ご飯増やしました。

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運命のリトルマーメイド

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。先日、月一でメンテナンスに伺っているリラクゼーションサロン「ポールスター」のオーナーのゆうこりんに誘っていただきまして、劇団四季のリトルマーメイドを見に行ってきました。実は、このチケットのお話を頂いたとき、「これは絶対に一人でも行く！！」って思ったんです。なぜなら、今年の3月まで受けていたやまだともこちゃんのママ輝きセルフコーチングの中で作った未来図で「...

意外と直感型

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。私、学生のころから理系脳で、結構理屈っぽく、理論派だと思っておりました。「右脳派」か、「左脳派」かと言われれば、完全に「左脳派」完全に頭で考えて色んなことを決めていた。・・・・・と思っていました。でも、思い返してみると、意外と直感で決めてるんですよね。服だって、最初に見て、試着した後、もっといいものがあるかも。って思って他にも回るんだけど、結局最初に帰...

ネタか本音か、本音かネタか。

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。いつも私のつぶやきのようなブログに沢山の反応を頂いて、ありがとうございます。実は、一番反応がいいのが、暗～い気持ちがわいてきたときの本音満載の記事。だったりします。コーチングを学んでいても、まだまだネガティブな気持ちは湧いてくるし、それをブログに書くことによってこれからの自分を構築するための思考の整理としてだったり、書くことで黒い感情を浄化していたり、...

アロマボランティア

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。あまりブログには書いておりませんが、老人保健施設でのアロマボランティア細々と続いております。やっぱり高齢者の方の手を触っていると、こちらが安らぐ(*^_^*)認知症で少し前のことは覚えていなくても、毎月参加してくださっていると、なんとなく顔を覚えてくださっているようで、待ってくださっている時もニコニコしながらこちらを見てくださっているので、ほっこりした気持ちに...

4ヶ月の成果

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。さて、昨年12月末からやってきたダイエット、ここいらでこの4カ月の成果を大発表！！別に、何の節目でもないけど(笑)こちらか、ここ三カ月の私の体重変化のグラフ。体重59.1㎏→55.1㎏体脂肪31.2％→27.2％そして！いつも服のボトムスはLサイズにしていたのが、Mサイズになりました～✨これで服のレパートリー増えそう＾＾。今、ダイエット講座もしておりますが、→しょこ先生のダイエッ...

ダイエット中でも外食大好き❗️

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。絶賛ダイエット中の私。12月にFacebookダイエット部を作って、ダイエット中の私ですが、3月末に仕事を辞めて約一カ月。春休みがあったこともあり、結構な外食三昧。子どもたちの学校が始まっても、一人での外食が多くなってしまいました。一人でぐるなび見て評判のいいお店に行ってみたり、友達に紹介してもらったお店に行ってみたり、元々、おいしいものを食べるのは大好きで、やり...

やっぱり作り置き

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。3月20日付で常勤で勤めていた施設を退職し、週2回のパートタイムで外来勤務をし始めて1カ月弱。午後からはフリーになったので、夕食に温かいご飯を用意して待ってることができるようになった。のですが・・・・。相変わらずストック食材をタッパーに詰めております(;'∀')子どもたちを5時に迎えに行って、帰ってから食事作ればいいんだけど、それがどうしてもできないの。時間があっ...

ダイエットおすすめアプリ紹介～カロリー計算～

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。3月からダイエットの方法にカロリー計算を加えました。でも、「超めんどくさがり」な私。いちいち食材の重さを測ってのカロリー計算など続くはずもありません。（始める気にもならない(笑)）なので、アプリを使っての超おおざっぱなカロリー記録です。その記録に使っているのがあすけんダイエットアプリ食べた食事メニューを入力するとそのメニューの候補が出てくるので、近いものを...

好きなことして人生全うしたい！

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。先日、長野県の眼鏡屋さん「アイショップコマツ」のわかさきみこちゃんの未来先取りコーチングを受けました。実は、ゴールデンウイークにアイショップコマツできみちゃんに眼鏡を選んでもらうのです！今から楽しみ🎶その時のコーチングでやっぱり私は「継続できない」っていうところが欠点だと今でも思っていて、それが自分の行動にブレーキをかけていたり、自分を信じ切れなかったり...

お泊りゲーム合宿！？

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。先日、Mirai kidsの「「ゲームとの付き合わせ方」講座を受けました。実はこの講座、小学校低学年向けだったのですが、うちの息子はもう小学校5年生。どうなのかなぁ・・・。と思いつつ、受けてみると、結構使えるものがある！何より収穫だったのは、「ゲームばっかり！！」って思っていたのが、「あれ？ゲーム以外のことも意外と楽しんでるぞ」に私の気持ちが変わったこと。先日、息...

しょこ先生のダイエット講座

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。先日から宣伝しまくっていたダイエット講座、お二人の受講生さんで、第一回目が無事に終わりました～✨いや、もうね。始まる前は今までになく緊張していて、そわそわソワソワしておりましたが、始まったら楽しい～🎶第一回目は私が一番大事にしている目的、目標設定から始まるのですが、「ダイエットをしたら何したい？」っていうところをものすごく掘り下げます。それこそ、その場に...

春休み終わった～！

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。やっと長かった春休みが終わりましたね！！私は仕事を辞めて初めての長期休暇でした。はっきり言って、仕事より忙しかった～(;'∀')毎日塾の送り迎えに食事の準備（それでも外食多め）勉強教えたり、たまにはお出かけしたり、2週間だけだったのに、もうぐったりです(>_<)いや～。ほんと、世間のママさんたち尊敬するわ。そしてそして、そんな春休みがようやく終わりました！し...

まだ破れる殻はある！

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。先日、プレマミ制服隊の活動でプロモーションビデオ撮影に行ってきたのですが、帰ってきてからずーっと気になっていて、後悔していたことを告白します・・・・(´･_･`)。以前の制服のあまりのミニ丈スカートに耐えられず、実は、私、ちょっと丈の長いスカートを買ってしまったのです！！たかが5㎝、されど5cmライブの映像を見ながら、「やっぱり私の大根足では、ミニ丈は厳しい💦...

習慣になってくると・・・。

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。Facebookダイエット部が発足して3カ月半ぐらいでしょうか。初めから参加してくださっている方の中には「人生で初めて5㎏の減量に成功しました！」という方や、「止められないと思っていたおやつが減ってきました！」という方も。そして、4月から仕切り直しで目標設定からスタートし、よりPDCAサイクルを回しやすくするために報告の仕方をマイナーチェンジしてリスタートしています...

苦しくなかった停滞期

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。昨年の12月にダイエットを始めてから、始めは順調に減っていて、2.5㎏ほど減ったところで、2月の中旬ぐらいから停滞期に入っておりました。まぁ、なんと教科書通り(￣▽￣)ダイエット部部長としては平然を装いながら、意外と心の中では動揺しておりました(笑)でも、Facebookダイエット部で結構いろんな方が「停滞期なんです」との報告があり、そんなコメントに励ましのコメントを...

外食続きでも痩せた理由は・・・。

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。最近春休みで外食三昧です。ですが、何と！春休み前より1.2㎏減o(^▽^)o仕事もやめて、普段より動くことも減ってるし、外食も増えているのに、ここにきて、1カ月ほど続いた停滞期を抜けたようです。なんでかなぁ。と思い返してみると、最近研究、実験しているのが「腸内環境改善」腸内環境の本を読み漁り、自分の体で実験すべく、良いといわれている食べ物を食べまくっています。する...

外食かダイエットか・・・。

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。さて、子供が春休みに入って二週間がたちました。私も仕事を辞めて、子供たちと過ごす春休み。色んな所に一緒にお出かけしたり、春期講習の合間でも一緒に楽しみたい。と思うと、自然と外食も増えておりまして・・・。うどんすきに閉店1日前に駆け込んだパンケーキ屋さんで食事系パンケーキとデザートパンケーキまでいただきカレー屋さんででっかいナンを食べ、他にも、写真は撮り...

何のために痩せる？痩せて何したい？

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。ダイエットを始めて思うんです。数値目標って、確かに目安としてはあったほうがやりやすいけど、それだけだと、続かないなぁって。体重は割と前々から乗っていて、乗るたびに、「もっと痩せないとなぁ」とは思っていたのですが、別におしゃれして今からもてたいわけでもないし、きれいになって誰に見せたいわけでもないし、太ってても旦那も何も言わないし、太ってても困らなかった...

標準体重なのにダイエット講座？

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。私がダイエットを始めて約3カ月。そして、3カ月しかやっていないのに、そんな私が無謀にもダイエット講座をやろうとしております。元々60㎏前後を行ったり来たりしていたのですが、Facebookダイエット部の仲間のおかげで、3カ月で55.5㎏まで落とすことができました。ですが、まぁ、言っても標準体重です。そんなにスリムになったわけではない。モデル体型でもない。そんな私...

このイライラは誰のため？

こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。先日小4の息子が英検の準二級に合格しました❣（↑ただの自慢（笑））そのご褒美に息子がず～っと、ず～っと欲しがっていた任天堂スイッチをついに購入しました。夜9時ぐらいに届いて、とりあえず今日中に遊んでみたい子供たち。私も10時ぐらいまでなら。と、設定を始めたのですが、設定がなかなかスムーズにいかない。テレビにつなぐ場所が分からない。そんなことが重なって、イライ...