ｼﾞﾑ

本日は6．5�／hで20分歩き、その後8．5�／hで60分走りました。消費カロリーは756キロcalその後水泳で15分間クロールを体重は65．5kgなかなか減りません・・・・現在、壁にぶち当たっています・・・・先日、加圧に行ってきました。両

焼肉♪

今日は前の仕事場の面子で焼肉いってきました体重は66．7kgたまにはいいよね☆（たまにはじゃないけど）笑ビールがんがん飲んじゃいましたとさ☆明日からはまたがんがん燃やしてきますw 「3日で実感！こんなに体感！」ふだんの生活に取り入れる

久し振りのジムです

本日は仕事も休みで、ジムにくりだしました！！体重も66.8kgと戻ってたので、安心して、気合を入れてアミノ酸を摂取これで体調は万全！あとは走るだけ今日はランニング8．5km/hで60分エアロバイクで付加10kgで15分トータル750cal消

ジムいけてない

最近ジムいってない。。夏バテ中で肩こりひどい体重は68．0kgもどりました・・・・

温泉と岩盤浴と水分制限

だいぶ更新さぼってましたが、本日は近所のスーパー銭湯へ行き、岩盤浴とその後ジムへ行ってきましたいっつもなかなか体重が減らないのは水分をガブガブ飲みすぎだという事に気づき、できるだけ水分を少なく運動することにしました岩盤浴は10分・・・貸切で

京都にて

本日もジムはお休みです。食事は制限しましたが、湯豆腐などで・・・体重は67．3kgです歩いたのが良かったのかええ感じ↓は京都の南禅寺ですダイエットとはちと関係ありませんが・・・・笑リフレッシュです「3日で実感！こんなに体感！」ふだんの生活に

ウイスキー！！！

さて、今回もまた飲みに行って来ました。なかなか痩せれない日々が続いております。ジムにも行かず、飲みばかりです。ビールから脱してウイスキーで気分よくなり、今帰ってきました・・・ですが、体重は67.5kgでしたうれしくなりました・・・明日もジム

やきにくっ！！！

今日は花金です！ジムに行くのはもったいないっ！っとやきにくのお誘いがあったので、つい行ってしまいました久し振りの肉はうまいっと今日くらいはと思いご飯も大盛りでビールもまた明日から頑張ります。体重は68．8kgこの辺さまよってます・・・・汗

ジム

今日は9km/hで12キロ走りました。消費カロリーは900calジャスト！体重は67kgジャスト！ん・・・・思うように落ちない・・・でも走るのが楽しくなってきてます。「3日で実感！こんなに体感！」ふだんの生活に取り入れる、みんなのためのアミ

ラーメン

今日は2日連続のジム通いが効いたのか、膝が痛く友人とラーメン食べにいきましたやっぱりとんこつﾁｬｰｼｭｰうめぇーって感じで太るの覚悟で食べましたwもちろんアミノ酸も一緒に体重は67.8kgでした。膝痛が治るまで・・・頑張ります！「3日で実感

走りこみ2日目！！

本日も仕事帰りにジムへと少し前日に走り過ぎたので、右ひざが痛かったけど、今週は頑張ると決めたので本日も1時間10分走りました。もちろんアミノ酸類は運動前に摂取してますウォークマンも充電満タンで今日はがんがんノリノリで走りました。前日と同じで

今日はジムb

本日は仕事も休みであったので、気合を入れて、夕方6時からジムに行ってきました。もちろん30分前にはサプリのんで行ってます。今日はランニング8．5k/hのペースで80分走りました。40分時点でウォークマンの電池が切れ、無音で40分めげそうにな

今日は映画を観にいってきました。

 天使と悪魔を観に映画館へ行ってきました。新型インフルエンザの影響で、とっても人が少なかった。皆マスクしてました・・・。そして今日はマックたべちゃいました。もちろんジムも行ってません。なので明日頑張りますb体重は67.8kg酒も抜

今日も飲んじゃいましたとさ・・・

本日も飲んで参りました！(ﾉ_･｡)今週はやばいくらい太る1週間でした。せっかく67キロ代前半まで行ったのに、また68キロ後半に戻ってしまいましたとさ・・・ちなみに私はこんな感じです。風呂上りですb  今日は寝ます。お休みなさい体

今日のお昼は・・・

今日のお昼は 野菜サラダ（14kcal） 竜田揚げ2個（約100kcal） ヘルシアウォーター で頑張りました！ 夜は飲み行って来ます・・・苦

今日もジムをサボりました。

今日は仕事が半日だったのですが、昨日の酒が残ってるのかえらいしんどかったんでもってジムにも行かず、夜もがっつり食べたとさ・・・明日も飲みです。今週は太る週でしたとさ・・・体重は68.5kg来週はスパルタで走りこみします・・・アミノダカラ

今日も・・・

 今日も付き合いでさっきまで飲んでました。確実に太ったのはゆうまでもないね。。。あとで体重記載しときますwお風呂いってきます。。。

やっちゃいました。

今日はオムライスとｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨを食べすぎました。なぜか・・・オムライスのホウレン草が焦げててクリームソースの味がいつもと違ってたので、店員さんに「これ味おかしいんじゃない？」って話をすると、ご迷惑をお掛けして申し訳ありません・・・との事

zzz

体重 67.2kg今日の晩御飯は豆腐でした。おやすみなさい★

今日は久しぶりのジムへ・・・

 ようやくジムに行ってきました・・・久し振りのジムなので、30分前にはアミノ酸＋アルファﾘﾎﾟ酸＋4WEYの3点セット（お気に入り）もち飲み物はヴァームです！本日は軽くエアロバイク10分間そして8．5k/hで60分走りました。体重

今日は久しぶりのジムへ・・・

 ようやくジムに行ってきました・・・久し振りのジムなので、30分前にはアミノ酸＋アルファﾘﾎﾟ酸＋4WEYの3点セット（お気に入り）もち飲み物はヴァームです！本日は軽くエアロバイク10分間そして8．5k/hで60分走りました。体重

本日はまたまた、付き合いの飲みです( ´Д⊂

 最近のんでばっかりで全然ジム行けてない・・・・今日こそは！！！って思ってたのに・・・食事中にアミノ酸入りのやつ飲んだら脂肪代謝がUPするとの事で続けてます。確かに体重はかわらないかもです。帰ってきたら一人体重測定します。ｲｯﾃｷ

本日はまたまた、付き合いの飲みです( ´Д⊂

 最近のんでばっかりで全然ジム行けてない・・・・今日こそは！！！って思ってたのに・・・食事中にアミノ酸入りのやつ飲んだら脂肪代謝がUPするとの事で続けてます。確かに体重はかわらないかもです。帰ってきたら一人体重測定します。ｲｯﾃｷ

今日は韓国料理です。

 本日はｶﾌﾟｻｲｼﾝたっぷりの韓国料理を食べました。めちゃ汗かいたけど、肉入ってたから明日がんばらないとって感じです。体重は68.3kgでした。

5/9

68.5kgと、なぜか痩せてました。筋トレがきいているのかなb

本日は

 今日は久しぶりの飲みでジムも行けず・・・ビールがんがんのんじゃいました。そして今日は69.2kgでした。

本日は

 今日は68.8Kg最近ジム行けてない。

早速さぼってましたが

 本日で体重は68.2kg8．5キロペースで1時間10分走りました。だんだんと慣れてきて徐々に体重にも変化がでてきています。食事は油ものも摂ってますd(dﾟ∀｀=)♪

4/17

 本日は69.8kgこってりラーメン食べちゃいました。

4/17

 本日は69.8kgこってりラーメン食べちゃいました。