2024年12月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティスꕤナオコです。 12月のご予約は11月10日から開始します。※リピーターの方は…

2024年11月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティスꕤナオコです。 11月のご予約は10月10日から開始します。※リピーターの方は…

2024年10月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティスꕤナオコです。 10月のご予約は9月10日から開始します。※リピーターの方はこ…

2024年9月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティスꕤナオコです。 9月のご予約は8月10日から開始します。※リピーターの方はこの…

2024年8月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティスꕤナオコです。 8月のご予約は7月10日から開始します。※リピーターの方はこの…

2024年7月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティスꕤナオコです。7月のご予約は6月10日から開始します。※リピーターの方はこの限…

2024年6月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティスꕤナオコです。6月のご予約は5月10日から開始します。※リピーターの方はこの限…

2024年5月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティスꕤナオコです。5月のご予約は4月10日から開始します。※リピーターの方はこの限…

2024年4月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティスꕤナオコです。4月のご予約は3月10日から開始します。※リピーターの方はこの限…

2024年3月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティスꕤナオコです。3月のご予約は2月10日から開始します。※リピーターの方はこの限…

2024年2月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティスꕤナオコです。2月のご予約は1月10日から開始します。※リピーターの方はこの限…

2023年12月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティスꕤナオコです。 はじめに… 10月よりオンラインが変わっています金曜日、土曜日…

2023年11月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティスꕤナオコです。はじめに… 10月よりオンラインが変わっています金曜日、土曜日の…

2023年10月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティスꕤナオコです。はじめに… 10月よりオンラインが変わります金曜日、土曜日の定期…

2023年9月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティスꕤナオコです。 9月のご予約は8月10日から開始します。※リピーターの方はこの…

2023年8月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティスꕤナオコです。 8月のご予約は7月10日から開始します。※リピーターの方はこの…

2023年7月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティスꕤナオコです。 7月のご予約は6月10日から開始します。※リピーターの方はこの…

2023年6月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティスꕤナオコです。 6月のご予約は5月10日から開始します。※リピーターの方はこの…

2023年5月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティスꕤナオコです。 5月のご予約は4月10日から開始します。※リピーターの方はこの…

2023年4月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティスꕤナオコです。 4月のご予約は3月10日から開始します。※リピーターの方はこの…

2023年3月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティスꕤナオコです。 3月のご予約は2月10日から開始します。※リピーターの方はこの…

2023年2月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティスꕤナオコです。 2月のご予約は1月10日から開始します。※リピーターの方はこの…

2023年1月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティスꕤナオコです。 1月のご予約は12月10日から開始します。※リピーターの方はこ…

2022年12月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティス 黒澤奈緒子です。    12月のご予約は11月10日から開始します。※リピー…

2022年11月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティス 黒澤奈緒子です。    11月のご予約は10月10日から開始します。※リピー…

2022年10月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティス 黒澤奈緒子です。    10月のご予約は9月10日から開始します。※リピータ…

2022年8月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティス 黒澤奈緒子です。    8月のご予約は7月10日から開始します。※リピーター…

2022年7月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティス 黒澤奈緒子です。  7月の新規ご予約は6月10日から開始します。※リピーター…

2022年6月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティス 黒澤奈緒子です。  5月末まで使える     クーポン配布中受け取りは⇩⇩⇩…

2022年5月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティス 黒澤奈緒子です。  5月末まで使える     クーポン配布中受け取りは⇩⇩⇩…

【サロンオープン！】2022年4月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティス 黒澤奈緒子です。  ピラティスサロンしなやかオープンです！ 4月のご予約は3…

サロンメニュー

ピラティスサロンしなやか〈サロンメニュー〉です。どんな方にオススメなのかどんなお声を頂いているかも書いてみました。 【プライベート】●ボディメイクピラティス（…

2022年3月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティス 黒澤奈緒子です。  リリースが遅くなってごめんなさい🙏💦 2022年3月…

あなたが知りたいのは、あなた自身のこと

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティス 黒澤奈緒子です。 調べれば出てくる コロナ禍も相まってか急速に進んだのがあら…

背中が丸くなっちゃう私なんて

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティス 黒澤奈緒子です。  気づいたら背中が丸くなっているあなたはこんなふうに思った…

キレイになりたい人の必殺技！

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティス 黒澤奈緒子です。   お待たせ致しました新レッスンのご案内です。    ボデ…

50歳過ぎたら止めたい【悪い習慣】

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティス 黒澤奈緒子です。 最後に素敵な予告があります読み進めてみてください。  先週…

〇〇が見たくなくなったら自己肯定感ダウン

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティス 黒澤奈緒子です。 最後に素敵な予告があります読み進めてみてください。  ぽっ…

お腹のお肉が気になったらやるべきエクササイズ

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティス 黒澤奈緒子です。  2022年のレッスンが始まりました 子どもらの学校、幼稚…

元旦のNGな過ごし方 5選！

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティス 黒澤奈緒子です。  しまった…。 私は今モーレツに「しまった」と思っているの…

2022年2月レッスンスケジュール

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティス 黒澤奈緒子です。   2022年2月のグループレッスンスケジュールです。2月…

グループレッスン

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティス 黒澤奈緒子です。  気軽にピラティス習慣グループレッスンのご案内です。  5…

夕方にやってくる○○を撃退！！

こんにちは！脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティス 黒澤奈緒子です。夕方になるとやってくるつら～～いアレ。あなたはどう対処してます…

脚が動くときは、〇〇は動かない

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！1レッスンでマイナス5歳のくびれ美人♪ しなやか美人ピラティス黒澤奈緒子です。   最近太ってきた。何か運動しなきゃ・・・・とス…

ソコが浮いているから、お腹が出る

こんにちは！脱ぽっこりお腹！1レッスンでマイナス5歳のくびれ美人♪しなやか美人ピラティス黒澤奈緒子です。あれ？最近、お腹まわりにお肉がついてきたな…そんな時に…

2022年1月レッスンスケジュール

こんにちは。ピラティスしなやか 黒澤奈緒子です。 2021年12月のレッスン情報です。 コロナの影響で、予定が変更になることがあります。ご予約の際に予めご確認…

レッスン料金

レッスン料金のご案内です。 ●50代からの貯筋ピラティス（火） ・ 託児付きピラティス(木) ・ ストレッチーズ（火） 1，200円/回 ※ストレッチーズの…

ぽっこりお腹さんに必要なストレッチ

ぽっこりお腹には、腹筋運動が必須！！と思っていませんか？＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝こんにちは！脱ぽっこりお腹！1レッスンでマイナス5歳のくびれ美人♪しなやか美人…

年末年始

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティス 黒澤奈緒子です。   毎週火曜日のストレッチーズクラス❤  45分のレッスン…

これを使えばウエストマイナス○cm！

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティス 黒澤奈緒子です。毎週火曜日のストレッチーズクラス❤45分のレッスンなのですが…

脱ぽっこりお腹の近道メソッド

こんにちは！ 脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディ しなやか美人ピラティス 黒澤奈緒子です。  あなたは「ぽっこりお腹」で悩んでいませんか？ 下着の上に…

実は太ってみえる高級○○

こんにちは！脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディしなやか美人ピラティス 黒澤奈緒子です。 今日は私の過去を聞いてください。 私のお腹ぽっこりの始まりは2…

運動時間を取れない人が運動する方法

こんにちは！脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディしなやか美人ピラティス 黒澤奈緒子です。  私はインストラクターの時以外は普通のかあちゃんです。 料理し…

無料動画プレゼントは11月12日！

こんにちは！脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディしなやか美人ピラティス 黒澤奈緒子です。  空手を始めて1年になる長男にうっすら腹筋が浮き出てきてて 「…

脱ぽっこりお腹でよくある失敗エクササイズ

こんにちは！脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディしなやか美人ピラティス 黒澤奈緒子です。  前回のブログで、ぽっこりお腹さんのお悩みについて書きました。…

11月12日！ぽっこりお腹が気になるあなたへ無料プレゼント♪

こんにちは！脱ぽっこりお腹！マイナス5歳のくびれボディしなやか美人ピラティス 黒澤奈緒子です。  今年もあと2か月になりましたね。早い～  コロナ禍でしたが、…

2021年11月レッスンスケジュール

こんにちは。ピラティスしなやか 黒澤奈緒子です。 2021年11月のレッスン情報です。 コロナの影響で、予定が変更になることがあります。ご予約の際に予めご確認…

急なお願いにも関わらずたくさんの方がレッスンのご感想をくださいました..読みなが...

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2021年10月レッスンスケジュール

こんにちは。ピラティスしなやか 黒澤奈緒子です。 2021年10月のレッスン情報です。 コロナの影響で、予定が変更になることがあります。ご予約の際に予めご確認…

100日が経ちました！！

こんにちは！ピラティスしなやか 黒澤奈緒子です。 実は私お酒大好きなんです1日頑張って1週間頑張って プシュッと缶を開ける瞬間最高なんですが【お酒をやめる①】…

【つぶやき】こどもをコントロールしてた

こんにちは！ピラティスしなやか 黒澤奈緒子です。先日、長男に 「大人はいいな。こどもをコントロールできて。」聞き分けの良い長男から出た言葉にドキッとしました。…

私だけのストレッチーズ

こんにちは！ピラティスしなやか 黒澤奈緒子です。予約開始と共に満席になることが多いストレッチーズクラスレッスンでは、レンタルもしていますが最近はマイストレッチ…

丸ピの話

こんにちは！ピラティスしなやか 黒澤奈緒子です。ロゴのお話をします。これ！良いでしょスタジオがあるわけでもないのに(笑)自分でゼロから作ってたらこんな風にはな…

ピラティスマットの選び方

こんにちは！ピラティスしなやか 黒澤奈緒子です。よっしゃピラティス始めよ！と思った時にまず悩むもののひとつがマットの選び方安いものからびっくりなお値段のものま…

【ピラティス】運転してて、ハッとする。

こんにちは！ピラティスしなやか 黒澤奈緒子です。あれっ？！右側が動かしづらい！！これは先日のご参加者さんからの感想なんですが。そうなんです。レッスンあるあるで…

サザエさんになった話

こんにちは！ピラティスしなやか 黒澤奈緒子です。いやー私ったらうっかりさん。久々に対面でレッスンを受けるのに、張り切って駅まで歩き、電車に乗り降りたところでレ…

【オンライン】食っちゃピ食っちゃピ

こんにちは！ピラティスしなやか 黒澤奈緒子です。お盆に合わせてレッスンも1週間お休みを頂き実家でのんびり～家事もほぼせず食っちゃピ食っちゃピしてました。食っち…

【ピラティス】何回やるか、何分やるか問題

先日、オンラインピラティスを受けた時のこと。レッスン終わりに先生から「奈緒子さんは、ご自身の世界観の中でしっかり動いてましたね！」と言われましたでたーー私のマ…

是非、こう呼んでください。

こんにちは。ピラティスしなやか 黒澤奈緒子です。うん。間違いないね。絶対慣れてる、私。「先生！」って呼ばれるの。いちいち「いえ、先生ではないです！」って言うの…

倍率1.75倍の夜間ピラティス！

こんにちは！ピラティス しなやか   黒澤奈緒子です。市内の公民館主催講座に講師としてお招き頂くことがあります。こちらの講座。募集開始すぐに満席。現在キャンセ…

【出張ピラティス】方法はいくらでもある。

こんにちは！ピラティスしなやか 黒澤奈緒子です。「みなさーーん！どーですかー？」と声を大にしていないのですがピラティスしたい！というお声は嬉しいのでご要望があ…

公開10分で満席に！

こんにちは。ピラティスしなやか 黒澤奈緒子です。予約開始10分で満席に！ありがとうございます本日予約サイトを更新しご予約の開始となったのですが公式LINEアカ…

ピラティスイメージをひっくり返します！

こんにちはピラティスしなやか 黒澤奈緒子です。ピラティスは身体が柔らかくて筋力がある人がもっともっと柔らかく強くなる為にやるものって思っていますか？何を隠そう…

【つぶやき】じゃない方 は、永遠に分からない

こんにちは！ピラティスしなやか 黒澤奈緒子です。天気は荒れ模様ですが朝からピラティスを60分してプロテイン飲んで心も身体も穏やかな午前中いや、ピラティスやらな…

【つぶやき】すごいことはあっさり起きてる

こんにちはピラティスしなやか 黒澤奈緒子です。先日、ご参加者さんと雑談していてすごいことっていつの間にか、起きてるんだね。って話になりました。（その方は最近ア…

【オンライン】一瞬で治った肩の硬さ

こんにちは！ピラティスしなやか 黒澤奈緒子です。オンラインレッスンを始めて 1年以上経ちますがご参加の皆さんもコツコツとできることから始めて継続してくださって…

【ピラティス】猫背、いいじゃん！

こんにちは！ピラティスしなやか 黒澤奈緒子です。ピラティスを始めるきっかけとして姿勢を良くしたい！と言う方は、かなり多くいらっしゃいます。具体的には「猫背」が…

2021年9月レッスンスケジュール

こんにちは。ピラティスしなやか 黒澤奈緒子です。 2021年9月のレッスン情報です。 コロナの影響で、予定が変更になることがあります。ご予約の際に予めご確認く…

【ピラティス】整体に行く意味

こんにちは！ピラティスしなやか 黒澤奈緒子です。私のレッスンには整体や整骨院への通院から辿り着く方がチラホラいらっしゃいます。身体の痛みとか不調を感じて通院を…

【ストレッチーズ】こんなに気持ちいいのは初めて

こんにちは！ピラティスしなやか  黒澤奈緒子です。2年ぶりにレッスンに参加してくださった方のお話しまーすストレッチーズをストレッチと読み間違えたんです予約して…

ピラティスは難しい？

こんにちは！ピラティスしなやか 黒澤奈緒子です。レッスンにいつも笑顔で飛び込んでくる参加者さんがいます。身体のために 運動しないとと、思いながらもなかなかきっ…

8月のレッスンご予約開始しています︎︎満席クラスもボチボチ出てきていますのでこの夏...

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ダンゴムシにできて我々にできてないこと

ダンゴムシ～こんにちは！ピラティスしなやか 黒澤奈緒子です。突然ですが、クイズ！ダンゴムシができて我々人間ができてないこと なーんだ？チッチッチッチッ…⏰正解…

【日記】結婚10年

こんにちは！ピラティスしなやか  黒澤奈緒子です。黒澤になって、丸10年です7月24日は、結婚記念日💍2人の子どもに恵まれ大きな怪我や病気もなく穏やかに過ご…

【ストレッチーズ】来たくなかった。

こんにちは！ピラティスしなやか 黒澤奈緒子です。先日のレッスン終わりに参加者さんから本当はやりたくなかったって言われました私の笑顔は多分張り付いてたと思う。心…

【ピラティス】姿勢改善は○○から始まる

こんにちは！ピラティスしなやか 黒澤奈緒子です。レッスンに向かう車の中で、ラジオから B’zの「イチブトゼンブ」が流れ気分がルンルンになりましたB’zファン歴…

【ストレッチーズ】簡単なのに身体が伸びた！

こんにちは！ピラティスしなやか   黒澤奈緒子です。 本日は菊間コミュニティセンターさんに講師としてお招き頂き ストレッチーズを体験して頂きました❗  初回は…

今日はよく晴れていたので、張り切ってエアコンとお風呂の掃除をしました！.ずっと気にな...

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【笑顔の子育てに繋げる】 .私自身も出産、育児と経験したから分かるんです。（育児は現...

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6月のオンラインピラティスもご参加ありがとうございました！..首周りや肩周りを楽に...

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2021年8月レッスンスケジュール

こんにちは。 2021年8月のレッスン情報です。 コロナの影響で、予定が変更になることがあります。ご予約の際に予めご確認ください 8月のご予約は7月10日から…

【慌ただしさをリセット】.朝からお仕事に家事にお疲れ様です。 ..午後のワイド...

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5月もたくさんの方に参加して頂きました！..本当にありがとうございます！..「...

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2021年7月レッスンスケジュール

こんにちは。 2021年7月のレッスン情報です。 新型コロナの影響で、予定が変更になることがあります。ご予約の際に予めご確認ください  ----------…

【敏感さ】実は先日、朝起きたら次男が「脚が痛い､歩けない」と言うので、急遽病院...

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数年前のピラティスレッスンの風景..レッスン前のひとコマなんですが、..おそら...

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2021年6月レッスンスケジュール

こんにちは。 2021年6月のレッスン情報です。 新型コロナの影響で、予定が変更になることがあります。ご予約の際に予めご確認ください  ----------…

【保険に入る】突然ですが、皆さんは保険に入っていますか？入院保険とかがん保険...

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【自分史上最高の身体】他人と比べる必要はなくて。比べるとしたら過去の自分。歳を重ね...

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【背骨が動く】ここ最近、皆さんの背骨の動きがしなやかになってきています背骨を構成し...

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