「春休み」子供に向き合う

こんにちは良いとこどりDr.のしょこ先生です。今月20日付で施設の常勤としての仕事を退職しました。辞めると決めた当初は自分で決めたとはいえ、なんだか心にぽっかり穴が開いたようで、思考停止に陥っていましたが、退職のその日までの間に、やりたいことリストを作り、ともちゃんのセルフコーチングコースを再受講し、→やりたいことはやっぱりやりたい！プレマミCDジャケット撮影＆レコーディングに参加したり、プレマミライブ...

仕事辞めました。

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。先日、3月20日付で4年間勤めていた老人保健施設を退職しました。今後は医師としては週2回の午前中の外来の仕事はやっていくつもりです。退職1週間前ぐらいからはなんだかさみしくて・・・(´･_･`)。これから自分のために沢山時間が使えるので、楽しみなはずなんだけど、ここにきて、施設のスタッフの良いところが見えてきたり、もう少し一緒に成長したかったなぁ。ってしみじみ思った...

果たして、私の出番はあるのか⁉︎

こんにちは。良いとこ取りDr.のしょこ先生です。先日は子育てコーチング講座開講のプレシャスマミーの、元・子育てに悩めるママ集団プレマミ制服隊の活動でした。CDジャケット撮影＆レコーディングプレマミ制服隊ライブに引き続き、今回来たのはなんと～！プロモーションビデオ撮影！！これまでもいろんな初めての経験をさせていただきましたが、今回も面白かった～。ダンスを踊っているところをドローンで撮影。別角度からもドロ...

小太りへの軌跡・最終回～まとめ&分析～

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。先週から私が太ってしまった原因を突き止めるべく、これまでの小太り人生を振り返っておりました。もし、ご興味のある方がいたら、どうぞご覧ください。小太りへの軌跡①～まだスリムだったころ～小太りへの軌跡②～思春期太り～小太りへの軌跡③～エステでダイエットに成功～小太りへの軌跡④～失恋でダイエットに成功～小太りへの軌跡⑤～産後太り～で、この振り返りはここからが重要な...

小太りへの軌跡⑤～出産太り～

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。ただいま、私が太ってしまった原因を探るべく、私の小太り人生を振り返っております。ほぼ自分のためなので、サラッといく予定が、今日で第5話この振り返りも、今日で終了の予定です。もしも、万が一、そんな私の小太り人生に興味がある方はこちらからどうぞ。小太りへの軌跡①～まだスリムだったころ～さて、常に小太りだった私が、主人と出会う前になんとか標準体重に。ところが、...

小太りへの軌跡④～失恋でダイエットに成功～

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。ただいま、私の小太り人生の原因を突き止めるべく、今までの小太り人生を振り返っております。現状把握は大事。この記事を書くために色々思い出していたら、大分太った原因が分かってきたような気がします。ここまでの記事はこちら小太りへの軌跡①～まだスリムだったころ～小太りへの軌跡②～思春期太り～小太りへの軌跡③～エステでダイエットに成功～思い返せば小学校高学年からずっ...

小太りへの軌跡③～エステでダイエットに成功～

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。ただいま、私の小太り人生の原因を突き止めるべく、今までの小太り人生を振り返っております。小太りへの軌跡①～まだスリムだったころ～小太りへの軌跡②～思春期太り～今日はMAX65㎏まで太ってしまった私を心配して、母がエステの代金を払って、通わせてくれたころのお話。大学5年生ごろエステでは厳格な食事管理。そして、毎回違うメニューで脂肪を揉みだしたり、ホットパックをし...

小太りへの軌跡②～思春期太り～

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。さて、自分が太った原因を制する者はダイエットを制する！ということで、私が太ってしまった原因を突き止めるべく、今までの小太り人生を振り返っております。昨日はまだ太ってなかった頃の話。小太りへの軌跡①～まだスリムだったころ～今日は昨日の続き。小学生高学年の第二次成長期を迎えるころから私の小太り人生が始まります。小学校高学年。身長も止まり、縦に伸び切った後はど...

小太りへの軌跡①～まだスリムだったころ～

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。先日ごご紹介した「10キロ痩せて永久キープするダイエット」という本に（→永久物のダイエット）に、今までの太った習慣を洗い流すといい。とあったので、自分の人生での習慣を見直してみました。書き出してみたら、自分の太った原因が浮き彫りになってくる💦面白かったので、みんなやってみて。幼児期から小学生低学年ぐらいまでは割とスッキリしていたのですが、小学校高学年から太...

やりたいことは、やっぱりやりたい！

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。先日、元おこりんぼーかあさん やまだともこさんのzoom（テレビ会議システム）でのセルフコーチングコースの再受講が終了しました。はっきり言って、めっちゃおすすめ♡4月からの開講もあるそうですよ＾＾。→ママ輝きセルフコーチングコース実は3年前にeラーニングでセルフコーチングコースを受けて、今回再受講です。やっぱり講師が違うとまた違った視点からの情報がもらえるし、講...

ダイエットはモチベーションを上げてはならない。

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。今、Facebookダイエット部でダイエット中の私ですが、ダイエットってその時だけやって元の生活に戻っちゃったら、やっぱりリバウンドするよね。と、常々思っておりました。そこで出会った認知行動療法の手法を使った永久物のダイエットの本。その本の中に、衝撃的な一言が・・・。それが、「ダイエットはモチベーションを上げてならない」え～～～！？ダイエットって、気合入れてす...

どうしても気持ちが収まらない時は・・・？

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。昨日は認知行動療法で一番重要な「自動思考」について書きました。（→心の声に気づいてますか？）でも、そうやって分析して突っ込みいれても、気持ちが収まらないことってありますよね。そうはいっても、イライラする。って時、私はある。主人に腹が立った時、分析はしてみたんだけど、「やっぱりあの時声かけてほしかったわ！」って思いましたもん。そんな時は感情も分析します。「...

心の声に気づいてますか？

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。昨日は身体の声に耳を傾けましょう。という記事を投稿しましたが、（→食べてはいけないもの・・・？）実は私たち、心の声にも気づけていないことってありますよね。認知行動療法では、まず、自分の心の声に気づくことから始めます。心の声のことを「自動思考」という表現をするのですが、その名の通り、自動的に湧き上がってくる思考のこと。つい先日も、主人に腹の立つことがありま...

食べてはいけないもの・・・？

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。子供が生まれると、気になるのが食べ物。アロマや薬膳のセミナーをしていたので、食べ物の情報も結構目にすることが多かったのです。その中でも、最近よくないとされていている「乳製品」と「小麦」私も、あんまりよくないのかな。と思って、一時期避けていたこともありました。でも、最近、腸内環境のことを調べていて、色んな本を読んでいると、その本を書かれている先生は大体ヨ...

やる気が出ない時は？

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。今、Facebookダイエット部では、「やる気が起きない病」が蔓延中💦先週末の報告会では軒並み、「やる気がなくてダイエットできてませ～ん」の報告ばかりでびっくりしておりました(*_*)それでも、書き込みしてくれるんだから、ありがたいよね～。これ、東洋医学の見地から見ると、とても自然な事なんです。 春という今の季節は冬の「陰気」から「陽気」が多くなる季節です。 気（エネ...

前・言・撤・回！！

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。Facebookダイエット部にて、ダイエット中のしょこ先生です。先日、時々ケーキも解禁！（→永久物のダイエット）って宣言しました。時期はちょうどバレンタイン前。早速チョコレートケーキを買って家で食べたんです。ぜ、全部は食べてないよ💦2日ぐらい続けて・・・。そうしたら、体重が・・・。増ーーーえーーーたーーーー！(´;ω;｀)生理も重なってて、身体が重くていつものトレーニン...

やりたいことが一杯❣

こんにちは。良いとこどりDr.しょこ先生です。最近、やりたいことが沢山あって、時間とお金が足りない！去年の夏ごろ、仕事を辞めると決意して、なんだか何にもやる気が起きず、思考停止していた時のことを考えると、とてもぜいたくな悩み。この間にやってきたことと言えば、とにかくその時にやりたいと思ったこと、楽しそうと思ったことをやってきただけ。「プレマミ制服隊」もそう、CD購入はこちら↓プレシャスマミーデビューCDそ...

こっち側の人になったら。

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。先日、プレマミソングCD発売記念ライブが終わりました！プレマミソングのCDはこちらで買えますよ↓プレマミ制服隊デビューCDいや、もう本当楽しかった！やり切った❣みんなやったらいいのに。って本気で思う(´∀｀*)実はこのライブ、プレシャスマミーの9周年記念パーティーを兼ねておりました。3年前にプレシャスマミーの講座を受けた時から、こういうパーティーのお誘いのメールはいた...

実験実験、また実験

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。この週末は待ちに待ったプレマミ ライブでした❗️いや～。もう楽しかった～❣️でも、その話はまた今度。今日はダイエットの話です😊最近ダイエットの一環として「実験」と称して色んなことにチャレンジしております。今面白くてはまってるのが、「置き換えダイエット」と言っても、私の場合は週末に食べ過ぎ多分平日に1～2回ぐらい置き換えして一週間の摂取カロリーの帳尻を合わせるぐ...

この場所を見つけた私たちに拍手！！

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。いよいよ明日だよ！当日のドタ参加もオッケー！プレマミソングCD発売記念ライブ先日元怒りんぼかーさん やまだともこちゃんのプレシャスマミーのセルフコーチングを一緒に受けている仲間とzoomでお話しする機会があったんです。その方はうちより小さいお子さんをシングルで育てていて、自由がなくて、苦しくてプレシャスマミーの講座を見つけたのだと言われていました。私もプレシ...