アキレス腱を痛めました

アキレス腱に痛みを覚えました。いろいろと調べてみると、おそらくアキレス腱炎というものではないかと思っています。原因はオーバーユースによるものだそう。本来の人間の体であれば、オーバーユースなどということはないのでしょうが、やはり、突然走り出したからで、徐々に負荷をかけてやる必要があったのだろうなぁ。と反省しています。とりあえず、安静にしておく必要があるようなので、しばらくはジョギングと下半身の筋…

快適にランニングするためのウェア

だんだんと走るのが楽しくなってきたのではないでしょうか？時々新しいアイテムを入手すると、早く使いたくなって、走りたくて走りたくてうずうずするようになりますよ。 冬の季節は、暖かいウェアを着ないと外に出る気がしませんが、かといって走り始めると暑くなっ…

アメリカのお酒事情 第二弾

さて、先日に引き続き、アメリカのお酒事情 第二弾です。今回は、

アメリカのお酒事情

日本からロサンゼルスに来て約1年になろうとしていますが、かわったことの一つとして飲むお酒がかわったことが挙げられます。気候風土などで嗜好がかわった訳ではなく、単にお財布との関係です。

ランニングバイク

数ヶ月前、長男（4歳）にランニングバイクを購入しました。

酵素ダイエット

西式

朝食を抜く事について

ダイエットにも関係ありますし、健康上も良いと思われることから、私は「半日断食」を実践しています。「半日断食」とは朝食を抜く事により、前日の夕食後から翌日の初めての食事までの間を16時間ほどあけるというものです。朝食は一日のエネルギーになるから食べなければならないというのが通説ですが、

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本を読んでモチベーションを高めよう

ランニングをする習慣がつき始めたら、ランニングをしたくなる様な本や雑誌を読んでみましょう。ランニング・フォームを改善するようなハウツーものでも良いでしょうし、モチベーションがあがるような小説やエッセイでも良いでしょう。 そんな本の何冊かを紹介したいと思います。

子供に共感することの大切さについて

子育てに悩みを抱えている方々の参考になるかどうかはわかりませんが、今日は、子供に共感することの大切さについて学んだことがありましたので紹介しようと思います。 以前から、

ビブラム・ファイブフィンガーズについて

以前紹介した五本指の靴、ビブラムファイブフィンガーズ

痩せる睡眠の仕方

このニュースによると、睡眠もダイエットと深い関わりがあるようです。

ランニング専用のシューズを買おう

筋トレの時にも書きましたが、少しずつ新しいアイテムを増やして行くことは、モチベーションを持続させることに繋がります。 走るのにアイテムはあまり必要ありませんが、シューズは自分の気に入ったものを購入することをお勧めします。走る為の専用の靴です普段使うものとは別のものにしましょう。

Nike+を使おう

まずは走ってみよう

まずは、日課をつくって走る習慣をつけましょう。できれば週に3回は走りたいものです。「月・水・金」等でも良いでしょう。もちろん毎日走れるに越したことはありません。私の場合は、筋トレの日課と連動させています。つまり、下半身の筋トレをする翌日はウォーキングをするように考えているということです。つまり、