いちおうダイエット中 食事のカロリーと体重の記録
１０ｋｇ減らしてみたものの最近だれぎみ ちょっと気合入れなおしてカロリーおさえて体にやさしい食事に改善していきたいなぁ
316日目 00:30アーモンド 120kcal 小計 120kcal 01：00～03：00 睡眠 04：00 お弁当の残り（豚肉 他）80
315日目 23：00～00：30 睡眠 04：00 お弁当の残り 60kcal ソーダブレッド 220kcal シュガーバターサンドの木 150kcal
314日目 00：00 シュガーバターサンドの木 150kcal 02：00 スナックパン 116kcal ゆで卵 82kcal
313日目 00：30 大福 250kcal 小豆ミルク（豆乳）120kcal 小計 370kcal 03：30～10：00 睡
312日目 01：00 豆乳 27kcal 小計 27kcal 01：30～06：00 睡眠 07：30 りんご 148kcal パン 368kc
311日目（木） 00：30～04：00 睡眠 05：30 ゆで卵 82kcal りんご 74kcal 味見 20kcal（ほうれん草とソーセージ） 08：30 りんご 148kcal 食パン 245kcal
310日目（水） 00：30～03：30 睡眠 06：30 りんご 54kcal 食パン 190kcal コーヒー 25kcal 07：30 野菜餃子 120kcal いちごミルク（豆乳）50kcal
309日目（火） 23：00～09：00 睡眠 11：00 りんご 74kcal 食パン 180kcal コーヒー 20kcal
308日目（月） 02：00 りんご 148kcal 小計 148kcal 03：00～10：00 睡眠 10：30 コーヒー 20kcal
305日目（金） 01：00 アイス（ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ ｷｬﾗﾒﾙ）262kcal 01：30 りんご 72kcal 残りもの30kcal（豚肉 ピーマン なす） 野菜スープ 10kcal
307日目（日） 00：30～05：30 睡眠 06：30 食パン 120kcal りんご 74kcal 残りもの 60kcal（鳥の照り焼き 豆腐 もやし） 10：00 りんご 160kcal コーヒー 20
306日目（土） 00：30～08：00 睡眠 08：30 りんご 72kcal 食パン 90kcal コーヒー 25kcal 小計
304日目（木） 00：30～06：30 睡眠 07：30 りんご 102kcal 小計 102kcal 08：00～11：30 睡眠 12：00
303日目（水） 00：00 氷砂糖 40kcal 小計 40kcal 00：30～05：30 睡眠 06：00～07：30 睡眠 08：30 りんご
302日目（火） 睡眠 05：30 食パン 200kcal コーヒー 15kcal りんご 80kcal 07：30 食パン 180kcal 08：30 ココア 40kcal
301日目（月） 23：00～05：00 睡眠 06：00 ホットレモン 1kcal ソーダブレッド（アーモンド）341kcal りんご 80kcal ソーダブレッド（レーズン） 232kcal
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