札幌市在住。ロードバイクにチャレンジし始めた34歳妻子もちのブログ。愛車はメリダライド80(改)。
札幌市在住。ロードバイクにチャレンジし始めた妻子もちの34歳です。愛車はメリダライド80(改)少なすぎる小遣いとも戦いながら目指せロードレース出場＆優勝！
◆朝練実走1h16min 起625 目覚まし鳴ってるけどグダついていて最終的に子どもに起こされる。疲れ気味だ。 本当はもう少し眠りたい。 朝食済ませてから実走。本当は2hオーバー乗りたいが仮面ライダーを一緒に観ると言う毎週の約束があるので乗れても1h30minか。 北西3mの風。 ただ走って体を実走に慣れさせてる感じ。 痛みは無いけど右肩が張る様になっている。 少し気持ち的に鬱陶しさを感じだしてきた。 ーーーーー ◆公園へ。今日の昼食。 用事済ませて天気が良いので昼食買って公園へ。 トンカツ「和幸」 http://www.wako-group.co.jp/sp/ キックバイクとプチ登山を楽しん…
◆朝練実走1h12min 起615 何やら体がいつも以上に冷たく感じるコンディション。 レストにした方が無難かと思ったがとりあえず短縮して行くかと。 飯済ましたら少し回復したっぽい。 「TOKYOヴィクトリー」と言う東京オリンピック応援番組みてから出発。 https://www.tbs.co.jp/sports/tokyovictory/ 今日は「セーリング」だった。 この番組はオリンピックの色々な競技を分かりやすく紹介してくれるので浅く知ることができる。 そう言えば新城幸也選手の回もあったな。 北西7mの風を受けながら平日朝練フルコースへ。 河川敷にでたらモロにくらう。 キツすぎる中、ダンス…
北西6mの風。 サッと途中まで行ってみる。 雪は溶けてくれていて走りやすい。 巡航は30km/h未満。80r位で背中の角度を意識して回す。 この先はまた後日。帰路へ。 20min位から右肩に違和感がでる。 バイクを降りると治る。 フォームに問題か？ 背中は問題無かったが次は肩か。 夜 その背中ゴリゴリ硬球ボールでほぐす。 激痛。 原因がこれだといいんだが。 GP (ジーピー) 野球 硬式ボール 練習球 34133 メディア: スポーツ用品
ローラーするか迷ったあげく止めておいて 昨日のランニングの筋肉痛除去する意味も込めてウォーキング。 寝不足も重なっていて これが本当のウォーキングデッド。 歩きだして10min。 体が暖まりだしたと同時位に腿の筋肉痛が消える。 以前もロング乗った後に脚が重くなって子どもと一緒に歩きに行ったら随分改善された経験がある。自分にとってダウンにはうってつけなのかも。 とか思って出社したら再発。 結局1日中取れなかった。 夜 ストレッチ、フォームローラーで終了。
気分転換も兼ねて近場をさっと回る。 アベレージでキロ6minとかかなりヘボいけどとりあえず止まらずに走りきった。 大会出場するかは別としてとりあえず週一位でできればベストかな。 体が変わっていく事を期待。 子ども送って行って何気に手すりを持って背中のストレッチを行ったら一気に軽くなる。なんだー、いつもの疲労かよ。そう思いたい。 夜は子ども寝かし付けそのまま寝てしまう失態。疲れてるのね。
やる事してたら思った以上にタイムロス。 でもとりあえずローラーへ。 ローラーセットしてたら スマホを家に忘れてきた事に気づくが時間もったないので無音でスタート。 UPしてからトルクかけてみたり背中の状態変えてみたり、深めにしたりとポジションを探してたらはい、終了の時間です。 ローラーじゃ張りはでないんだよなぁ。 模索は続く。 夜ストレッチ、フォームローラー。で終了
いつものごとく朝練ローラーはなし。 昨日の公園で走ったのが効いているみたいで脛が筋肉痛だ。 いかに走ってないかわかる。 週一位はランニングしてもいいかも。っと思っておこう。 オフはまったくクロストレーニングできなかったし。 背中、首は押すとまだ張っているって感じが続いている。 もう少しリサーチしてステム変更も案にいれておこう。 買うとなればbbbかなっと。 値段、耐久性もちょうど良い。 dedaが良かったが、クランプ長が1mm違いの独自のやつみたいでハンドルも同時に買い換えないといけないので見送った。 命を預ける場所でもあるので1mmでもこだわりたい。 夜にフォームローラー背中を入念に。 痛す…
起615 食いつもの 出705 日差しもあって、風も北1m。気温は4℃位やけど路面的に行けそうなんで行く。 ほぼ昨日と同じコースで巡航30km/hオーバーの時間を多く取る事を意識していく。 max165b。まぁ、こんなもんか。 次回は2h以上走ろう。 首は昨日よりも色々フォーム試しながら走っていて、多少ましかなって感じ。 長期戦覚悟やな。 帰宅してダウンストレッチ。 ーーーーー ◆公園と本日の昼食 息子氏と公園へ。 キックバイクする息子氏に対してランニングしたりウォーキングしたりして公園を回る。 これがすごくいいクーリングダウンになる。 天気もよく気持ちがいい。 さすがに先週より人が多い。 雪…
起640 食ヨーグルト+シリアル スタート756 今シーズン初実走は北へ向かう。 up後数分で30km/hオーバーで走ってみる。 明らかに去年より体の軽さ、足回りが違う。 地道にローラー活動の成果かな。 西5mの風なので向かい風の際は登りの意識で。追い風はドロップフォームで。 帰宅前位に首後ろに違和感がでる。 くそ、去年のやつだ。 バイク降りて色々チェックしてたら背中がやけに張っている。ローラーと実走じゃ使う筋肉が違うのか。 ただ毎年多少なりともなっているので恒例の慣れていくパターンだといいのだが。。。 シャワー後にダウンストレッチ。 もちろん首周辺を入念に。 ーーーーー 夜は恒例のプロテイン…
起6 スタート806 UP、ビルドUP後に3min間だけ踏ん張る。 max久々の170bオーバー。 この領域頑張らないとアカンよなぁ、とか思ってたけど少しやらないとと踏ん切りがついた。ローラー乗った際は少しづつ伸ばしていこう。 ただ明日は近場で実走できそうだ。 条件整ったら行ってみよう。 シャワー後にダウンストレッチして、 最近ブームの豆乳飲んでおく。 ーーーーー 家事こなして自宅にて。 pmより映画観賞。 「ドラえもんのび太と夢幻三剣士」 映画ドラえもん のび太と夢幻三剣士 メディア: Prime Video もう一緒にこの映画を見れるのは嬉しい。 それが今後増えていくんやろうなぁ。 一緒に…
起6 今日も朝食、仕事支度済ませてから倉庫へ。 そう言えば足の疲労感が軽減されている。 サドルを2mm程後ろに下げてスタート。 up後にじわじわ上げていく。 ギアupしてから2min頑張る。 本当は3min頑張りたかったけど折れた。 心拍は久しぶりに172bまで。 数日前に何気に2年前のトレーニング日誌見たら日によるけど今よりも強度上げてた。 開幕戦見据えてみたいやけど、トレ日はマチマチ。 瞬間的に焦る。ただこれで一気に上げてしまっては色々な意味でパーになってしまう可能性がある。ただ目をそらしていた領域をやらないとと思ったのも確かにある。 今は決まった日程でベースを作っているイメージなんやけど…
朝練ローラー30min 起550 朝食、仕事支度してからローラー。 まだ足裏と脛に疲労感が残っている感じでスタート。 今日はall22t固定でブラケットpで。 確かmax156bまで。 負担3の基準領域がやっと掴めてきている(気がしている)。 色々な事は考慮してじっくりと上げていければいいか。 さっとシャワー浴びて10minで支度。 な、もんでダウンストレッチできなかった。 ーーーーー 仕事で地方へGo。 凝り固まらないように休憩中にストレッチを挟んでおく。蓄積疲労は大敵。 常に意識しておきたいもんだ。 夜はストレッチして今日もフォームローラーでゴリゴリと足裏マッサージしておいて就寝。 【日本…
朝練レストday。 夜に足裏を青竹踏み(漢字合っているのか？)でほぐして、更にフォームローラーでゴリゴリと。思った以上にコリがある。 脛も同様に。 夜後はストレッチをこなして終了。 もう実走出来そうな雪解け具合。 近々偵察ライド開始だな。 KOOLSEN フォームローラー 筋膜リリース グリッドフォームローラー ヨガポール トレーニング スポーツ フィットネス ストレッチ器具 日本語説明書付 収納バッグ メディア: その他 【国産】青竹踏み 無塗装の天然竹そのままの踏み心地！丈夫な二節付、足のむくみ、メタボ防止に足裏マッサージ器（あおたけふみ/アオタケフミ/踏み竹） メディア: ヘルスケア&ケ…
■土曜日レスト amは監禁状態の妻子をドライブへ。 スタバのBLT。 旨いけどこれで520yen。 今日は興味本位で買ったけど、 リピートはないな。 帰宅後にトレを行おうとしたが何やらバタバタとやってたらタイムオーバーに。 明日は1h回すかと決めておいて就寝。 ■朝練ローラー1h 外気温-4なもんでしっかりup後に10min回してギアup、を計4回。 90rを目指して計40min。max163bまで。 色々なギアで回しておいた。 今日も集中して見きれてないけどネタはオールブラックス。 トレ後、脛と足裏にいつも以上の疲労感が。違う筋肉使えてるのか、使い方が悪いのか、慣れていないのか。 なんでしっ…
昨日お酒とおつまみを楽しむ。 珍しく飲みたい気分だった。 寝る前にフォームローラーで筋膜リリースしておいて、1日終了。 で今日。出社準備してからローラー活動。 今日から負担3スタート。 特になんて事はなくて気分転換の要素が大きい。もう30日近くは負担2で回したし。 ただし強度は上げないで淡々と。 ワット数的にはほぼ同じ位で回してた。 平日は1日おきで回すのが今の所ベターかな。 ネタは今日も「all or nothing NZ all blacks」 垂れ流しの状態でしっかり観れてないが、モチベを貰う。 しっかり観るべきドキュメンタリーだわ。 夜はストレッチとフォームローラーでケア。 太もも外側…
起545 今日も朝食、支度を済ませてからローラー。 6h位の睡眠やけどコンディションは良い部類。 up後、19minはビルドUP走のイメージで、max90rまで。 心拍センサーは家に忘れたので不明。 起床後すぐじゃないから体が動く。 ローラーやと、このパターンの方がコンディション良いけど、実走となるとそうわイカンか。走る前にはコンディションが整ってるかもしれんけど練習時間短くなる。 って事は封印している 「オンシーズン中のローラー」を解禁か。 まぁ、選択肢のひとつとして持っておこう。 最近夜に子どもと添い寝したらそのまま寝てしまって、変な時間に目覚めると言う事を繰り返している。 なんで色々やり…
起床から1h以上経過してからローラーへ。 今日は少し軽めにしようと思ってスタート。 いつもどうり水はしっかり飲みながら max140b位まで。 心拍は意図して低かったんじゃなくて上がらなかったんやと思う。 いつもより低めのケイデンスにて。 ほぼドロップポジション。 ーーーーー 今日は自宅にて。 夕方に自宅前にてサッカーやったり、キックバイクやったりが今日のハイライト。 いつになったら終息するんだろうか。
■自宅待機限界につき 子どもが自宅待機限界につき、 天気も良いし家族皆でドライブへ。 海の見える道の駅へ。(写真横向きご勘弁を) もちろん臨時休業。いいの、いいの。 入る気ないし、海を見にくるのがメインやから。天気が良くて気持ちがいい。 そう言えば往路途中に高岡周回コース周辺通ってみたら見事に路面に行きが無かった。 いけそうだ。 ■本日の昼食 昼食は息子氏のリクエストでモスバーガーに。ファーストフードはかなり久しぶり。 もちろんテイクアウトで。 期間限定。だそーな。 ハンバーガーチェーンならまだマシなモスバーガー。 帰宅してローラー。 ■昼練41min 昼食後、+3℃、日差し有り、そして日中と…
水、木とはレスト。夜に筋トレを少々。 木曜日に朝ローラーする予定が睡眠が悪かったので今日にスライド。 ■朝練ローラー32min いつもだと起床→朝練→、朝食、仕事支度やけど 今日は起床→朝食、仕事支度→朝練 とパターンを変えてみた。 これやと飯後やから体は普段より起きてるし、メリットが多い。 仕事支度に重点起きすぎてたね。 ラスト2min頑張って終了。 季節が少しづつ進み、春が近づきつつある。 それと同時に実走時期が近づいてきている。 楽しみだ。
■朝ローラー30min 起6 起きれたけどさぁ、やるぞ！とは思えないモチベ。自粛して免疫力下げない方にシフトした方がいいのかとか考えてしまう。 が、ここまで刻んできたので止めたくない自分が居るのは確か。 領域位で回せばいいかなっと自分に言い聞かせて。 スタート630 平日朝練にしては回せている印象。 UPからメインまで18minでmax153b。 ギア上げて同じ速度でも回す。 繰り返しで慣れてきている感じがでてきた。 さて、強度を上げる所まできているがどうしようか。上げすぎないようにして、ほんの少し上げて体を騙しながらやな。 ーーーーー 今日もブロックスで家族で勝負。 息子氏もハンデ付けて行う…
■朝ローラー40min 起620 朝飯済ませてから気分があんまり乗りきらないままローラーへ。 基準領域位をギアup込みで合計22min位で回す。max165d。体が入る時間があったりした。当たり前やけど朝食済まして起床から時間経った方がコンディションがいいなぁ。 ネタは今日から 「all or nothing NZ all blacks」 相変わらず苦しい領域になると観れないが仕方ない。ハカを観てこちらもモチベーション貰う。 シャワーして脚元みたらシーズン中と何ら代わり映えしない筋肉の付き方をしていた。 去年の今頃より断然良いコンディションだし、少し自信になった。 実走を始めるまで無理、無駄、…
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