11日月～金曜日まで腹筋100回 12日の土曜日は腕立て伏せ、スクワット各20回、腹筋100回 日曜日は、腕立て伏せ、スクワット各20回、腹筋100回 …
日曜日は、腕立て伏せ、スクワット各20回、腹筋100回
月曜日から金曜日まで腹筋100回 土曜日は、腕立て伏せ、スクワット各30回、腹筋100回
木金土曜日は、腹筋100回 日曜日は、腕立て伏せ50回、腹筋スクワット各100回
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