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サブ3への道(504)繁忙期でGWだけどボッカ駅伝の訓練だけは
まずは先週の振り返り4月22日(月)レスト4月23日(火)レスト4月24日(水)レスト4月25日(木)レスト4月26日(金)レスト4月27日(土)丹沢・塔ノ岳…
2024/04/30 12:01
丹沢ボッカ駅伝の試走で今の力を思い知らされた
昨日は丹沢・塔ノ岳に登ってきました。山の詳しい報告は山のHPで↓丹沢・塔ノ岳でボッカ駅伝試走も力の低下を思い知らされる(2024年4月27日) (fc2.co…
2024/04/28 08:38
走らざる日々
昨日は雨でしたが、雨でなくても走れず。繁忙期で、それをこなすのに精いっぱいというか、疲労困憊というか。 日曜日に5キロ走ってから走れておらず焦りもあったのです…
2024/04/25 12:01
今朝は起きたものの疲労で走れず。。。
昨日の夜は仕事で遅くなり走れず。今日も予定があるため、走るなら朝しかない状況。4時30分に目覚ましをかけました。 ガーミンがブルっときて起きたのですが、疲れす…
2024/04/23 12:01
サブ3への道(503)なんとか週2回のポイント練習は死守したい
まずは先週の振り返り4月15日(月)13.66㎞帰宅ラン(キロ5分39秒)4月16日(火)278mボッカ坂道インターバル8本(キロ6分43秒)4月17日(水)…
2024/04/22 12:01
疲労で疲労ぬきJOGは5キロで終了
午前ラン5.08㎞疲労ぬきJOGご近所坂道1.59㎞3周+310m30分19秒(キロ5分58秒)9分56秒・9分40秒・9分3秒・1分41秒(310m)シュー…
2024/04/21 11:39
これはゲーム感覚でできるかも〜2キロプラス1キロの変化走
午前ラン光が丘公園2㎞(キロ5分)+1㎞(キロ4分30秒)変化走5本合計15.01㎞1時間11分41秒(キロ4分46秒)+アップで1.63㎞(9分2秒/キロ5…
2024/04/19 13:01
ザック担いでボッカ坂道インターバル8本~効果あるのかなあ?
夜ランボッカ坂道インターバル278m8本23.2キロ→21キロ担いで29分55秒(キロ6分43秒)シューズはペガサス38シールド今日はボッカ駅伝対策のための2…
2024/04/16 21:01
サブ3への道(502)ガーミンの言うことを時には無視しよう
忙しくて1日ズレましたが先週の振り返り4月8日(月)雨レスト4月9日(火)レスト4月10日(水)朝ボッカ278m坂道インターバル8本4.448㎞(キロ6分46…
2024/04/16 12:01
帰宅ランで世の中の変化を感じる
帰宅ラン13.66㎞JOG1時間17分21秒(キロ5分39秒)シューズはペガサス38シールド今日はそこそこ早く帰れたので帰宅ランに。土曜に丹沢・塔ノ岳に登った…
2024/04/15 21:22
6000mペース走+200m3本をやってみた
夜ラン光が丘公園土のトラック6000mペース走+200m3本+アップで3.64㎞(19分50秒/キロ5分26秒)、ダウンで3.03㎞(17分7秒/キロ5分38…
2024/04/11 21:45
朝から23キロ担いで8本の坂道インターバル
朝ラン23.2㎏担いで278mボッカ坂道インターバル8本4.448㎞で30分7秒(6分46秒)シューズはペガサス38シールド仕事が忙しくなってきて帰りが遅くな…
2024/04/10 12:01
サブ3への道(501)山にランに~練習を本格化させないと
まずは先週の振り返り4月1日(月)レスト4月2日(火)278mボッカ坂道インターバル7本(キロ6分38秒)4月3日(水)レスト4月4日(木)11.27㎞Eペー…
2024/04/08 12:01
2キロ+1キロの変化走というものをやってみた
午前ラン光が丘公園2㎞+1㎞変化走1本目は2㎞が3.42㎞になってしまいましたが。+アップで1.58㎞(8分50秒/キロ5分35秒)、ダウンで2.31㎞(11…
2024/04/06 13:35
時間は遅くなったけど11キロがんばって走りました
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m1時間0分25秒(キロ5分21秒)9分4秒・8分37秒・8分28秒・8分24秒・8分30秒・8分…
2024/04/04 21:50
朝から23キロ担いで坂道インターバル
朝278mボッカ坂道インターバル278m7本往復荷物はザック込みで23.2㎏25分51秒(キロ6分38秒)タイム(下り・登り)1分45秒・2分2秒1分47秒・…
2024/04/02 12:01
サブ3への道(500)新シーズン開幕~短い距離も取り入れよう
まずは先週の振り返り3月25日(月)8.09㎞JOG(キロ5分46秒)3月26日(火)レスト3月27日(水)レスト3月28日(木)レスト3月29日(金)レスト…
2024/04/01 12:01
2024年4月 (1件〜100件)
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