トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
午前中に散髪、スーパーで食材購入、ワークマンで冬物購入、その他,etc、帰宅後昼食を摂り、自転車整備、その後休養しました。明日は「湘南マラソンの」応援に行きます。ワークマンで購入した、フィールドジャケット、この冬はこれで乗り切ります。本日は休養日
エアロバイク＋トレッドミルエアロバイク120W31分90rpmHRAV137拍トレッドミル5㎞40分HRAV120拍120Wを60分間、漕ぎ切る自信が無いので、30分間必死に漕いでから、トレッドミルで40分、何とか5㎞走って本日は終了、帰りに某ドラッグストアに寄り、甘味を物色するも、目新しい物無しで、少しガッカリ、、、本日の修行
製品納期が早まり、週末にバタバタするのを避けて、自主的残業にて対応、何とか見通しが付いたので一安心、本日は言い訳です。本日は言い訳
ランニング8㎞61分HTAV133拍暖かった日中の余熱？を、感じられる内に、会社付近でランニング、幾らも走らない内に、風が冷たくなって来て、ウインドブレーカー着用は大正解でした。本日の修行
トレッドミル8㎞62分HRAV124拍雨降りなので、施設にてトレッドミル走。エアロバイクはしんどいので、本日はパスしました。安易で楽な方を、躊躇なく選択です。（苦笑）本日の修行
急激に寒くなったので、帰宅前ランニングは中止、第4月曜日なので、有料施設の方は開館してますが、新しいPCの細かい設定も有ったので、本日は言い訳です。会社からのお裾分けで、高級？焼き菓子を頂きました、自分では絶対に、買わないでしょうね～！（笑）本日は言い訳
ランニング10.1㎞1.17HRAV144拍気温が少し上がるのを待って、午後一にランニングへ、風が冷たかったので、ランニングベストで無く、ウインドブレーカーを、着こめば良かったと少し後悔、冷えるので後半無理して心拍を上げて走ったのですが、心拍だけ上がって、タイムは何時もと同じ位なのが、何とも良いです。（苦笑）本日の修行
午前中に買い物、その他を済まして、午後から新しいPCの設定、ほぼ半日使いまして、何とか設定して、後は追々追加して行こうと思います。画面表示と使い勝手が10と違うので、多少違和感有ですが、サクサク動くので非常に快適です。と言う事で、本日は言い訳です。本日は言い訳
ランニング8㎞60分HRAV136拍午後から半休を取り、所用を済ませ、夕方からランニングへ、日中はそこそこに暖かい1日でしたが、日が落ちるとやはり寒く、少しだけ頑張って、心拍を挙げてのランニングでした。本日の修行
明日午後、半休を取るので、半日分の作業を残業、本日は言い訳です。「丹沢あんぱん」て、初めて見ました、即購入！！本日は言い訳
トレッドミル+エアロバイクトレッドミル5.1㎞41分HRAV146拍エアロバイク120W30分90rpmHRAV137拍順番を入れ替えて、本日はインドアR＆B、エアロバイクの、120W60分がきついので、2種目にして逃げた、と言うのが正直な所、、、（苦笑）本日の修行
日曜日に注文した、PSを引き取りに、某ヤマダ電機へ寄ったので、本日は言い訳です。Windows95から始まり、XP、8.1、10，そして11、（本体は4台目）今週末に設定したいと思います。本日は言い訳
ランニング7㎞56分HRAV125拍休み明け第3月曜日は、有料施設も休館日なので、言い訳にしたい所でしたが、思い直してランニングへ、昨日との温度差が凄く、寒い1日だったので、本日はあまり汗も掻かず、意外と快適でした。本日の修行
ランニング10㎞1.12HRAV141拍シーサイドマラソンの応援は、午前中に終わったので、午後一番で帰宅できました。仲間の写真をFBに上げてから、秋晴れの下をランニング、気温が高かったからか？何時もより若干心拍高め、タイムは何時もと同じ、と言う落ちが付きました。（苦笑）本日の修行
レ−スは終盤、仲間を皆、見送ったので、撤収します。横須賀シ−サイドマラソンの応援に来ました。
午前午後と色々＆諸々で、自宅を出たり、入ったり、休養日のつもりでしたが、休養には成らずでした。何年振りかで大型書店へ、PCの入れ替え準備の予習用古い人間には、活字と図解です。（苦笑）本日は言い訳
ランニング8.2㎞1.05HRAV130拍自治会の定例会が有ったので、会社を定時退社、定例会は早く終わったので、軽くランニングへ、言い訳のつもりが修行になりました。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV123拍二日間の言い訳で、休養十分なので、何時も’きつく’感じる、エアロバイクを一漕ぎ。休養十分でも、やはり”きつかった”、ラーメン表示獲得も、オールアウトで終了です。本日の修行
秋晴れの下で、見送る事が、出来ました。故人を忍んで、本日は言い訳です。本日は言い訳
明日午前中に、会社絡みでの不祝儀事があり、支度その他有りで、本日は言い訳です。帰りに買い物有りで、某「フィットケアデポ」へ、またまた余分な？一品購入です。本日は言い訳
ランニング7.5㎞60分HRAV127拍午後から気温が、上がり気味だったので、日が落ちてもあまり寒く無く、走るのには程良い気候、月曜日なので施設は休館、退社後会社付近を一走り、60分間気持ち良く走って、本日は終了です。本日の修行
昨夜PCがフリーズ、色々と試すが復旧せず、ブログはスマホで更新して、PCは電源を強制切断。で本日午前中から、モニターの黒い画面に出る、エラー表示を解析、11年前に購入したPCなので、元々はWindows8、10にアップグレードしてたので、8の頃の非常用起動デスクでは作動せず、諦めかけていたのですが、「ディスクチェック中」の表示が突然表示され、これは待つしかないと思い、待っている間、出かけて、墓参、買い物を済ませ帰宅、「ディスクチェック」は終わっていて、再起動、起動できました。ん～良かった、けど、そろそろ寿命かな、新機PCの購入、真剣に考えます、PC再起動の為、本日は言い訳でした。本日は言い訳
トレッドミル8km62分HRAV127拍本日出勤日、退社後施設へ直行して、トレッドミルで一走り。走り終えて、迷わずマッサージチェアで、至福の時間、本日はこちらの方が、大事かも。本日の修行
昨日頑張り？過ぎました、早朝にまたしても、こむら返りの激痛で、もう情けない状態、早朝からマッサージガンで、攣った脹脛を強制解し、さいわい作業に支障は出ず、それだけは救いでした。で、本日は言い訳です、ドラッグストアで買い物を頼まれていたので、帰宅前に某ウエルシアへ、頼まれていた物以外に、又しても余分な物？を購入です。（苦笑）本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV124拍最近避けてたメニュー、やはりしんどい、意地を張って、ラーメン表示獲得、明日は言い訳かも？（苦笑）本日の修行
帰りに某「ホダカ」と、某「カインズ」で、買い物が有ったので、本日は言い訳です。「ホダカ」で、商品探しに時間掛かり、「カインズ」は、閉店時間まじか、間に合って良かった。（苦笑）本日は言い訳
ランニング7.1㎞56分HRAV129拍連休明けで施設は休館日なので、帰宅前に会社付近で、ランニング、帰宅後だと、ほゞほゞ言い訳になるので、本日も苦肉の策？でした。（苦笑）本日の修行
スイム25m×60（1500m）40分自転車に乗るつもりでしたが、少し風が強かったので、中止にして二度寝、（苦笑）午後から施設に行き、久々のスイム。利用者が多いので、ロープを潜るコースで、人を避けての、インターバル風スイム、25m60本で、1500m泳いで終了。日中に来たので、新鮮なキュウリが買えました。本日は言い訳
ランニング12㎞1.35HRAV134拍秋晴れランニング、何時ものように、限り無く’ジョギング’に、近いペースの、ランニングでした。本日の修行
3連休初日は雨模様、何時もよりかなり遅く起床して、朝から休養モード全開。仕事疲れが溜まって？ますので、午前中に散髪と買い物を済ませ、午後は休養です。写真の選手のようには頑張れません、悪しからず、、、本日は休養日
今週も訳有で、3人体制のまま、3連休を得るため、一人自主残業、本日は言い訳です。本日は言い訳
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トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
午前中に散髪、連合いの送迎、買い物を済ませ、午後は休養に、珍しいどら焼きを見つけて即購入、甘味には迷い無し！（苦笑）本日は休養日
月末なので、退社後に寄る所が有りまして、本日は言い訳です。大阪万博へ行った、同僚から、土産に貰った豚饅を、賞味期限前に一気に頂きました、ん～美味しかった！！本日も言い訳
退社後に、友人の営む店へ行ったので、修行時間取れずで、本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日も頑張って漕ぎまして、何とかラーメン表示獲得！流石に次に、マシーンウエイトを、熟す余力も気力も無くて、本日は終了です。本日の修行
トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル8㎞62分HRAV122拍マシーンウエイト,2パターン12セット17分筋力の衰えを補うため、マシーンウエイトを淡々と熟す本日、あっ～しんどい！！本日の修行
ランニング8㎞60分HRAV136拍帰宅前に会社周辺を、ランニング、曇り空でも、微かな夕焼けで、黄昏ランニング！本日の修行
朝スイム2500m（ドリル含む）1.191カ月振りの朝スイム、本日はドリル少なく、長い距離のメニュー、何時もの施設では、30分以下のスイムなので、40分過ぎ位から、脚が攣れて来て、3回程途中離脱で、メニューの距離を熟せず、本日は撃沈でした。本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
午前中に散髪、買い物、洗車を済ませ、午後は休養日でした。九州発、「ムース」と言うアイスクリームを初めて頂きました。「シロクマ」より美味しいかも！本日は休養日
午後から半休を取り、諸々の手続きをしに、金融機関と住宅管理会社へ、手書きで完結する、アナログな事に、なぜか？ほっとして、帰宅後は何もせず本日は言い訳です。ニナー賢治選手、最後まで見せてくれました！！本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV130拍だるさ全開で、マッサージチェアに掛かりに、施設へ行きましたが、3台あるマッサージチェアは何れも利用中、ただ待ってるのも何だし、取り敢えずエアロバイクを一漕ぎ、そのまま1時間漕いで終了、マッサージチェアにも掛かる事ができて本日は終了です。米国のモーガン・ピアソン選手、2位に7秒差を付けて、逃げ切り優勝でした。本日の修行
トレッドミル8.2㎞64分HRAV128拍早朝より現場行だったので、本日は言い訳のつもりでしたが、定時退社出来たので、施設へ行きトレッドミルで一走り、その後マッサージチェアで、極楽な時間でした。ラスト周回、1位2位は、早めのスパート、3位グループを引き離します。本日の修行
急遽明日は、早朝より現場行、夜は大荒れの天気にもなったので、本日は言い訳です。小田倉選手の脹脛、凄いですね～！！本日は言い訳
第4月曜なので、有料施設の方は開館していましたが、利用せず、本日は言い訳です。1位2位とすぐ後ろに3位グループ、ニナー賢治選手もいます、痺れました、、、本日は言い訳
朝スイム2600m（ドリル含む）80分1か月振りに朝スイムに参加、相変わらずドリルは苦手、メインはスピード錬、インターバルの連続で、途中2回も脚攣り、本日も撃沈でした。走っている選手より、後ろの兜で応援の方が、気になってしまった1枚！！本日の修行
