久しぶりのレースレポート前後は気が向いたら書くかもだけど、とりあえず大会当日と夜の食事前夜は、米250g、鶏むね肉200g、味噌汁、ヨーグルト、バナナジェルは12本、チョコレートバナナサンド食パン8枚切りで4個を持ってスタートジェルで1400kcal、チョコバナナ
沖縄に移住後、自転車にはまってしまいロードレース頑張ってます。
2004年に沖縄に移住して、サイクリングを始め脱メタボ!沖縄のチームkidsに所属しローカルレースに参戦しています。 JBCFは竹芝サイクルレーシングでJPTで走っています。 日々の自転車トレーニングと食生活、仕事など書き綴り!沖縄の観光まで紹介しています。
6月のニセコクラシック延期に伴い練習量を落とし9月のレースに向けて7月より少しずつ練習量を増やししかし、9月のニセコクラシック中止少し落ち込んだけど、良いペースで練習できていたので、立て直して練習9月29日 1900kmCTL110自分で感じる強さ!データに現れる積み上
本日も4:30起床朝飯食ってスタート スタート前から知り合いに会う(笑)今日はこのジャージで今日の空港練もスタートからイケイケ喜屋武さん、奥間、石川、タスク、ゆうすけ権藤さんと伊藤さんもまぁまぁ辛かった(笑)奥間ロストに気づいたのは糸満・・・どうでしょ練はコ
4:30起床前日に用意していたヨーグルトを食ったら車で移動移動中に朝飯食べる真喜屋スタートだけど、練習後にシャワーしてから帰りたかったので中尾君とこへ佐藤さん合流で3人でスタート真喜屋の駐車場に到着すると結構な人数しかし、先発でスタートするメ
4:30起床いつもと変わらず朝飯腹一杯食べる^_^Asia前に20kmサイクリングでアップスタートして直ぐに辛いみなさんチャットしながら楽しそうにしているけど地味に辛いやめるのは簡単だけど、とりあえず続ける千切れたらやめようと!イベントも半分を過ぎてきたら少しずつだけど
4:30起床 少し怠くてダラダラしていたら5:00とりあえず飯食って6時過ぎからzwift開始アップ15分ぐらいしてCRIT CITY RACE 15km. 20分ぐらい時間短めなので、スタートから上げるしかし、皆さん相手してくれず1人では楽しくないので、それなりにレースに合わせながらインタ
とりあえず4:30に起床するも体動かず・・・二度寝決定10じぐらいから準備して1時間ぐらいアルコール抜き1時間 764kj TSS:57そのあとは、最近やっていない高強度ロングやっていれば、それなりにFTPもそこそこ上がるけどレベル高めのレースでは通用せず超嫌い
4:30起床外練の日は腹一杯食べられるから幸せ^_^5:35に家を出てアゲアゲな予感のメンバー一周目は様子見二周目から千切り合い(笑)たまには、こんな走りも楽しい誰の心が先に折れるか!先週より仕事量は少ないけど断然キツイ平均は低いけどNP高い終了後はどうでしょう練へ!
4:30起床6:30からアップ開始本日は37km本番のレースでは中々出来ないけど、毎日、イベント開催だから試したいことを色々とチャレンジ大きな集団だったので、一発アタックもちろん人数減らず数度、様子見でアタック中盤過ぎたあたりで、アタック、追走が追いついた所で、もう
4:30起床本来なら休養日だけど、昨日は気持ち乗らなく適当に3時間ローラーしただけで1000kjマイナスだったから短時間強度高めでzwift朝飯食って6:30ぐらいからアップ7:00のイベント平坦で20kmスタートはいつもよりマイルド^_^6倍ぐらいで十分A、B、C同時スタートだったので、
4:30起床本日は、zwift予定だったのでゆっくり準備少し仕事あったので片付けてZwift開始しかし、気分乗らないのでamzon primeで動画みながら3時間で終了こんな日もある(笑)しかし、昼飯はガッツリとお肉^_^レースないし楽しもう明日は、PCR検査受けに行こう
5:30起床昨晩は、よく眠れず寝不足気味とりあえず朝飯食ってダラダラ準備気持ちがお疲れだったのでBでスタート知り合い多数でモチベーション維持には最高のクラススタートすると気持ちとは逆に意外と踏めるしかし、上げ下げすると怒られるので大人しく走る(笑)半分ぐらいま
4:30起床いつもお肉は鶏ささみだけど、本日はもも肉!ジューシーで美味い5:40からzwift開始乗り込みの時期も終わり、回復走時のパワーもこれまでより高くになってきているFTP測定は行わないが、定期的にFTP測定をする理由は同じメニューでもトレーニング強度が変わっ
4:30起床週に2度の外練なので張り切って^_^腹一杯飯食って^_^集合場所に行くと奥間くんと伊藤さんの3名(泣)しかし、奥間くん機材トラブルでDNSレースないと一気に人数減る・・・空港周回に入るとコウがいたので3名に!一周したら銀二登場私、ニセコクラシックに向けて順調
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久しぶりのレースレポート前後は気が向いたら書くかもだけど、とりあえず大会当日と夜の食事前夜は、米250g、鶏むね肉200g、味噌汁、ヨーグルト、バナナジェルは12本、チョコレートバナナサンド食パン8枚切りで4個を持ってスタートジェルで1400kcal、チョコバナナ
久しぶりに米軍基地内であるレースに参加してみました。これまでエントリーフィが安かったので沢山の日本人も参加していましたが、値上がりに加えて円安・・・知り合いの参加は伊藤さんのみでした。滑走路でレース出来るなんて中々無いし、いつ開催しなくなるかも分からない
今日も怠くて5:00起きダラダラ準備してZWIFT開始The Uber Pretzel in Watopia 128km 2300m上るコースただ走るだけだと目標無くて辛いだけ!頑張れば早く終われると思えば休まず出来ると自分に言い聞かせる。まだまだ先は長いなとマイペースでいこうと思う。自分のローラーは
4:30起床土曜、日曜も台風の為zwift確定本日金曜日は1時間30分と決めてスタート最初の1時間はペーサーに合わせて3倍前後で走る。軽めに乗っていると集中しないので逆に怠く感じたり、時間長めに感じてしまう 58分ぐらい過ぎたところで、コース上のバナーを過ぎたので
変わらず4時30分起床何しようか悩んでダラダラ2時間走るか?4倍ぐらいをちょっとやっ終わるか?30分 4倍に決定TSS:100ぐらいかなと思ってやめたけど少し足りなかった(笑)明日も同じぐらいやろう
8:10からのasia120km翌日の練習に響かないように60kmぐらいで止める予定でスタート序盤は集団の中でウォーミングアップがてら3倍前後で、たまに刺激入れ程度にあげる。予定の60kmが近づいてきたので10分走 300W目安で先頭固定しかし、集団から徐々に抜け出す展開になってし
少し早めの4:00起床前日から準備していた朝飯食ったら真喜屋へ本日はこの4人でスタート前半は祐太郎が元気で!大丈夫か?と、思いながら走っていたけど、何事も経験だから黙って見ていた。170km以上走るのに最初からぶっ飛ばしていたら後半は暑さと疲労で終わってしまう。自
今日は神奈川からがっちゅさん参加!そして、なんでこんなに参加者多いんだ?って思ったら沖縄のお盆の初日ウンケーだった。みんの休みかな?スタートはいつもより穏やか、番長もおとなしい途中でちょっと上げたら中切れやら信号であっという間に5、6人になってしまった。番
がっちゅ夫妻が沖縄に遊びにきたとのことで陽子さんとがっちゆさん接待ライドやんばる走る事にして、9月のグランフォンドにも向けて練習開始の週なのでタイミング良かった^_^マキヤスタート中尾くんに連絡したら、関東から若者来てるとの事で2人も一緒に若者の名前は中村く
毎日変わらないから書かなくて良いかな?4:30起床木曜日は6:00から仕事する事になりローラーさえ出来ず・・・本日金曜日!前日乗っていないのに怠いとりあえず自転車に跨り40分適当に足回してたら少し体が動く感じしてきたのでイベントに参加まさかのヒルクライム(笑)alpe
4:30起床今日も変わらず腹一杯食べてスタートニセコ終わってから調子を落としていたけど、本日は朝から体が動く予感!1周目のモノレール頂上なんだか皆んな辛そうだぞ私、8割ぐらいで走ってる練習していないという銀二は三味線野郎(笑)そんなに頑張ったつもりがないのにTSS
4:30に目覚めるもダラダラと・・・7:00からスタート怠いなと思っていたけど180Wぐらい出ていたので調子は悪くなさそうだなと!15分ぐらいアップその後、少し刺激入れながら20分そこから20分4.0倍以上で踏みながら、途中425W 1分ちょい、そのまま4.0倍残り5分は平均300W目指し
土曜のクリテリウムは全く対応出来ず日曜の石川クリテはスタート前から調子悪く吐き気の中スタート 即千切れるそして、本日、古殿ロードレースコースプロフィールを見る限り完走は不可能実際、JPTの完走者は8名 そこに沖縄登録!稲城FIETSクラスアクトで同じチームの佐藤ひ
久しぶりのJPTでのレース1.8km×18周とにかく前にいなければ引き摺り回されてグッバイ決定なので、スタートは前からずっと三列目に陣取るフォトby 三井 至ローリングスタートからリアルスタート1周目なんとかついていけるか?最高速度60km/h NP:296W2周目こりゃアカンコー
前日に中尾くんに電話してお付き合い依頼中尾くん推薦の屋嘉練!この数週間、絶不調でパワー出ない、シューズ内で足痛い、身体怠い例年なら8月初旬がこの感じいわゆる夏バテしかし、今年は少し早めの不調シューズ内の小指あたりの痛みは色々と仮説をたてて対策するが、本日、
台風でレースは延期になりzwift決定な朝53kmのレースイベントに参加最初Aにエントリーしていたけど、合計3時間ぐらい乗る予定だったからBへ移動そしたら石塚さん発見(笑)Bグループで10kmぐらい走っていて、ちょっと抜け出して走ろうと思ったら思いのほか差が開き、意図しな
今日も変わらず4:30起床ダラダラと時間を使って飯食ったりして7:30よりアップスタート150-170Wぐらい(感覚で)30分小腹が空いたのでハチミツトースト1枚食べるそして、アジア130kmBグループでスタートAだと終始辛くて思った事できないので!先ずは、1時間4倍以上縛りで走る
前日のマッサージで身体が動くようになった。6時スタート陽子さんにお付き合いしてもらいお一人様回避この3名を拉致しようとしたら逃げられた(笑)前日よりだいぶマシになったけど、まだ本調子からは程遠い明日は完全休養兎に角足先が痛くて後半はパワー落ちる対策を考えね
4:30起床いつもと変わらず朝飯食ってスタート気持ちよく走っていたが1時間過ぎたあたりから調子悪いのか???パワー出ません(泣)最近の練習の友、八重門さんいたからよかったけど兎に角踏めない全日本選手権にエントリーしていなくて本当に良かったと思った1日でしたwww八
ニセコクラシックが終わって束の間のオフ1週間不摂生して久しぶりに体重計に乗ったら(この半年乗っていなかった)65kgオーバー(笑)多分、レース前は60kg前後の感覚日々の体重変化に一喜一憂しない様にのらなかったんです。筋肉の現れ方、血管の浮き上がり方などを見て身体
久しぶりのレースレポート前後は気が向いたら書くかもだけど、とりあえず大会当日と夜の食事前夜は、米250g、鶏むね肉200g、味噌汁、ヨーグルト、バナナジェルは12本、チョコレートバナナサンド食パン8枚切りで4個を持ってスタートジェルで1400kcal、チョコバナナ