満腹感を得る方法

食べても食べても、「満腹感」が得られないので、食べ過ぎてしまい、カロリーオーバーになってしまう。・・・こんな経験ってありませんか？なんとか、適正な食事量に抑え…

ダイエットのやる気を維持する方法

ダイエットって、「やる気」を維持することが、とても難しいですよね。最初はやる気満々なのに、なかなか続かない。これって厄介な問題です。今日は、この「やる気」を維…

夜、ちゃんと眠れてますか？（眠る方法）

夜、寝なきゃいけない のに、全然眠れない。そして、朝の目覚ましがなった後 から眠くなる・・・・・こんな、 なんでやねん って感じ、ありませんか？今日は、眠くな…

痩せるための目標の立て方

今日は、ダイエット成功に近づく為の、「目標の立て方」について書きたいと思います。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ダイエットを始めると…

体の悲鳴に敏感ですか？

基礎代謝の向上に一番てっとり早いのは、筋肉を付けることです。なので筋トレは、ダイエットにはかかせません。ですが、高負荷の筋トレは、注意が必要です。筋肉痛がとれ…

海辺のサイクリング

このまえ、ついに自転車を買っちゃいました。しかも折りたたみ自転車です。さっそく、車に詰め込んで、近くの海辺のサイクリングロードに行ってきました。やっぱり、海を…