先週火曜日、クライミングジムで長物課題を登った締めに、3Ⅿのロープを腕力のみで登り下りする、綱登りをした！綱登り自体は、クライミングジムで登った後に、帰る前必ずする腕力トレで瞬間的腕力、動的引き付け力を養う目的でやっている！記録

5日も前の話になってしまうが、今週月曜日の仕事帰りに推定50mの坂道ダッシュをした！最近足トレは専らダッシュばかりしてる！主に朝の通勤路の2か所の上り坂で、職場に歩いて行く途中で全力ダッシュをするんだが今回は帰りに、新しく見つけた50m程の

昨年度叩き出した、懸垂の最高記録を動画に取っていたから3年ぶりくらいに、ブログに乗せる事にする！ 若干の反動は使っているものの、ほぼフルレンジでワイドチンニングを14回出来た時の動画を、2023年12月中旬頃にyoutubeにアッ

先週水曜日に、週2回目のディップストレをした！この日は自重で3セット、8kgくらい加重して1セット、合計4セットのディップスをこなした！それ以外の種目は、腹筋の筋トレでニーレイズを3セットほど。ディップス 31回 12回 8回。8kg加重

一昨年の2022年は、サボり気味だったディップス。2023年度は出来る時は、週2回くらい実施していて昨年末近くには、7年半ぶりに加重（6kg）したりして、プッシュ系の筋トレをした！一時期は40回以上出来てたディップスも、近頃は30回ちょっと

明けましておめでとうございます。昨年から1ヶ月以上全く更新してなかったけど筋トレとクライミングは、しっかりと継続してました！昨年の11月〜12月の時点で、クライミングはメインで登ってる強傾斜（110度〜130度）の壁で4級課題の制覇を果たし

先月は何とか4回こなしてた、腹筋ローラーの立ちコロは2週間に1回しかやってなかった結果、4日前の今週月曜日にやった、腹筋ローラー立ちコロの記録はわずか3回だけ。2セット目は戻せずに潰れてしまった。腹筋ローラーで、立ちコロをするための体幹力は

5日前の月曜日、プッシュアップと腹筋ローラーの立ちコロ（練習）と、膝コロをやった！昨年11月に、腹筋ローラーを手に入れるまではプッシュ系の筋トレを、サボってたから近頃は真剣に腹筋ローラーをやってる。月曜日にやったトレーニング。腹筋ローラー

昨日は5〜60mの全力ダッシュをした！本数は15本くらいだ！16本目で完全に走れなくなり限界を迎えた！目標は20本こなすことだったんだが、意外と本数こなせる持久力は少なかった。土曜日にやったトレーニング。5〜60mの直線全力ダッシュ 15本

今週月曜日は、2週間ぶりにスクワットをした！数ヶ月まともにやってなかったから、60回以上やってみたら再び足腰が、強烈な筋肉痛になった！来週の月曜日に、もう1度足腰の筋トレを限界までやれば、5日前よりも強くなれるだろう。月曜日にやった筋トレ。

昨日の火曜日は、クライミングジムに登りに行くつもりだったけど、疲労と月曜日に2週間ぶりにやった、スクワットの筋肉痛が酷かったから、無しにした！だからクライミングの代わりに、自宅のチンニングスタンドで懸垂トレを限界までやった！お盆休みの日曜日

昨日の火曜日は、クライミングジムに登りに行くつもりだったけど、疲労と月曜日に2週間ぶりにやった、スクワットの筋肉痛が酷かったから、無しにした！だからクライミングの代わりに、自宅のチンニングスタンドで懸垂トレを限界までやった！お盆休みの日曜日

後2週間で8月も終わると言うのに、一向に気温が下がる気配が無い今日この頃。果たして今年は、9月から走り込みを再開出来るのだろうか？夜外に出て、ジャンプ系の足トレはしても良さそうな気はする。真夏の時の筋トレメニュー例 その2。スクワット 腹筋

今年の夏は、とにかく暑い！！良く天気予報何かで、10年に1度の危険な猛暑とか言ってるけど、いやいやそれ、言い方変えて毎年同じこと言ってるだろ！て思うわけだよ！こんなにも暑いと、亡くなる人も出たりして災害級の厚さって表現も、納得出来ると言うこ

5日間あった夏休みは、今日を持って終わるわけだが結局自分のお盆休みは、日曜日に1度登りに行って締めに綱登りを限界までやり、チンニング2セット（チンニングはフルレンジ11回 3回）をしてからと言うもの、月曜日から水曜日までの3日間は全く筋トレ

一昨日の日曜日は、クライミングジムで登った締めに綱登り（3M4往復 2往復）をした後に、チンニングをした！いつもの単管バーと違って丸いホールドを握り込んで、ぶら下がったから前腕も限界までパンパンになった！たまには、違ったものを握ってぶら下が

先週の月曜日、腹筋ローラーを限界までやった後は、チンニングスタンドの下部のプッシュアップバーを使って、プッシュアップをした！バーを使った、プッシュアップ自体が凄く久しぶりだったけど、腹筋ローラーのトレーニングで、メインターゲットの腹筋群と一

今週月曜日は、腹筋ローラーの立ちコロ練習と膝コロ、スクワットとバックエクステンションをした！今までは長いことチンニング、ディップス、スクワット（ダッシュ）腹筋の全身を鍛えるメニューでやtってたけど、メニューがマンネリ化してたから、今月に入っ

今週の火曜日に、130度の5級をメインに登った締めに、定番の綱登り2セットをした後に、チンニングをした！130度をしっかりと登った後だったからか、回数は地味に下がった。火曜日にやったチンニング フルレンジ 11回 5回。TOPへSTEADY

3日前の木曜日に、130度の6〜4級を登った疲労が今になっても、中々抜けない。今回の130度4級課題は、筋力、体幹、指先の力等全身の総合的な力が、試される仕上がりとなっててマジでしっかりと集中して、登らないとクリアは難しいと思った！次回は1