タイトルなし

しばらく更新をサボってしまいました（汗） 今後、また更新しようと思います！

開き直りも時には大切

いくらダイエットを頑張っていても、 些細なことで体重が増えてしまったり、 なかなか体重が減らなかったり・・・ 思うようにいかないこともたくさんあります。 そんな時、がっかりするし落ち込みます。 そしてやる気が萎えたりもします。 しかし、落ち込むのは当然で、それが悪いわけではなく 大切なのは、落ち込んだまま諦めるか、 それとも落ち込んだ後、前向きになってまた頑張るか。 私は昔は落ち込んで落…

自分をほめる

一日に何回自分を褒めてあげています？ ・毎日そんなに褒めることなんか見つからない。 ・逆に自分を甘やかすことになるのでは？ もしかしたら、こう思うかもしれませんが、 甘やかすのと褒めるのは全く違います。 怠けたい、逃げたい。 こんな時、理由をつけて投げ出してしまうのが甘やかす。 それに対して、頑張った自分を労ってあげる。 これが褒めるということです。 たとえばご飯を作ったとき・・・ …

喉元過ぎても熱さ忘れない

先日パソコンが壊れました（泣） それでとってもしばらくぶりの更新ですが、 バックアップを怠ったせいで・・・ PC内のたくさんの大切なものをなくしました。（大泣） 新しいPCは、まだ “ 空家 ” 同然で、使い勝手も悪く、 人の家に居るみたいで落ち着きません。 今度はマメにバックしようと思ってます。 ほんとは、以前もそう思っていました。 大分前ですが、OSが不安定になってリカバリーする際、 重くなったPC…

付け焼刃ダイエット

しばらくぶりに家族で数日旅行に行ってました。 あの地震の後、なんだか自粛ムードもあったし 被害こそなかったものの、気分も明るくなれず、 ちょっと鬱っぽくなってたから、気分一新です。 グルーポンですごくいいクーポン見つけたので、 思い切って行ってきました。 当然家事もなく、体も気分も楽で、食事も豪華で、 そこはやっぱり体重が気になりましたが（苦笑） お風呂や散歩でカロリー消費するし、一度痩せると…

この時期犯す間違い

・夏までに痩せたい！ ・お正月は太るから、その前に痩せておきたい！ このような目標をたててダイエットをするのは、 よくあるパターンです。 私も「夏までにダイエット」を何度もやりました。 これが半年とか1年という時間をかけて、 たとえば「10キロ痩せる」という目標なら、 今の体重にもよりますが達成可能かもしれないし、 あまり無理なくできて、体への負担も少なそうです。 しかし、これが・・・ ・1…

とりあえず痩せる=× きちんと痩せる=○

バランスよくきちんと食べる。 ダイエット中の方や、 もしもこのブログを読んでくれている方なら 何度も目にしている言葉だと思います。 しかし・・・ 「そりゃぁ、言ってることはわかるけど、 そんな時間かかるダイエットはいやだし、 もっと手っ取り早く効率的に、 というか、今すぐにでも痩せたいのよ！」 と、こういう声が聞こえてきそうです。 …

健康的なダイエット

ダイエットの為に始めた食事改善と運動。 その効果は、 なにもダイエットだけに終始することではありません。 今はダイエットの為にやっていることでも、 毎日適度に運動し、バランスの摂れた食事をすることは、 そもそも健康にはとてもよいことです。 たとえば、趣味で始めた無農薬の家庭菜園。 始めは趣味という目的だけでも、長い目で見ると、 その家庭菜園は家族の健康にもつながっていきます。 どうし…

もったいない！が太らせる

子供の食べ残し・・・ 私はもったいない気がして食べてしまいます。 しかし、この「もったいない」の積み重ねが、 実は案外大きくて、太る原因に・・・。 子供とファミレスや、マクドナルドに行った時。 どうせ、そんなに食べないだろうからと思って、 2人で1つの物を注文したりします。 でも、なんだか子供に食欲があるときがあって、 けっこうみ〜んな食べちゃう。 そうすると、私の分がなくなってしまう・・…

芸能人って羨ましい

芸能人って、すぐ痩せられて羨ましい。 出産の後でも、 人前に出てくる頃には以前となんら違和感ないルックスで、 「この人、本当に子供産んだの？」って思ってしまいます。 そんな芸能人を多く目にします。 土屋アンナさんにしても、木村カエラさんにしても、 安室奈美恵さんにしても、松嶋菜々子さんにしても・・・ お母さんとは思えない体型で、ちょっと嫉妬しますね（笑） 私は、子供の頃、痩せたいがために芸…

ストレスによる過食

ストレスから・・・ つい食べ過ぎてしまう。食べ続けてしまう。。 高校生の頃の私がそうでした。 原因は・・・ そう、ストレスです。 ストレスがまたると、私のように食べるタイプと、 逆に食べられなくなってしまうタイプに分かれます。 食べ過ぎも、 ・おなかいっぱいになったら食べるのをやめられる。 ・あるいは、その日だけ。 それだったら「ストレス発散のための食べすぎ」 ということで片付く問題かも…

出来ることだけやればいいさ

ダイエットをやりたいのに、やれない環境ってあります。 私は結婚当初、短期間でしたが主人の親と同居だったので、 ダイエットが思うように出来ませんでした。 しかもそこは大家族だったので、まだ慣れない私のために、 献立も義理のお母さんが考えて作ってくれる。 男性陣の帰宅が遅いので、夕飯も毎日10時過ぎが当たり前。 不規則な食生活と、思うようにダイエットできない環境に、 けっこうストレスが溜まりま…

ダイエットのお献立

忙しくてもできること

働いてるから、忙しくて・・・ 運動や食事に気を使う余裕なんかない。。 と、こんな弱音や言い訳もついついでますが、 出来ない理由を並べても何も変わらない訳で。 たとえば、冬から夏へ衣替えのとき。 時間が無いからと衣替えをしなければ、 たんすの中はいつまで経っても冬物でいっぱい。 かさばるし、夏物をしまうところがない・・・ なんてことになります。 （そしてそのまま夏が過ぎ、また冬に・・・） …

日々の生活に、ながら運動

日々の生活で、必ずする行動を運動にする。 たとえば、専業主婦の場合。 掃除、洗濯、買い物、子供と遊ぶ、etc・・・ 私はこれ全部を運動と思ってやっています。 これなら効率よく、 また毎日のことだから嫌でも続きます。 洗濯は、干す、畳む、しまう。 たった3つの行動ですが、結構体全身を使います。 干す時は腕の上げ下ろし、畳むときは座って、 畳み終わって、しまう時は立ち上がる。 腕の筋肉を使い、…