ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
膝の具合が思わしく無く、本日も大事を取って、言い訳です。明日以降も思わしく無いなら整形外科で、痛み止め注射を受けに行きます。目敏く新商品発見！膝が痛くても甘味は頂きました。（苦笑）本日も言い訳
膝痛再発の予兆、此処で無理すると、また長くなりそうなので、本日は言い訳にて自重しました。明日帰宅前に、買い物の予定でしたので、本日前倒しにして、明日は膝の具合で、入れ替え修行ができるかな？？本日は言い訳
トレッドミル8㎞62分HRAV130拍毎度毎度、同じような数値で、可も無く不可も無く、更に”負荷”も少なく、、明日の仕事に、差し支えないように。（苦笑）本日の修行
4週目なので、有料の施設は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です、、3連休明けなので、会社には行楽土産が豊富、一つ頂いて来ました、鳴門金時芋美味しい。本日は言い訳
朝スイム2650mドリル含む1時間17分（実泳時間59分）エアロバイク120w61分90rpmHRAV143拍久々の朝スイム、久々なんて物では無く、昨年の11月以来、、、で、結果は悲惨、脚を攣る事数回、両足も同時に攣れ、溺れる一歩手前で見事？撃沈です。スイム終了後、場所を移動して何時もの施設でエアロバイクで2部錬、此方は脚を攣る事は、有りませんでしたが、心拍上昇でオールアウト、日頃の修行不足が露呈でした。（苦笑）本日の修行
ジョギング8㎞1.05HRAV138拍久々の晴天日、気温は低めでしたので、日向を選んでジョギング、中々ペースは上がらず、最後までジョギングのまま身体が汗で冷える前に終了です。本日の修行
3連休初日、天気予報通りで、生憎の雨模様、寒いので、出掛けたくは、無かったのですが、散髪と日用品の買い物で出掛け、帰宅後は休養でした。本日は休養日
エアロバイク120W61分90rpmHRAV124拍明日から3連休なので、本日はエアロバイクを1時間漕いで、その後トレッドミル走、のつもりでしたが、止めました、、、その代りにマッサージチェアに40分掛かり、至福の時間、二日間の現場作業の疲労も抜けた感じです。本日の修行
トレッドミル8㎞62分HRAV128拍雨天作業で、疲れましたが、無事に終わったので、ほゞ定時退社、久々に施設で、トレッドミル走、可も無く不可も無く、何時もの距離と経過時間でした。本日の修行
本日と明日は現場作業、少し頑張って、暗くなるまで作業で本日は言い訳です。現場近くの公園の、河津桜が満開でした、帰り際夜桜見物付です、因みに此処は三浦では有りません、、、本日は言い訳
月曜、雨模様、施設は休館日、本日は言い訳です、昨日の昼食は、讃岐うどんでした、昨年の高松行以来、蕎麦七割、うどん三割位の比率になりました。これ乾麺ですが、非常に美味しい、出汁は某スーパーで見つけました。本日は言い訳
ランニング8㎞1.04HRAV136拍家の買い物は、昨日済ませているので、本日は、自分使いの物を購入しに、午前中に某ホームセンターへ。午後から久々に、限り無くジョギングに近いペースでランニングへ、ほゞほゞトレッドミルと同じペースを維持して、1時間ちょい、無事に終了です。帰宅後に昨日購入した、「生八つ橋風大福」と言う物を頂きました、外側の餅の部分が、確かに生八つ橋の味がして、美味しい！！本日の修行
土曜出勤日でした、朝出掛けに、帰りに買い物を頼まれたので、退社後、某スーパーと、某クリエイトにて買い物をして帰宅、一旦家に入ると、やはり再び外へ出る気にはならずで、本日は言い訳です。（苦笑）某クリエイトで、安売りしてたので、躊躇無く購入、これ定価だと高額品だったので、ようやく買えました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV126拍週末だと思ってたら、明日は出勤日でした、なので週末修行は明日に持ち越し、本日はエアロバイクを、1時間漕いで終了です。本日の修行
トレッドミル8㎞62分HRAV133拍明日は現場なので、定時で退社、で、体力温存のつもりでしたが、休養十分なので、施設行きを敢行、明日に差し支えないように、トレッドミルを、1時間走って終了です。本日の修行
会社の女子の皆さんから、今年も義理チョコを頂きました。来月で66歳になりますが、未だ義理でも頂けるとは、嬉しい事です、本日”バレンタインデー”、なので？本日は言い訳です。（笑）本日は言い訳
連休明けなので、施設は休館日、暖かった日中との温度差があり過ぎで、外を走る気にはなれず、本日は言い訳です。帰宅したら、先日頼んだ、ギタレレ用「フロロカーボン弦」が届いてました、これは1オクターブ上のチューニング用で、元々は釣り糸です。本日は言い訳
昨日の練習会のダメージは、有りませんが、（ダメージが出るほどやって無い）今週は週末に、現場の予定が有るので、体調管理で、本日は休養日でした。昨日仲間のO君から、「パフューム」の、ベストCDを頂きまして、しっかりと聴かせて頂きました、O君どうもありがとう！！本日は休養日
強風の中、今年もT-JOY唯一の公式練習会でした。場所取りで暗い内に、三浦松輪宮川公園に到着、6時半ごろ夜明けに。なりすけ君が7時に到着、他は9時集合なので、先乗り練習するそう、好調維持で凄いね、そうこうするうちボチボチと参加者は到着、各々支度して、練習会開始。バイク乗る人、ランニングする人、両方やる人、各々自由、強風なのでバイクは進まず、私は距離短縮で終了。12時練習会は終了、イベント用に用意した「ペヤングペタマックス」に注湯、仲間が持ってきた4人前カップ麺にも注湯、ペタマックス×2とメガカップ麺を平らげ、暫し歓談、仲間と集うのは久しぶり、楽しい時間でした、ただし、強風極寒で練習の方は未消化気味！（苦笑）T－JOY練習会’2024
散髪、墓参、買い物×2、給油、etc、、朝から出掛けっぱなしで、午後は休養でした。昨日のPUDO画像の続き、引き取った品物は、これ。イベント用です。本日は休養日
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W41分90rpmHRAV133拍トレッドミル3.9㎞30分HRAV125拍週末くらいはビシッと？やらねばで、久しぶりのインドアB＆R、ほんの少しだけ、、頑張りました。帰りにクロネコ営業所へ、PUDOから荷物の引き取り、便利な時代です。本日の修行
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト2パターン12セット18分トレッドミル8㎞62分HRAV132拍一昨日と順番を入れ替えただけ、内容ほゞほゞ同じで、「やらないよりは良い」と言うこの緩さ、、頑張りとは無縁？かな。（苦笑）本日の修行
生鮮食品の購入を頼まれたので、退社後、某いなげやへ、購入後帰宅したら、もう外には出ません！！本日は言い訳です。「かるかん」を見つけて、迷わず購入、優しい甘さで、美味しい！！本日は言い訳
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル8㎞62分HRAV134拍マシーンウエイト2パターン12セット18分ほゞ定時退社だったから、利用時間はたっぷり、久しぶりのマシーンウエイトは、一からやり直しの、低負荷からで、継続していないと、衰えるのは早いです、、、本日の修行
かなりの降雪で、午後3時に会社より帰宅指示が出たので、積雪前に帰宅、本日も言い訳です。自家用車の駐車エリアを雪掻きしてから駐車、雪掻きには、ゴム長と角スコップは必須です！おかげで雪まみれ。（苦笑）本日も言い訳
冷たい雨は、午後には上がりましたが、寒すぎて、外に出る気にはなれずで、本日は言い訳です。寒い時にはお汁粉！午前午後とで、二袋頂きました。本日は言い訳
午前中は通院と買い物、良い天気でしたが、気温は低く寒い、帰宅後昼食を摂り、その後は休養日設定、ギタレレを弾いてました。本日は休養日
トレッドミル8㎞62分HRAV131拍ようやく週末、明日は出勤日ですが、持病の通院が有り、有休取得で休日に、本日はしっかりと、トレッドミル＆マッサージチェア！！特にマッサージチェアは,念入りに40分でした、至福の時間!（苦笑）本日の修行
トレッドミル8㎞62分HRAV127拍トレッドミルで一走り後、マシーンウエイトはせず、マッサージチェアへ、修行疲れより、作業疲れの緩和の為、何とか明日1日凌ぎます。本日の修行
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ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
午前中に散髪、連合いの送迎、買い物を済ませ、午後は休養に、珍しいどら焼きを見つけて即購入、甘味には迷い無し！（苦笑）本日は休養日
月末なので、退社後に寄る所が有りまして、本日は言い訳です。大阪万博へ行った、同僚から、土産に貰った豚饅を、賞味期限前に一気に頂きました、ん～美味しかった！！本日も言い訳
退社後に、友人の営む店へ行ったので、修行時間取れずで、本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日も頑張って漕ぎまして、何とかラーメン表示獲得！流石に次に、マシーンウエイトを、熟す余力も気力も無くて、本日は終了です。本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
午前中に散髪、買い物、洗車を済ませ、午後は休養日でした。九州発、「ムース」と言うアイスクリームを初めて頂きました。「シロクマ」より美味しいかも！本日は休養日
午後から半休を取り、諸々の手続きをしに、金融機関と住宅管理会社へ、手書きで完結する、アナログな事に、なぜか？ほっとして、帰宅後は何もせず本日は言い訳です。ニナー賢治選手、最後まで見せてくれました！！本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV130拍だるさ全開で、マッサージチェアに掛かりに、施設へ行きましたが、3台あるマッサージチェアは何れも利用中、ただ待ってるのも何だし、取り敢えずエアロバイクを一漕ぎ、そのまま1時間漕いで終了、マッサージチェアにも掛かる事ができて本日は終了です。米国のモーガン・ピアソン選手、2位に7秒差を付けて、逃げ切り優勝でした。本日の修行
トレッドミル8.2㎞64分HRAV128拍早朝より現場行だったので、本日は言い訳のつもりでしたが、定時退社出来たので、施設へ行きトレッドミルで一走り、その後マッサージチェアで、極楽な時間でした。ラスト周回、1位2位は、早めのスパート、3位グループを引き離します。本日の修行
