早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
朝、駐車場の車止めのコンクリートに蹴っまづいて、足の中指が酷い事に、折れてはいないとは思いますが、内出血して腫れてしまいました。この時点で本日の言い訳が決定、折角の好天だったのに、、（苦笑）開き直って？昼食は「ドミノピザ」のマルゲリータ、チーズ増量を購入、久しぶりに高カロリー食でした。本日は言い訳
久々の好天気、気温も高めで良い修行日和でしたが、連れ合いの送迎と野暮用が多々で、昼過ぎまで車でウロウロ、午後は休養日でした。ウロウロしながら、崎陽軒の売店へも行きまして、昼食用の「横浜ピラフ」を購入、これ美味しいんですよ！！本日は休養日
トレッドミル8.2㎞64分HRAV129拍週末なので、がっちり修行！では無く、そこそこにやって、がっちり！！マッサージチェア、至福の40分間。本日の修行
作業用消耗品の購入で、退社後に某「ホダカ」と、「建デポ」へ、支給品と私個人用を購入して帰宅、雨も降りだしてきて本日は言い訳です。「飲む出汁」90℃の湯を注ぎました。出汁に塩味は無いので、好みで「藻塩」を、大変に上品な味わいでした。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV132拍途中でめげそうになりましたが、やっとの想いで漕ぎ切り、ラーメンの表示獲得、疲れた、、、「飲む出汁」を、ドリップフィルターに入れ、カップに装着。本日の修行
トレッドミル8㎞62分HRAV127拍雨で寒いので、早く帰りたかったから、さ～と、トレッドミル走で、本日は終了です。先日頂いた、「飲む出汁」開けるとこのような感じ、本日の修行
有料施設の方は、開館していましたが、利用料￥300をケチって、（苦笑）本日は言い訳です。帰りに買い物で2ヶ所ほど寄る所もあったので、それも言い訳です。「飲む出汁」と言う物を頂きまして、飲んで見ようと思います。本日は言い訳
午前中に散髪へ行き、帰りにドラックストアで、昼食用の具材を買って帰宅、「カレーうどんの素」ですが、蕎麦人の私は、蕎麦に掛けて頂きました。その後うだうだとしていたら雨も降りだし、本日は休養日です。本日は休養日
トレッドミル10.2㎞1.20HRAV130拍土曜日出勤なのでほぼ定時退社、余裕を持って施設行、少し頑張って、トレッドミルで、初の10㎞超、しかしながら、80分は掛かり過ぎ！（苦笑）本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV133拍定時退社して施設へ、エアロバイクを1時間漕いで終了、間髪入れず、施設を後にして、帰りに某ヤマダ電機へ、閉店前に何とか滑りこみセーフ、間に合って良かった、明日は出勤日なので、仕事以外が忙しい週末でした。本日の修行
帰宅後もう一仕事で、本日は言い訳に、昨日壊してしまった、カラーボックスの天板を修理、踏みぬいた天板を、長い木ビスに変えて再取り付け、傷隠しに、アルポリックパネルを貼り付けて、修理完了です。本日の言い訳
お彼岸の中日なので墓参へ、霊園へ行く前に、コストコへ行き、長男家族来訪の為の昼食を購入、墓参を済ませ、帰りに丸亀製麺にて、天ぷらを購入して帰宅、昼前に長男家族来訪、昨日長男家次男（下の孫）が、小学校を卒業したので、その報告に来てくれました。上の孫（14歳）下の孫（12歳）少年とは言え、食欲旺盛、奇麗に完食してくれました。本日は色々と、、
トレッドミル8.2km64分HRAV128拍何時もより少し、時間を延長、なので距離もちょっぴり伸びて、本日は終了です。会社の事務員さんから、お土産を頂きました、抹茶風味のクレープロール、美味しい！！本日の修行
月曜で施設は休館日、帰宅前に買い物も有、日が落ちて急激な冷え込みも有りまして、帰宅後に再び外に出る気にはなれずで、本日は言い訳です。本日は言い訳
ジョギング10㎞1.25HRAV120拍強風だったので、自転車は諦めて、川沿いをジョギング、ちんたら走るには、丁度良い気温で、自分の汗で身体が冷える事も無く、本日は快適に終了です。本日の修行
葬祭互助会の新しいホールの、内覧会の招待があり、連れ合いと内覧に、互助契約の方は、積み立て完了しているので、勧誘は無し、早々に内覧を済ませ退館、帰りに買い物をして帰宅午後は休養日設定でした。昨日は66歳の誕生日で、会社の若い同僚より、（下の息子より若い）プレゼントを頂きました。「メッコール」と言う大麦のコーラ、前職場の時、鶴見区内の某場所の自販機で、何度か購入した事があり、珍しい一品ですが、その自販機が無くなってからは、見たことも無く、同僚達と雑談中にその話をして、機会が有れば又味わいたいと、言った事を、覚えていてくれてた様で、ネットで探して、プレゼントしてくれました。ありがとうです！（嬉泣）本日は休養日
トレッドミル8㎞62分HRAV127拍現場作業で疲れたので、マッサージチェアに掛りに施設へ、40分のマッサージチェアで、疲労感が軽くなった？利用時間もまだ有ったので、トレッドミルで一走り、疲労感は軽くなったけど、身体は軽くなった訳では無く、距離も時間も何時も通りでした。本日の修行
明日は久しぶりに現場作業、出発も早いし、体力温存の為、本日は言い訳です。ギタレレ用で、首下げタイプのストラップを購入、ギタレレ用なのにハワイ風柄で無い所が、グッドです！本日は言い訳
トレッドミル8㎞62分HRAV130拍トレッドミル走も、そろそろ次の段階へとレベルアップしたいと、気持だけ、、、何時もと変わらぬ、距離と時間で本日も終了！本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV132拍冷たい雨で寒かったから、早く帰るつもりでしたが、マッサージチェアだけ掛かりに施設へ、雨で利用者が少なく、それならばと、エアロバイクをオールアウト寸前まで漕ぎ、漕ぎ終えてからマッサージチェアへ、苦しい？60分の後の、至福の20分でした。本日の修行
ジョギング8㎞1.05HRAV134拍ナイトランのつもりでしたが、ペースが上がらずで、ナイトジョグで終了、しかしながら、平均心拍だけは、ランニングペースでした。（苦笑）本日の修行
晴天でしたが、家に籠りまして、休養日と言う名の、もう一つの趣味の日に、新しい中古品のギタレレを、ハイテンションチューニング（オクターブ上げ）にする為に、ブリッジサドルを改造、この状態でハイテンション弦を張ると、エンドピンの無いナイロン弦は、張力に耐えられず抜けるので、アルミの板を削り、磨いて取り付けて、クリアトーン（クラシック弦用エンド）が使える用に加工、更にブリッジも削って調整、ハイテンション弦仕様のギタレレ完成です。本日は休養日
久々に朝から快晴な土曜日、昨日、前倒しをしていても、やる事が多々、まぁ熟すしか無いので、移動する事柄から順に熟して、昼前に帰宅、午後から「e-tax」で確定申告、以前、書類送付での確定申告はいていましたが、「e-tax」でするのは初めて、かなり手間取りましたが、何とか電子送付をして、15時過ぎ無事に終了、まだ日照は有りましたが、風が冷たくて、ジョギングも自転車もパス、本日は言い訳です。本日は言い訳
週末なので、ガッツリ修行では無く、土日とやる事が多々なので、前倒しで帰宅前に買い物と給油へ、本日は言い訳です。三浦マラソンの炊き出しにて、豚汁より人気だった一品、”「チョコ大福」”再び購入してしまいました。本日は言い訳
トレッドミル8㎞62分HRAV127拍ほゞほゞ通常メニュー、と言うか、この程度が現在の力量、トレッドミルなら連日走れますが実走すると、翌日が大変、、、本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W45分90rpmHRAV132拍トレッドミル3㎞26分HRAV125拍インドアB&R、低負荷、低強度で、ですが、私以外利用者が、居なかったのでビシッとやりました。途中で誰か来たら？と、若干冷や冷や、（苦笑）本日の修行
トレッドミル8㎞62分HRAV127拍雨で寒かったけど、外を走る気は、さらさら無いので、施設にてトレッドミル走。休養十分？なので、足取りは軽いだろうと思いながらも、走りだしたらそうでも無く、結果は何時も通りでした。（苦笑）本日の修行
カメラが不調だったので、帰りに某「カメラのキタムラ」へ、その場では直せず、メーカーへ修理依頼、帰宅して家に入ると、もう再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です。本日は言い訳
「第39回三浦国際市民マラソン」へ出場する仲間の応援と、炊き出しをしに、三浦海岸へ、昨日あらかた、準備はしていたので、炊き出しの支度は敏速、仲間も順次集まり、着替えてスタートまで待機、9時にハーフマラソンスタート、仲間は全員ハーフに出場、で、早々に豚汁の調理開始、昨日下拵えをしているので、煮込中の灰汁取りが仕事、灰汁取りをすませて、最後の仕上げをO君に託し、私は仲間の応援の為コースへ、仲間も順次通過して、マラソンは佳境、応援アナウンスは最高潮、腹減りも最高潮で、炊き出しテントへ戻り、豚汁を食しながら、久々に仲間との交流は、とても楽しい時間でありました。最後は皆で撤収して、散会となり、私も無事に帰宅でした。「第39回三浦国際市民マラソン」
午前中は、連れ合いの通院送迎と、明日の三浦マラソンの、炊き出し用の買い物へ。午後からは、JOYテント設営の為に、三浦海岸へ、盟友K嶋さんと、テントを設営して、準備完了！明日の天気が気になります。明日の炊き出し準備で、本日は言い訳
エアロバイク120W61分80rpmHRAV135拍膝痛が幾らか良くなったので、修行しに施設へ。トレッドミルは止めて、エアロバイクを一漕ぎ、負荷は下げず、ケイデンスを下げて時間は一緒、途中で痛むか？と、心配しましたが、無事に終了、最後は当然、マッサージチェア！（笑）本日の修行
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早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
午前中に散髪、連合いの送迎、買い物を済ませ、午後は休養に、珍しいどら焼きを見つけて即購入、甘味には迷い無し！（苦笑）本日は休養日
月末なので、退社後に寄る所が有りまして、本日は言い訳です。大阪万博へ行った、同僚から、土産に貰った豚饅を、賞味期限前に一気に頂きました、ん～美味しかった！！本日も言い訳
退社後に、友人の営む店へ行ったので、修行時間取れずで、本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日も頑張って漕ぎまして、何とかラーメン表示獲得！流石に次に、マシーンウエイトを、熟す余力も気力も無くて、本日は終了です。本日の修行
トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル8㎞62分HRAV122拍マシーンウエイト,2パターン12セット17分筋力の衰えを補うため、マシーンウエイトを淡々と熟す本日、あっ～しんどい！！本日の修行
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
午前中に散髪、買い物、洗車を済ませ、午後は休養日でした。九州発、「ムース」と言うアイスクリームを初めて頂きました。「シロクマ」より美味しいかも！本日は休養日
午後から半休を取り、諸々の手続きをしに、金融機関と住宅管理会社へ、手書きで完結する、アナログな事に、なぜか？ほっとして、帰宅後は何もせず本日は言い訳です。ニナー賢治選手、最後まで見せてくれました！！本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV130拍だるさ全開で、マッサージチェアに掛かりに、施設へ行きましたが、3台あるマッサージチェアは何れも利用中、ただ待ってるのも何だし、取り敢えずエアロバイクを一漕ぎ、そのまま1時間漕いで終了、マッサージチェアにも掛かる事ができて本日は終了です。米国のモーガン・ピアソン選手、2位に7秒差を付けて、逃げ切り優勝でした。本日の修行
トレッドミル8.2㎞64分HRAV128拍早朝より現場行だったので、本日は言い訳のつもりでしたが、定時退社出来たので、施設へ行きトレッドミルで一走り、その後マッサージチェアで、極楽な時間でした。ラスト周回、1位2位は、早めのスパート、3位グループを引き離します。本日の修行
急遽明日は、早朝より現場行、夜は大荒れの天気にもなったので、本日は言い訳です。小田倉選手の脹脛、凄いですね～！！本日は言い訳
