2024.12.25（水） 体重：53.3Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.4Kg 朝：りんご フィナンシェ コーヒー 昼；漬け丼 夜：ローストビーフサラダ チキン ポテト ポテトサラダ 酢の物 ナゲット ビール 間食：ケーキ
2023.9.13（水） 体重：51.6Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.2Kg 朝：ヨーグルト 卵ハムカツサンド コーヒー 間食；プロテイン 夜；しゃぶしゃぶ 天ぷら 茶碗蒸し ゴマ団子 ティラミス ビール 夫は朝からゴルフに出かけて行ったので、見送ってから二度寝。 朝は、夫が残したサンドイッチを食べた。 昼過ぎからジムに行った。 夕方ぐらいに帰ってきた夫と夫の友人と夕食。 食べ放題のしゃぶしゃぶを久しぶりに食べた。なんだか色々頼みすぎて食べ過ぎた。
2023.9.12（火） 体重：52Kg 体脂肪：30.8％ 筋肉量：34.2Kg 朝：桃 ヨーグルト コーヒー 昼：鳥入出汁茶漬け レンコン甘酢漬け 間食；ポップコーン 夜；蓮根きんぴら 浅漬け ズッキーニ揚げびたし ホルモン炒め ニシン ビール 間食；ポップコーン 予定が延期になったので、家でなんかしらしていたと思う。 昼ごはんはしっかり食べた。 常備菜があると、なんか食卓が豪華。作り置きとコンビニ飯のハイブリット。
2023.9.11（月） 体重：52.5Kg 体脂肪：31.3％ 筋肉量：34Kg 朝：ヨーグルト 梨 コーヒー 昼：にしん蕎麦 トマトジュース 夜；水菜白和えサラダ チキンナゲット 午前中に色々電話して手続きを進めて、気疲れしたので、昼ご飯もしっかり食べた。 昨年、母に小さい天ぷら鍋をもらってから、揚げ物するのが億劫でなくなってきた。 まぁ、人には言えないずぼらな使い方してるから、余計そうなのかも。
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2024.12.25（水） 体重：53.3Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.4Kg 朝：りんご フィナンシェ コーヒー 昼；漬け丼 夜：ローストビーフサラダ チキン ポテト ポテトサラダ 酢の物 ナゲット ビール 間食：ケーキ
2024.12.24(火） 体重：53.3Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.4Kg 朝：桃 昼：チーズパン ソーセージ カフェオレ 間食：フルーツサンド チョコ クッキー コーヒー 夜：漬け丼 鳥サラダ 間食：ポテチ ポップコーン スナック ビール
2024.12.22(日） 体重：53.4Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.4Kg 朝：みかん ピザまん コーヒー 昼：ローストビーフサンド 豆乳ラテ 夜：鶏サラダ 間食：ポップコーン スナック ポテチ ビール
2024.12.21(土） 体重：53.3Kg 体脂肪：32.6％ 筋肉量：34.4Kg 朝：桃 団子 ヨーグルト 昼：納豆巻き 間食：豆乳ラテ レモンパウンドケーキ 夜：刺身 鳥サラダ クリームシチュー
2024.12.20(金） 体重：53.4Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.4Kg 朝：みかん 天むす 間食：チーズケーキ 昼：クリームチーズデニッシュ コーヒー 夜：肉つけ蕎麦 鳥サラダ ビール 間食：スナック ミックスナッツ
2024.12.19(木) 体重：53.2Kg 体脂肪：31.6％ 筋肉量：34.3Kg 朝：ぶどうチーズトースト ヨーグルト コーヒー 昼：つくねカレーうどん 夜：トマトクリームパスタ たことブロッコリーサラダ ビール 間食：ポテチ ミックスナッツ
2024.12.18（水） 体重：53.2Kg 体脂肪：30.7％ 筋肉量：34.7Kg 朝：フランク 卵トースト コーヒー 間食：ポテチ チューハイ 夜：トマトクリームパスタ サラダ チーズケーキ コーヒー 間食：コーヒー クッキー
2024.12.17（火） 体重：53.2Kg 体脂肪：32.6％ 筋肉量：33.9Kg 朝：桃 たい焼き コーヒー 昼：カマンベールチーズローストビーフサンド 豆乳ラテ 夜：温野菜 グリルチキン ビール 間食：スナック チューハイ
2024.12.16(月） 体重：52.9Kg 体脂肪：32.6％ 筋肉量：33.8Kg 朝：桃 ベーコンエピ2つ コーヒー 昼：エビとサーモンサンド 豆乳ラテ 夜：パリパリサラダ サーモン刺身 鳥の炭焼き 里芋素揚げ ビール
2024.12.15（日） 体重：52.4Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：33.8Kg 朝：桃 コーヒー 昼：カップ蕎麦 夜：鶏サラダ おろし納豆 ビール 間食；スナック
2024.12.14(土） 体重：52.8Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34Kg 朝：ロールケーキ 柿 コーヒー 昼：ローストビーフサンド 豆乳ラテ 夜；チキンサラダ
2024.12.13(金） 体重：53Kg 体脂肪：30.6％ 筋肉量：34.5Kg 昼：トン汁 夜：ローストビーフサラダ ビール
2024.12.12(木) 体重：53.3Kg 体脂肪：31.6％ 筋肉量：34.5Kg 昼：うどん レモンスカッシュ （後に嘔吐）
2024.12.11(水） 体重：52.8Kg 体脂肪：32.6％ 筋肉量：34.5Kg 朝：ローブパン 卵ペースト グラコロ半分 シロノワール半分 夜：白菜シチュー 間食：ポテチ ポップコーン ビール
2024.12.10（火） 体重：54Kg 体脂肪：32.6％ 筋肉量：33.9Kg 朝：ベーコンエピ 桃 コーヒー 昼：シチューパイ アップルパイ コーヒー 夜：ミニラーメン 半チャーハン 餃子
2024.12.9（月） 体重：53.9Kg 体脂肪：32.6％ 筋肉量：34.1Kg 朝：芋パン コーヒー 昼：サラダチキンスティック クロワッサンサンド コロネ コーヒー 夜：焼き鳥 ローストビーフサラダ いかのから揚げ トン汁 ビール
2024.12.8(日) 体重：54.1Kg 体脂肪：32.7％ 筋肉量：34.4Kg 朝：あんバターパン カレーパン 飲むヨーグルト コーヒー 昼：白菜シチュー チーズパン 間食：芋パン チーズパン 夜：鶏サラダ グラタン ビール 間食：スナック
2024.12.7（土） 体重：54.4Kg 体脂肪：32.6％ 筋肉量；34.8Kg 朝：チーズパン 長餅 コーヒー 間食：チーズケーキ 昼：サラダチキンスティック コーヒー 夜：トン汁 鳥サラダ ビール 間食：ポップコーン チューハイ
2024.12.6（金） 体重：54Kg 体脂肪：32.6％ 筋肉量：34.4Kg 朝：ベーコンエピ 赤福2個 コーヒー 昼：おにぎり 間食：ゴーフレット 夜：トン汁 フランク ビール 間食：ポップコーン スナック チューハイ
2024.12.5(木) 体重：53.9Kg 体脂肪：32％ 筋肉量；34.4Kg 朝：赤福 コーヒー 昼：納豆巻き チーズケーキ 間食：チーズパン クリームチーズパン 夜；すき焼き ビール
2024.1.31（水） 体重：51.8Kg 体脂肪：30.5％ 筋肉量：34.1Kg 朝：チョコパン 豆乳オーレ 間食；スナック ジュース 夜；ホルモン焼肉 ビール 夜：ホルモン焼肉 サラダ ビール 間食；抹茶パフェ ビール
2024.1.30（火） 体重：52.6Kg 体脂肪：31.5％ 筋肉量：34Kg 朝：みかん 豆乳オーレ カフェオーレ 間食；安倍川もち 豆乳オーレ 夜；おろしハンバーグ ポテト ビール 間食； スナック ビール
2024.1.29（月） 体重：52.9Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.1Kg 朝：みかん 豆乳オーレ 昼；ピザまん コーヒー 夜；豚しゃぶ 漬物
2024.1.28（日） 体重：53.1Kg 体脂肪：31.5％ 筋肉量：34.3Kg 朝：チョコベーグル チョコ 豆乳オーレ 昼；スパイシーなゲット ジュース 夜；蟹のトマトクリームパスタ もつ焼き 酢もつ ビール
2024.1.27（土） 体重：53.2Kg 体脂肪：31.5％ 筋肉量；34.5Kg 朝：ソーセージ トマト ミニメロンパン チーズケーキ 豆乳オーレ 昼；コーヒー 肉まん 夜；豚しゃぶ キムチ サラダ
2024.1.26（金） 体重：53.5Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量；34.5Kg 朝：クイニーアマン半分 アルフォート 豆乳オーレ 夜：豚しゃぶ サラダ 間食：ミスターチーズケーキ
2024.1.25(木) 体重：53.7Kg 体脂肪：31.2％ 筋肉量：34.8Kg 朝：ガレットデロワ 野菜タルティーヌ 抹茶スコーン レモンパイ コーヒー 夜；焼肉 キムチ ビール
2024.1,24（水） 体重：53.3Kg 体脂肪：30.9％ 筋肉量；34.8Kg 朝：抹茶もこ コーヒー 夜：焼肉ハラミ丼 味噌汁 から揚げ 間食：コーヒー ソフトクリーム
2024.1.23（火） 体重52.5Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：33.8Kg 朝；トースト ソーセージ コーヒー 間食：コーヒー 夜；焼肉 ビール 間食；生ハム アヒージョ レバーパテ ビール
2024.1.22（月） 体重：52.4Kg 体脂肪：31.4％ 筋肉量：33.9Kg 朝；みかん チョコパン コーヒー 間食；いちごチョコクッキー アルフォート コーヒー 夜；豚しゃぶ ブロッコリー けんちん汁 ビール 間食；アイス
2024.1.21（日） 体重：52.7Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.2Kg 朝：みかん コーヒー 昼；おにぎり 餅 コーヒー 夜；豚しゃぶ ビール 間食；スナック アイス
2024.1.20（土） 体重：52.5Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.2Kg 朝：みかん コーヒー 間食；カレーパン 最中 チョコ コーヒー 間食；スナック 2袋 ビール 夜；豚しゃぶ キムチ
2024.1.19（金） 体重：53Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.4Kg 朝：ボロニアソーセージ チョコパン みかん コーヒー 夜；豚しゃぶ ブロッコリー ビール 間食：スナック
2024.1.18(木) 体重：53.2Kg 体脂肪：32.7％ 筋肉量：33.7Kg 朝：みかん チョコパン コーヒー 間食；チョコ コーヒー 夜；ぶりのカマ焼き ごぼうサラダ 浅漬け ビール 間食；ソフトクリーム 焼き芋 スナック
2024.1.17（水） 体重：53Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.4Kg 朝：みかん ひよこ コーヒー 昼；いくらしらす丼 けんちん汁 夜：海鮮太巻き 生春巻き イカのから揚げ ソーセージ 鳥焼き ポテサラ 間食；ソフトクリーム
2024.1.16（火） 体重；53.5Kg 体脂肪：32.7％ 筋肉量：34.2Kg 朝：みかん コーヒー 昼；焼きそばまん いちごシュークリーム コーヒー 夜：けんちん汁 マグロの刺身 豚のソテー 漬物 ビール 間食：スナック
2024.1.15（月） 体重：53.5Kg 朝：ホテルの朝食 昼；ラーメン 夜；焼き鳥 チャーハン弁当 ビール 間食：スナック
2024.1.14（日） 体重：52.1Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：33.5Kg 朝：野菜サンド たまごサンド 天むす アイス コーヒー 昼；フライドチキン 肉まん半分 サラダチキンスティック ジュース 夜；焼き鳥 白子 カモのたたき等 ビール うどん
2024.1.13（土） 体重：51.9Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：33.9Kg 朝：ボロニアソーセージ フルーツサンド カフェオーレ 間食：チョコ スナック ジュース 夜；豚しゃぶ 漬物 間食：アイス ノンアルビール
2024.1,12（金） 体重：51.7Kg 体脂肪：31.4％ 筋肉量：33.5Kg 朝：ハム チーズ フルーツサンド カフェオーレ 夜；豚しゃぶ 漬物
