やせたいなら すべきこと

痩せたい！ でも・・ 減らない 引き締らない やせない・・ 気持ちだけなら もうげっそり骨と皮ぐらいなってるぐらい 痩せたいって思ってるのに・...

いよいよ復活

やっと夏休みも終わりになりますね。 子供さんがいるとどうしても夏休みの間は時間が作りにくいですよね。 家でトレーニングするっていうのもなかなか...

やっと更新・・

夏休みは ブログの更新もお休みというわけではないのですが ずいぶん長い間 ほったらかしにしていました・・・ 一度 更新しなくなると そのままに...

搾り取る

昨日も 猛暑の中ボクシングレッスンでしたー 夏休みってことで参加者は少な目でしたが みっちりがんばりました。 少し前まではエアコンで暖房を入れ...

いよいよ夏本番

子供達も夏休みにはいり いよいよ夏本番突入ですね。 朝からセミが鳴き 日差しがじりじりと痛いですね。 最近の夏はちょっと暑すぎますね。 僕が小...

何キロやせたい？

何キロ痩せたい？ そりゃ痩せられるならどれだけでも！なんて声も聞こえてきそうですが 体重ってなかなかおちませんよね。 体重を短期間で落と...

パンチの時は脚を大きく開いて

例えばパンチをする時 脚幅はどのくらいで構えていますか？ トレーニング効果をあげるなら 脚幅は広い目の方がおすすめです、 疲れてくると 幅が小...

フック アッパー お腹に力いれて！

ねじりの運動について ボクシングレッスンではフックやアッパーなど 体を大きくねじる運動を多く取り入れるようにしています。 もちろんウエス...

下半身の次は

現在のボクシングレッスンでは筋ﾄﾚを取り入れています。 やはり筋ﾄﾚは重要です！するのとしないのでは 体の引き締るペースが全然違ってきます。 ...

Tシャツ2枚分の汗

久しぶりにたくさんの人数でのボクシングレッスン・・ やっぱり人数が多いほうがなんとなく にぎやかでいいですね。 でもミットをやる回数とかが減っ...

理想の体ってどんなの・・

トレーニングもだんだん続けて その成果が出てきて 自分の体が変わっていくことが実感できてくると うれしさと一緒に もっとこうしたい ああなりた...

お腹を意識して

どんなトレーニングでもそうだと思うのですが 体幹をしっかりと正しくキープすることが大切ですよね。 背中丸まった状態で スクワットやってもベンチ...

ウエストをしぼる

キレイなくびれって憧れますよね。 くびれを作るのってけっこう難しいんですよね。 単純にお腹を平らにするだけなら ある程度の腹筋と 有酸素...

太ももが変わる！・・かも・・・

太もものお肉をとりたい！ そんな時やはり太ももの筋肉を動かすのが一番だと思いますよね。 でもただやみくもに太ももの筋肉を鍛えたってなかなか効...

水分補給について2

水分補給で間違えちゃいけないのが、喉の渇きをうるおすことが 目的ではなく、体に水分を補給してあげることが目的なんですね。 なので ガブガブゴク...