久しぶりのレースレポート前後は気が向いたら書くかもだけど、とりあえず大会当日と夜の食事前夜は、米250g、鶏むね肉200g、味噌汁、ヨーグルト、バナナジェルは12本、チョコレートバナナサンド食パン8枚切りで4個を持ってスタートジェルで1400kcal、チョコバナナ
沖縄に移住後、自転車にはまってしまいロードレース頑張ってます。
2004年に沖縄に移住して、サイクリングを始め脱メタボ!沖縄のチームkidsに所属しローカルレースに参戦しています。 JBCFは竹芝サイクルレーシングでJPTで走っています。 日々の自転車トレーニングと食生活、仕事など書き綴り!沖縄の観光まで紹介しています。
4:30起床朝飯食って、色々やってたら6時過ぎ(笑)Zwift開始明日は水曜日朝練で負荷高めなので、本日は軽めにTSS60前後で終わるようにFTPも適当に入力しているからTSS自体正確ではないけど、入力している値は変更していないので、これまでの疲労具合と練習量から自分なりの指
月曜日は基本完全休養日昨日、クランク付近からカチカチと音がしていたので、クランク外すそろそろ壊れると思いストックしていたウィッシュボーンのベアリングカラーが見事に破損していた^_^ついでにベアリングも交換BB買うと\10000オーバー確実だけど、少しだけパーツはグレ
4:30起床浦添メイクマンを6:00スタートタスクから低強度でロングに行きたいとの連絡あったのでそのつもりでスタート人数多めで練習するときは、10-20分先頭固定のローテションで走る事が多いのだけど、経験していないと難しい何が難しいかと言えば、頑張りすぎたり抑え過ぎた
変わらず4:30起床5:30スタート^_^徐々に夜明けも遅くなっているが、まだまだ明るくて良い^_^昨日から腹一杯飯食ってるから元気です。たった20kmの空港周回だけど結構辛いんです(笑)その後は、陽子さん、銀次と南部練へ本日のエースは弁慶さん^_^
4:30起床朝飯いつものようにくって6:00メイクマンスタートで北上しかし、凄い雨で雨宿りお一人様でスタートしたんだけど、タスクとゆうすけ合流その先で、中尾くん、ヒカル雨酷過ぎて急遽南部へ向かう^_^先週から乗り込んでいて疲れがピークに近いのでパワー低めだけど、まだ
5:00起床もう少しゆっくり寝るつもりが、勝手に目が覚める←じじいだな!朝飯食って先にデザートも食べる(笑)練習する日は何食っても良いルール7時過ぎからダラダラと準備してzwift開始明日、頑張る予定なので今日はそれなりに乗れたら良い中途半端に頑張って、本来、やら
4:30起床朝飯食ってコーヒー飲んで6:00スタートMAAPのステージ4 B 27.8km昨日はスタートゆっくりで後半に向けて上げたけど、頑張りすぎて疲れるので、本日はスタートからある程度踏んで先頭グループで走る4倍前後で気持ちよく走り、オフロードと上りは5~6倍ちょいで徐々に人
本日も4:30起床朝飯食って、6:00からズイフト開始1時間未満で7割ぐらいで頑張る(笑)最近、回復がまったく追いつかず、日曜日の練習強度が低くなってしまう事が多くなっているので、水曜日はある程度乗って、木曜日、金曜日は回復、土曜日は2時間ぐらいのzwiftイベントに留
4:30起床今日も水曜空港練可もなく不可もなくな体調雨降りそうだったけどなんとかもってくれた喜屋武さん元気で辛かったよ(笑)レースあるか分からないけど、中止が決定されるまで頑張ろう
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久しぶりのレースレポート前後は気が向いたら書くかもだけど、とりあえず大会当日と夜の食事前夜は、米250g、鶏むね肉200g、味噌汁、ヨーグルト、バナナジェルは12本、チョコレートバナナサンド食パン8枚切りで4個を持ってスタートジェルで1400kcal、チョコバナナ
久しぶりに米軍基地内であるレースに参加してみました。これまでエントリーフィが安かったので沢山の日本人も参加していましたが、値上がりに加えて円安・・・知り合いの参加は伊藤さんのみでした。滑走路でレース出来るなんて中々無いし、いつ開催しなくなるかも分からない
今日も怠くて5:00起きダラダラ準備してZWIFT開始The Uber Pretzel in Watopia 128km 2300m上るコースただ走るだけだと目標無くて辛いだけ!頑張れば早く終われると思えば休まず出来ると自分に言い聞かせる。まだまだ先は長いなとマイペースでいこうと思う。自分のローラーは
4:30起床土曜、日曜も台風の為zwift確定本日金曜日は1時間30分と決めてスタート最初の1時間はペーサーに合わせて3倍前後で走る。軽めに乗っていると集中しないので逆に怠く感じたり、時間長めに感じてしまう 58分ぐらい過ぎたところで、コース上のバナーを過ぎたので
変わらず4時30分起床何しようか悩んでダラダラ2時間走るか?4倍ぐらいをちょっとやっ終わるか?30分 4倍に決定TSS:100ぐらいかなと思ってやめたけど少し足りなかった(笑)明日も同じぐらいやろう
8:10からのasia120km翌日の練習に響かないように60kmぐらいで止める予定でスタート序盤は集団の中でウォーミングアップがてら3倍前後で、たまに刺激入れ程度にあげる。予定の60kmが近づいてきたので10分走 300W目安で先頭固定しかし、集団から徐々に抜け出す展開になってし
少し早めの4:00起床前日から準備していた朝飯食ったら真喜屋へ本日はこの4人でスタート前半は祐太郎が元気で!大丈夫か?と、思いながら走っていたけど、何事も経験だから黙って見ていた。170km以上走るのに最初からぶっ飛ばしていたら後半は暑さと疲労で終わってしまう。自
今日は神奈川からがっちゅさん参加!そして、なんでこんなに参加者多いんだ?って思ったら沖縄のお盆の初日ウンケーだった。みんの休みかな?スタートはいつもより穏やか、番長もおとなしい途中でちょっと上げたら中切れやら信号であっという間に5、6人になってしまった。番
がっちゅ夫妻が沖縄に遊びにきたとのことで陽子さんとがっちゆさん接待ライドやんばる走る事にして、9月のグランフォンドにも向けて練習開始の週なのでタイミング良かった^_^マキヤスタート中尾くんに連絡したら、関東から若者来てるとの事で2人も一緒に若者の名前は中村く
毎日変わらないから書かなくて良いかな?4:30起床木曜日は6:00から仕事する事になりローラーさえ出来ず・・・本日金曜日!前日乗っていないのに怠いとりあえず自転車に跨り40分適当に足回してたら少し体が動く感じしてきたのでイベントに参加まさかのヒルクライム(笑)alpe
4:30起床今日も変わらず腹一杯食べてスタートニセコ終わってから調子を落としていたけど、本日は朝から体が動く予感!1周目のモノレール頂上なんだか皆んな辛そうだぞ私、8割ぐらいで走ってる練習していないという銀二は三味線野郎(笑)そんなに頑張ったつもりがないのにTSS
4:30に目覚めるもダラダラと・・・7:00からスタート怠いなと思っていたけど180Wぐらい出ていたので調子は悪くなさそうだなと!15分ぐらいアップその後、少し刺激入れながら20分そこから20分4.0倍以上で踏みながら、途中425W 1分ちょい、そのまま4.0倍残り5分は平均300W目指し
土曜のクリテリウムは全く対応出来ず日曜の石川クリテはスタート前から調子悪く吐き気の中スタート 即千切れるそして、本日、古殿ロードレースコースプロフィールを見る限り完走は不可能実際、JPTの完走者は8名 そこに沖縄登録!稲城FIETSクラスアクトで同じチームの佐藤ひ
久しぶりのJPTでのレース1.8km×18周とにかく前にいなければ引き摺り回されてグッバイ決定なので、スタートは前からずっと三列目に陣取るフォトby 三井 至ローリングスタートからリアルスタート1周目なんとかついていけるか?最高速度60km/h NP:296W2周目こりゃアカンコー
前日に中尾くんに電話してお付き合い依頼中尾くん推薦の屋嘉練!この数週間、絶不調でパワー出ない、シューズ内で足痛い、身体怠い例年なら8月初旬がこの感じいわゆる夏バテしかし、今年は少し早めの不調シューズ内の小指あたりの痛みは色々と仮説をたてて対策するが、本日、
台風でレースは延期になりzwift決定な朝53kmのレースイベントに参加最初Aにエントリーしていたけど、合計3時間ぐらい乗る予定だったからBへ移動そしたら石塚さん発見(笑)Bグループで10kmぐらい走っていて、ちょっと抜け出して走ろうと思ったら思いのほか差が開き、意図しな
今日も変わらず4:30起床ダラダラと時間を使って飯食ったりして7:30よりアップスタート150-170Wぐらい(感覚で)30分小腹が空いたのでハチミツトースト1枚食べるそして、アジア130kmBグループでスタートAだと終始辛くて思った事できないので!先ずは、1時間4倍以上縛りで走る
前日のマッサージで身体が動くようになった。6時スタート陽子さんにお付き合いしてもらいお一人様回避この3名を拉致しようとしたら逃げられた(笑)前日よりだいぶマシになったけど、まだ本調子からは程遠い明日は完全休養兎に角足先が痛くて後半はパワー落ちる対策を考えね
4:30起床いつもと変わらず朝飯食ってスタート気持ちよく走っていたが1時間過ぎたあたりから調子悪いのか???パワー出ません(泣)最近の練習の友、八重門さんいたからよかったけど兎に角踏めない全日本選手権にエントリーしていなくて本当に良かったと思った1日でしたwww八
ニセコクラシックが終わって束の間のオフ1週間不摂生して久しぶりに体重計に乗ったら(この半年乗っていなかった)65kgオーバー(笑)多分、レース前は60kg前後の感覚日々の体重変化に一喜一憂しない様にのらなかったんです。筋肉の現れ方、血管の浮き上がり方などを見て身体
久しぶりのレースレポート前後は気が向いたら書くかもだけど、とりあえず大会当日と夜の食事前夜は、米250g、鶏むね肉200g、味噌汁、ヨーグルト、バナナジェルは12本、チョコレートバナナサンド食パン8枚切りで4個を持ってスタートジェルで1400kcal、チョコバナナ