Toccoラボへようこそ♪背骨と脇腹を伸ばすちょっと息抜きストレッチ♪ 梅雨時期の不安定な気圧や毎日の疲れやストレスで気がつかない間に背骨やわき腹が縮んでいま…
中野・吉祥寺あたりを中心にピラティスレッスンをしています。グループもパーソナルレッスンもやってます。
ピラティストレーナーのとっこです。舞踏によって身体を壊した経験から心身のバランスを考えたトレーニングの必要性に気づく。自らのＯ脚を改善した経験を生かし、チェアエクササイズなどのオリジナルエクササイズも考案、年齢性別に関係なく楽しくトレーニングしていただけるよう、現在も身体と心について研究している。http://konishimichiko.jimdo.com/
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暑いね、今年は特に暑いです。吉祥寺ダンスクラスの皆さん暑い中、本当にお疲れさまでした！ ７月からは衣装を持ってきた人は衣装意を着て踊ってみます 実際に踊る…
Toccoラボへようこそ♪約8分間ストレッチをご紹介します 朝晩、スッキリさせたい時のストレッチ太ももの裏をすっきり内ももや股関節もすっきりサイドラインもす…
吉祥寺ダンスクラス：楽しみけれどふざけない 敷居は低いが志は高い Toccoダンスクラス
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週は暑い暑い金曜日でしたね！本当にお疲れさまでした！ シニアクラスは衣装を持ってきていた人は 衣装ありで踊ってもらいました すご…
吉祥寺ダンスクラスの皆さん2022発表会に向けての踊りこみ今週も本当にお疲れさまでした！ シニアクラスの皆さんは 残すところフィナーレの振付だけになりました…
今年もあじさいの季節がやってまいりました。お散歩動画です。 ご本殿右奥『あじさい苑』では、御社殿を借景におよそ1700坪の敷地に咲き競う約100品種、3500…
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週も本当にお疲れさまでした！ 一番最後についた曲を後半踊りこみました この場面はパート別に踊る場面なので 踊っていない人も舞台の…
Toccoラボチャンネルへようこそ♪お散歩のススメ所沢、航空公園駅から所沢駅までお散歩動画。 航空公園駅から所沢駅まで航空記念館を見たりお団子を食べたりしまし…
下半身強化エクササイズ3セットバージョン YouTube動画紹介
下半身強化エクササイズ3セットバージョン YouTube動画紹介 体幹を意識した下半身強化トレーニングですひざに痛みがある方は十分に注意して行います左右のバ…
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週も本当にお疲れさまでした！ ８月に予定している発表会に向けて ６月、７月の２か月間は 【踊りこみ♪】の２カ月になりそうです …
吉祥寺ダンスクラス：教えることも学んでもらいたいと願っています。
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週も汗いっぱいに踊っていただき本当にお疲れさまでした♪ 今週も、すごくかっこよく決まったシニアの皆さんでした♪ 大人になっても…
朝ごはんの前夕ご飯の前食事の前が効果的です 心肺機能を高める有酸素運動ですから必ず呼吸を止めないで吸うと吐くを繰り返して行います代謝もUPします、血流も促進し…
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週もたくさん踊ってたくさん笑って本当にお疲れさまでした♪ シニアクラスはOさんの振付作品が完成しました 新メンバーのKちゃんが…
帯状疱疹になる人が増えている。。。 という記事を見つけましたたしかに、たしかに、私のクラスでもこのコロナ渦の中で「帯状疱疹」を発症してしまう人が数名いました。…
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週もしっかり汗かいて踊りましたね♪みなさん、本当にお疲れさまでした！ シニアクラスの皆さんは今週たくさん進んだ振付を１週間かけて…
吉祥寺ダンスクラス：発表会に向かって怒涛の振付がはじまった５月です♪
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週も無事にレッスンできてよかったですねもうすっかり初夏の気温でレッスン♪みなさん汗かきながら踊ってくださいました Oさん振付作品…
肩のリハビリを兼ねたトレーニングです 骨格や関節の広がりをしっかり意識してていねいに身体と向き合って行います自分の身体が必要としている回数は自分にしかわからな…
運動を習慣にしようシリーズ~座学編~ 「効果的なダイエット方法」動画をご紹介。
運動を習慣にしようシリーズ~座学編~「効果的なダイエット方法」 いろんなことを試してもなかなか継続できない。この「継続できない」っていうことがダイエットの壁に…
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週も無事に踊れてよかったですね♪ 今週は連休前ということと振付担当のOさんとSちゃんＮちゃんがお休みだったので動きを細かくご指導さ…
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週は寒い金曜日でしたがみんなで無事に踊れてよかったです♪ しかし今週は寒かったですね！ 皆さん風邪ひかないように過ごしてくださいね…
8分！下半身の冷え予防と股関節、膝、足首のエクササイズ動画♪
Toccoラボへようこそ♪約8分間ストレッチをご紹介します 下半身の冷えを予防しつつ股関節と膝や足首のエクササイズで下半身をしっかりほぐして整えましょう！自粛…
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週も無事に踊れてよかったですね♪ お疲れさまでした！ 輪になって踊るシニアさん♪ 一つ一つ動きは難しくないんですが 【キープ力】…
5分あればできる！肘をついたプランクツイスト&脚を引き上げるプランク腹筋
Toccoラボへようこそ♪肘をついたプランクツイスト&脚を引き上げるプランク腹筋 その場で簡単に約4分半の運動です気分が乗ったら何セットか行うといいでしょう。…
吉祥寺ダンスクラス：それぞれのクラスのテーマに向かって踊る♪
ライブ後のレッスンでした♪皆さん今週もお疲れさまでした ライブを観に来て下さったFさんが新しくメンバーに♪シニアクラスにぎやかです 発表会やライブを乗り越…
2022.3.21日に開催したダンスコンサート 【僕らの場所】無事終了しました♪
2022.3.21春分の日に【僕らの場所】ダンス公演無事に終了しました♪ 出演者にゆかりの或るほぼほぼお身内の方だけという秘密クラブみたいに開催した公演で…
肩や胸周りの5分間ストレッチ動画♪ひねりも入るからウエストにも効くよ♪
Toccoラボへようこそ♪肩や胸周りの5分間ストレッチで気分よく代謝を上げていきましょう！自粛生活が続きじっとしてるのが習慣になった。。。いろいろあってなか…
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週も無事に踊れて良かったですね♪ みすずちゃんとF君が早い時間から参加だったので Rちゃんと発表会用の曲をたくさん練習しました …
立位で腹筋トレーニング！ その場で簡単に約3分間の動画です。
Toccoラボへようこそ♪立位で腹筋トレーニング！その場で簡単に約3分間の運動です 気分が乗ったら何セットか行うといいでしょう。いつでも思いついた時にできる負…
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週も無事に踊れてよかったですね♪皆さんのお背中にがんばりが見える😭お疲れ様でした♪ ただ立っているだけただ歩くだけなどの動作を…
アフレコお話動画「２０２２年のToccoラボの活動についてのあれこれ」
Toccoラボへようこそ♪2022年のToccoラボの活動などの話をレッスン風景動画にアフレコでお話をくっつけましたいろいろ更新が怠っている言い訳をしてます。…
吉祥寺ダンスクラスの皆さん 今週も無事に踊れてよかったです♪ お疲れ様でした！ 今週はジュニアクラスからちょっと書いちゃうかなぁ 最近ね、F君の動きが大きく…
吉祥寺ダンスクラス：方向や向き、つま先や指先、些細なことが大切です。
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週も無事に踊れてよかったですね(^^)お疲れ様でした！ 3月に予定しているライブまであと１カ月を切りました。。みんなの踊りにも（…
Toccoラボへようこそ♪術後のリハビリなどに使えるエクササイズです ＊オペ後はもちろん＊出産後＊数日寝込んだ後などオペ後はドクターから許可が出れば行える簡単…
お知らせです「銀鏡SHIROMI」ドキュメンタリー映画が本日より渋谷のシアターイメージフォーラムで上映されます。 監督:赤阪友昭／撮影:古木洋平／録音:森英…
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週もお疲れさまでした♪ 木曜から降った雪でドキドキしながらの金曜の朝でしたが吉祥寺は、ほぼ雪もなく良かったです♪ シニアクラスが…
Toccoラボへようこそ♪ボールを使った肩周辺のリハビリエクササイズです 胸や肋骨を意識した動き肺の動きのリハビリにも効果的です洋服のままでも行えるエクササイ…
Toccoラボへようこそ♪その場でできる体幹トレーニングで代謝を上げていきましょう！自粛生活が続き、なかなか思うように運動ができない。。。そんな言い訳にさよう…
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週も無事に踊れてよかったですね♪どなたもお疲れさまでした。 ドラマのワンシーンのようなシニアの皆さん♪ 「歩く」というムーブメン…
Toccoラボへようこそ♪今回は、約8分のレッスン動画です朝起きてすぐ首や肩周りを伸ばす8分ストレッチお布団やベッドからでなくてもそのままできるエクササイズで…
吉祥寺ダンスクラス：Aちゃん・Uちゃん最後のレッスンでした。
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週も無事に踊れてよかったですね♪ 今週はAちゃんとUちゃんの二人が最後のレッスンでしたので。。キッズクラスはとにかく楽しく踊って…
不安をあおられなオミクロン株・感染対象・濃厚接触者対象などの詳細について。
これだけ感染者数が上がっていますので誰が感染していても不思議ではないし誰もが濃厚接触者対象かもしれませんが。。。 ただ闇雲に不安になると大きなストレスが生じて…
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週も無事に踊れてよかったですね♪ Oさんがお休みでしたがこのナンバーはきっせいちゃんを中心にすごくよくまとまってきました♪ み…
イガボールで手のひらほぐし、セルフマッサージで首や胸をほぐして鍛えるピラティスショートレッスン！
Toccoラボへようこそ♪イガボールを使ってセルフマッサージしましょう気圧病の予防頭痛の予防頭皮のマッサージやリフトアップ効果も狙いながら♪首や胸をほぐして鍛…
背筋と体幹をつなげるトレーニング。 寒さに負けず強い体で生きましょう。
寒さで背中丸まってないですか？背筋と体幹をつなげるトレーニング。寒さに負けず強い体で生きましょう。背筋は腹筋よりも大切です。背筋トレーニング ↓↓背筋と体幹を…
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週も無事に踊れてよかったですねお疲れさまでした♪ ３月２１日の春分の日に小さなダンスイベントを開催することになりました １月の残…
吉祥寺ダンスクラス：2022年最初のレッスン♪クリスマス会のダイジェスト動画有♪
吉祥寺ダンスクラス新年、最初のレッスンお疲れ様でした♪ 新年早々シニアクラスはNさんの或る事件が勃発し（笑）でも、時間内に解決するという名探偵コナン級の速攻…
toccoラボchannel 登録者数200人を超えました！と新年のご挨拶。
Toccoラボへようこそ♪2022年新年のご挨拶動画です。おかげさまでチャンネル登録者の方々が200名をこえていました。本当にありがとうございます。これからも…
toccoラボのみなさまいかがお過ごしでしょうか？年末年始に企画してあげました「運動を習慣にしよう！」シリーズ最終回の動画をお届けします。年末年始に、運動を習…
ラボチャンネルへようこそ♪お散歩のススメ2021年最後の散歩動画「岡山県編」コロナ渦でもひとり無言でできることがあるそれは。。「散歩」です人生は一度きりできる…
Toccoラボへようこそ♪年末年始に、運動を習慣にしようシリーズ動画です。下半身中心にストレッチ運動不足を解消させましょう(^^)①むくみ解消②腰痛予防③運動…
年末年始に、運動を習慣にしようシリーズ動画 脇腹スッキリエクササイズ
Toccoラボへようこそ♪年末年始に、運動を習慣にしようシリーズ動画です。①わき腹をすっきりさせる②心肺機能を高める③肩や腕のリハビリを兼ねたストレッチボール…
2021年の年末もしっかり自主トレよろしくお願いします。年末年始に、運動を習慣にしようシリーズ動
Toccoラボへようこそ♪年末年始に、運動を習慣にしようシリーズ動画第1弾です。まずは、説明のお話動画から私たちがなぜ運動するのか生きるためになぜ運動が必要な…
2021年を振り返る♪ピラティス&ダンス&哲学（小西とみすずのダンス動画もあります）
コロナ渦の失われた2年。。みたいなこと言われてますけどToccoラボのメンバーの方々と一緒に2021年度もあんがいたくさんのことをしましたよね まずは年明け …
土用クラスの皆さん2021年度もお疲れさまでした♪ 12月は（ハムストリング）を意識して（腰椎）を反らせないように注意しながら押し入りを持ち上げてくるそんな…
吉祥寺ダンスクラス2021年度最後のレッスン「クリスマス撮影会」無事終了しました♪ 生徒の皆さん保護者の皆さん2021年の集大成です本当にありがとうございま…
木曜ピラティスクラスの皆さんそして、個人セッションのみなさん今週のレッスンをもちまして2021年度の中野スタジオのレッスンはすべて終了いたしました。 どうも…
水曜クラスの皆さん2021年度もお疲れさまでした 山あり、谷あり、な1年でしたがコロナにめげずみなさんと一緒にレッスンできたこと本当に感謝しております コツコ…
Toccoカンパニーメンバーの海老原勉が出演する舞台のお知らせです YouTubeチャンネルでも週に１本程度の朗読配信をしてくれている俳優です （朗読）…
生徒さんお勧めの公演のお知らせ♪身体の景色 カタリ Vol.1
Toccoラボへようこそ 本日ご紹介するのは「身体の景色」さんの公演です 「魚服記・団栗・羅生門」の三本立て 〈会場〉遊空間がざびぃ〈日程〉12/24（金）…
昨日は、2021年最後の「浦和教室」でした♪ 浦和教室メンバーさんからいただいた（えぇもん）とゆべし♪ おいしくいただきました♪どうもありがとうございました…
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週も無事に踊れてよかったですね♪ ビシッと決めてくれたシニアの皆さん いよいよ来週はクリスマス会ですみんなの作品を撮影しますから…
たるんだおなかにサヨナラ♪腹斜筋を意識して！腹筋とブリッジ！
Toccoラボへようこそ♪腹斜筋を意識して！腹筋とブリッジ！ 冬の間にたるんだおなかにならないためにしっかり腹筋入れていきましょうその腹筋を利用してさらにブリ…
空の風景「空、ソラ、宇宙」Part1～3 撮影 FUMIYA
Toccoラボへようこそ♪ToccoラボメンバーのFUMIYA君撮影の空の写真を動画にまとめたものを3本ご紹介します空の風景「空、ソラ、宇宙」Part1～3撮…
日欧文化事業、クラウドファンディングで拡大めざすプロジェクト
欧州文化首都における日本関連プログラムで日本と欧州の文化交流を支援する非政府組織「EU・ジャパンフェスト日本委員会」みなさんはご存知でしょうか？新型コロナウイ…
吉祥寺ダンスクラス：笑いあり 涙あり（笑） 山あり谷ありのレッスン
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週も無事に踊ることができてよかったですね 写真は、くじ引きでステップの順番を決めているみんな♪ このくじ引きシステムはみすずちゃ…
朝起きてすぐやりたいエクササイズ 肩のリハビリにも効果あります。
Toccoラボへようこそ♪本日ご紹介するエクササイズは。。。朝起きてすぐやりたいエクササイズ！！肩のリハビリにも効果あります。 伸縮性の高い洋服であれば洋服の…
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週もお疲れ様でした いよいよ１２月のレッスンがスタートしましたね１２月２４日のクリスマス会を楽しみに頑張ってレッスンしていきましょ…
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週も寒さなどどこ吹く風～汗をかきながら楽しく踊りましたね♪お疲れさまでした～ 昼のクラスだからってこともあってシニアクラスは一番…
Toccoラボチャンネルへようこそ♪お散歩のススメ「旧中島飛行機発動機発祥地・ロケット発祥地・原っぱ公園で被爆２世の木・源頼義が宿陣して戦勝を祈願した荻窪八幡…
お散歩のススメ「平和台駅から早宮史跡公園（東早淵遺跡）まで」
Toccoラボへようこそ♪お散歩のススメ「平和台駅から早宮史跡公園（東早淵遺跡）まで」 コロナ渦でもひとり無言でできることがあるそれは。。「散歩」です人生は一…
Toccoラボへようこそ♪いろんな腹筋♪ 楽しい腹筋♪腹筋と背筋が人生を支えます！ぜひ楽しみながら腹筋してってください～ 伸縮性の高い洋服であれば洋服のままで…
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週は皆既月食の金曜でしたね！ （写真はNHKのニュースより引用） 次回の月食は１４０年後とか。。もはや生きてないし。。（笑）貴重な…
toccoカンパニーゲストの立石佳那さんのコンサートのお知らせ♪
Toccoカンパニーライブに何度も出演していただいた フルート奏者の♪立石佳那さん♪からコンサートのお知らせが届きました！ フルートとギターの夜を楽しめ…
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週もお疲れさまでした♪ 今週もお休みが数名いましたがキッズとジュニアは全員集合でしたのでわいわい練習できました♪ 写真はターンの…
Toccoラボへようこそ♪綺麗な脚は強い脚！脚のストレッチ筋トレ ストレッチと筋トレを同時に行えるので時短運動としても使えます背骨ももちろん伸びますからね～♪…
吉祥寺ダンスクラスの皆さんいよいよ１１月になりました 今週もしっかり踊れましたね皆さんお疲れさまでした 今週のレッスンを除けば年内、あと８回のレッスンです♪…
Toccoラボのみなさん福岡スタジオのリフォームがいよいよ始まりました このために一時帰福して軽く引っ越ししたかのような作業を終えました まずは雨漏りがちゃ…
Toccoラボへようこそ♪このまま眠れる腹筋。お腹に効きます♡朝に夜にぴったりの腹筋ですカールアップからニーリフトそこからシングルレッグストレッチまで流れるよ…
独り哲学カフェ放送のお知らせ 「平等と公平についてプラトン流に考える」 独り哲学カフェ「平等と公平についてプラトン流に考える」 - tocco labo 身…
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週もお疲れ様でした♪ キッズとジュニア合同でアイソレーション とにかく見て動く動いて覚えていくその繰り返しです！ みすずちゃん…
坐骨を感じて座ったまま腹筋！チェアピラティスショートレッスン
Toccoラボへようこそ♪坐骨を感じて座ったまま腹筋トレーニング骨盤底筋群も鍛えられます背骨も伸びます一石二鳥ならぬ一石三鳥トレーニングです♪ 伸縮性の高い洋…
吉祥寺ダンスクラス：ダンス上達は体幹の強さがカギを握りますね♪
吉祥寺ダンスクラスのみなさん今週は少し涼しくなってきましたが秋とはいえ、やはり躍り込むと暑いですね♪今週もお疲れさまでした （Fくん撮影） 今週もみんな元気で…
簡単解剖学講座 股関節や膝の痛みに自分でアプローチするために知っておいてほしいこと
Toccoラボへようこそ♪簡単解剖学講座です。股関節や膝の痛みに自分でアプローチするために知っておいてほしいことレッスンでほぐしている場所を中心にお話ししてい…
さもない話シリーズ 「怒りのコントロールについて」というお話動画
さもない話シリーズ です「怒りのコントロールについて」というお話動画 人は知らないと不安になる不安は怒りの種のようなものです 不安の中を生きるととても怖いだ…
Toccoラボへようこそ♪お散歩のススメ「お散歩動画 武蔵小金井駅から小金井公園まで」コロナ渦でもひとり無言でできることがあるそれは。。「散歩」です人生は一度…
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週も一生懸命に踊ってくださってどうもありがとうございました♪ かかとトントンのシニアの皆さん♪こういうちょっとした動きも足の裏の…
吉祥寺ダンスクラス：新しい仲間が増えました♪キッズクラスも募集中です！
吉祥寺ダンスクラス１０月のレッスンスタートしましたここから３か月間のレッスンでクリスマス会に向けて頑張りましょう♪ ジュニアのホワイトボード画が追い詰めてく…
Toccoラボへようこそ♪寝る前の5分ピラティスショートレッスンをご紹介しますリモートで疲れた時の休憩時にもお勧めです５分でできるからだリセット寝る前の習慣に…
Toccoラボへようこそ♪さもない話シリーズ「早起きは三文の徳」というお話動画です。 音声を聞きながら、ながら作業用にご利用ください。動画が役立ったら「いいね…
吉祥寺ダンスクラスの皆さん発表会明けの初レッスン元気に全員集合できてよかったです今週も一生懸命に練習してくださってありがとうございました♪ 卒業生のるなちゃ…
Toccoラボへようこそ♪お散歩のススメ「田無神社、田無山、フジカフェ散歩」コロナ渦でもひとり無言でできることがあるそれは。。「散歩」です 人生は一度きりでき…
第６回発表会「colorful pop♪」無事終了しました。
第６回発表会「colorful pop♪」無事終了しました。 涙なくして語れない。。。様々な物語がどの生徒にもあるどのスタッフにも、どの保護者にも人数分の物…
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週が本番まえの最後のレッスンでした さて、台風１４号がどうなるか。。。しかし、大きな台風ではないようなのでとりあえず、雨天決行♪…
座ったままいつでもできる お尻をほぐす習慣を身に着けよう動画♪
Toccoラボへようこそ♪いつでもストレッチできる人になろう。座ったままいつでもできるお尻をほぐす習慣を身に着けよう！お尻をほぐすストレッチをご紹介しますリモ…
Toccoラボをご利用の皆様へ ２０２１年度の九州地方の大雨による被害が福岡スタジオにも出てしまいました。。。（涙） 福岡の皆様は昔からコツコツと通ってくださ…
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週も無事に踊れて本当に、本当に良かったですね シニアクラスの皆さんも踊りこんだ暑い夏を乗り越えていよいよ、来週で発表会前の最後の…
Toccoラボへようこそ♪体幹から四つ這いを感じよう動画のご紹介です「四つ這い」になるためにはどこをしっかりイメージしたらいいの？「四つ這い」の基本中の基本を…
吉祥寺ダンスクラス：プッシュアップからアラベスクにつなげる感覚を養う動画もありまーす。
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週も無事に踊れてよかったです 暑い夏をキッズもシニアもジュニアも全員で乗り越えた２０２１年の夏でしたね こんなにビシッとそろうよ…
Toccoラボへようこそ股関節の隙間を意識して体幹から関節を動かそう約5分程度のエクササイズをご紹介します 股関節の隙間を感じてストレッチの後体幹から関節を動…
Toccoラボへようこそ♪股関節の詰まり感を感じているという方が多いのでいつでも簡単にできるストレッチ動画を作りました股関節のつまり感に効く仰向け簡単ストレッ…
吉祥寺ダンスクラス：大人も子供も頑張った2021年の夏の思い出は消えません。
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週も無事に踊れて本当に良かったですみなさん、お疲れさまでした♪ 夏休み期間を全員リハーサルの期間としていますが今週で一応それも終…
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Toccoラボへようこそ♪背骨と脇腹を伸ばすちょっと息抜きストレッチ♪ 梅雨時期の不安定な気圧や毎日の疲れやストレスで気がつかない間に背骨やわき腹が縮んでいま…
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週も無事に踊れて本当に良かったですね♪ 今週は、発表会のいろいろを記載したレジュメを配布しました 保護者の皆さんも繰り返し目を通…
表現者クラスに毎月コツコツ通ってくれていた女優の川上智帆ちゃんがこのたび（鍼灸師）の資格を取得して池袋のサロンに勤務しているとの連絡をいただきました！ 久しぶ…
Toccoラボへようこそ♪お話動画です。運動と年齢やスポーツなどの関係について 動画の内容は・・・・・・＊年齢でどういう風に運動って変化させたらいいのか＊スポ…
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週も無事に踊れて本当に良かった♪ 今週はみなさんの動きが一段と大きくなってきたことをしっかりと実感できた週でした♪ 自分が思っ…
Toccoラボへようこそ♪散歩や買い物を楽しむためのお尻のトレーニングお尻の付け根を鍛えましょう♪お尻全体を固めたり座骨をぎゅっと固めるのではなく後ろ足で地面…
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週も無事に踊れて本当に良かったですね♪ 今週のクラスで感じたのは「意気込み」です レッスンの前からレッスンする意気込みを自分の中…
Toccoラボへようこそ♪デスクワーク中でも肩の動きを取り戻そう！ たった５分でリフレッシュたった５分でもやらないよりは100倍マシ♪肩甲骨を背中を意識してし…
Toccoラボへようこそ♪歩く前に！！お尻、股関節、腰椎をストレッチしていきましょうお散歩前のストレッチせっかくのお散歩を楽しむために帰ってきてからぐったりし…
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週も無事に踊れてよかったです♪ 何歳まで皆さんと一緒に踊れるのか毎週、挑戦している感じです（笑） さて、発表会も近づいていますの…
Toccoラボへようこそ♪背中を鍛えると胸からきれいに体を開くことができます背中を鍛えると寝返りや椅子に座るという動きもかなり安定感が出ます首を強くするために…
Toccoラボへようこそ♪ これさえやれば大丈夫この３つさえ分かっていれば問題なしこれさえ食べたら大丈夫これを飲んだらOK！みたいなこと。。。あるわけないやー…
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週も無事に踊れてよかったですね 今週のレッスンでみんなに感じたことは「向上心」です♪ 向上心って目に見えるんだ！！ という気持ちで…
Toccoラボへようこそ♪バランスよく歩いてね！BOXやや階段を使ったエクササイズです左右に揺れないで歩けると身体の疲れがかなり軽減できます正しいフォーム正し…
Toccoラボへようこそ♪簡単解剖学講座です。痛みと向き合うための簡単解剖学「背中、腰、骨盤、お尻、の痛みと向き合うための簡単解剖学講座」原因不明のあの痛み長…
吉祥寺ダンスクラスの皆さん今週も無事に踊れてよかったですね 今週はどのクラスも「歩く」という動きを意識してレッスンしました ただ歩くだけだけれど「踊る」とい…
Toccoラボへようこそ♪体幹しっかり感じたい人にプッシュアップ！ 体幹チャレンジ動画です「一発気合入れるぞ！」というときにぜひプッシュアップしてください♪手…
Toccoラボへようこそ♪仙腸関節痛予防のために坐骨を広げる意識のために股関節を動かす意識のためにどう動かしながらストレッチするとよいかやいのやいの言いながら…
吉祥寺クラスの皆さん今週も無事にレッスンをすることができて本当に良かったですね♪お疲れさまでした きっせいちゃんとNさんの迫力ある画からのスタート♪ どんど…
Toccoラボご利用の皆様各地で緊急事態宣言などが発令され様々な不安を抱えていらっしゃることだろうと思います １日も早く平安な日常が戻りますように。。。 ２０…
テーマは同じ趣味や興味を持つブロガーが共通のテーマに集まることで繋がりができるメンバー参加型のコミュニティーです。
テーマ一覧から参加したいテーマを選び、記事を投稿していただくことでテーマに参加できます。
