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丹沢・大山で楽しい山登り～山でも暑いくらいだったよ
今日は丹沢・大山に登山に行ってきました。トレランじゃなくて単なる登山です。 山の詳しい報告は山のHPで。丹沢・大山で3月なのにGWのような気候を楽しむ（202…
2024/03/31 18:41
光が丘公園で花見JOG～結構咲いていました
午前ラン光が丘公園花見JOGおうち～光が丘公園3.42㎞2周＋小回り1.25㎞～スーパーまで1時間1分43秒（キロ5分46秒）9分29秒（1.58㎞）・19分…
2024/03/30 13:03
サブ3への道（499）春を制する者が～新シーズンの練習計画2
新シーズンの練習計画、最後は春シーズンの練習計画です。春シーズンとは来週から真夏になるまで（梅雨明け？）ですね。 とりあえず5月12日の丹沢ボッカ駅伝までと、…
2024/03/28 12:01
板橋シティマラソン一発だけで日焼けしていた。。。
板橋シティマラソンのあと、風呂に入っているときに左腕のひじの上がピリピリしたんですよ。こんなところにまでなにか変な影響が出たのかと思って妻に見せたら「日焼けだ…
2024/03/27 12:01
サブ3への道（498）新シーズンの練習計画1～もっと走れる脚をつくろう！
新シーズンの練習計画です。 今シーズンの反省から、内容はもちろんですけど、走行距離をもっと増やす！まずはこれを基本線に、それが可能となるというか、故障しない脚…
2024/03/26 12:01
まだ脚の疲れがぬけてないわ～様子見JOGしてみたけど
夜ラン8.09㎞リハビリJOGご近所坂道1.59㎞5周＋140m46分42秒（キロ5分46秒）9分29秒・9分8秒・9分8秒・9分5秒・9分4秒・47秒（14…
2024/03/25 20:59
サブ3への道（497）もう1週間オフシーズンで疲労をぬく
まずは先週の振り返り3月18日（月）レスト3月19日（火）レスト3月20日（水）高尾山・城山登山3月21日（木）6.5㎞リハビリJOG（キロ5分52秒）3月2…
2024/03/25 12:01
板橋シティマラソンから1週間後の脚の状態
板橋シティマラソンから1週間経ちました。脚の状態ですが、昨日までは脚への影響がかなり残っていました。奥底の疲れが、というよりも表面的な疲れが全然残っている感じ…
2024/03/24 13:02
サブ3への道（496）新シーズンの目標～タイム狙いの最後のシーズンになってもいいくらいの気持ちで
さて新シーズンの目標と計画です。まずは目標から。 今シーズンは大田原3時間42分、板橋3時間42分と、以前ならロング走で走っていたタイムより遅く、箸にも棒にも…
2024/03/22 12:01
板橋シティ後初のJOG～昨日は高尾山でした
夜ラン6.5㎞疲労ぬき・様子見JOGご近所坂道1.59㎞4周＋140m39分14秒（キロ5分52秒）9分38秒・9分23秒・9分20秒・9分6秒・47秒（14…
2024/03/21 21:22
ヴェイパーフライN3でレースを走っての印象
次シーズンの計画の前にヴェイパーフライN3について。 板橋シティマラソンではヴェイパーフライN3で走りました。鴻巣パンジーマラソン（ハーフ）と2回履きましたの…
2024/03/21 12:01
サブ3への道（495）今年度の練習の振り返ってみて
今年度の練習については昨年度との月別走行距離比較から。 2023年度―2022年度4月 175.86㎞－61.27km5月 78.81㎞－148.49km6…
2024/03/20 12:01
なぜ大撃沈となったのか？～板橋シティマラソンの反省
まずは今朝の状態です。昨日も筋肉痛はありましたが、今日のほうがキツイですね。ヴェイパーフライにやられる太もも前側が一番来ていますけど、ヴェイパーフライからのや…
2024/03/19 12:01
サブ3への道（494）2週間のオフシーズンに入りますが次シーズンは
まずは先週の振り返り3月11日（月）11.27㎞Eペース走（キロ5分24秒）3月12日（火）雨レスト3月13日（水）6.84㎞公園レースペース走（キロ4分51…
2024/03/18 12:01
地獄再び。。。またまた大撃沈の板橋シティマラソン
板橋シティマラソン完走記こんなに走れないとは思わなかったよ。。。結果から3時間40分42秒（ネット3時間39分53秒）スタートロス49秒5キロ24分44秒（ラ…
2024/03/17 18:46
板橋シティの目標と作戦～4分50秒で行ってどこまで
明日は板橋シティマラソン。最低気温8度、最高気温21度。南西の風やや強いという予報です。 気温はやや、といいうか、かなり高いですね。ただ、北風だと後半ずっと向…
2024/03/16 08:30
状態はいい～朝ランで最終調整JOG
朝ラン6.54㎞最終調整JOGラストに軽いウインドスプリント2本ご近所坂道1.59㎞4周＋180m35分59秒（キロ5分30秒）9分6秒・8分52秒・8分41…
2024/03/15 07:00
ペースが上がらなかった最終レースペース走～板橋シティ4日前
夜ラン光が丘公園6.84㎞レースペース走＋アップで1.58㎞（9分1秒／キロ5分42秒）、ダウンで2.97㎞（15分15秒／キロ5分8秒）シューズはテンポネク…
2024/03/13 21:47
脚の疲れがぬけにくくなっているなあ
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周＋140m1時間0分59秒（キロ5分24秒）8分52秒・8分42秒・8分39秒・8分33秒・8分34秒・8…
2024/03/11 21:34
サブ3への道（493）板橋シティに向け普通に調整しよう
まずは先週の振り返り3月4日（月）11.27㎞Eペース走（キロ5分17秒）3月5日（火）雨レスト3月6日（水）実は発熱していて3.42㎞ペース走撃沈（キロ4分…
2024/03/11 12:01
タイムは良くないけどこんなもんか～板橋シティ1週前レースペース走
午前ラン13.68㎞光が丘公園光が丘公園3.42㎞4周3周10.26㎞はレースペース走、ラスト1周3.42㎞は刺激走1時間3分43秒（キロ4分39秒）＋アップ…
2024/03/09 11:47
ペース走は3.42キロで撃沈～その理由は。。。
夜ラン光が丘公園3.42㎞ペース走撃沈＋アップで1.58㎞（9分3秒／キロ5分43秒）、ダウンで1.72㎞（9分19秒／キロ5分25秒）シューズはヴェイパーフ…
2024/03/06 20:36
鴻巣パンジーマラソンの叩き効果が出た
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周＋140m59分23秒（キロ5分16秒）8分47秒・8分36秒・8分19秒・8分23秒・8分20秒・8分1…
2024/03/04 21:23
サブ3への道（492）その●●を削り出せ！
まずは先週の振り返り2月26日（月）11.27㎞Eペース走（キロ5分31秒）2月27日（火）レスト2月28日（水）8.09㎞Eペース走（キロ5分34秒）2月2…
2024/03/04 12:01
鴻巣パンジーマラソン完走記～記録を二度見したよ
鴻巣パンジーマラソン完走記1時間39分51秒（ネット1時間38分11秒）1時間35分切りはしないといけなかったのでは？というところからみると、自分でもびっくり…
2024/03/02 16:44
鴻巣パンジーマラソンの目標
明日は鴻巣パンジーマラソンでハーフを走ります。このところ絶不調感があるのですが、昨日今日とレストにしたのに、まだ脚もおかしいし、からだの疲れもぬけた気がしませ…
2024/03/01 20:07
2024年3月 (1件〜100件)
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