7月31日 1ヶ月限定でweblio英会話やることに

最近また喋りに自信が無くなってる（これは定期的にやってくる不安感）。そんな時期にカフェ英会話先生が夏休み中に帰国することもあり、スピーキングにブランクを空けたくないのと、改良したいのと、そして何よりカフェレッスンがない分金銭的に余裕ができるので、1ヶ月限定でオンライン英会話を再開することに決めた。そしたら久々覗いたweblio英会話で、なんと！”毎日1レッスンプラン”初月限定50%キャンペーン￥5800⇒￥2900～8/1までの申し込みに限る！ってことなんで慌てて申し込みしたっ。いつものカフェ英会話のマンツーレッスンだと、1回60分￥3000お支払いしてるとこ、今回のweblioオンライン英会話は1回25分を30回で￥2900！どんだけお得かが分かる。早速、申し込み当日から1レッスン受講したが、さすがに毎...7月31日1ヶ月限定でweblio英会話やることに

7月25日 ジョグ5kmからのDUO3.0は15周回終わった

なんだか朝からリアルに頭が痛い月曜だった。嫌いな月曜だし、暑くて寝苦しかったせいもあるのかな。。。まっ、頭痛かったけど走ったら治るかなと思って走ってやった、そうそう自分のコト甘やかしちゃイカンのよ。DUO3.0は今日で15周回目が終わったとこ。目標の100周回までは残り85周回。まるで懲役だ！残りを数えちゃダメやね。得意な章と苦手な章がハッキリ分かれてきてるが、どうだろう60～70%は理解してるかな、という印象。それと、1章あたり10センテンス前後のトコにシアワセ感じる。◆jogging:ジョギング・Distance（距離）5.15km・Duration(継続時間）00:32:59・AvegPace（平均ペース）6分24秒/km・ウインドスプリント50mx3本7月25日ジョグ5kmからのDUO3.0は15周回終わった

7月24日 いろいろ想定外な1日だった

朝から晩までいろいろ想定外な1日だった。朝勉途中で、上の娘ちゃんの自転車後輪のパンク修理を頼まれて、猛暑の中、修理したのに夕方にはまたパンクしてるし。。。今日の筋トレは我が部屋よりは断然涼しいであろう市営ジムに久々行って、スポブラなお姉ちゃんでも見て楽しもうと思ってたのに、まさかのタイミングで”市営ジム老朽化に伴い1年間の休館中”とかで、結局いつもどおり酷暑自室ボッチトレになるし。。。晩は思いがけず娘ちゃんの彼氏がやってきて、いまいちリラックスできず、そんな全く想定してない1日になってしまった。◆studyingEnglish:朝勉・increasingvocabulary：DUO3.090分・listening：TOEICTESTリスニングTARGET60030分・listening：TOEICTEST...7月24日いろいろ想定外な1日だった

7月20日 最低限の筋トレ3点セットだけ

蒸し風呂な暑さの帰宅後の部屋で筋トレ取り掛かりまでいつも時間がかかる。まず、ヤルか自分と葛藤する、でもやらないと萎んでしまうから頑張ってヤル。ダンベルプレスとディップスとコンセントカールの最低限この3点セットだけやっておく。”最低限の生活”じゃダメ、”最低限の努力”で心身を維持する。◆menuofworkout:筋トレメニュー・chinning（広背筋）ーーー・dips（上腕三頭筋・外側頭）+30kg13repx5set＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊・dumbbellshoulderpress(三角筋）ーーー・concentrationcurl（上腕二頭筋）22.5kg10repx左右5set＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊・dumbbellf...7月20日最低限の筋トレ3点セットだけ

7月19日 期待してた雨シャワー無かった

帰宅時のどしゃぶり雨の中を涼しくクレイジーに走る予定だったのに綺麗な夕焼けと蒸し蒸し暑い夕ジョグへと変貌した。帰宅後の水シャワーが気持ちイイ。とにかく走れ、汗かけ！◆jogging:ジョギング・Distance（距離）5.13km・Duration(継続時間）00:33:00・AvegPace（平均ペース）6分26秒/km・ウインドスプリント50mx3本7月19日期待してた雨シャワー無かった

7月18日 宴会挨拶のコソ練

3連休ってホント素晴らしい！いつもの土日の2連休だけだといろいろ詰め込み過ぎて忙しなすぎてあっという間に月曜日を迎えてたけど、その月曜日が休日というサイコーのご褒美。今日は一昨日の送別会で悔しい思いをした《英語で宴会挨拶》をコソ練してみた。次に使う場面はいつのことやら分からないが、こういった悔しい思いの積み重ねが自分を成長させてきてるんだと自分に言い聞かせながら、今日も。。。英語で乾杯！【乾杯の挨拶の例文とマナー】◆studyingEnglish:朝勉・increasingvocabulary：DUO3.060分・listening：TOEICTESTリスニングTARGET60030分・listening：TOEICTESTリスニングTARGET90030分・increasingvocabulary：でる...7月18日宴会挨拶のコソ練

7月17日 蒸し暑くて筋トレいやいやよ

前回の飲み会では二日酔いが酷くて翌日の休みを台無しにしたので、今回は控えめに飲んでおいた。たぶん、中ジョッキ2.5杯くらいで、止めておいて、2次会も無しにした。そのおかげで、朝勉も筋トレも余力はあったハズだが、いざ筋トレ部屋に行っても蒸し暑くてヤル気がいっこうに起こらない。日が差して⇒にわか雨⇒日が差して⇒にわか雨そんな最悪な天気だったからだろう。そんな時は戦士の休息。。。昼寝に限る。なんとか夕飯後に自分を捻じ伏せて筋トレを入れ込んでやった。フルセットやったはずなのに、あんまり筋肉たちが良い表情をしていないから写真は無しだ。顔と同じで筋肉も表情があって、見た感じのイメージが全然違うんだなぁと最近になって気が付いた。。。◆studyingEnglish:朝勉・increasingvocabulary：DUO...7月17日蒸し暑くて筋トレいやいやよ

7月16日 MAVERICK（2回目）からの送別会

12:00からのカフェ英語レッスン1時間、今日も場所取りには苦労したが、lesson自体はリスニングもスピーキングも割と調子良かったように思え、満足できる出来だった。その後の隙間時間で先週に続き連チャンで”トップガンマーベリック”を観てきた。さすがに続けて2回見ると、前回見つけられなかったキャストたちの細かな顔の演技にまで目が行き届く。デッキの黒人クルーは前作にも出演していた人かな？とか気づきも。それと、前回買えなかったパンフレットも買えたので遣り残した感もない。人により好き嫌いあるだろうが、自分はやっぱり生涯かけて好きな映画だ。夕方から、元NOVA先生でアイルランド出身のGabちゃんが3日後に国に帰ってしまうので、企画していたfarewellpartyを開いた。Gabちゃんは日本語ほぼゼロ、つまり全編英...7月16日MAVERICK（2回目）からの送別会

7月13日 6mmか9mmかで悩む

水曜日、久々に定時退社をしてみた。そして急に思い立ち、床屋でボウズ頭にすることにした。夏だから。でも、いざ刈るとなると慎重になる。。。2mm～20mmあたりまで工具のように2mm刻みくらいで選べる。今日は6mmか9mmあたりで悩んだが、今回は冒険しないで9mmを選んでしまった。冒険してないからこそ、自分的にはなんか中途半端な出来栄えになってしまった。◆menuofworkout:筋トレメニュー・chinning（広背筋）ーーー・dips（上腕三頭筋・外側頭）+30kg12repx5set＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊・dumbbellshoulderpress(三角筋）ーーー・concentrationcurl（上腕二頭筋）22.5kg10repx左右3setずつ＊＊＊＊＊...7月13日6mmか9mmかで悩む

7月11日 走ッテテ腕オモイ腹筋キテル

今週も、アチー中を走った。週始めにして今週のジョグ終～了～。走ってて、昨日鍛えた腕が重い、腹筋が効いてるのがわかる。やってる時はホントにツライけど、ガンバッタその恩恵って後から感じるんだよ。サボった代償も同じこと。。。だよ。◆jogging:ジョギング・Distance（距離）5.20km・Duration(継続時間）00:32:13・AvegPace（平均ペース）6分12秒/km・ウインドスプリント50mx3本7月11日走ッテテ腕オモイ腹筋キテル

7月10日 いつものようにボッチ筋トレ

時間を気にせず過ごせる休日こそが真の休日だよなー、優雅だなー。どこも行く予定が無かったので、扇風機しかない西日の差し込む我が自室でいつものボッチ筋トレに励む。気を失いそうに暑い。ある意味、不健康で変態。ここでバーベルにギロチンされようものなら、夕ご飯まで気付かれず中途半端な生涯を閉じることになる、バーベルは止めよう。かつての同志たちがFaceBookで、ジョグやロードバイクの活動をアップしてるの見て、今日はなんか羨ましくなっちゃった。たまにはジムトレ行ってみようかな。。。◆studyingEnglish:朝勉・increasingvocabulary：DUO3.060分・listening：TOEICTESTリスニングTARGET60030分・listening：TOEICTESTリスニングTARGET9...7月10日いつものようにボッチ筋トレ

7月9日 Lock on TOPGUN MARVERICK

Spoilersahead；Iwatchedamovie"TOPGUNMAVERICK"atlast.SinceIwatchedapreviousonemanytimes,Icouldfindwell-selectedsceneseverywhere.ItmighttherewerecomplicatedproblembutIfeltstrangethattherewasno"Charlie"orevenhername.ネタバレ注意！カフェ英語の後、走って京成ローザ1013:25の上映時間になんとか間に合ってようやく念願のTOPGUNMaverickを見に行けた。1作目を見たのが中学生なので、何とも感慨深い。。。もうセリフを覚えるほど見尽くした1作目だったので、続編での前作を意識した（被らせた）シーンを随...7月9日LockonTOPGUNMARVERICK

7月4日 ラントレというかメントレ

けだるーな月曜日にいつものように走る。あちくて、ボーッとしてるなか、汗バーッと噴き出して、バクバクしながら走ってる。夏場のラントレはメンタル強くする気がする、というかいろいろちっぽけに感じる。わかちこわかちこ。◆jogging:ジョギング・Distance（距離）5.13km・Duration(継続時間）00:32:36・AvegPace（平均ペース）6分21秒/km・ウインドスプリント50mx3本7月4日ラントレというかメントレ

7月3日 新しい炊飯器やってきた

約10年選手だった炊飯器が壊れた。蓋が開かなくなるというトラブルだが、10年選手なので、修理ではなく買い替えと言う選択をした。たしか当時は自分がロードバイク練真っ盛りの頃だったので『新兵器投入』とか言ってブログにあげたがリピートされてないようで、以降その記事を目にすることは滅多にない。乱暴に蓋を開けないようにと早速『手を添えて』と早速張り紙のされた新たな新兵器。◆studyingEnglish:朝勉・increasingvocabulary：DUO3.090分・listening：TOEICTESTリスニングTARGET60030分・listening：TOEICTESTリスニングTARGET90030分・increasingvocabulary：でる順パス単英検準1級60分◆menuofworkout:...7月3日新しい炊飯器やってきた

7月2日 カフェでの場所取り大変

カフェ英、12時始まりだとギリギリ確保できるけど、15時、16時始まりのイレギュラな時間からだと2名席を確保するのが非常に大変。スタバとプロントの行き来を繰り返して漸く確保できた。。。この作業が案外ストレスに感じる。。。・beast動物、四足獣・outrage（名）非道な行為（動）憤慨させる・infuriate（動）激怒させる・showup（動）打ち勝つ=beat、overcome・driveout（動）追い出す・clubクラブ、こん棒・sleeve袖・metaphor比喩7月2日カフェでの場所取り大変

7月1日 GoGo Right Side Jet Engine

約4年ぶりに羽田空港から石川県小松空港へのフライト。だいたい、このポジション（ジェットエンジンと主翼が見える位置）がお気に入り。羽田上空。雲間を抜けて、小松空港へランディング。帰路の小松空港で滑走路への移動中。無駄のない滑走への切替と、全力疾走してあの巨体が浮力を持つ瞬間もお気に入り。小松上空。よく見たら行きとは違う機体だった！再び雲間を抜けて夕暮れ時の羽田空港へ無事ランディング。。。7月1日GoGoRightSideJetEngine