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  • タイトルなし

    タイトルなし

    しばらく更新をサボってしまいました(汗) 今後、また更新しようと思います!

  • 開き直りも時には大切

    開き直りも時には大切

    いくらダイエットを頑張っていても、 些細なことで体重が増えてしまったり、 なかなか体重が減らなかったり・・・ 思うようにいかないこともたくさんあります。 そんな時、がっかりするし落ち込みます。 そしてやる気が萎えたりもします。 しかし、落ち込むのは当然で、それが悪いわけではなく 大切なのは、落ち込んだまま諦めるか、 それとも落ち込んだ後、前向きになってまた頑張るか。 私は昔は落ち込んで落…

  • 自分をほめる

    自分をほめる

    一日に何回自分を褒めてあげています? ・毎日そんなに褒めることなんか見つからない。 ・逆に自分を甘やかすことになるのでは? もしかしたら、こう思うかもしれませんが、 甘やかすのと褒めるのは全く違います。 怠けたい、逃げたい。 こんな時、理由をつけて投げ出してしまうのが甘やかす。 それに対して、頑張った自分を労ってあげる。 これが褒めるということです。 たとえばご飯を作ったとき・・・ …

  • 喉元過ぎても熱さ忘れない

    喉元過ぎても熱さ忘れない

    先日パソコンが壊れました(泣) それでとってもしばらくぶりの更新ですが、 バックアップを怠ったせいで・・・ PC内のたくさんの大切なものをなくしました。(大泣) 新しいPCは、まだ “ 空家 ” 同然で、使い勝手も悪く、 人の家に居るみたいで落ち着きません。 今度はマメにバックしようと思ってます。 ほんとは、以前もそう思っていました。 大分前ですが、OSが不安定になってリカバリーする際、 重くなったPC…

  • 付け焼刃ダイエット

    付け焼刃ダイエット

    しばらくぶりに家族で数日旅行に行ってました。 あの地震の後、なんだか自粛ムードもあったし 被害こそなかったものの、気分も明るくなれず、 ちょっと鬱っぽくなってたから、気分一新です。 グルーポンですごくいいクーポン見つけたので、 思い切って行ってきました。 当然家事もなく、体も気分も楽で、食事も豪華で、 そこはやっぱり体重が気になりましたが(苦笑) お風呂や散歩でカロリー消費するし、一度痩せると…

  • この時期犯す間違い

    この時期犯す間違い

    ・夏までに痩せたい! ・お正月は太るから、その前に痩せておきたい! このような目標をたててダイエットをするのは、 よくあるパターンです。 私も「夏までにダイエット」を何度もやりました。 これが半年とか1年という時間をかけて、 たとえば「10キロ痩せる」という目標なら、 今の体重にもよりますが達成可能かもしれないし、 あまり無理なくできて、体への負担も少なそうです。 しかし、これが・・・ ・1…

  • とりあえず痩せる=× きちんと痩せる=○

    とりあえず痩せる=× きちんと痩せる=○

    バランスよくきちんと食べる。 ダイエット中の方や、 もしもこのブログを読んでくれている方なら 何度も目にしている言葉だと思います。 しかし・・・ 「そりゃぁ、言ってることはわかるけど、 そんな時間かかるダイエットはいやだし、 もっと手っ取り早く効率的に、 というか、今すぐにでも痩せたいのよ!」 と、こういう声が聞こえてきそうです。 …

  • 健康的なダイエット

    健康的なダイエット

    ダイエットの為に始めた食事改善と運動。 その効果は、 なにもダイエットだけに終始することではありません。 今はダイエットの為にやっていることでも、 毎日適度に運動し、バランスの摂れた食事をすることは、 そもそも健康にはとてもよいことです。 たとえば、趣味で始めた無農薬の家庭菜園。 始めは趣味という目的だけでも、長い目で見ると、 その家庭菜園は家族の健康にもつながっていきます。 どうし…

  • もったいない!が太らせる

    もったいない!が太らせる

    子供の食べ残し・・・ 私はもったいない気がして食べてしまいます。 しかし、この「もったいない」の積み重ねが、 実は案外大きくて、太る原因に・・・。 子供とファミレスや、マクドナルドに行った時。 どうせ、そんなに食べないだろうからと思って、 2人で1つの物を注文したりします。 でも、なんだか子供に食欲があるときがあって、 けっこうみ〜んな食べちゃう。 そうすると、私の分がなくなってしまう・・…

  • 芸能人って羨ましい

    芸能人って羨ましい

    芸能人って、すぐ痩せられて羨ましい。 出産の後でも、 人前に出てくる頃には以前となんら違和感ないルックスで、 「この人、本当に子供産んだの?」って思ってしまいます。 そんな芸能人を多く目にします。 土屋アンナさんにしても、木村カエラさんにしても、 安室奈美恵さんにしても、松嶋菜々子さんにしても・・・ お母さんとは思えない体型で、ちょっと嫉妬しますね(笑) 私は、子供の頃、痩せたいがために芸…

  • ストレスによる過食

    ストレスによる過食

    ストレスから・・・ つい食べ過ぎてしまう。食べ続けてしまう。。 高校生の頃の私がそうでした。 原因は・・・ そう、ストレスです。 ストレスがまたると、私のように食べるタイプと、 逆に食べられなくなってしまうタイプに分かれます。 食べ過ぎも、 ・おなかいっぱいになったら食べるのをやめられる。 ・あるいは、その日だけ。 それだったら「ストレス発散のための食べすぎ」 ということで片付く問題かも…

  • 出来ることだけやればいいさ

    出来ることだけやればいいさ

    ダイエットをやりたいのに、やれない環境ってあります。 私は結婚当初、短期間でしたが主人の親と同居だったので、 ダイエットが思うように出来ませんでした。 しかもそこは大家族だったので、まだ慣れない私のために、 献立も義理のお母さんが考えて作ってくれる。 男性陣の帰宅が遅いので、夕飯も毎日10時過ぎが当たり前。 不規則な食生活と、思うようにダイエットできない環境に、 けっこうストレスが溜まりま…

  • ダイエットのお献立

    ダイエットのお献立

  • 忙しくてもできること

    忙しくてもできること

    働いてるから、忙しくて・・・ 運動や食事に気を使う余裕なんかない。。 と、こんな弱音や言い訳もついついでますが、 出来ない理由を並べても何も変わらない訳で。 たとえば、冬から夏へ衣替えのとき。 時間が無いからと衣替えをしなければ、 たんすの中はいつまで経っても冬物でいっぱい。 かさばるし、夏物をしまうところがない・・・ なんてことになります。 (そしてそのまま夏が過ぎ、また冬に・・・) …

  • 日々の生活に、ながら運動

    日々の生活に、ながら運動

    日々の生活で、必ずする行動を運動にする。 たとえば、専業主婦の場合。 掃除、洗濯、買い物、子供と遊ぶ、etc・・・ 私はこれ全部を運動と思ってやっています。 これなら効率よく、 また毎日のことだから嫌でも続きます。 洗濯は、干す、畳む、しまう。 たった3つの行動ですが、結構体全身を使います。 干す時は腕の上げ下ろし、畳むときは座って、 畳み終わって、しまう時は立ち上がる。 腕の筋肉を使い、…

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