ジムジム

9:00トマト210:00バナナ1/210:30チョコレート(アーモンド)×213:00(カラオケ)スムージー スィーティー紅茶花伝 ミルクティー16:00ザッハトルテ17:30タラコスパ1/5ミートソーススパ1/5きんぴら19:30エクレ

昨日のつけ

7:20トマト 2個11:00ミューズリービスコッティー一口13:00きんぴらとまとミニおにぎり(ごま)14:30タルト15:00ミルキー217:00ミニおにぎり(ごま)17:30チーズ36kcal18:30アイスモナカ(あずき)焼きそば1

なかなか難しい

7:15アボカド1/4ゆでたまご1/2みそしる10:00ミニおにぎり(なめし)13:00ミニおにぎり(なめし) チーズ14:00ポッキー(メンズ) 1/2箱アイスの実 1袋15:00アイスモナカ(あずき)15:30じゃがりこ(サラダ)16:

倦怠感

7:00みそしる（あぶらあげ しいたけ ねぎ）とまと1/410:00ミニおにぎり13:00ミューズリービスコッティー 一口15:00アボカド1/4いりこたけのこの煮物トマト1/8ミニおにぎりポンデリング抹茶 1/418:30ポンデリング抹茶

プールデビュー？

 07:15ポンデ抹茶1/2ラスク1枚スープ（キャベツ・エリンギ）エスプレッソ（ノンカロリーシュガー入）10:00ミニおにぎり(梅)13:30アボカド1/4いりこちくわ1本しそ2きゅうり1/2ポンデ抹茶1/415:00ポンデ抹茶1

ちょこちょこ食べる = ウェイダウン法

07:30ごはん1/3膳 程度味噌汁チーズ1/2 18kcalアボカド 1/4めんたいこ 少しゆでたまご1/210:00ミューズリービスコッティ 50kcal×211:00ミニおにぎり 梅13:00アボカド1/4ゆでたまご1/2チーズ18k

ジム

朝バケット1/3くらい？あんこチーズ36kcalヨーグルト昼低カロリーカップヌードル 198kcal細巻き 3個夜焼きそば1/2アボガド1/2納豆生ハム間食アイスボックス グレープフルーツ1/2ダイエットコーラ

目標体重

さ過去の日記も参考にしつつ。目標の体重を再度確認したいと思います。私の身長は、164.5cm（高いのです orz）ジムで計ったら、165cmあったけど信じていないので、164.5cmでwIBMでの標準は、1.645×1.645×22＝59.

土曜出勤

朝アボカド1/2トーストほか(失念)昼アボカド1/2いりこスーパーカップ バニラ 370kcal(驚愕)バケット夜炊き込みご飯カレイの煮付けポテトサラダおやつシュークリーム×2飴アイスコーヒー食べ過ぎです[:ポロリ:]

むくむ

朝 ： 計トースト 158kcalアボカド1/2 120kcalマヨネーズ 20kcalハッサク昼 ： 計アボカド1/2厚揚げとこんにゃくの炒め煮色々買う予定〜

目覚め

朝 ： 計ごはん 子ども茶碗1杯明太子 少し卵焼き 1切竹の子の煮物みそ汁(揚げ・玉ねぎ・水菜)トマト3/4 15kcalマンゴープリン 1個 30kcal昼 ： 計お弁当ごはん明太子少し卵焼き竹の子の煮物みそ汁(揚げ・玉ねぎ・水菜)チーズ

仕事仕事仕事

朝 ： 計401kcalトーストサンド（トースト3/4 目玉焼き トマト レタス マヨネーズ） 270kcalりんご1/4 31kcalマカロニサラダ 少し 100kcal昼 ： 計492kcalアボカド 1/2 120kcalトマト 40

おひさしぶりです

こんにちは、お久しぶりです。nicoです。復活するといっておきながら、仕事に忙殺されてすっかり流れておりました。すみません orzひとまず、ダイエットは続けております。若干（否）のリバウンドはしつつも、何とか戻ってまいりました。体重公開は、