12月30日

2022.12.30(金) 体重:52.5Kg 体脂肪31.3% 筋肉量:34.1Kg 7:50 ヨーグルト(100)クッキー(100)チョコ(80)コーヒー 13:30 白菜汁(80)卵焼き(80)きゅうり浅漬(40)ノンアルコールビール 17:00 チョレギサラダ(80)チーズミートボール(150)ビール(150) 18:00 せんべい(100) 【960】 今日から年末年始のお休みだけど、夫は仕事なので、いつも通り起きてお弁当の用意。 見送ってから寝ようかと思ったけど、お腹空いたので、とりあえず朝食をとってから、ゴロゴロ。 結局昼近くまでゴロゴロして過ごし、昼前から正月用の煮物作り。難し…

12月29日

2022.12.29（木） 体重：52.6Kg 体脂肪：30.8％ 筋肉量；34.7Kg 7:30 サラダチキンスティック（90）チーズケーキ（280）コーヒー 12:00 仕出し弁当（1000）

12月28日

2022.12.28（水） 体重：52.6Kg 体脂肪：31.8％ 筋肉量：33.9Kg 7:30 ヨーグルト（90）チョコ（80）コーヒー 8:30 野菜ジュース（80） 12:00 八宝菜風（200）ごぼうサラダ（60）ブロッコリー（40）味玉（80）

12月27日

2022.12.27（火） 体重：53Kg 体脂肪：31.8％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 おにぎり（100）チョコ（80）コーヒー 12:00 八宝菜風（200）ごぼうサラダ（60）ブロッコリー（40）味玉（80）

12月26日

2022.12.26（月） 体重：52.8Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 ビスケット（190）コーヒー 8:30 チョコ（100）コーヒー 12:00 八宝菜風（200）ごぼうサラダ（60）ブロッコリー（40）味玉（80） 19:30 オリジナルチキン （300）ポテト（500）ビスケット（190）ビール（200） 20:00 アイス（280）プレッツェル（100））ビール（100） 【2340】 予定通りというか、予想通りに増えている。この辺でとどめておきたいけど、まだチキンとポテトが残っていたので、夕飯に食べた。まだ増えそうで怖いけど、今度こそ食べ終えたので、あと…

12月25日

2022.12.25（日） 9:00 パン（200）卵サラダ（80）コーヒー 12:30 三角チョコパイ（280）コーヒー 19:00 ローストビーフサラダ（200）チキン（180）ポテト（200）グリルチキン（80）ビール（300） 20:00 チーズケーキ（250）ビール（200） 【1970】 朝は義母も一緒にモーニングにしてから、お参りとお買い物。 昼前には義実家を出発して、途中、SAでおやつを買って食べた。 帰宅後は疲れて昼寝してしまい、起きてからジムヘ。 夕飯は持ち帰ってきたお惣菜など。義実家で食べるより食べ過ぎてしまう。

12月24日

2022.12.24（土） 体重：52.1Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.4Kg 8:00 ヨーグルト（90）コーヒー 19:00 ローストビーフサラダ（200）オリジナルチキン（180）生春巻（100）手毬寿司（150）スパークリングワイン（200）ジュース（100） 20:00 ケーキ（200） 【1220】 夜は夫の実家に行く予定になっていたので、午前中だけ仕事に行く夫を見送ってから、年賀状作りを終わらせ、お弁当のおかず作り。 午前中には終わらせられたので、夫の帰りを待って、スタッドレスタイヤを求めて出かけるも、在庫無し。義実家方面で積もっていた雪はだいぶ溶けていたようなので、少し休…

12月23日

2022.12.23（金） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.2％ 筋肉量；34.6Kg 8:00 ヨーグルト（90）チョコ（80）コーヒー 12:00 トマトクリームパスタ（1000）ベリーベリーパフェ（800）クッキー（120）コーヒー 20:00 から揚げ（240）ビール（150） 【2480】 また有休をとって休みにした。夫を見送ってから、二度寝したら、寝すぎてしまった。 昼食に食べたい物があったので、ネットで来店受付してから行ったら、待たずに入れた。 テーブル席ばかりの人気店なので、2回席替えさせられた。最初から2人席に座れたらよかったけど、仕方ない。 パスタは素朴だけれど、間違いな…

12月22日

2022.12.22（木） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 ヨーグルト（90）クッキー（100）チョコ（50）コーヒー 8:30 抹茶ぷりん（100）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ごぼうサラダ（60）切干大根漬物（40）味玉（80）

12月21日

2022.12.21(水） 体重：52.2Kg 体脂肪：30.9％ 筋肉量：34.1Kg 7:30 栗おこわ（200）ヨーグルト（100）チョコ（200）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ごぼうサラダ（60）切干大根漬物（40）味玉（80） 15:00 ミルフィーユチョコ（100） 20:00 鶏チリ（300）タコとブロッコリサラダ（150）ビール（150） 20:30 ポテチ（280）ポップコーン（100）プレッツェル（100）チューハイ（150） 【2110】 週末に炊いたおこわをおにぎりにして朝ごはんにした。お腹に溜まる。 お歳暮のお菓子が常に事務所にある状態で、お菓子を常に食…

12月20日

2022.12.20（火） 体重：52.2Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 ヨーグルト（90）抹茶もこ（220）チョコ（80）コーヒー 8:30 ブッセ（200）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ごぼうサラダ（60）切干大根漬物（40）味玉（80）

12月19日

2022.12.19（月） 体重：52.3Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.7Kg 8:00 ヨーグルト（90）チョコクッキー（150）コーヒー 11:30 トマトクリームパスタ（500）サラダ（80） 12:00 イチゴとベリーのマスカルポーネケーキ（267）コーヒー 16:00 プレッツェル（250）おかき（100）ビール（150） 21:00 ザーサイ（100）ビール（150） 【1837】 有休を取ったので、夫を見送って、しばしぼんやり。軽く食べてから、予約していた車のコーティングをしてもらいに出かける。作業に時間がかかるので、その間にランチをしようと思ったら、行こうと思っていた…

12月18日

2022.12.18(日) 体重:52.6 体脂肪:30.3 筋肉量:34.6 10:30 カレーパン(300)チーズケーキ(280)コーヒー 18:00 焼き鳥(砂肝70豚ネギ100胸60ぼんじり100レバー80)ザーサイ(80)キムチ(40)浅漬(80)ビール(150) 20:00 おかき(150)ビール(150) 【1640】 夫は休日出勤なので、見送ってから一人でSCへ。 途中、コンビニに寄って昼飯を買い食い。 必要なものと、そうでもないものを買って、今度はスーパー銭湯へ。お風呂に入りたいというより、置いてある漫画を読みたかった。受付で年末キャンペーンのクジをやっていて、入浴券が当たっ…

12月17日

2022.12.17(土) 体重:51.8 体脂肪:29.2 筋肉量:34.6 12:00 ソーセージチーズトースト(300)コーヒー 19:30 プロテイン(130) 20:00 餃子(300)レバニラ(500)ザーサイ(100)ビール(150) 21:00 ビール(150)ポップコーン(100) 【1730】 夫は仕事なので見送ってから二度寝したら、寝すぎた。起きたら昼前だったので、体重もいつもより消費されてる状態で測った感じ。 とりあえず軽く食べてから、買物に行き、帰ってからお弁当のおかず作り。 夕方には、少し早めに帰ってきた夫と一緒にジムに行った。 夕飯は王将の持ち帰りを家で。食べたり…

12月16日

2022.12.16(金) 体重:52,3 体脂肪:30.1 筋肉量:34.5 8:00 ラスク(300)コーヒー 11:30 ミートソーストースト(300)コーヒー

12月15日

2022.12.15（木） 体重：52Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 ヨーグルト（90）チーズケーキ（210）クッキー（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）なばな辛し和え（40）たたきごぼう（40）味玉（80）

12月14日

2022.12.14（水） 体重：51.9Kg 体脂肪：30.7％ 筋肉量：34.Kg 7:30 ヨーグルト（90）チーズケーキ（220）チョコ（80）コーヒー 12:00 鶏チリ（200）キャベツ浅漬け（40）なばなお浸し（40）味玉（80）

12月13日

2022.12.13（火） 体重：52.2Kg 体脂肪：31％ 筋肉量：34Kg 7:00 ヨーグルト（90）チョコ（80）コーヒー 8:30 チーズスフレ（200） 12:00 サバの塩焼き（100）なばな辛し和え（40）たたきごぼう（40）味玉（80）

12月12日

2022.12.12（月） 体重：52.4Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 おにぎり（100）ヨーグルト（90）チョコ（160）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）なばなお浸し（40）ブロッコリー（60）味玉（80）

12月11日

2022.12.11（日） 体重：52.2Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.8Kg 9:30 ソースチーズトースト（280）コーヒー 11:30 クラッカー（180） 15:00 ビーフシチューパイ（257）ナゲット（150）ビール（150） 20:00 アイス（100）おかき（100）ビール（150） 【1367】 誰にも起こされないから、昼まで寝てもいいぐらいに思っていたけど、いつもの休日と変わらないぐらいに起きた。 朝ごはんを食べて、溜めてた洗い物をしてから、忘れてた連絡を2件入れ、ようやく、実母に転職と引っ越しの話が出来た。 昼頃に夫が帰ってきたので、そのまま家具屋に下見に行き、…

12月10日

2022.12.10（土） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.5％ 筋肉量：33.9Kg 7:30 チキントマト煮トースト（300）ヨーグルト（90）コーヒー 13:00 チーズタルト（220） 17:00 チキン（330）ポップコーン（300）ジュース（150） 23:30 プレッツェル（220）ビール（150） 【1760】 夫は半日だけ出社するというので、起こされて起床。そのまま起きて、洗濯干したり、朝ごはん食べたりしてから、買い物へ。 帰宅後にお弁当のおかず作り。途中で夫が帰宅。 夕方から夫が泊りがけで出かけるので、自分も夕方から映画を観に行った。 『THE FIRST SLUM DU…

12月9日

2022.12.9（金） 体重：52.3Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 タンチーズスティック（110）チーズスフレ（180）クッキー（100）チョコ（80）コーヒー 12:00 チーズハンバーグ（200）ソーセージ（80）もやし酢の物（30）ブロッコリー（40）味玉（80）

12月8日

2022.12.8（木） 体重：52.2Kg 体脂肪：30.9％ 筋肉量：34.1Kg 7:30 ベイクドチーズケーキ（220）クッキー（100）チョコ（80）コーヒー 8:30 クッキー（100）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）もやし酢の物（40）ブロッコリーナムル（60）味玉（80）

12月7日

2022.12.7（水） 体重：52Kg 体脂肪：29.6％ 筋肉量：34.6Kg 7：30 ヨーグルト（90）タルト（180）チョコ（80）コーヒー 8:30 フィナンシェ（140）チョコ（80）コーヒー 12:00 チーズハンバーグ（200）ソーセージ（80）ブロッコリー（40）春菊辛し和え（40）味玉（80）

12月6日

2022.12.6（火） 体重：51.9Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 ヨーグルト（90）フォンダンショコラ（150）プラリネチョコクッキー（100）コーヒー 8:30 リーフパイ（50）チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ブロッコリーナムル（60）春菊辛し和え（40）味玉（80）

12月5日

2022.12.5（月） 体重：52Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 ヨーグルト（90）チョコ（100）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）春菊辛し和え（40）ひじき煮（60）味玉（80） 15:00 レーズンサンド（140）コーヒー

12月4日

2022.12.4（日） 体重：51.8Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.3Kg 11:30 クラッカー（90）チョコ（120）コーヒー 15:00 クラッカー（120） 19:00 鶏サラダ（200）キムチ汁（100）キムチ（40）ザーサイ（100）ビール（100） 20:00 チューハイ（150） 【1020】 夫は仕事に出かけたので、二度寝して、昼前まで寝てしまう。 起きてから、ごみ捨てに出かけ、文具を求めて移動し、少し離れた文具屋に行きつく。 たまたまセールをしていたので、希望の品とそれ以外を買って帰宅。 帰宅後に退職届を書く。 ゴロゴロしていると、夫から帰るコールがあったので、…

12月3日

2022.12.3（土） 体重：52.2Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.1Kg 8:30 カツサンド（300）コーヒー 15:00 クラッカー（150）コーヒー 20:30 餃子（350）春巻（220）レバニラ（500）ビール（150） 【1670】 朝は夫に起こされ起床。朝ごはんに残っていたカツを使ってカツサンドを作った。 夫は実家に出かけて行ったので、少しゴロゴロしてから、買い物に出かけ、お弁当のおかず作り。 終わってからも、またゴロゴロしていると、夫から帰るコール。 夕飯に中華が食べたいと言うので、テイクアウトを買いに行った。希望の品が注文後に品切れと言われたり、待ってる間に後か…

12月2日

2022.12.2（金） 体重：51.4Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 おにぎり（100）レアチーズクレープ（220）クッキー（50）チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）キャベツ浅漬け（40）ひじき煮（60）味玉（80）

12月1日

2022.12.1（木） 体重：51.2Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 ヨーグルト（90）クッキー（90）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ピーマン煮浸し（40）ひじき煮（40）味玉（80）みかん（50）