演奏者の楽しみ

イルチブレインヨガ創始者からのメッセージをお伝えします演奏者の楽しみ悲しみと苦しみを遠ざけて喜びや幸せだけを願う人はまだ演奏者になれていません。 演奏者は悲しみも喜びも苦しみも幸せもすべて同じように演奏します。演奏者は、どの音もすべて楽器の弦から出る音だとわかっています。 演奏者の楽しみを経験するには楽器の立場から見るのではなく演奏者の視点に変わる必要があります。そのとき、その人は環境をデザインできます。あなたが演奏者になり演奏者の楽しみを深く理解する人生の主（あるじ）になることを願っています。ilchi希望の手紙よりイルチブレインヨガのトレーニングは脳教育というものをベースにつくられています。そのなかで、脳を活用するための法則をご紹介します。①いつも目覚めている②グッドニュースがグッドブレインをつくる③選択す...演奏者の楽しみ

瞑想に興味がある方へ

瞑想は外に向かっていた意識を体に戻すことです。そうすることで体の血流がスムーズになり、新鮮な酸素が隅々まで届くようになります。そうすることで、疲労回復の近道になりますイルチブレインヨガのブレイン瞑想なら、初心者でも簡単に今、ここに意識をおくことができるようになります。試してみませんか？＾＾[イルチブレインヨガ]イルチブレインヨガの瞑想で上手に脳活用瞑想に興味がある方へ

成長したいかたへ

こんばんは😊何か変えたい、でもどうしたら？そんな方にどうぞhttps://youtu.be/-o4RIZrtsxYイルチブレインヨガ池袋スタジオは、成長したい貴方を応援します🎵成長したいかたへ

心のケアとして

いよいよ全国的に緊急事態宣言が解除され、「新しい日常」に向けての日々が始まりました。これまでの自粛生活で体の不調を感じている人は多いでしょう。ところが、心の不調は気づきにくい場合が多いようです。社会全体にストレス要因があふれている今は、誰でも心の不調を抱える可能性があります。変化に適応できる心の柔軟性があったり、ストレスを日々自分でケアできていると、心の状態をリセットできるのですが、ストレスがたまっているのに気づかずに無視してしまうとメンタルの不調を起こしてしまいます。ストレスとうまく付き合っていくことが大切です。それには、メンタルに不調を感じてから何かするというよりも、普段から自分の体と心の状態を把握し、ちょっとした変化も見逃さないことが大事です。では、どうすれば自分の変調に気づけるのでしょうか？まずは自分の...心のケアとして

心の平和

ilchi.leeInstagramよりあなたは悩みがなくなることを望んでいますか？悩みがあることを悩まないでください。悩みは成長の足がかりです。心の平和とは、すべての悩みが消えた状態ではありません。真の心の平和は、悩みを受け入れる姿勢から来ます。悩みを受け入れて、体を変えて、乗り越えてみませんか？なりたい自分になれるヨガ❗️オンラインクラス体験受付中です。(*^^*)03-5949-5457心の平和

私の価値

今日はIlchi.JP希望の手紙の内容をご紹介します＾＾☆☆☆私の価値 私が自分を認めた分人も私を認めます。自分の価値を下げると他の人からも低く見られます。自分自身を軽んじないでください。私は大切な存在です。私の価値は言葉で表現できないほど大きく大切です。人間は誰でも偉大で神秘的で神々しい存在です☆☆☆自分自身との繋がり、自分をどうとらえるかで、周りとの人間関係も大きく変わってきます。イルチブレインヨガで自分自身を癒し、向き合ってみる時間をつくりませんか？オンライン体験受付中です！私の価値

静かな時間

百貨店やファッションビルが臨時休業となり、約2週間がたちました。瞑想音楽を聴きながら、心静かにして本来の自分自身に戻る時間をつくってみてはいかがでしょうか？https://www.youtube.com/watch?v=zQAtZpctlV8静かな時間

小さなことでもコツコツと

今日はイルチブレインヨガ創始者からのメッセージをお届けします＾＾何もできないと思うくらい無気力なときたいしたことのない何かを支えとして努力してみることをお勧めします例えば腕立て伏せ、腹筋、スクワットをやってみるのもいいでしょう1時間に1分、1日10回ぐらい時間を決めて規則的にやってみるのです決まった時間に起きて、食事して、仕事して、眠るといった規則正しい生活で私たちは健康になるように運動も地道にコツコツするのが大事ですたいしたことのないように思える行動でも続けていると、その中に喜びを見出せますそして、それは間違いなく自信につながるのです。ウイルスに負けないからだも毎日の積み重ねから！今週も元気にがんばりましょう♪小さなことでもコツコツと

体力が基本

今日はイルチブレインヨガ創始者のメッセージをお伝えします☆体力が基本能力を最大に発揮したいなら体力をつけましょう。人生への積極的な態度と力は体力から生まれます。体力のない子供や体力のない警察をイメージしてみてください。その国は、本来の機能を果たせるでしょうか。体力があればこそ、平和もあります。家で体力をつけませんか？イルチブレインヨガのオンライントレーニング！今なら無料体験できます＾＾体力が基本

集中力アップと美脚

今日はイルチブレインヨガからおすすめの運動のご紹介ですhttps://youtu.be/HHe1caPdYSI集中力と美脚GETにお試しください＾＾集中力アップと美脚

オンラインクラスのご案内

こんばんは＾＾今日も1日お疲れさまです！先日のブログで触れましたが、いよいよ今週からオンライン体験会がはじまります。https://youtu.be/vpRbm6DdnBoコロナウイルスの関係で外出を控えているけど、自分一人じゃなかなか運動ができない…そんなあなた★今なら体験費無料！スマホやパソコンでご参加ください。https://ilchibrainyoga.com/info/onlinestart/オンラインクラスのご案内

オンラインクラス

おはようございます＾＾イルチブレインヨガ池袋スタジオです。コロナウイルス感染拡大をふせぐため、今週から会員さん向けにオンラインクラスがはじまりました♪＾＾パソコンやスマホがあれば、いつでもどこでもイルチブレインヨガのトレーニングが受けられます。ただいま、オンライン体験会も準備中＾＾気になっているあなた、もう少々お待ち下さいね☆オンラインクラス

体温をあげよう

丹田をたたいて体温をあげよう新型コロナウイルス感染症が世界中で流行しています。不安になる前に私たちにできることは、石鹸やアルコール消毒液などによる手洗い・うがいをこまめに行い、人混みの多い場所を避ける、換気をよくするなど身近な予防から始めましょう。それ以外に、外部からのウイルスを撃退する免疫機能を高めることも大切です。今回はイルチブレインヨガの基本トレーニング『丹田たたき』をご紹介します。丹田たたきは、下腹部を軽く刺激することで丹田を強化する健康法です。丹田を刺激すると、体のあちこちに分散されていた気が丹田に集中し、エネルギーと血液循環がスムーズになります。それによって脳と体のバランスが整えられ、自然治癒力が回復します。また、硬くなっていた腸がほぐれ、腸の働きが改善することで代謝がアップしダイエットにも効果的☆...体温をあげよう

美しい体のラインをつくるためには？

おはようございます＾＾痩せたい、姿勢が良くなりたい…そんな思いは多くの方がお持ちだと思います。美しい体のラインをつくるには、広背筋がポイント！広背筋は背中の大きな面積を占めている逆三角形をした筋肉です。背筋トレーニングを定期的に行うことで、ボディバランスが整えられ、たるんだ背中が引き締まって美しいカーブが生まれます。また、背筋と腹筋は、ともに前後で体全体のバランスを支える筋肉です。そのため、どちらかが極端に強すぎると、バランスが崩れ、ケガや障害に結びつく危険性があります。背筋と腹筋は同時に鍛えていくことが大切です。イルチブレインヨガの「背筋」トレーニングでは、脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）なども鍛えることができます。脊柱起立筋は、腹筋とともに体幹部を支えています。普段の生活での姿勢に大きく影響します。上半身...美しい体のラインをつくるためには？

変化

おはようございます＾＾今日はイルチブレインヨガ創始者のメッセージをお届けします変化変化はただやってくるのではありません。意識的に目覚めている人にだけ訪れます。夜明けは夜明けに目覚めた人だけが見ることができます。夜明けが来ても目を開かなければ依然として真っ暗な夜です。春が来ても春がきたことを知らなければ種を蒔けません。種を蒔かなければ秋に収穫できません変化

お腹のダイエットに

こんばんは☆今日は、下腹部を重点的に鍛え、引き締めるのに役立つ、イルチブレインヨガの「足上げ腹筋」をご紹介します♪＜方法＞①仰向けになり、足はそろえ、両手は丹田の上に置く②足を上げる③床につく手前まで足を下ろす④2と3を繰り返す＜ポイント＞●腰が反らないように気をつけましょう。お腹の力を意識することで、腰が反るのを防ぐことができます。●両足を下すときになるべくゆっくりと時間をかけて行うことで、より高い効果が期待できます。●腕や肩の力は抜いてリラックスしましょう。動画を見ながら一緒にやってみてくださいね＾＾https://youtu.be/B9MPi4RJcXcお腹のダイエットに

自然の摂理と人間の体

おはようございます＾＾今日はトレーニングの原理のひとつである、水昇下降の原理についてお伝えしたいと思います♪自然界では太陽(火のエネルギー)の熱が下に降りると、水蒸気(水のエネルギー)があがりますね。人間の体でいうと、火は心臓で、水は腎臓です。火のエネルギーが下に降りて、水のエネルギーが上にあがることで頭がスッキリしてお腹がポカポカした状態になります。しかし、ストレスで胸のツボがつまると、逆の状態になり頭痛や肩こり、心の不安定、消化吸収の不良、疲れやがとれない状態になります。イルチブレインヨガでは、体と心と脳をトータルでみて、自然な健康状態に戻すトレーニングを提供しています＾＾https://ilchibrainyoga.com/beginner/自然の摂理と人間の体

温度

おはようございます＾＾最近はしっかりと冷える日が多くなりましたね。このブログをご覧の方は、自分の温度で気分が変わることを経験したことがありますでしょうか？地球が生まれる時から温度はとても大切でした。温度のおかげで地球には生命がつくりだされたといっても過言ではなく、また人間も体の巡りと振動により36．5度という適正温度を作り出しています。寒いときも、暑いときも、この温度を維持すると自然治癒力が高まり、免疫力も高まります。体の温度を保つと、体と心と脳の健康を維持できます。2020年、皆さまにとって充実したよい1年になりますように☆温度

どんな年でしたか？

こんばんは＾＾明日で2019年も終わりですね。スタジオは今日から3日までお休みです。皆さまにとって、どんな1年でしたか？来年は2020年。明るく、笑顔で、希望を沢山創造できる1年にしたいですね♫良いお年をお迎えください★どんな年でしたか？

瞑想の効果

最近、「瞑想」に興味をもつ人が増えてきているという話をよくききます。イルチブレインヨガで行う「ブレイン瞑想」についてご紹介します(^^♪ブレイン瞑想で自分を眺める意識が目覚めると現実の問題を眺められるようになります。考えや感情にとらわれていると問題の原因が見えません。ブレイン瞑想で感情をしずめ内面に集中していると、考えや感情といった霧が晴れ問題の本質が見えてきます。すると問題の解決法が見つかる可能性が高まります。瞑想に興味はあるけど、どうしたら良いか？といったお悩みをお持ちの方、お気軽にお越しくださいね♪＾＾瞑想の効果