本日の行動2022年3月6日((日))

5:15起床5:30シャワー5:45青汁、セサミン6:00YOGA90分8:00神社参拝&掃除11:00昼食缶ビール2缶ワイン1杯ニンジンサラダ、ブロッコリー、納豆、カレーうどん15:00ウオーキング18:00夕食ニンジンサラダ、ブロッコリー缶ビール2缶ワイン1杯※午前中、ヨガをみっちりと出来て、かつ参拝、清掃とかなり波動?が高くなるような活動でしたので、気分があがり、天気も良かったので昼間からビールを飲んでしまいました。今日の良かったこと①YOGAがみっちり出来て、神社参拝も出来た。掃除もよく出来ました。②久々に日曜ウオーキングが出来た。1万歩。③血圧も下がった④良い雑誌に出合えた健康、音楽、哲学系⑤禁煙が続いている。今日1日の良かったことでした。(^_^)/本日の行動2022年3月6日((日))

本日の行動2022年3月5日(土)

4:55起床5:10シャワー5:40青汁、セサミン5:45YOGA80分出勤車にて12:15昼食味奈登庵でつけ天蕎麦大盛～仕事～17:00夕食ニンジンサラダ、大豆パスタほうれん草のおひたし0.5%アルコールビールワイン1杯※今日はイベント仕事で朝から横浜赤レンガ広場へ行きました。帰宅して無性にビールを飲みたくなりましたが、しばらくしたら落ち着きました。買い物して洗車して帰宅。飲む気は全く失せていましたが、折角買ったので、最近話題の微アルコールとワイン1杯だけ。微アルコールかなりいいですね。摂取量がかなり下がります。今日の良かったこと①YOGAがみっちり出来て、クルマで出社出来た。②ごみ拾いが出来た。参加者も多数いてくれて嬉しかった。③行きたかった味奈登庵に行けた。相変わらず良い店だった。④仕事の打合せが良い方向...本日の行動2022年3月5日(土)

本日の行動2022年3月4日(金)

5:00起床5:15シャワー5:40青汁、セサミン5:45YOGA30分出勤11:00昼食ラーメン一蘭替え玉1つ～仕事～17:00夕食ブロッコリーなど野菜、明太子ビール缶ワイン2杯チキンハンバーグ味噌汁今日の良かったこと①仕事2つ懸案が解決した。②最近食べようと思っていた一蘭に行けた。③早く帰宅出来た。というか、半分テレワーク。④南こうせつ、海援隊さだまさしのコンサートチケットが買えた。⑤快便出来た。今日1日の良かったことでした。(^_^)/本日の行動2022年3月4日(金)

本日の行動2022年3月3日(木)

5:00起床5:15シャワー5:40青汁、セサミン5:45YOGA80分出勤8:30納豆ごはん～仕事～赤坂方面～横浜17:00夕食ビール3缶ワイン2杯サラダ、明太子、ペペロンチーノ今日の良かったこと①ひとつ仕事解決した。②早く帰宅出来た。③無駄遣いしなかった。今日は仕事でストレスがかなり増大し、酒も飲んでしまい、さらにイライラが募りタバコまで買って吸ってしまった。人間とは弱いものである。しかし、その代わりにすぐ寝られた。本日の行動2022年3月3日(木)

本日の行動2022年3月2日(水)

5:00起床5:15シャワー5:40青汁、セサミン5:45YOGA80分出勤8:30キス天うどん丸亀製麺～仕事～17:00夕食カレー※朝イチアポがあったため、早く家を出た。時間潰しで朝からうどん。昼は抜いて夕方食事。あまり夜遅くに食事をしたくないため。今日の良かったこと①朝から気持ちの良い方々に出会えた。②会議も問題なく終了出来た。③禁煙禁酒が出来た。④早く帰宅出来た。⑤無駄遣いしなかった。今日1日の良かったことでした。(^_^)/本日の行動2022年3月2日(水)

便秘についてPART1

誰が言ったか忘れましたが、「人間は畢竟、入れて出す生き物である」。なるほど確かにその通り。情報をインプットして、アウトプットする。水を飲んでおしっこを出す。セックスも入れて出す・・etcもちろん、食べ物食べてうんちとして出す。という事で、健康の事も含めて排便は人間にとってとても重要かつ生理的な行為のひとつですよね。私も排便はとても大切にしています。何しろ生理的欲求ですから、上手く出す事が出来るととても「気持ちがいい」。大事です。気持ちがいい排便(特に大便)の為に私が積極的にしている事。①早寝早起き②出来るだけ食物繊維を摂取する。③エビオス錠を飲む④太田胃散の桑の葉青汁を飲む。cf.(③④だけでなく、以前はガラクトオリゴ糖入りのヨーグルトまで食べていた時もありました)。⑤入浴してカラダを温める。⑥ヨガをする。これ...便秘についてPART1

断酒について

酒は百薬の長というのが、根拠のない話だというのが最近の断酒本などで一般的になりましたね。若い人達は「飲まない」のがCOOL!という感覚。私はヨぎですので分からなくもないのですが、やはり根はどっぷり昭和人ですので、赤ちょうちんなどでグタグタしながらながっ尻で飲むという世界観も大好きです。ですが、「断酒」。断酒するメリットは本やyoutubeなどでわんさか出てきますのでここでは触れません。個々の最近の私の場合どうしているか。①レコーディング飲酒このブログでも公開しましたが、飲酒アプリに毎日レコーディングしています。こうすると、ある程度の期間俯瞰して飲酒状況が把握できますし、飲まなかった時に「ノンアルマーク」を打ちこむのがとても楽しみになります。レコーディングダイエットと同じ感覚ですね。作ってくれた方に感謝です。こん...断酒について

本日の行動2022年3月1日火曜日

5:00起床5:15シャワー5:40青汁、セサミン5:45YOGA80分～仕事～11:00昼食玄米納豆ごはん、味噌汁ブロッコリー少々、トマト～仕事～16:00夕食ラーメン長岡食堂17:00夕食その弐ミニ焼うどん今日の良かったこと①AMはテレワークだったので自宅で納豆ご飯が食べられた。(最近外食が続き、濃い味付けにうんざりしています)②仕事がはかどった。③嬉しい知人からのLINEが入った。④なんと2年以上前に頂きながらうっかり出すのを忘れていた「選べるギフト」。博多の明太子屋さん、ふくやの商品でしたが、まだ覚えていて下さり、今日無事に受け取る事が出来た。そのビジネスの姿勢に脱帽。⑤今日も何とか断酒が出来た。ちょっと振り返るのが早いですが、今日1日の良かったことでした。(^_^)/本日の行動2022年3月1日火曜日

高血圧について

酒。とにかく毎日アルコールを摂取していると、途端に血圧が上がります。今現在断酒中ですが、上は148、下は90あまりと、かなり高い。しかしながら、1か月ほど断酒すると血圧の値は正常値に戻ります。2,3か月前に断酒した際には、117-75程度と素晴らしい結果に。ただそれだけ。食に気をつけて、毎日1万歩き、毎朝YOGAを80-90分実践し、睡眠を良くとり、毎日シャワーでなく入浴し、マインドフルネスでストレス対策をしたとしても、毎晩アルコールを摂取していると、全く効果がありません。酒。とにかくこれ。自省を兼ねて、ここに記しておきたいと思います。ちなみに毎日の晩酌は、ビール350ml缶2本。赤ワイン2～3杯程度でした。高血圧について

今月の飲酒カレンダー発表!

月末なので、今月の飲酒カレンダーを発表したいと思います。これは・・・マズイ・・・💦今月の飲酒カレンダー発表!

最近の食事

3/12(月)朝野菜ジュースエビオス錠昼なし夜生ビール2ハイボール1うずらたまごギョーザ1皿ソーメン缶ビール1本枝豆この日は1食でした。ただ、1食だと夜のビールが美味過ぎます。帰宅してまた飲んでしまいました・・・3/13(火)朝野菜ジュースエビオス錠昼おろしメンチカツ弁当あさり汁夜ビール2杯焼酎お湯割り1杯刺身盛り合わせ煮込みビール1杯ワイン1杯乾きもの少々3/14(水)朝野菜ジュースエビオス錠昼なし夜ビール枝豆、ごはん少々野菜など3/15(木)朝野菜ジュースエビオス錠昼キジ焼き定食夜ビール1缶ハイボールソーセージ柿の種ビール赤ワインポテトサラダ3/16(金)朝野菜ジュースエビオス錠昼ラーメン、小チャーハン夜ビール1缶焼酎お湯割り3杯イワシ焼き生野菜コロッケ1個糖質50%オフパスタ☆この日はゴルフで結構お腹が空...最近の食事

最近の食事

喉元過ぎると・・・でつい緊張感が欠けていく。欠けないように気が付いたら書き込むようにする。0308木曜日朝:野菜ジュース、エビオス錠、無糖ヨーグルト+フラクトオリゴ糖珈琲昼:アジ天蕎麦+キーマカレー弁当夜;ビールロング缶1本焼酎お湯割り2杯魚肉ソーセージ、納豆、ゆで卵、野菜スープ、ご飯半分0309金曜日朝:野菜ジュース、エビオス錠、無糖ヨーグルト+フラクトオリゴ糖珈琲昼:お寿司味噌汁イカ、納豆巻き、貝類など脂控えめのもの。夜:蒲田で飲み会。これからなので分かりませんが、怖い・・・そして、明日は日帰りで出張。またしても飲み会です・・・ 最近の食事

毎日の食事をどうするか

さてさて。今後は毎日の食事をどうするか。てか、その前に、①1日、2本吸っていたタバコをやめる。→そもそも特に吸いたい欲求はないのですが、まわりの喫煙派の方々と酒宴を共にすると(結構な喫煙率なんです)、受動喫煙が酷い状態になり、酔いも任せて、じゃ、こっちも吸うぞ!みたいな事になり、タバコを買ってしまう。で、翌日もったいのでちまちま1日2本夕食後に吸う・・・みたいな悪循環に陥っていました。これを根絶する。②休肝日を作る→そもそも毎日だらだら晩酌しない。飲まない日を作る。これが肝心。これを遵守した後、食事をどうするか・・・今現在は、朝食:野菜ジュース(食塩無添加)エビオス10錠無糖ヨーグルト＋プラクトオリゴ糖コーヒー昼食:好きなものなんでも＋エビオス10錠夕食:ビール、枝豆、チーズ、納豆、無塩のアーモンド等、赤ワイン...毎日の食事をどうするか

焼酎とワイン

昨年と今年の違いが大きいのは、焼酎派からまたまたワイン派に転向してしまった事。とりあえずビールからスタートし、昨年までは焼酎、しかも夏でもお湯割りを飲んでいました。佐藤黒の麦。これが美味しくて、主力はこれ。同じくらい飲んでいたのは本坊酒造のあらわざ桜島。こちらも美味しいです。しかし、ワインと比較するとなると、実はどうしてもワインのほうが本当は好き。数値が驚くほど改善していたので、思わず焼酎からまたまた赤ワイン派に転向したのでした。赤ワインし言えばポリフェノールでの抗酸化作用。アンチエイジングとしては、やはり赤ワインだろ!と安心してしまったのがいけなかったのかもしれません。深く反省というか、そもそもアルコール自体の接種を控えるとかないと現在は思っています。とにかく思いついたらどんどんこのブログで反省点を振り返って...焼酎とワイン

まんが人体の不思議

今回の人間ドックの結果を踏まえ、改めてカラダの中、人体の機能を再確認しようと思ったのですが、なかなか良い参考書かない。もうあんまり難解で退屈な本も読みたくないし。というところ、ありました。適当な本が。ちくま新書まんが人体の不思議茨木保著まだ読破してはいないのですが、まんがですからとにかく分かりやすい。胆石の方にもきっと役立つはずです。お子様にも推薦出来るのではないでしょうか。 まんが人体の不思議

早速血管年齢検査を受けてきました。

さて、昨日の人間ドックの後、二、三週間後に正式な結果が来てから再検査等を受けるわけですが、ちょっと時間もあったので近所の街のお医者さんに行ってまいりました。目的は血管年齢検査を受けるためです。CAVI検査なるものがあるとネットでチェックしたのでした。詳細はリンク先で見て頂きたいのですが、実に簡単でした。5分位ベッドに横になって、両手首足首に血圧測定の時につけるような腕章上の器具を巻いて2,3分クラックスしているだけです。費用は1,150円也!腹部静脈瘤が石灰化しているという事は、他の血管部分も相当傷んでいるのか?という危惧からです。 結果は、なんと実年齢より5歳以上は若いというデータが出来ました・・・謎・・・まあいずれにしても正常範囲値でした。動脈硬化は20歳を過ぎた頃から徐々に進行するらしく、まあ考えてみれば...早速血管年齢検査を受けてきました。

怠けていたらとんでもない事になっていた・・・

このブログは胆石の方々のブログなはず・・・ですが、今後はそれ以外のブログにもなりそうです。本日1年ぶりに人間ドックを受けてきました。前回かなりもろもろ数値がよくなっていたので、割と期待していったところ、とんでもない事になっていました。①腹部動脈瘤石灰化の疑い②前立腺のPSA検査の数値が昨年の2倍以上(標準値を超えている)③胆のうポリープ半年の経過観察(これはまあ以前からあるものですが、大きくなっていないかというもの。これは胆嚢を取らない限りずっと続くわけですが・・・)肥満度もゼロの判定だし、血圧も正常、メタボでもないのに・・・共通しているのは、動物性脂肪を取りすぎ、アルコール、コーヒーの飲み過ぎ、食の欧米化、加齢・・・ってなところでしょうか。実は、年を取ったら、筋肉をつけるために動物性たんぱくをたくさん食べろと...怠けていたらとんでもない事になっていた・・・

食べない人たち ビヨンドを読む。

最近、小食本を読み漁っているのですが、今日は「食べない人たちビヨンド」を。あっという間に読み終わりました。いやはや。中々凄い世界ですね。その中でも共感した部分を備忘録として掲載しておきます。私も胆石になってから人生が変わりましたが、まさにそのような事を述べられてています。by1日1杯の青汁だけで生活しているあの有名な森美智代さんの頁。以下抜粋です。「病気とは気づきのチャンスです。魂がもっと成長することを望んでいるので、そのチャンスとして病気を与えられるのだと思います。その気づきの中で、人は新しい生き方を選んでいきます。その選択肢はおそらく数えきれないほどあるでしょう。私の場合、その最高の選択肢が不食だったという事。神様からのプレゼントだったのです。私は不食をしなければ、それを通じて病気を克服していかなければ、自...食べない人たちビヨンドを読む。

1日1食Q&A

1日1食について自分で自分を内観するためにも、疑問に感じそうなことをQ&A形式でまとめてみました。Q1.いつ食べているの?A:基本は夜です。朝は野菜ジュースとヨーグルト。コーヒーも飲みます。就業時間中、昼などは野菜ジュース。ですから1日で野菜ジュースは2本は飲みます。あと時々ブランパンを2口程度つまむ感じです。夜はビールから始まり、焼酎を。夏ですが、お湯割りを。薄いものを2～3杯飲みます。味噌汁を飲んで締めるか、たまにごはん一膳。ないしソーメン1束。つまみは大豆製品が中心と野菜。コロッケなど揚げ物も1個は食べます。Q2:おなか空かない?A:内臓が弱っているのか、あまり空きません。空いたと思った時は野菜ジュースを飲めば空腹感が満たされます。Q3:体重減った?A:はい。減りました。1カ月で約3キロほど。なかなか減ら...1日1食Q&A

1日1食あれこれ。

相変わらず1日1食にして調子が良いので、さらに調子よくするために、1日1食礼賛本を追加で3冊購入し、読破してみた。「食べない健康法」石原結實著「1日3食をやめなさい!」内海聡著「やってみました1日1食」船瀬俊介著私自身がヨギであり、最初にで出会ったヨガが沖ヨガ。船瀬氏のファスティングり歴史も沖ヨガから始まっているところからも、船瀬本が私としては一番しっくりきて読みやすいです。もちろん他の2冊も十分勉強になります。取り急ぎ、しばらくはファスティング本を収集して読破してみようと思います。ちなみに昨日は、朝:野菜ジュース、ヨーグルト、コーヒー昼:野菜ジュース夜:ビールロング缶1缶焼酎お湯割り3杯、ショウガ、豆腐1丁、アジフライ1匹、野菜サラダ、味噌汁、ごはん茶碗1杯。朝はヨガ1時間、ゴルフの練習。午後は2時間のウォー...1日1食あれこれ。