カロリーは30.8Kcal今日はトーソフレクション負荷3kgで50回チェストプレス2通りの腕の動かし方で負荷4kgで40回他にショルダーリングを「負荷5」で3分間施設に飾ってある花これからカーブスに行きますシニアフィットネスー1日
夕食です冷凍茶碗蒸し、煮物カボチャ惣菜海鮮巻き4貫昼食です（マカロニサラダ、ブロッコリー、豆腐）ぜんざい（餅90g）朝食ですルイボスティー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、マカロニサラダ）食パン（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー30日
夕食です味噌炒め（ピーマン、豚肉）、キュウリの佃煮サンチェ、トマト、エビフライ、ハッシュドポテトご飯100g朝・昼一緒ですルイボスティー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、サンチェ、サラダ、ベーコンエッグ）食パン（シナモン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー29日
昼、夜一緒です残り物お好み焼（肉・玉・うどん）1/2枚朝食ですルイボスティー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、マカロニサラダ）食パン（シナモン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー28日
バナナ瓜、里芋、ピーマン、トマト、スティック🥦、蒟蒻四角豆、綿、ローゼル画像なし草刈前⇒草刈後（約1時間弱、バッテリー使い切りました）⇩⇩畑で咲く紫陽花今日の収穫物（ステック🥦、ピーマン）今日は3：50～5：10迄の農作業でしたこれからは暑さ対策で・・・・4時頃からの作業とします田舎へ6月⑤
本日9時30分より「DOYOU活」（土曜活）バイタルチェックをしラジオ体操をして出発です目的地は勝木台運動公園施設に飾ってある花散歩中に出会った花他歩数は4000歩約1時間弱のウオーキングでしたシニアフィットネスー28日
夕食ですサンチェ、トマト、ハンバーグサラダ（ハム、ゆで卵、キュウリ、マカロニ）ご飯100g昼食ですルイボスティー、（ブロッコリー、豆腐、トマト）朝食ですルイボスティー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）レーズンバターロールパン（2個）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー27日
3ゲームトータルの合計得点は339アベレージ113ストライク数2回スペア数14回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目アベレージ「122」2連続ストライク「ダブル」を出している友人今日のボウリングー27日
夕食です残り物茄子の炒め物ご当地カレー（飛騨牛のビーフカレー）エンドウ豆ごはん120g、フクシン漬け昼食ですお好み焼肉玉うどん1/2枚朝食ですルイボスティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、庭の枇杷おかず（トマト、サラダチキン、ブロッコリー）ピザ（マルゲリータ1/2枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー26日
店舗に入る前に店内には紫陽花、胡蝶蘭白もあったけど・・・・青い紫陽花頂きました挿し木をしようと思います4週間後を予約して！・・・・・これからカーブスに行きます美容室にて26日
夕食です旧市内徳川で「くノ一ご膳」昼食です牛乳1/2本、ゼリー朝食ですルイボスティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、サラダチキン、ブロッコリー）ピザ（マルゲリータ1/2枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー25日
お供えの花・・・・菊とスターチス境内で咲く花山法師、紫陽花が色々これから徳川に行きます墓参り6月
夕食です炒め物（茄子）ブロッコリー、トマト、鯵のフライ、ハッシュドポテト冷凍していた豆ごはん（ツタンカーメン王のえんどう豆、100g）朝・昼一緒ですルイボスティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、庭の琵琶おかず（トマト、サンチェ、ベーコンエッグ）レーズンパン（2枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー24日
夕食です残り物お好み焼うどん入り1/2枚昼食です牛乳朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー9日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで20分13秒（1500m）消費カロリーは66.24Kcal飾ってある花これからカーブスへ行きますシニアフィットネスー9日
夕食です缶詰パイナップル総菜お好み焼（うどん入り）1/2枚昼食です柚子稲荷寿司2個、昆布茶朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー、ポテトサラダ）総菜パン（ヒレカツドッグ）1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー8日
ヒメボタルとゲンジボタルを同時に！奇跡のホタル「休暇村奥大山」広島駅10時発のバスツアーですが・・・・私は9時旅行会社の営業所に車を預けて「奥大山」迄6時早めの夕食を済ませ「福万来（ふくまき）ホタル乃国」へホタルは8時半頃から光るらしいが・・・・・源氏蛍は終盤らしく少なかった7月7日朝食前に「朝のお散歩会」に参加30分弱解説付きでウオーキング「足立美術館、魯山人館」へ2003年から21年間「庭園日本一」になっているとか私は日本一になる前に2度訪れるている島根ワイナリー「道の駅たかの」にて休憩・お買い物変わったズッキーニがあった白いナス野菜を見るのも楽しかったホタル観賞の旅他
7日夕食です卵豆腐、総菜サラダ、コロッケ、巻きずし3個昼食です島根ワイナリーで朝食ですバイキング6日夕食です「休暇村奥大山」で一部バイキング昼食ですSAでかき揚げそば1/2杯朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー6、7日
今年は花もチョットおかしい草丈が50cmも伸びてないのに・・・・・咲きだした今までは100cmは伸びていたのに花の大きさも15cmと小さい庭の様子7月
夕食ですキュウリの佃煮、卵豆腐宅配おかずです「七夕☆星コロッケ他」ご飯80g昼食です牛乳、バナナ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰パインおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー5日
3ゲームトータルの合計得点は312アベレージ104ストライク数1回スペア数9回ガター数1回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目アベレージ「103」同じBOXで友人が3連続ストライク「ターキー」を出しました2連続ストライク「ダブル」も今日も私は成績が芳しくないな～今日のボウリングー5日
夕食ですリンゴ宅配おかずです「ビーフシチュー他」ご飯80g昼食です焼きうどん（豚肉、カット野菜、舞茸、うどん玉＝1/2玉）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー4日
午後からトマト、里芋、バナナ瓜、ピーマン、スティックブロッコリー、四角豆トマトは猿除けに網で囲いましたコンニャク、綿、ローゼル（2種類）、モロヘイヤラッキョウを抜いた後にローゼルの苗植えました画像はありませんが「トウガン」も植えました草刈もしました次回は墓への道の草刈です収穫した野菜ピーマン250g、きたあかり2個、ラッキョウ、ブロッコリー約3時間の作業でした田舎へー7月
夕食です納豆+黒酢宅配おかずです「豚肉と野菜のネギ塩だれスナップエンドウ添え他」総菜ネギトロ巻き3個昼食です牛乳、バナナ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰黄桃おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）フレンチトースト（卵、牛乳）（食パン5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー3日
「11期スマイルリーグ」本日は第5回目です5月から8月まで月2回開催です4ゲームトータルの合計得点は474アベレージ118.5ストライク数3回スペア数12回ガター数0回でした1、2ゲーム目アベレージ「121.5」3、4ゲーム目アベレージ「115.5」目標のアベレージ「130」に届きませんでした2ゲーム目に対戦相手が2連続ストライク「ダブル」を出したので敗けました3ゲーム目に対戦相手が3連続ストライク「ターキー他」を出したので敗けました同じボックスの仲間が4連続ストライク「フォース他」を出しています今日の成績は2勝2敗4ポイントです今日のボウリングー3日
夕食です味付け海苔、納豆宅配おかずです「アジフライ胡麻たっぷりソース他」ご飯80g昼食です牛乳、バナナ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰めパインおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）フレンチトースト（食パン5枚切り1枚）（牛乳、卵）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー2日
バス通りです・・・・・チョット前にバスとすれ違いました角のある鹿に出会いました帰宅途中に
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで20分16秒（1500m）消費カロリーは66.33Kcal飾ってある花この後カーブス（測定日）・スーパー銭湯に行きますシニアフィットネスー2日
夕食です納豆+黒酢宅配おかずです「鶏肉の照り焼き風他」ご飯80g昼食ですリンゴ、ヨーグルト、残り物天ぷらアメリカンコーヒー朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰めパインおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村桃食事ですー1日
昼・夜一緒ですスパサラダ、サニーレタス、トマト、ハンバーグご飯80g朝食ですミルクコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰黄桃おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー30日
鹿の好物と言われている～イチジクの葉が食べられている塀からはみ出ている枝を切ろうキウイフルーツは結構大きくなっている今シーズンは枇杷、ブルーベリーが不作だったこれからのイチジク、キウイフルーツ、柿に期待しよう庭の様子ー6月④
夕食です天ぷら（さつま芋、ジャガ芋、ゴボウ、茄子、ピーマン、鯛）ご飯80g昼食ですお好み焼き（肉、玉、野菜）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、スパサラダ）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー29日
緑のカーテンになるのかな？散歩中に2024㉕
