先週水曜日に、週2回目のディップストレをした!この日は自重で3セット、8kgくらい加重して1セット、合計4セットのディップスをこなした!それ以外の種目は、腹筋の筋トレでニーレイズを3セットほど。ディップス 31回 12回 8回。8kg加重
過去に行っていた筋トレや 現在行っている筋トレについて、 綴っていくブログです。
まだまだ物足りないブログですが よかったら覗いていって下さい。
「ブログリーダー」を活用して、マッスルさんをフォローしませんか?
先週水曜日に、週2回目のディップストレをした!この日は自重で3セット、8kgくらい加重して1セット、合計4セットのディップスをこなした!それ以外の種目は、腹筋の筋トレでニーレイズを3セットほど。ディップス 31回 12回 8回。8kg加重
一昨年の2022年は、サボり気味だったディップス。2023年度は出来る時は、週2回くらい実施していて昨年末近くには、7年半ぶりに加重(6kg)したりして、プッシュ系の筋トレをした!一時期は40回以上出来てたディップスも、近頃は30回ちょっと
明けましておめでとうございます。昨年から1ヶ月以上全く更新してなかったけど筋トレとクライミングは、しっかりと継続してました!昨年の11月〜12月の時点で、クライミングはメインで登ってる強傾斜(110度〜130度)の壁で4級課題の制覇を果たし
先月は何とか4回こなしてた、腹筋ローラーの立ちコロは2週間に1回しかやってなかった結果、4日前の今週月曜日にやった、腹筋ローラー立ちコロの記録はわずか3回だけ。2セット目は戻せずに潰れてしまった。腹筋ローラーで、立ちコロをするための体幹力は
5日前の月曜日、プッシュアップと腹筋ローラーの立ちコロ(練習)と、膝コロをやった!昨年11月に、腹筋ローラーを手に入れるまではプッシュ系の筋トレを、サボってたから近頃は真剣に腹筋ローラーをやってる。月曜日にやったトレーニング。腹筋ローラー
昨日は5〜60mの全力ダッシュをした!本数は15本くらいだ!16本目で完全に走れなくなり限界を迎えた!目標は20本こなすことだったんだが、意外と本数こなせる持久力は少なかった。土曜日にやったトレーニング。5〜60mの直線全力ダッシュ 15本
今週月曜日は、2週間ぶりにスクワットをした!数ヶ月まともにやってなかったから、60回以上やってみたら再び足腰が、強烈な筋肉痛になった!来週の月曜日に、もう1度足腰の筋トレを限界までやれば、5日前よりも強くなれるだろう。月曜日にやった筋トレ。
昨日の火曜日は、クライミングジムに登りに行くつもりだったけど、疲労と月曜日に2週間ぶりにやった、スクワットの筋肉痛が酷かったから、無しにした!だからクライミングの代わりに、自宅のチンニングスタンドで懸垂トレを限界までやった!お盆休みの日曜日
昨日の火曜日は、クライミングジムに登りに行くつもりだったけど、疲労と月曜日に2週間ぶりにやった、スクワットの筋肉痛が酷かったから、無しにした!だからクライミングの代わりに、自宅のチンニングスタンドで懸垂トレを限界までやった!お盆休みの日曜日
後2週間で8月も終わると言うのに、一向に気温が下がる気配が無い今日この頃。果たして今年は、9月から走り込みを再開出来るのだろうか?夜外に出て、ジャンプ系の足トレはしても良さそうな気はする。真夏の時の筋トレメニュー例 その2。スクワット 腹筋
今年の夏は、とにかく暑い!!良く天気予報何かで、10年に1度の危険な猛暑とか言ってるけど、いやいやそれ、言い方変えて毎年同じこと言ってるだろ!て思うわけだよ!こんなにも暑いと、亡くなる人も出たりして災害級の厚さって表現も、納得出来ると言うこ
5日間あった夏休みは、今日を持って終わるわけだが結局自分のお盆休みは、日曜日に1度登りに行って締めに綱登りを限界までやり、チンニング2セット(チンニングはフルレンジ11回 3回)をしてからと言うもの、月曜日から水曜日までの3日間は全く筋トレ
一昨日の日曜日は、クライミングジムで登った締めに綱登り(3M4往復 2往復)をした後に、チンニングをした!いつもの単管バーと違って丸いホールドを握り込んで、ぶら下がったから前腕も限界までパンパンになった!たまには、違ったものを握ってぶら下が
先週の月曜日、腹筋ローラーを限界までやった後は、チンニングスタンドの下部のプッシュアップバーを使って、プッシュアップをした!バーを使った、プッシュアップ自体が凄く久しぶりだったけど、腹筋ローラーのトレーニングで、メインターゲットの腹筋群と一
今週月曜日は、腹筋ローラーの立ちコロ練習と膝コロ、スクワットとバックエクステンションをした!今までは長いことチンニング、ディップス、スクワット(ダッシュ)腹筋の全身を鍛えるメニューでやtってたけど、メニューがマンネリ化してたから、今月に入っ
今週の火曜日に、130度の5級をメインに登った締めに、定番の綱登り2セットをした後に、チンニングをした!130度をしっかりと登った後だったからか、回数は地味に下がった。火曜日にやったチンニング フルレンジ 11回 5回。TOPへSTEADY
3日前の木曜日に、130度の6〜4級を登った疲労が今になっても、中々抜けない。今回の130度4級課題は、筋力、体幹、指先の力等全身の総合的な力が、試される仕上がりとなっててマジでしっかりと集中して、登らないとクリアは難しいと思った!次回は1
先週の土曜日、クライミングの締めに綱登り3セットした後に、チンニングをした!インターバルを、5分くらい挟んだ後にやったけど、フルレンジで12回くらい出来た!最近は、クライミングの後に綱登りを限界までしてから、チンニングをしても12回こなせる
先週5年ぶりくらいに、プッシュアップバーを使ったプッシュアップをした!ゆっくりと筋肉にきかせることを意識して、やってみたらこなせた回数は23回くらいだった!最近プッシュ系のトレは、ディップスも全然やってないけど腹筋ローラーの膝コロや、立ちコ
昨日はクライミングジムで、130度の足フリー4級課題をクリアした後すぐに、3M4の綱登りを3セットした後にチンニングをした!インターバルは、5分くらいでフルレンジでこなせたのは、12回くらいだ!綱登りの1セット目で、腕力のみで綱を登れた手数
2年前は、フルレンジで自宅の懸垂スタンドでこなせていた、懸垂回数が14回だったのに対して昨年末近くに実施した、懸垂回数は残念なことにフルレンジで12回だけだった。去年の時点で、筋トレをする頻度が例年の半分くらいに減ってたため、仕方が無いと言
新年あけましておめでとうございます。最後にブログを書いてから、1年8ヶ月が過ぎてしまっていましたが、相変わらず筋トレもクライミングも、しっかりと継続してました!長らくサボってた当ブログですが、今年からは少しですが再び更新していきたいと思いま