ささみをと春菊の根元の硬いところを粗みじん切りにして、炒飯を作りました。最後仕上げに塩レモンとごま油で香りづけ。477kcal タンパク質41.2g&nb...
1時間時短で働く40代女性のぬまです。5歳と2歳の男子を育ててます。いかにラクにおいしいものを作れるか研究中です。ヘルシオとホットクック活用中。
社会復帰のため、時短家事を模索中。
牛丼、万願寺唐辛子炒め、ゆで卵、きゃべつキムチ。牛丼は昨日の晩御飯の残りで、万願寺唐辛子は胡麻油と塩で焼いたものです。きゃべつキムチは軽井沢で買った、嬬恋...
シーフードカップヌードル、梅干しおにぎり。面倒で今日はお弁当やめちゃおうかなーって思うことありませんか?私は毎日思ってます。なんとか、毎日持っていけてるの...
シュウマイ、きゅうりの浅漬け、ミニトマト、大葉とレタスとしらすのチャーハン。チャーハンは胡麻油と塩コショウのシンプルな味付けです。レタスと大葉は最後にフラ...
ぶたとピーマンの炒め物、ゆで卵、とうもろこし、ミニトマト、白ごはん、梅干し。豚こまに片栗粉をまぶして両面を焼き、ピーマンも入れてざっと炒めます。塩コショウ...
とりつくね、ししとうの甘辛煮、卵焼き、ブロッコリーの塩胡麻油和え、ミニトマト、白ごはん、梅干し。とりつくねは卵アレルギーの息子も食べられるよう、卵の替わり...
さばの文化干し、ししとうの甘辛煮、卵焼き、モロヘイヤのおひたし、白ごはん、梅干し。さばの文化干しとはさばの干物を木箱や新聞紙の上に置いて売っていた時代に、...
カレーチャーハン。三合の米を二合の水加減で炊き上げてしまい、カッチカチのごはんになってしまいました。ガーン。あわてて一合分の水を入れて混ぜ、炊飯ボタンを押...
鮭の西京焼き、きんぴらごぼう、卵焼き、かぼちゃの煮物、ミニトマト、白米。私の母のお弁当はこんな感じだったな。懐かしい~。それにしても鮭の西京焼きは美味しい...
豚のしょうが焼き、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、蒸しなすのナムル、枝豆、ブロッコリーの塩ゆで、白ごはん、梅干し。三連休も雨でしたねー。寒いし、もう雨飽きたよ...
豚のしょうが焼きとレタスサンド。お弁当を作る時間より食べる時間の方が断然短いです。私の場合。作る時間は15~20分くらいかな。食べる時間は10分切ってるか...
ポークチャップ、卵焼き、ズッキーニのソテー、しろごはん、梅干し。ポークチャップは塩コショウ、にんにくパウダー、ケチャップ、醤油少々で味付け。仕上げにバター...
コロッケの卵とじ丼。夫が立ち食いそばにコロッケを入れるのが好きだそうで、ひとくちお味見させてもらったのですが、そばつゆを吸ってふしゃふしゃになったコロッケ...
じゃがいもと鶏もも肉の塩煮、ブロッコリーの塩ゆで、卵焼き、ミニトマト、きゅうりとわかめの酢の物、白ごはん、梅干し。じゃがいもと鶏もも肉、にんにく、酒、塩で...
焼きじゃがいもとウインナーのマスタード和え、卵焼き、ミニトマト、きゅうりとわかめの酢の物、玄米大豆ごはん。新じゃがの季節によく作るのは、じゃがいもを皮付の...
手羽元とにんじんのカレー、梅干しおにぎり。手羽元は埋もれて見えなくなっていますが、食べやすいよう骨からはずしてます。玉ねぎ中1つとにんじん2本をフードプロ...
冷やし中華。今日は流水麺の冷やし中華です。タレで麺をほぐして食べます。昨日悩んでいた鶏もも肉は、トマト缶とズッキーニ、しめじ、玉ねぎに小麦粉をまぶして、ホ...
ピーマンの肉詰め、ブロッコリーのタルタルサラダ、しろごはん、梅干し。ピーマンの肉詰めは子供が見た目NGで全く手を着けなかったもの( ω-、)長男は無理やり...
ししゃも、ズッキーニのバター炒め、茗荷の甘酢漬け、ミニトマト、玄米大豆ごはん。残り物詰め込み弁当。なんとなんと、「きのう何食べた?」の最終回。最後に限って...
親子丼。困った時の親子丼。たいてい家にある材料で出来て、おいしくてボリュームが出ますね。一昨日、用事があって百貨店に行ったらセールが始まってました。もうそ...
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とり肩肉とアスパラガスの塩レモン炒め、ミニトマト、卵焼き、お赤飯。590kcal、タンパク質26.8gタジン鍋といっしょに流行った塩レモンですが、業務スー...
ケチャップライスは鶏ささみの粗みじん100gとピーマン1個、たまねぎ4/1個入りです。目玉焼きも付けてタンパク質が34.6gです。体重×1.5くらいのタン...
焼鮭ほぐし、スライスチーズ入り卵焼き、蒸しホワイトアスパラガス、インゲン豆のソテー、ごはん。420Calでタンパク質21.3g今日のお弁当の成分表週末の少...
ケチャップライスは鶏ささみの粗みじん100gとピーマン1個、たまねぎ4/1個入りです。目玉焼きも付けてタンパク質が34.6gです。体重×1.5くらいのタン...
シシャモ、目玉焼き、アスパラとブロッコリーのソテー、ごはん。491kcal タンパク質24.9g 脂質19g炭水化物61.1g下がお弁当の栄養成...
ししゃも、インゲンソテー、ゆで卵、ごはん、丸美屋香味しそふりかけ。やっとやっとの金曜日。次男は先月まで保育園で給食だったのですが、今週から学童に入所したの...
とりはむとチーズ、ゆで卵、サニーレタス、マヨサンド砂糖と塩を刷り込んだあとに、にんにくのすりおろしちょっぴりとお醤油を少し入れたとりはむをサンドイッチにし...
母のめざし弁当。ごはん、めざし、卵焼き、ピーマンとインゲンとえのきだけのカレー炒め。太ったのでダイエット中です。脂質控えめ、タンパク質の多い食事を心がけて...
目玉焼きのてりやき、ししとう甘辛いため、ミニトマト、ウインナーのピリ辛ケチャップ炒め、玄米ごはん、しらすと山椒の塩漬け。冷蔵庫にメインをはれるものがなかっ...
たまごサラダ。梅干しおにぎり。ゆで卵はあらくつぶして、マヨネーズ、酢、塩こしょう、砂糖、玉ねぎみじんぎりと和えてます。レタスとトマト、カリカリベーコンと枝...
蒸し茄子入り冷やし麻辣混ぜうどん弁当。麻辣の素。これは100円ローソンで買いました。辛いのが好きなので、そもそも辛いのにラー油も入れちゃいました。茄子は皮...
カレーライス弁当。ホットクックで作ってます。 こどもが小さいのでカレールウが甘口の上にたまねぎをたくさん入れていて大甘なので、大人は...
玄米おにぎりととりはむサラダ弁当です。玄米おにぎりは山椒味噌、とりはむはホットクックの65度で90分間、低温調理したものです。夕方にマグにいれた、プロテイ...
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鍋の取っ手の樹脂の部分って焦げてヒビがはいってきませんか?そんなイメージが強く、オールステンレスで洗いやすくてデザインも好みだから、調査をせずに少し悩んだ...
サーモンのムニエル、新たまねぎのタルタルソース、豆もやしのナムル、ブロッコリーの塩ごま油和え、ミニトマト、玄米ごはん。サーモンは業務スーパーのアトランティ...
おかひじきと豚こま炒めはシンプルに塩味に。おにぎりの実山椒は塩漬けです。しらすの魚臭さを山椒が一気にさわやかにしてくれてとってもおいしいです。八百屋さんに...
取手の取れるティファールの直径22センチの片手鍋を使ってましたが、10年くらい使用して、ハンドルのグラつきが気になり始めたので他の鍋を探してました。片手鍋...
今朝は山椒味噌を電子レンジで作りました。味噌大さじ3に砂糖小さじ1.5、水少々、下ごしらえをして冷凍してあった実山椒を小さじ1を混ぜてレンジで...
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