9月10日

2023.9.10（日） 体重：52.2Kg 体脂肪：30.8％ 筋肉量：34.2Kg 朝：トマトジュース 鶏トースト コーヒー 間食；ナゲット 柿の種 芋チップス ズッキーニ素揚げ チータラ クッキー チューハイ 夜；鶏サラダ もやしスープ 午前中から、お遣いに出掛け、目当てのものが見つけられなかったり、追加注文されたりして、思った以上に時間がかかった。 移動中に雨が降り始めて、洗濯ものを外に出しっぱなしなので、悲しくなった。 なんとか、お遣いを全部済ませて、途中、道に迷いながらも自宅にたどりついて、洗濯ものを確認したら、濡れてなかったので、そのまま取り込んだ。 疲れで過食に走り、冷凍庫を占…

9月9日

2023.9.9（土） 体重：52.2Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.5Kg 朝：ヨーグルト コーヒー 昼：カップ麵 チューハイ ジュース 間食：ポップコーン せんべい 遠隔操作でお遣いしただけで、またゴロゴロ過ごした。 けっこう前に義母からもらった9％のチューハイを炭酸水で割りながら飲んだ。 特に味に影響はなく、普通に飲めた。 またお菓子を食べすぎて夕飯を食べなかった。

9月8日

2023.9.8（金） 体重：52.2Kg 体脂肪：31.1％ 筋肉量：33.9Kg 朝：桃 ヨーグルト コーヒー 間食：イチゴタルト カフェオレ 昼食：カップ麵 ビール 夜；鶏サラダ もやしスープ 間食： ポップコーン チューハイ 午前中から、お遣いのものを探してウロウロ。待機中に無駄にお菓子を食べてしまった。食べなくても時間はつぶせるはずなんだけどなぁ。 昼は、気になってたカップ麵を食べた。久しぶりに食べると美味しい。 酒はやりすぎた。 夜は作り置きのものを食べ、お菓子も食べた。

9月7日

2023.9.7（木） 体重：52Kg 体脂肪：31.3％ 筋肉量：33.8Kg 朝；ソーセージマヨトースト 桃 野菜ジュース コーヒー 間食：ポップコーン さけるチーズ ビール 間食：ポップコーン チータラ 昼過ぎからお遣いに出掛けたら、仕事した気分になって、帰宅後は不必要にゴロゴロしてしまった。 買ってきたポップコーンは、とてもお腹に溜まるので、食べ過ぎて夕飯食べられなくなった。

9月6日

2023.9.6（水） 体重；52Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.4Kg 朝；クロッフル ヨーグルト 野菜ジュース コーヒー 昼；チーズ月見 牛すき月見 エビフィレオ ナゲット マスカットシェイク コーヒー 夜；ラグーソースパスタ 鳥焼き 砂肝ポン酢 ビール 間食：ポップコーン 夫が休みだったので、比較的ゆっくり起きた。 午前中に色々用事を入れていた夫を横目に適当に家事をする。 昼はマック。ハンバーガー類は全部半分こしてるけど、それでも1.5個分。 午後から用事を済ませに出掛け、そのままアウトレットにも行った。 また夫の靴を買う。私も運動用の帽子を買った。最近、全然ジム行けてないけど。 帽…

9月5日

2023.9.5（火） 体重：51.3Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34Kg 朝：桃 ヨーグルト チョコサンドクッキー コーヒー 昼：オムライス 間食：チーズサンドクッキー チーズ せんべい 柿の種 チータラ ビール 夜：おでん 6種 書類の確認をしたり、事務作業をしつつ、夕方からおやつ食べてゴロゴロ。 こんなに自堕落でいいのだろうか、いや、よくないんだけど。 監視の目がないと、どうにもやる気を保てないのは、子供の頃からだから、もう一生治らないんだろうな。 夜は夫がラーメンを食べたいというので、外食。おやつ食べ過ぎてた私は、おでんだけ。串に刺さったおでんて、安い気がしてどんどん食べちゃうけ…

9月4日

2023.9.4（月） 体重：51.7Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.2Kg 朝；桃 コーヒー 昼；出汁茶漬け 間食：豆乳ラテ 夜：鶏サラダ アボカドユッケ ブロッコリ ビール 昼間は事務仕事をしていたと思う。 一日のうち、一食は炭水化物を食べたい。 数日前に閉店したスーパーで投げ売りされていた豆乳をインスタントコーヒーに入れて飲んだ。 夜は野菜中心の夕食。アボカドは、めんつゆとか焼肉のたれとか適当に混ぜたタレに漬けたやつ。ちゃんと美味しかった。

9月3日

2023.9.3（日） 体重：51.9Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.2Kg 朝：ヨーグルト ソーセージマヨトースト 野菜ジュース コーヒー 昼：鶏入雑炊 かぼちゃ煮物 間食：スナック ビール 夕食：空芯菜炒め かぼちゃ煮物 夫の出勤時間がじわじわと早くなっている。 見送ってから二度寝するのがデフォになってきた。 布団に沈んでいると夫から電話があり、断片的な言葉で仕事を指示された。 よくわからないまま、指示されたものを作成した。 昼過ぎには終わったので、気が抜けて酒を飲んだ。 もう、自分の休みがいつなのかよく分からない。 夕飯は買っておいた空心菜を炒めたものを出した。オムライスも作った…

9月2日

2023.9.2（土） 体重：51.5Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.3Kg 朝：ヨーグルト コーヒー 野菜ジュース 間食：アボカド乗せ冷奴 チーズ ポップコーン ポテチ 柿の種 ビール 夕食：唐揚げ かぼちゃ煮物 日中に頼まれたものを買いに行き、帰宅後はおやつやらつまみやらを食べながらゴロゴロ過ごした。 夕飯は、夫がほか弁の唐揚げが食べたいというので、買いに行く。 かぼちゃ煮物も出したけど、いらないと言われたので自分で食べる。 レンチンでお手軽に作ったものだけど、要らないと言われると、二度と食べさせてやるものかという気持ちになる。 レンチンだけど、普通に煮るより煮崩れしにくくて、むし…

9月1日

2023.9.1（金） 体重：52.1Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.5Kg 朝：桃 ヨーグルト コーヒー 間食：豆乳 栗きんとん 昼：チーズソーセージトースト 卵焼き ブロッコリ 野菜ジュース 夜；鶏サラダ きのこスープ オクラ浅漬け 間食：ハッピーターン そら豆スナック 昼過ぎからお遣いを頼まれたので出掛ける。夫の指示を受けて動いたので、連絡を入れたらしつこいと怒られる。理不尽。 せっかく出かけたので、買い物してから帰宅。 夜は家にあるものを適当に。家にあるお菓子を私だけが食べつくしてしまいそう。

8月31日

2023.8.31（木） 体重：52.1Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.5Kg 朝；ソーセージチーズトースト コーヒー カフェオレ ヨーグルト 昼：トマトサンド アイスコーヒー 夜；鶏サラダ 餃子 キムチ かぼちゃ煮物 オクラ浅漬け 昼過ぎからネイルサロンへ。ジェルネイルはやり始めると、途中で止めるのが難しい気がする。オフだけにお金を払いたはないという貧乏性は、結局、毎月の支出を増やしている。 朝、それなりに食べたけど、予約の時間より早く着きそうだったので、近くの喫茶店で軽く昼食を食べた。野菜サンドは塩が効いていて美味しかった。 ネイルは、ちょっと秋っぽくしようと思ってたのに、またキラ…

8月30日

2023.8.30（水） 体重：50.9Kg 体脂肪；29.3％ 筋肉量：34Kg 朝；サンドイッチ 栗きんとん 朝；クロワッサン カフェラテ 昼：おにぎり 合鴨串 間食：ソフトクリーム コーヒー 夜；ステーキ サラダ スープ パン ジェラート カフェラテ コーヒー 店舗ヘルプだけど、その前に用事があったので、早く出かけたら、早すぎて時間が空いたので、カフェで2回目の朝ごはんを食べてから出勤。 思ったより早めに終わったので、公園でお昼を食べてから、また用事をすませに行ったら、色々滞ってて、待機しなくてはならず、仕方ないので、マックでおやつを食べた。 無事に用事が済んだので、帰宅。 夜は義母と夕…

8月29日

2023.8.29（火） 体重：51.4Kg 体脂肪：29.4％ 筋肉量：34.3Kg 朝：ヨーグルト コーヒー クッキー 間食：さけるチーズ 夜；サラダ きのこスープ オクラ塩昆布 キムチ 昼過ぎから、自分の用事ついでにお遣いを頼まれたので出掛ける。 岐阜の名物の栗きんとんを実家の母へ送る手配をした。 自分の分も買った。季節の味を少しは食べたい。 待機したり出かけたりしたら昼を食べ損ねた。 特に運動もできていないので、食べる量も抑えているけど、筋肉量が減るのが怖い。 春にジムで測ってもらったときは、ギリ標準と言えるぐらいの筋肉量だけど、そこからむしろ減ってきている気がするのに、体脂肪は増えて…

8月28日

2023.8.28（月） 体重：52.1Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.5Kg 朝：しらすおにぎり マドレーヌ コーヒー 間食：クッキー ミルクコーヒー 夜；鶏サラダ きのこスープ 間食：ハッピーターン そら豆スナック 前日に買ったけど、食べきれなかったおにぎりを朝食にした。 家にいたので、昼は食べず、小腹が空いたらお菓子を食べたりした。 夜は、作り置きおかずを適当に。 軽く済ませたつもりだけど、お菓子も食べた。

8月27日

2023.8.27（日） 体重：52.7Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：35Kg 朝：ヨーグルト マンゴー杏仁豆腐 チョコパイ コーヒー 昼；エビアボカドサンド コーヒー 夜；つくねサラダ タコとブロッコリサラダ 焼きサバ 家にいる日だったけれど、昼間のうちに夫のお遣いをしに出掛けた。 ついでに昼ご飯を買ったけど、目当てのものが置いてなくて、コンビニをはしごすることになったので、先に買った昼飯を途中の公園の隅で食べた。 夜は、何も用意しなかったので、夫とコンビニへ。食べ過ぎてる意識はあるので、サラダにしておいた。 前の会社にいたときは、毎日食べていたサバを全然食べなくなった。 夫も魚を食べる…

8月26日

2023.8.26（土） 体重：53.2Kg 体脂肪；31.1％ 筋肉量：34.6Kg 朝：ドーナツ クッキー コーヒー 昼：エビとチーズのサンド 豆乳ラテ 間食；ピザ一切れ レモンモンブラン 豚まん 夜；鶏サラダ ビール 間食；スナック 柿の種 ヘルプの日で、行く前に用事も済ませなければいけなかったので、普段より早めに出る。せっかく、いつもと違う駅を使ったので、ドトールでサンドイッチも食べた。 用事を済ませたら店まで歩くしか移動手段がないので、働く前に汗がすごかった。 仕事は割とヒマな感じで、思ったよりも早く帰れた。 午前中にそこそこ食べたのに、お腹が空いて仕方ないので、帰りに買ったおやつの…

8月25日

2023.8.25（金） 体重：53.2Kg 体脂肪：31.8％ 筋肉量：34.4Kg 朝：マンゴー杏仁豆腐 ヨーグルト クッキー 間食；ポップコーン クッキー 夜；鶏サラダ 豚汁 タコスミート 仕事をしつつ、高いポップコーンをつまんでいた。 体重が増えると、まだ絶望するけど、振り返ると増えた理由は明確なので、あまり気にしない。 夜に、また夫にオムライスを作り、おかずが足りないので、冷凍していたタコスミートも出した。多そうだったので、自分もそのまま食べた。

8月24日

2023.8.24（木） 体重：52.2Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量；34.3Kg 昼：豚汁 おにぎり 酢の物 間食：ポップコーン スナック 夜：鶏サラダ 鯵の南蛮漬け ビール 間食；ポップコーン スナック ドーナツ チューハイ 夫はゴルフに出かけたので、見送ってから二度寝。 ゴロゴロして家にあるおやつを食べていたら、思ったよりもずっと早く夫が帰宅。 天気が悪かったので、早めに解散したらしい。帰りに寄ったアウトレットで、ポップコーンを買ってきてくれた。なので、昼間に食べてるポップコーンと夜に食べてるポップコーンは倍以上値段が違うんだぜ。 夕方から、一人でSCへ。映画館で時間差で発売されてた…

8月23日

2023.8.23（水） 体重：52.2Kg 体脂肪：30.8％ 筋肉量：34.2Kg 朝；ヨーグルト 桃 コーヒー 夜；寿司6皿 味噌汁 間食；スナック ポップコーン ビール 夫が休みだったので、夕方から少し離れた回転すしへ。 テレビで紹介されていた店で、場所もよく知ってたところだったので、行ったのだけれど、正直、期待したほどじゃなかった。 なんだろう、美味しいものって、なんだっけ？って感じ。 それでも、それなりにお腹は満たされたのに、帰宅後にジャンクなものを食べた。 自分がバカ舌なだけだろうか。

8月22日

2023.8.22（火） 体重：51.9Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.3Kg 朝：おじや 昼：レア牛丼 味噌汁 ローストビーフ丼 間食；クリームチーズフィナンシェ コーヒー 夜：ピザ ビール この日もヘルプ。いつもより、入る時間が遅かったので、前から食べたかったレアな牛丼を食べた。肉が柔らかくて、とても美味しかった。 また機会があれば食べたい。 遅く入ったけど、いつもと変わらないぐらいの時間で帰宅。 帰るときに買ったおやつを食べた。 夕飯は、夫のリクエストでピザ。あまり食べないでおこうと思ったけれど、無理だった。 レア牛丼を食べたことは夫には話していない。

8月21日

2023.8.21（月） 体重：52.1Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.3Kg 朝；クルミっこ 芋リッチ フィナンシェ コーヒー 間食：スナック 柿の種 クッキー チョコパイ 夜；オムライス もやし酢の物 山芋炒め ビール この日は家仕事だったので、割とダラダラしてしまった。 自分は夏休みの宿題を最後までやらないどころか、提出しなかったこともあるタイプのクズなので、一人で家にいるど、無限にダラダラできる。 何かしらやることもあるけれど、全然続かない。頑張れない。 夜は、夫のリクエストで、自作のチキンライスでオムライスにした。 私のチキンライスは大きめの鶏ももとソーセージの入った、高カロ…

8月20日

2023.8.20（日） 体重：52.8Kg 体脂肪：30.6％ 筋肉量：34.6Kg 朝：ソーセージチーズトースト 桃 ヨーグルト コーヒー 夜：オムライス クラゲ 山芋浅漬け もやし酢の物 この日もヘルプ。勤務時間自体は、全然長くないけれど、体力無いので疲れる。 朝を多めにしたので、おにぎりは食べなかった。 夜は、夫が義母からもらってきた冷凍チキンライスを使ってオムライスを食べた。 作り置きおかずがあると品数が増えてよい。

8月19日

2023.8.19（土） 体重：52.3Kg 体脂肪；30.8％ 筋肉量；34.3Kg 朝：サンドイッチ ヨーグルト 桃 コーヒー 昼；おにぎり 間食：ソフトクリーム 夜；冷しゃぶサラダ 中華クラゲ ままかり 山芋浅漬け 間食：スナック 店舗ヘルプなので、ちゃんと起きた。久しぶりな気がする。 朝もそれなりに食べたけど、途中で貧血になるのが怖かったので、店に着く前におにぎりを食べた。 仕事は、そこまで忙しくなく、いつまでたっても役に立たない感じで申し訳ない。 帰る前に、アイスを食べた。 働いてる方が、ちゃんとご飯のことを考えられる気がする。

8月18日

2023.8.18（金） 体重：52.9Kg 体脂肪：30.8％ 筋肉量：34.6Kg 朝；サンドイッチ メロンクリームパン コーヒー 夜；素麺 イカの磯部揚げ イカ焼き 唐揚げ 夫が仕事に行ったので、自分もぼちぼち仕事をする。 書類を作ったり、担当者の電話に怯えたりした。 夜はまた素麺。うまく茹でられない。 自分が食べる分には何も思わないけど、なんか言われると嫌になる。

8月17日

2023.8.17（木） 体重：52.8Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.7Kg 昼過ぎ：素麺 イカの天ぷら イカの唐揚げ マイタケ天ぷら ほっきサラダ オイキムチ ビール 何時に寝て、何時に起きたか覚えていないけれど、一度は朝起きた気がする。 昼だか夜だかわからないぐらいの時間にスーパーに行き、お惣菜を買ってきたので、それをおかずに素麺を食べた。 15年ぶりのお盆休みが終わる。