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  • 9月26日 3連休後でダル重

    3連休明けの帰宅ジョグだからね、なんだかダルオモ。連休中はもちろんいつも通りぎゅうぎゅうに予定詰め込んで充実してた。休みが楽しければ楽しいほど月曜はキツイ。だから全力疾走してカラダ的にもっとキツイことする。◆jogging:ジョギング・Distance(距離)5.16km・Duration(継続時間)00:32:20・AvegPace(平均ペース)6分15秒/km・ウインドスプリント50mx3本9月26日3連休後でダル重

  • 9月23日~24日 鎌倉旅行

    約14年ぶりだったな家族と両親とで鎌倉へ。台風の影響であいにくの天候だったけどいろんな条件が整ってみんなが顔を揃えられたことに大変感謝した。以前は2部屋に分かれて妻&子2人で1部屋、俺1人部屋だったので、英語の朝勉も出来てたけど、もう子供らも大きくなり、今回は子2人で1部屋、夫婦1部屋の部屋割りとなった。IcouldgotoKamakurawithmyfamilyandmyparentsforthefirsttimeafteraboutfourteenyears.Unfortunatelyitwasbadweatherowingtotyphoon,I’dliketothankeveryoneforbeingabletogather.9月23日~24日鎌倉旅行

  • 9月20日 中途半端な小雨ジョグ

    だいぶ涼しくなってきた。今週は秋分の日だもの。週明け初日なので、予定通りジョグ日。天気予報が降雨だったので雨ジョグを期待していたけど、思ってたより小雨だったのでイマイチだった。中途半端はイヤだ。どうせ濡れるならずぶ濡れがいい。◆jogging:ジョギング・Distance(距離)5.20km・Duration(継続時間)00:32:53・AvegPace(平均ペース)6分19秒/km・ウインドスプリント50mx3本9月20日中途半端な小雨ジョグ

  • 9月18日 筋トレも3歩進んで2歩下がる

    やっぱりダンベルプレス70kgが上げられなくなっちゃった。一時はそれで継続できていたのになぜだろう。だから、あまり気持ちよくないけど、一段落としてまた65kgに戻ってやってる。動作的に自分の真上に上げる(=落としたら。。)という危機感から容易に無茶できない。でもなんだか勿体ない。スタートポジションにさえ持っていければ、もう少し高重量が扱えるのに。安全バーつけて、バーベルの方が良いのかな???とりあえず今は代わりにディップス+30kg⇒+35kgにウエイトアップ。こっちはチカラ尽きたら自分がストンと落ちるだけだから、何の恐怖も感じない。◆menuofworkout:筋トレメニュー・chinning(広背筋)ーーー・dips(上腕三頭筋・外側頭)+35kg12repx5set*****************...9月18日筋トレも3歩進んで2歩下がる

  • 9月17日 映画BULLET TRAIN観てきた

    昨日のカフェ英語の後、映画BULLETTRAINを観てきた。めちゃ観たかったわけではないけど、TOPGUNの時の予告で気になってたのと、アメリカ人が描く日本という世界観が好きで、真田広之の出演も決めてだった。”高校教師”だった彼がアメリカで役者をしている!素晴らしい!ストーリーの前後関係や登場人物の関係性が、自分には複雑で、楽しめたのは映像だけだったかな。もし2回目みたら変わるかも。Iwatchedamovie"BULLETTRAIN"yesterday.AlthoughIdidn'tthinkthatIreallywantedtowatchit,IliketheviewoftheworldthatAmericanpeoplereflectJapanorJapaneseintothemovie,andth...9月17日映画BULLETTRAIN観てきた

  • 9月12日 ジョグとか筋トレのエネルギ

    筋トレの時、「クォノヤロー!!」と怒りバクハツさせると100%パワー出し切れる。日常生活で残念ながらそれやるとタイホだから、したいけどできない。ジョグも同じ、怒りが溜まってる時は案外良いペース。今日はもうちょいでキロ5分台に戻れそうなほどな怒りパワー。◆jogging:ジョギング・Distance(距離)5.08km・Duration(継続時間)00:31:14・AvegPace(平均ペース)6分08秒/km・ウインドスプリント50mx3本9月12日ジョグとか筋トレのエネルギ

  • 9月10日 日本語ですら婉曲表現なんて苦手さ

    12:30からカフェ英語だった。週1ペースやってるけども日常的に英語で考えていないせいでか、会話ペースだと即時に口に出てこないのは言うまでもなく、頭の中の引き出し棚のどこに収納してあるかも見つからなくて、結局言いたいことが直球で言えなくなってしまう勿体ないことがよくある。そのための英語でブログというチャンスもありながら手抜きしている。今日は婉曲表現のいくつかを習った。日本語ですら婉曲表現なんて学んでないし(たぶん)、感覚でしか使いこなせてないのに、まさか英語でそれを学ぶことになるとはね。。知ってるのはpassedawayくらいなものだった。Hehasdied⇒⇒HehaspassedawayShedoesn'thaveajob⇒⇒Sheisinbetweenjobs.Shehasbeenfired⇒⇒Sh...9月10日日本語ですら婉曲表現なんて苦手さ

  • 9月9日 救急(9・9)の日に救命処置講習

    ※ヤガミHPより引用ようやく都合がついて会社での救命処置講習を受講できた。いつか役に立つかもしれないと思って、なるべく早くに受講したかったが、なかなかタイミングが合わなかった。テレビドラマでしか見たことなかった心臓マッサージの正式名称は『胸骨圧迫』と言って、1分間に100回のペースで30回、約5cm(単3電池の長さ)の深さを押し込む。そのあとは人工呼吸を2回、鼻をつまんで顎を上げることで舌で塞がった気道が確保でき、息を吹き込める仕組み。これを救急隊が来るまで繰り返す。同時に、AEDの手配を周囲にいる人に協力を求める。これをやることでやらない場合の2倍の生存確率が上がるらしい。昨日までの自分だったら、そんな場面に出くわしてたらうろたえて何も出来なかったが、これからは自信を持って応対ができる。受講して本当に良...9月9日救急(9・9)の日に救命処置講習

  • 9月4日 プロテイン無くなるので買いに行った

    もうすっかり、この”MYROUTINEMAX”のリピーターになっている。ドンキでしか売ってるの見ない。今回で3回目の購入。1回目;ストロベリー味、2回目;マスカット味、3回目;バニラ味。いまさらながら基本のバニラ味。次回の筋トレの楽しみができた。先週は珍しく水曜日に早く帰れなくて、貴重な筋トレができなかった。多分そのせいで、今日は70kgダンベルプレスを継続できず65kgにダウン。今はまだ65kgと70kgの境を彷徨ってるので、ちょっとした変化で簡単に持ち上がらなくなってしまうのだろうか。気合の雄叫びとタイミングが合えば持ち上がる時もあるのだけど。。。◆studyingEnglish:朝勉・カフェ英語復習:30分・increasingvocabulary:DUO3.060分・listening:TOEIC...9月4日プロテイン無くなるので買いに行った

  • 9月3日 自分との約束 英検準1級申し込み

    2年前くらいの今頃だったかな、自分で自分に課した目標”50歳の誕生日までに英検準1級取得”に従って、誕生日前の第2回検定;10/9に受験すべく、締め切りギリギリな今日エントリーした。(実際、2年はあっという間で準備は確実に不充分!!!)これまで確実に負けるとわかってる試合はあまりしてこなかったけど、今回は合格多難が分かっていながらも受験料9800円を払った。だって、大人になると自分に幾らでも言い訳できてしまうから、自分で自分に厳しくしとかないと。じゃないと、気づけば何もしないうちにジジイになってそうで怖いから。とりあえず、賞状入れる額は準2級、2級の合格証のとなりに準備してある。結果はどうあれ、ここに約束の証を残したい。9月3日自分との約束英検準1級申し込み

  • 8月29日 涼しくなって走りやすい

    かなり涼しい日でとても走りやすかった。と同時に秋の気配も感じてしまってチョットだけ寂しい。今年の夏は海に行ってないのと、入道雲を見た記憶が残ってないのが後悔かな。◆jogging:ジョギング・Distance(距離)05.13km・Duration(継続時間)00:32:52・AvegPace(平均ペース)6分24秒/km・ウインドスプリント50mx3本8月29日涼しくなって走りやすい

  • 8月28日 我が家の車 出会いと別れ

    これまで乗ってきたマツダ”ビアンテ”の走行10万kmを手前のタイミングで乗り換えを決意して新しい車探しをしていた。今日は納車日。新しい相棒はニッサン”セレナ”。人生初ブラック。特にスペシャルverではないけど黒というだけで威圧感が強い。今までありがとうビアンテ。その横顔が寂しそうに見える。8月28日我が家の車出会いと別れ

  • 8月27日 ららぽショッピングで自分ブランド探し

    奥さんに私服がダサいという辛口アドバイスを貰って、最近はH&MやZARAなどに通ってファッション研究を続けていた。昨日の川崎出張の後、ラゾーナ川崎をぶらぶらあちこち見て回って大いにインスパイヤされて、今日は東京BAYららぽーと。新しいショップに入るのは結構勇気がいるけれど、2,30年振りにこの歳(49歳)になって自分好みのブランド探しも割と楽しいことに気づいた。結局、今回も出会えなかったと諦めて帰りかけてた出口脇の最後の1軒。今までちょっと薄暗くて入店する勇気がなかったショップだったが案外気さくな店員さんがいて、自分好みのスタイルに出会えた。"Collective"というMEN'SBIGIの派生ショップで中でもRATTLETRAPというブランドのものがお洒落。1時間近く試着したりアドバイス聴いたりしてアウ...8月27日ららぽショッピングで自分ブランド探し

  • 8月26日 川崎で仲間と飲んだ

    小学校時代からの仲間かわすみと2年ぶり飲みに行った。場所は3年前に一緒に行った川崎のアメリカンバー”WILDSTOCK"。こんな時代だし、こんな歳だし、大変貴重な出張タイミング!8月26日川崎で仲間と飲んだ

  • 8月24日 また持ち上がるようになった、理由は

    またダンベルプレスで70kgが持ち上げられるようになった。理由はベンチ背面のボルトが1本抜け落ちていて、フラットベンチがグラついて反力を受けられなかったからだった。他のボルト3本もけっこう緩んでいた。今日のダンベルプレスで、ダンベルをスタートポジションに持っていく段階で、フラットベンチが大きく傾いて自身が転げ落ちてそれでボルト脱落に気が付いたが、今思えばかなり危ない状態だった。そろそろちゃんとしたベンチ買わないとイカンかもしれない。◆menuofworkout:筋トレメニュー・chinning(広背筋)ーーー・dips(上腕三頭筋・外側頭)+30kg13repx5set*******************************・dumbbellshoulderpress(三角筋)ーーー・concent...8月24日また持ち上がるようになった、理由は

  • 8月22日 連休明けジョグ5km

    9連休の夏休みが終わって今日から仕事始まり。さっそく会社帰りに5kmジョグった。ところで、月曜日の仕事帰りに走るメリットは・休み明けでカラダがまだ元気・嫌いな月曜だけど仕事帰りの楽しみになる・せかせか帰り急いでる車連中に対する優越感・週の頭にキツイことやっておくとメンタル的にGood!Iran5kmafterwork.AtlastTheworkbeganafter9daysofsummerholidays.◆jogging:ジョギング・Distance(距離)05.25km・Duration(継続時間)00:34:10・AvegPace(平均ペース)6分51秒/km・ウインドスプリント50mx3本8月22日連休明けジョグ5km

  • 8月21日 持ち上がらなくなっちゃった

    先週の日曜日と水曜日までは出来てたのに、昨日今日とどんだけあがいても70kgでのダンベルプレスがスタートポジションに持ち上がらなくなっちゃった。仕方なく65kgに落としてやった。このまま逆戻りはヤダなー。考えられる原因は、1.木曜のちょいロング走から回復できてない?2.ちょいロング走の後の補給怠ったから筋肉減った?Icouldtrain(dumbbellpress)with70kgdumbbellslastSundayandWednesdaybutIcouldn’tdoittodayforsomereason.SoIchangeditsweightsto65kg.Possiblereasonsforitareasfollows;1.Ihaven'tstillrecoveredfrommyexhaustio...8月21日持ち上がらなくなっちゃった

  • 8月20日 好きな言葉;悪あがき

    Nevergiveup!中学生が卒業文集とか運動会の応援団旗に書きそうだけど、そういう清いのはもういらないの。futileeffort,uselessstruggle,vainresistance,andsomethinglikethat.好きな言葉は”悪あがき”。報われなくてもいいやつ。IwaslookingforsomeperfumeswhichhavesmellIlike,lately.OnceIhadwornseveralkindofperfumeswhenIwastwenties.ThescentofperfumeIfeltintownrecently,remindedmeofthat.AlthoughIt'sthelastyearofmyfortiesIwantedtoenjoyincense...8月20日好きな言葉;悪あがき

  • 8月18日 遠くのドンキまでジョグ16km

    国道16号沿いの八千代市にあるメガドンキまで16km走った。猛暑日に比べれば涼しいんだけど、久々のロング走だったので時々暑さで気を失いそうになった。ま、ある程度までならなんとか気力で我慢ができる。Iran16kmtoMegaDonkiwhichisontheroute16inYachiyo-city.ItwascoolercomparedtotherecenthottestdaybutIalmostfaintedsometimesbecauseofrunninglongdistanceafterawhile.◆jogging:ジョギング・Distance(距離)15.95km・Duration(継続時間)--:--:--・AvegPace(平均ペース)7分02秒/km◆studyingEnglish:朝勉...8月18日遠くのドンキまでジョグ16km

  • 8月15日 Small flies ーコバエー(※グロ注意)

    毎年この時期、コバエに悩まされてきてる。で、100均ではいろんな商品がでてるけど、どれも効果がないように思う。。。でもこの夏ついに100均ショップセリアで見つけたね。こいつはスゴイ!試してみて!(ただの小さいお皿なのに、そこに溜まっていくのが不思議)I'mannoyedwithsmallfliesatthistimeeveryyear.Therearemanyproductstocapturesmallfliesat100yenstoresbutIthinkmostofthemarenoteffective.Thissummer,IatlastfoundaniceproductatSeria.Thisisamazing!Giveitatry!8月15日Smallfliesーコバエー(※グロ注意)

  • 8月14日 今日から70kgで筋トレ

    今日からダンベルプレスが70kg(片手35kgずつ)出来るようになった。実は何ヶ月か前に一度挑戦したけど、スタート位置に上げられなかった。だから長いこと、腕を痛めたり、力抜けて顔面に落とすんじゃないかとびびっていたんだ。引き籠り練だから思い切ったことはなかなかやれない。でも今回はなぜか自信があって勢いでやってみた。自分の体重が60kgなのでバランスとるのがちょっと難しい。これでまた少しだけバルクアップできるかな(*´艸`)Icouldbecometotrain(dumbbellpress)with70kgdumbbellsfromtoday.InfactItrieditonceafewmonthsagobutIcouldn'tliftthemtothestartingposition.SoI'vebeen...8月14日今日から70kgで筋トレ

  • 8月13日 妻誕生日でインド料理食べに

    妻誕生日でインド料理屋さんに行った。どういうわけか、この地域には外国人が多く、外国料理店が多くある。なので、そういった食事にありつくには困らない。今日も食い過ぎてしまった。。。走らないと。IwenttoaIndianfoodrestaurantwithmyfamilyformywife'sbirthday.Forsomereasontherearealotofforeignerandforeigncuisinerestaurantsinmyarea.SoIcangetenoughforeigncuisines.Iatetoomuchtoday.Ihavetorunfordiet.8月13日妻誕生日でインド料理食べに

  • 8月10日 恥さらしのTOEICスコア推移

    最初の受験でTOTAL:190というワーストスコアを叩き出して以来、毎年の受験が超憂鬱だった。なんだかんだ理由つけて受験サボった時期も数年あったかもしれない。それなのに、あれほど苦だったTOEIC受験が、最近じゃ待ち遠しささえ感じるようになっている。なにも勉強やってなかった頃は適当に300~400の間を推移していたけど、ようやく安定的に500点台をkeepできるようになってきた。英語勉強を始めて7年目となる割にイマイチだけれども。。。200?L:R:TOTAL:1902012L:240R:125TOTAL:3652013L:185R:120TOTAL:3052014L:230R:170TOTAL:4002015L:190R:185TOTAL:3752016L:195R:140TOTAL:3352017L:...8月10日恥さらしのTOEICスコア推移

  • 8月7日 Good thing and Bad thing

    良いこと今の車が走行10万kmを超えたので車検のくるタイミングで次のミニバンに買い替えた。次のも中古車だけどまだ走行3万km。それと次の車は日産車(セレナ)だけどトヨタディーラーで見つけたので通常価格より安かった。GoodthingIboughtaminibanbecausethemileageofmycurrentcarisover100,000kilometers.Thenextoneisalsoanusedcarbutitsmileageisstillunder30,000kilometers.WefounditatTOYOTAdealerthoughit'smadebyNISSANsowecouldgetitcheaperthanausualprice.悪いこと夕方に上の娘さんが38.5度の発熱を...8月7日GoodthingandBadthing

  • 8月6日 マックナゲット15個独り占め

    カフェ英語レッスンのあと、腹減っちゃって久々にマック行ったらチキンマックナゲット15psで390円になってたんで迷わず独り占めした。ソースだって3種類も選べちゃう。。でも使いきれなかった。AfterEnglishlesson,IwenttoMcDonaldsafteralongtimeandfoundChickenMcnugget15pieceswasonsalefor390yen,soIkeptittomyselfwithouthesitation.FurthermoreIcouldchoosethreeoutoffourtypeofsauces.8月6日マックナゲット15個独り占め

  • 8月3日 明日のために今日頑張る

    水曜日の定退練の日。昨晩の寝苦しい暑さは気が狂いそうだった。結局、自分を甘やかすサボる理由はみつからず、気を失いそうな西日に暖められた暑さの中で短時間の筋トレ。とりあえず今日頑張っておくと週末筋トレがより満足いくものになるからやっておくのだ。ジコマンのため。結局、人生ってそれが連続しただけのものなんだな。明日のため明日のためと。◆menuofworkout:筋トレメニュー・chinning(広背筋)ーーー・dips(上腕三頭筋・外側頭)+30kg13repx5set*******************************・concentrationcurl(上腕二頭筋)22.5kg10repx左右2set*******************************・dumbbellpress(大胸...8月3日明日のために今日頑張る

  • 8月1日 寿命縮めそうなジョグ

    何日連続なんだというくらい寝苦しい夜が続いてる。エアコン無い部屋なので扇風機が暑い空気を掻き回している。昼夜の境が分からないほどぶ厚い空気の層に包まれてる感じ。とりあえず月曜日だから無条件に走るが、気持ちに素直になるならば走らない選択をしたいくらい暑い。そんななかでのウインドスプイントはなんだか寿命縮めそう。でも走る。だって、月曜日だから。◆jogging:ジョギング・Distance(距離)5.18km・Duration(継続時間)00:33:19・AvegPace(平均ペース)6分26秒/km・ウインドスプリント50mx3本8月1日寿命縮めそうなジョグ

  • 7月31日 1ヶ月限定でweblio英会話やることに

    最近また喋りに自信が無くなってる(これは定期的にやってくる不安感)。そんな時期にカフェ英会話先生が夏休み中に帰国することもあり、スピーキングにブランクを空けたくないのと、改良したいのと、そして何よりカフェレッスンがない分金銭的に余裕ができるので、1ヶ月限定でオンライン英会話を再開することに決めた。そしたら久々覗いたweblio英会話で、なんと!”毎日1レッスンプラン”初月限定50%キャンペーン¥5800⇒¥2900~8/1までの申し込みに限る!ってことなんで慌てて申し込みしたっ。いつものカフェ英会話のマンツーレッスンだと、1回60分¥3000お支払いしてるとこ、今回のweblioオンライン英会話は1回25分を30回で¥2900!どんだけお得かが分かる。早速、申し込み当日から1レッスン受講したが、さすがに毎...7月31日1ヶ月限定でweblio英会話やることに

  • 7月25日 ジョグ5kmからのDUO3.0は15周回終わった

    なんだか朝からリアルに頭が痛い月曜だった。嫌いな月曜だし、暑くて寝苦しかったせいもあるのかな。。。まっ、頭痛かったけど走ったら治るかなと思って走ってやった、そうそう自分のコト甘やかしちゃイカンのよ。DUO3.0は今日で15周回目が終わったとこ。目標の100周回までは残り85周回。まるで懲役だ!残りを数えちゃダメやね。得意な章と苦手な章がハッキリ分かれてきてるが、どうだろう60~70%は理解してるかな、という印象。それと、1章あたり10センテンス前後のトコにシアワセ感じる。◆jogging:ジョギング・Distance(距離)5.15km・Duration(継続時間)00:32:59・AvegPace(平均ペース)6分24秒/km・ウインドスプリント50mx3本7月25日ジョグ5kmからのDUO3.0は15周回終わった

  • 7月24日 いろいろ想定外な1日だった

    朝から晩までいろいろ想定外な1日だった。朝勉途中で、上の娘ちゃんの自転車後輪のパンク修理を頼まれて、猛暑の中、修理したのに夕方にはまたパンクしてるし。。。今日の筋トレは我が部屋よりは断然涼しいであろう市営ジムに久々行って、スポブラなお姉ちゃんでも見て楽しもうと思ってたのに、まさかのタイミングで”市営ジム老朽化に伴い1年間の休館中”とかで、結局いつもどおり酷暑自室ボッチトレになるし。。。晩は思いがけず娘ちゃんの彼氏がやってきて、いまいちリラックスできず、そんな全く想定してない1日になってしまった。◆studyingEnglish:朝勉・increasingvocabulary:DUO3.090分・listening:TOEICTESTリスニングTARGET60030分・listening:TOEICTEST...7月24日いろいろ想定外な1日だった

  • 7月20日 最低限の筋トレ3点セットだけ

    蒸し風呂な暑さの帰宅後の部屋で筋トレ取り掛かりまでいつも時間がかかる。まず、ヤルか自分と葛藤する、でもやらないと萎んでしまうから頑張ってヤル。ダンベルプレスとディップスとコンセントカールの最低限この3点セットだけやっておく。”最低限の生活”じゃダメ、”最低限の努力”で心身を維持する。◆menuofworkout:筋トレメニュー・chinning(広背筋)ーーー・dips(上腕三頭筋・外側頭)+30kg13repx5set*******************************・dumbbellshoulderpress(三角筋)ーーー・concentrationcurl(上腕二頭筋)22.5kg10repx左右5set*******************************・dumbbellf...7月20日最低限の筋トレ3点セットだけ

  • 7月19日 期待してた雨シャワー無かった

    帰宅時のどしゃぶり雨の中を涼しくクレイジーに走る予定だったのに綺麗な夕焼けと蒸し蒸し暑い夕ジョグへと変貌した。帰宅後の水シャワーが気持ちイイ。とにかく走れ、汗かけ!◆jogging:ジョギング・Distance(距離)5.13km・Duration(継続時間)00:33:00・AvegPace(平均ペース)6分26秒/km・ウインドスプリント50mx3本7月19日期待してた雨シャワー無かった

  • 7月18日 宴会挨拶のコソ練

    3連休ってホント素晴らしい!いつもの土日の2連休だけだといろいろ詰め込み過ぎて忙しなすぎてあっという間に月曜日を迎えてたけど、その月曜日が休日というサイコーのご褒美。今日は一昨日の送別会で悔しい思いをした《英語で宴会挨拶》をコソ練してみた。次に使う場面はいつのことやら分からないが、こういった悔しい思いの積み重ねが自分を成長させてきてるんだと自分に言い聞かせながら、今日も。。。英語で乾杯!【乾杯の挨拶の例文とマナー】◆studyingEnglish:朝勉・increasingvocabulary:DUO3.060分・listening:TOEICTESTリスニングTARGET60030分・listening:TOEICTESTリスニングTARGET90030分・increasingvocabulary:でる...7月18日宴会挨拶のコソ練

  • 7月17日 蒸し暑くて筋トレいやいやよ

    前回の飲み会では二日酔いが酷くて翌日の休みを台無しにしたので、今回は控えめに飲んでおいた。たぶん、中ジョッキ2.5杯くらいで、止めておいて、2次会も無しにした。そのおかげで、朝勉も筋トレも余力はあったハズだが、いざ筋トレ部屋に行っても蒸し暑くてヤル気がいっこうに起こらない。日が差して⇒にわか雨⇒日が差して⇒にわか雨そんな最悪な天気だったからだろう。そんな時は戦士の休息。。。昼寝に限る。なんとか夕飯後に自分を捻じ伏せて筋トレを入れ込んでやった。フルセットやったはずなのに、あんまり筋肉たちが良い表情をしていないから写真は無しだ。顔と同じで筋肉も表情があって、見た感じのイメージが全然違うんだなぁと最近になって気が付いた。。。◆studyingEnglish:朝勉・increasingvocabulary:DUO...7月17日蒸し暑くて筋トレいやいやよ

  • 7月16日 MAVERICK(2回目)からの送別会

    12:00からのカフェ英語レッスン1時間、今日も場所取りには苦労したが、lesson自体はリスニングもスピーキングも割と調子良かったように思え、満足できる出来だった。その後の隙間時間で先週に続き連チャンで”トップガンマーベリック”を観てきた。さすがに続けて2回見ると、前回見つけられなかったキャストたちの細かな顔の演技にまで目が行き届く。デッキの黒人クルーは前作にも出演していた人かな?とか気づきも。それと、前回買えなかったパンフレットも買えたので遣り残した感もない。人により好き嫌いあるだろうが、自分はやっぱり生涯かけて好きな映画だ。夕方から、元NOVA先生でアイルランド出身のGabちゃんが3日後に国に帰ってしまうので、企画していたfarewellpartyを開いた。Gabちゃんは日本語ほぼゼロ、つまり全編英...7月16日MAVERICK(2回目)からの送別会

  • 7月13日 6mmか9mmかで悩む

    水曜日、久々に定時退社をしてみた。そして急に思い立ち、床屋でボウズ頭にすることにした。夏だから。でも、いざ刈るとなると慎重になる。。。2mm~20mmあたりまで工具のように2mm刻みくらいで選べる。今日は6mmか9mmあたりで悩んだが、今回は冒険しないで9mmを選んでしまった。冒険してないからこそ、自分的にはなんか中途半端な出来栄えになってしまった。◆menuofworkout:筋トレメニュー・chinning(広背筋)ーーー・dips(上腕三頭筋・外側頭)+30kg12repx5set*******************************・dumbbellshoulderpress(三角筋)ーーー・concentrationcurl(上腕二頭筋)22.5kg10repx左右3setずつ*****...7月13日6mmか9mmかで悩む

  • 7月11日 走ッテテ腕オモイ腹筋キテル

    今週も、アチー中を走った。週始めにして今週のジョグ終~了~。走ってて、昨日鍛えた腕が重い、腹筋が効いてるのがわかる。やってる時はホントにツライけど、ガンバッタその恩恵って後から感じるんだよ。サボった代償も同じこと。。。だよ。◆jogging:ジョギング・Distance(距離)5.20km・Duration(継続時間)00:32:13・AvegPace(平均ペース)6分12秒/km・ウインドスプリント50mx3本7月11日走ッテテ腕オモイ腹筋キテル

  • 7月10日 いつものようにボッチ筋トレ

    時間を気にせず過ごせる休日こそが真の休日だよなー、優雅だなー。どこも行く予定が無かったので、扇風機しかない西日の差し込む我が自室でいつものボッチ筋トレに励む。気を失いそうに暑い。ある意味、不健康で変態。ここでバーベルにギロチンされようものなら、夕ご飯まで気付かれず中途半端な生涯を閉じることになる、バーベルは止めよう。かつての同志たちがFaceBookで、ジョグやロードバイクの活動をアップしてるの見て、今日はなんか羨ましくなっちゃった。たまにはジムトレ行ってみようかな。。。◆studyingEnglish:朝勉・increasingvocabulary:DUO3.060分・listening:TOEICTESTリスニングTARGET60030分・listening:TOEICTESTリスニングTARGET9...7月10日いつものようにボッチ筋トレ

  • 7月9日 Lock on TOPGUN MARVERICK

    Spoilersahead;Iwatchedamovie"TOPGUNMAVERICK"atlast.SinceIwatchedapreviousonemanytimes,Icouldfindwell-selectedsceneseverywhere.ItmighttherewerecomplicatedproblembutIfeltstrangethattherewasno"Charlie"orevenhername.ネタバレ注意!カフェ英語の後、走って京成ローザ1013:25の上映時間になんとか間に合ってようやく念願のTOPGUNMaverickを見に行けた。1作目を見たのが中学生なので、何とも感慨深い。。。もうセリフを覚えるほど見尽くした1作目だったので、続編での前作を意識した(被らせた)シーンを随...7月9日LockonTOPGUNMARVERICK

  • 7月4日 ラントレというかメントレ

    けだるーな月曜日にいつものように走る。あちくて、ボーッとしてるなか、汗バーッと噴き出して、バクバクしながら走ってる。夏場のラントレはメンタル強くする気がする、というかいろいろちっぽけに感じる。わかちこわかちこ。◆jogging:ジョギング・Distance(距離)5.13km・Duration(継続時間)00:32:36・AvegPace(平均ペース)6分21秒/km・ウインドスプリント50mx3本7月4日ラントレというかメントレ

  • 7月3日 新しい炊飯器やってきた

    約10年選手だった炊飯器が壊れた。蓋が開かなくなるというトラブルだが、10年選手なので、修理ではなく買い替えと言う選択をした。たしか当時は自分がロードバイク練真っ盛りの頃だったので『新兵器投入』とか言ってブログにあげたがリピートされてないようで、以降その記事を目にすることは滅多にない。乱暴に蓋を開けないようにと早速『手を添えて』と早速張り紙のされた新たな新兵器。◆studyingEnglish:朝勉・increasingvocabulary:DUO3.090分・listening:TOEICTESTリスニングTARGET60030分・listening:TOEICTESTリスニングTARGET90030分・increasingvocabulary:でる順パス単英検準1級60分◆menuofworkout:...7月3日新しい炊飯器やってきた

  • 7月2日 カフェでの場所取り大変

    カフェ英、12時始まりだとギリギリ確保できるけど、15時、16時始まりのイレギュラな時間からだと2名席を確保するのが非常に大変。スタバとプロントの行き来を繰り返して漸く確保できた。。。この作業が案外ストレスに感じる。。。・beast動物、四足獣・outrage(名)非道な行為(動)憤慨させる・infuriate(動)激怒させる・showup(動)打ち勝つ=beat、overcome・driveout(動)追い出す・clubクラブ、こん棒・sleeve袖・metaphor比喩7月2日カフェでの場所取り大変

  • 7月1日 GoGo Right Side Jet Engine

    約4年ぶりに羽田空港から石川県小松空港へのフライト。だいたい、このポジション(ジェットエンジンと主翼が見える位置)がお気に入り。羽田上空。雲間を抜けて、小松空港へランディング。帰路の小松空港で滑走路への移動中。無駄のない滑走への切替と、全力疾走してあの巨体が浮力を持つ瞬間もお気に入り。小松上空。よく見たら行きとは違う機体だった!再び雲間を抜けて夕暮れ時の羽田空港へ無事ランディング。。。7月1日GoGoRightSideJetEngine

  • 6月27日 空気の厚い層で感じる

    関東、ようやく梅雨明け宣言出たけど、素人ながら分かってた。前線の配置、猛暑日の連続、そして、ジョグで感じる、この吸い込もうとしても吸引しにくいぶ厚い空気の層。◆jogging:ジョギング・Distance(距離)4.07km・Duration(継続時間)00:26:30・AvegPace(平均ペース)6分31秒/km・ウインドスプリント50mx1本6月27日空気の厚い層で感じる

  • 6月26日 未だに映画観に行けず

    時間が無くて、未だに観に行けてない映画『マーベリック』。英語勉と筋トレをセットでサボれば観に行く時間は作れるが、それはダメ。最近、土日の予定がルーティーン化されて恐ろしいほどに高速で過ぎてく。◆studyingEnglish:朝勉・increasingvocabulary:DUO3.090分・listening:TOEICTESTリスニングTARGET60030分・listening:TOEICTESTリスニングTARGET90030分・increasingvocabulary:でる順パス単英検準1級60分◆menuofworkout:筋トレメニュー・chinning(広背筋)ーーー・dips(上腕三頭筋・外側頭)+30kg13repx5set*******************************...6月26日未だに映画観に行けず

  • 6月25日 カフェ英語の日 

    先週は先生都合でお休みだったカフェ英語レッスン。たった1週間空いただけなのに、とても長く遠ざかった気がしてしまう。それだけ習慣化してるものは間を空けるのが怖い。筋トレ1週間空いてしまうのと同じ、1日歯磨き怠るのと同じくらい。そして、全てに共通して自分の気持ちの入れ方次第でその中身(質)が大きく変わってくる。今日はダルイな面倒くさいなの日がどうしてもあるけど、相手のいる英語レッスンでは、そういうのは直ぐ伝わってしまうので(流してるとか、知ったかぶりしてるとか)、その1時間には全力集中、自分自身がアメリカ人なりきりで挑む。inhopesofdoing~を目指して、期待してhindsight(名)後になっての判断inhindsight後から考えてみるとgobackintime=backtothefuture時間...6月25日カフェ英語の日

  • 6月22日 筋トレショート版

    オジサンになると色々やることあって何かと忙しい。かと言って、ゼロにして蓄え減らしたくもないから、最低限度の維持トレはしておく。筋トレも英語も、日々の小っちゃい努力は、いつかのジコマンのために!◆menuofworkout:筋トレメニュー・chinning(広背筋)ーー・dips(上腕三頭筋・外側頭)+30kg13repx5set*******************************・dumbbellshoulderpress(三角筋)ーーー・concentrationcurl(上腕二頭筋)22.5kg10repx左右3setずつ*******************************・dumbbellfly(大胸筋)ーーー・dumbbellpress(大胸筋)32.5kgx214repx5s...6月22日筋トレショート版

  • 6月20日 気怠い走りからの

    月曜、走る日。今日のジョグはなんだか、気怠かったな。。。昨日のぐうたらから引きずってるのかな。。。でも、最後はスイッチ切り替えてウインドスプリントやる。どんな状況でも、ヤルとこは確りヤル!◆jogging:ジョギング・Distance(距離)5.08km・Duration(継続時間)00:34:08・AvegPace(平均ペース)6分43秒/km・ウインドスプリント50mx3本6月20日気怠い走りからの

  • 6月19日 ぐぅたらな日だった

    土曜に筋トレやっちゃったので何もする気も起らない日曜日だった。掃除して、英語やって、(自分比では)1日中ぐーぅたらに過ごした。何もせず1日が終わってしまうと後悔しそうなので、ブックオフに行って趣味な本を買ってきた。この立地にブックオフがあるのは本当に幸せな環境だなぁ。◆studyingEnglish:朝勉・increasingvocabulary:DUO3.090分・listening:TOEICTESTリスニングTARGET60030分・listening:TOEICTESTリスニングTARGET90030分・increasingvocabulary:でる順パス単英検準1級90分6月19日ぐぅたらな日だった

  • 6月18日 カレー - Curry - 加齢

    先週、今週と週末コックは”グリーンカレー”と”ナン”のセットを2週続けて選んだ。グリーンカレーはタイ料理で、ナンはインド料理かもしれない。(小籠包が日本料理だという西欧人とかわらないかも)とにかく、このグリーンカレーセットは本格風味が味わえて大変美味しいのだ。ナンのセットはナン3枚+キーマカレー付というお得感で選んだけど、さすがに本格インド料理屋での焼き立ての足元にも及ばないな。。。カレー繋がりで加齢。YoutubeでB’z稲葉さんが、どれだけ加齢を遅らせるかを追求していて日々のトレーニングをしてる動画をみた。日々自分の身体っていろんな見え方をする。今日はどんなに鍛えても、加齢に敵わずダルーンとして見える。6月18日カレー-Curry-加齢

  • 6月13日 ジョグ5km -もう一度フルを夢見たり-

    少しずつ帰宅ジョグでの心肺的な余裕が上がってきたのを感じてる。経験上、毎回ラストのウインドスプリント3本が効いてるのだと思う。ガチモードで走ってた頃からは7年ほどが経つけれど、もう1復活、もう1回フルマラソン復帰できそうな予感さえ感じた。。。けど、復活には英語・筋トレを上回るくらいもう一度好きにならないと。◆jogging:ジョギング・Distance(距離)5.25km・Duration(継続時間)00:34:07・AvegPace(平均ペース)6分30秒/km・ウインドスプリント50mx3本今日、会社の社内英検(TOEIC)を申し込んだ。テストは8月にある。かつては憂鬱なTOEICだけど今は楽しみで仕方ない。人は変われるんだ。6月13日ジョグ5km-もう一度フルを夢見たり-

  • 6月12日 50歳の誕生日までの目標(英検準1級取得)

    最初にこの目標を掲げた時には、未だ2年近くあったのに、、、、目標期限の50歳誕生日までついに半年を切ってしまった。まだ合格できるレベルではないけど、自分で立てた目標なので、覚悟を決めて、次回の英検をカッチリ受験することにした。そこに向けて、残り4ヶ月の悪あがき勉をしていく。受験日:10月9日(日)受付開始:8月1日(月)~9月8日(木)そして、できることなら自室に掛ったずっと空席のままだった英検準1級の額にCertification(合格証書)を飾りたい!6月12日50歳の誕生日までの目標(英検準1級取得)

  • 6月11日 Rodeo Game ーなんちゃってロデオー

    娘さんたちの誕生日が近づき、毎年恒例のイベント3セットがやってきた。(遊び場、食事、デザート)何ヶ月ぶりかな、久々に家族みんなでのお出かけでもあった。今年の遊び場は”スポッチャ(幕張)”で3時間コースとなった。お父さんはロデオゲームが一番楽しめたかな。乗馬中の自分はこんな姿をイメージしていたけど(wikiより)実際はこんなシュールな姿だったみたいだ(;^ω^)6月11日RodeoGameーなんちゃってロデオー

  • 6月4日 No spoiler, please -ネタバレ禁止-

    トップガンマーヴェリック上映が始まって鑑賞者が増え、平然とネタバレが始まっていて、なんとも恐ろしいことだ。何年待ち続けたことか、この日を。Nospoiler,please!ネタバレ禁止!Spoilersahead;....ネタバレ注意!せめてこの表記が必要だ。そもそもspoilerはぶち壊し屋、妨害屋、楽しみをぶち壊す人の意味。Idon’tbelieveit'susefulformanyotherpeople,evenifyouwanttobragit.もう3年も前の映画らしいが、Amazonプライムで”空母いぶき”を観た。マーヴェリック見る前の前哨戦(テンション上げ)として。もちろんNospoilerで。6月4日Nospoiler,please-ネタバレ禁止-

  • 6月1日 Medical exam -健康診断- 

    昨年の会社の健康診断で”肝血管腫疑”という要精密検査の結果が出たがネット情報で勝手に問題無いと判断して医者には行かなかった。今年の会社の健康診断でも同じ結果が出たので、重い腰を上げて医者行ってCT撮ってきた。結果は肝血管腫(疑が取れて)で良性のものと分かったので、そのまま放置ということで終わった。もう1つ、昨年12月あたりに見つかった腎臓の小っちゃい結石1こ。おしっこで流れてくるの待ってるけど、CTにはそれも映ってて未だに腎臓にいるみたいだ。。。ThemedicalexamfoundIhadasuspectedHemangiomaofliverlastyear.ThenatlastIwenttoseeadoctortodayandshejudgeditwasarealHemangiomaofliverbutab...6月1日Medicalexam-健康診断-

  • 5月30日 ジョグ5.8km

    ザ・ノンフィクションで武道館ライブやろうって女子をみた。無謀かもしれないけど夢追い人は素晴らしいな。生きるために仕事してる以外に、自分は何のために走って、何のために筋トレして、何のために英語勉強してるのかって、恥ずかしいことに明確な答えがないや。。。◆jogging:ジョギング・Distance(距離)5.79km・Duration(継続時間)00:36:41・AvegPace(平均ペース)6分20秒/km・ウインドスプリント50mx3本5月30日ジョグ5.8km

  • 5月29日 禁酒 -Stop drinking-

    先週の飲み会から1週間ずっと酒飲んでないよ。”禁酒”というより、二日酔いがあまりに辛かったので、いまだ飲みたいと思えていないの。おかげで、phisical的にはすこぶる調子が良いけど、mental的にどうかな?で、先週は出来なかった筋トレ、今日は時間気にせず思う存分にやれた。右腕が完全パンプして、1回たりとも上げられなくなった絵。そう、毎回ここまでやれたら本望だけどね。英語のスピーキング用の本をここ数週間探していた。NOVAの時には複数人の生徒の中で、自分の順番が回ってきて喋るとか、自分の意見が整ったタイミングで単発の発言をしてたから、話す前に充分準備の時間が取れていた。それが、カフェマンツーになって、当たり前ながら会話のキャッチボールなので話すタイミングが頻繁で、そのサイクルの速さに頭の引き出しが付いていって...5月29日禁酒-Stopdrinking-

  • 5月23日 二日酔いで最悪な日曜だった

    久々の飲みだったせいか、日曜日は完全に二日酔いで、朝から胃液吐くほど気持ち悪い。結局、夕飯まで食欲なく、朝勉も無し、筋トレも無しでぐったりの最悪な日曜日だったなぁ。危うく三日酔いになるかと思うほど今朝も頭痛が残っていたけれど、夕方には何とか回復して走れた。しばらく酒は飲みたくない。。。◆jogging:ジョギング・Distance(距離)5.22km・Duration(継続時間)00:32:26・AvegPace(平均ペース)6分13秒/km5月23日二日酔いで最悪な日曜だった

  • 5月21日 久々のWoop Woop

    千葉センシティタワー22階”甘太郎”で何年振りよっ、てほどの超久々の飲み会だった。みな揃いも揃ってN〇V〇脱退組。Woop!Woop!で盛り上がった。15時の甘太郎から始まって2次会のHUB出たのが23時。。。やりすぎた。。。おかげで日曜は完全に二日酔い。。。5月21日久々のWoopWoop

  • 5月20日 RED CARD届いたけど 

    休会中にNOVAからREDCARDが届いた。最高Status生徒さんの仲間入りというわけだが、まぁ今となっては、もうどうでもいいことだな。だいたい、REDだって新設されたばかりだし、ゴールドまで上がってきてREDってなんだいな。それだけ長居してしまったということかな。。。IbecameahigheststatushavingRedCardatNOVAduringrecessterm.Blue,Green,Gold,andRed,ittook6yearscominghere.Itdoesn'tmattertomeanymore,though.5月20日REDCARD届いたけど

  • 5月19日 久しぶりの出張 -After a year-

    意識したわけじゃないのに怖いほどに、ちょうど1年ぶりに同じ行先の新潟県上越妙高に出張。指定席の乗車率100%だって。そしてお楽しみの帰りのビールは欠かせない。IwentonabusinesstriptoNiigataafterayear.AndIenjoyeddrinkingbeerinthebullettrain.5月19日久しぶりの出張-Afterayear-

  • 5月16日 吹けがいい! ーRev up!-

    今日のジョグはどういうわけか調子が良かった。非力なエンジンを吹かして、久々に前方を走る道行くチャリを追走するだけの余力すらあった。いつもよりkmあたり20秒近く速いペースだった。ラスト50mx3本ウインドスプリントで心臓破裂。Forsomereasontoday'sjogwasagoodcondition.Irevvedmypowerlessengineandcouldpursuebicyclesridingaheadofmeafteralongtime.◆jogging:ジョギング・Distance(距離)5.06km・Duration(継続時間)00:30:44・AvegPace(平均ペース)6分05秒/km5月16日吹けがいい!ーRevup!-

  • 5月15日 いまさら古着に -Vintage Clothesー

    昔は古着ってなんか特有の匂いするし汚いしと思ってて嫌いだったけれど、最近はMADEINUSAの格好いいTシャツ探すのが楽しい。食品でもなんでもUSAと名の付くものに目が無い。でも残念ながらダストに対してアレルギーがあって、古着屋で古着を漁った後はたいてい指先がバキバキに割れてしまう。。。AlthoughIdidn'tlikethesecondhandclothesbecauseIthoughttheyweredirty,IenjoyrecentlygoingtothevintageclothesstoresandlookforT-shirtsmadeinUSA.UnfortunatelyIhaveadustallergy,somyfingertopsmostlywillbecrackedafterItoucht...5月15日いまさら古着に-VintageClothesー

  • 5月14日 Study Place -学習スペース-

    やっぱり、瞬間英作文だけでなく、たまに自分の言葉で文章を組立てみないと実際の英会話の中でスムーズに言葉に出来ないことを実感。なので時間ある週末は練習。。。ベーグル&ベーグルは新しい勉強場所に最適かも。静かで、女性客多いので清潔感あって、仕事、勉強してる人も多くいて。お値段的には安く済ませるなら、ベーグル単品200円くらい、マフィン単品290円、コーヒー300円。マックはコーヒー100円で、500円で”とりあえず”腹は満たせて安上がりだけど、店内ちょっと汚いし、騒がしい。自分の年齢につれて過ごせる環境に変化が出てきたのかも。時間や空間をお金出しても欲しい年齢。それとは別に最近コーヒー飲み過ぎを実感。平日3杯、休日5,6杯。Ifoundanewplaceforself-studybesidesmyhouse.B&B...5月14日StudyPlace-学習スペース-

  • 5月9日 安心してください -Don't worry. I'm wearing-

    夢のような幸せな9連休が明けて、初日、月曜日、しかも雨。最悪なこの日は雨シャワージョグで乗り切るしかない。でもオレ、ツイてる。この程度の雨降りで済んだもの。◆jogging:ジョギング・Distance(距離)5.34km・Duration(継続時間)00:33:50・AvegPace(平均ペース)6分20秒/km連休最終日の昨日、案外暑かった。部屋の中で筋トレ、暑くて着てるものどんどん脱いでいく。But!Don'tworry.I'mbarelywearing.でも安心してください!かろうじて、履いてますよ。◆menuofworkout:筋トレメニュー・chinning(広背筋)12rep、10rep・dips(上腕三頭筋・外側頭)+30kg12repx5set*************************...5月9日安心してください-Don'tworry.I'mwearing-

  • 5月7日 再会  -meet again-

    土曜のカフェマンツー英語の後、元NOVA友(スタッフ)の働くお店に、元NOVA友(生徒たち)でお邪魔してお昼ご飯(ベーグル)を食べた。まだ3ヶ月程度の会えてなかった期間だけど、もっと長く感じてた。以前は毎週会えてたから。。。でも再会できる関係が築けていてホント良かった。次回は長らく延期になってた送別会をやろう。さて、今日のカフェマンは、いまいち上手い喋りが出来なかった。。。GW中の話題は沢山あったはずなのに、事前のネタ整理が足りてないから発展させられなかったのと、語彙引き出しがスムーズに開かなかった。日常であれば、『今日はコレを話そう』程度の準備でも30分程度の会話なら困らないけれど、まだまだ日本語と同じレベルの準備ではスムーズな英会話を組み立てることが出来ないな。。。5月7日再会-meetagain-

  • 5月5日 幕張フリマ - Takorasu -

    毎年GW期間中に開催される幕張メッセドキドキフリーマーケット。近年はコロナの影響で中止が続き、今年3年ぶりの開催となった。それでも、例年(1~8ホール)に比べるとかなり規模は縮小(1~6ホール)されていて、狭いというよりは逆に見易くなったという印象だった。構成は手作り出品、手持ち出品、車持ち込み出品の3構成となっていて、毎年、男子が好きそうなものは大抵、車持ち込み出品の方に偏る傾向があってそちらのエリアで大部分の時間を費やしてきたが、今年は違った。手作り出品エリアに”TAKORASU”という名で出店されている、とても興味深いお店があって、そこに共感し長い時間釘付けになってしまった。アナログな機械とファンタジーの融合したような世界。。。一言で言うと自分の解釈は天空の城ラピュタのような世界観を感じたのだが、カレの世...5月5日幕張フリマ-Takorasu-

  • 5月4日 無言の存在アピール -Silent presence-

    9連休のGWは1日おきにアクティブな外出と、一歩も外に出ない引き籠りを交互に繰り返してて、今日は引き籠りの日。上の娘ちゃんの彼氏が家に遊びに来てて、お父さんは部屋から出ちゃいけない雰囲気だったので、部屋で引き籠り筋トレに励むことにした。蒸し暑い部屋の中から「ヴォー」とか、ガチャンガチャンした筋トレ効果音による無言のアピール。Videogameの"魔界村"、海外版での名称は”GHOSTS'NGOBLINS"ちなみに'Nの意味は”AND”。つまり、"GHOSTSANDGOBLINS"貴重な懐ゲーの1つ。たまたま英語の課題で思い出すきっかけがあった。◆studyingEnglish:朝勉・increasingvocabulary:DUO3.060分・listening:TOEICTESTリスニングTARGET6003...5月4日無言の存在アピール-Silentpresence-

  • 5月3日 大混雑だった横浜帰省

    単身で横浜に帰省した。あまりの大混雑で元町・中華街駅から出られないほど。そういえばコロナ前はこんなパレードをやってたっけな。とりあえず両親の顔見て3時間半の短い滞在で戻ってきた。娘らも成長して昔のようには付いてきてくれなくなった。5月3日大混雑だった横浜帰省

  • 5月2日 幾らでも寝れる I could sleep endlessly

    5/1、徹夜の土浦行軍のあと、帰宅後朝9時から17時まで爆睡。日曜なので夕飯当番はしっかりこなしてから、21時には爆睡。5/2、朝から良い天気。疲れが取れてないが、1週間サボってしまった筋トレは必須でそこから昼寝~17時まで。21時からはまたフツーに爆睡できてしまう。カラダ的には相当シンドかったのだろう、幾らでも寝られる。GW頭にメインイベントが来てしまったので、そこから空虚感に包まれてる。。。。◆studyingEnglish:朝勉・increasingvocabulary:DUO3.060分・listening:TOEICTESTリスニングTARGET60030分・listening:TOEICTESTリスニングTARGET90030分◆menuofworkout:筋トレメニュー・chinning(広背筋)...5月2日幾らでも寝れるIcouldsleependlessly

  • 4月30日~5月1日 Revenge Walk to 土浦

    昨年4月、初の霞ヶ浦100kmウルトラウォーキングレースに参加して、無念にも50km地点でリタイヤしたリベンジとして、1年後の今日、残りを歩くことにした。ゴールは辿り着けなかった土浦駅、スタートはたまたまBAYFMで聴いたアメリカン雑貨店”L.A.DEPO”(に寄り道してから)鎌ヶ谷大仏駅前、そして旅のお供は毎度の大親友ヨッシー。スタート時間は16:50。そもそも去年のリタイヤ原因は、ワークマンで衝動的に買った靴紐のない激安スニーカ履いてしまって、足裏に無数の水膨れが出来てしまったことなので、今回は普通にニューバランス履いてしっかり靴紐結んで。それだけで水膨れは防げた。でも30kmを過ぎたあたりから、やっぱり足の裏は擦れて痛し、足の各関節は悲鳴をあげ始めた。↓まだ余裕な我孫子付近19:53国道6号をひたすら北上...4月30日~5月1日RevengeWalkto土浦

  • 4月24日 一歩も外でない -homebody-

    昼頃から雨だったので、一歩も外に出なかった。ちょっと蒸し暑かった。お家に引き籠ってやることと言ったら、あれや、これや、それやで、お勉強して、お昼寝して、筋トレして、またお昼寝して。若いときは、こんな勿体ない使い方、一歩も外に出ない日などあり得んかったけれど、この歳になると自宅が一番落ち着くな。人知れずジコマンの範疇で全力で自分を磨き、そして全力で休めてやる。。。引き籠りを表す英語は幾つかあって現時点ではギリギリ、カウチポテトの域には達していない。。。・shut-in室内時間を楽しむ人・homebody人と出かけるより家で過ごすのが好きな人・couchpotatoソファに寝転んでポテチ喰ってぐうたら過ごす人・recluse一人で暮らし他人と話すのを避けてる人・antisocial他人と時間を過ごすのを避けてる人◆...4月24日一歩も外でない-homebody-

  • 4月16日 兎を辞める日 -Quit being rabbit-

    いよいよNOVA兎の最後の日。兎になることを決めたあの日がとても懐かしく、輝かしい。仲間内ではお互いが皆”とりあえず休会”という選択をしたが、自分に関して言えばそれは”休会という名の一旦退会”を意味していて。。。なんだか複雑な心境だ。あの輝かしい”兎への道”決断の裏には当時のアミノバリューランニングチームとの別れがあって。。。新しい決断にはいつも別れの選択が伴うのが、切ない。でも、一旦決めた”カフェマンツーレッスン”を次のステージとして楽しもう。そこからまた新たな発展がきっとあるから。12月26日②NOVA兎になって駅前留学を決めた。-非力なエンジン改造日記長いこと考え続けていて、実行できなかった苦手分野への取り組み、40歳になるまでには。。。と考えていたけど、それを過ぎて半ば諦めかけていた『英会話』と『水泳』...4月16日兎を辞める日-Quitbeingrabbit-

  • 4月18日 雨、気にしない -I don't mind-

    Idon'tmindrunningintherain,orratherIwanttoruninit.BecauseIbelievethatalittledifficultylikethatmakemestronglittlebylittle.どしゃぶりの雨の中を帰宅ラン。行く時さえ降ってなきゃ、帰る時に濡れるのは全く問題ない。むしろ雨の中を走りたい。いつだってプチ修行の境地だから。さすがに雷鳴ってたら怖いから走らないけど。。。◆jogging:ジョギング・Distance(距離)5.14km・Duration(継続時間)00:32:14・AvegPace(平均ペース)6分16秒/km雨でもラストは50mx3本のウインドスプリントで心臓バクバク、靴の中も水入ってガボガボ(もちろん、新しい靴は履かないよ)。4月18日雨、気にしない-Idon'tmind-

  • 4月17日 大人買い -buy a large number-

    今日からコンセントレーションカールの片手ウエイトを20kg⇒22.5kgに、腹筋時に抱えるウエイトを10kg⇒12.5kgにそれぞれアップした。たったの+2.5kgなのに、ズシリと重さを感じ、repがガクンと下がり、そしてまた少しだけ上腕が太くなれる。あとは通勤用シューズを一気に2足買った。珍しく2足も大人買いした。条件は、”安くて””黒くて””軽くて”走れること”。通勤で7km/日、35km/週、140km/月、1680km/年、俗にスニーカの寿命が3~5年と聞くけど、自分は1年も持てばいい方だ。◆studyingEnglish:朝勉・review:カフェ&NOVA復習:30分・increasingvocabulary:DUO3.060分・listening:TOEICTESTリスニングTARGET60030...4月17日大人買い-buyalargenumber-

  • 4月16日 長編ドラマ ラスト2回 - two days left-

    AfterChibacafelessonwithJ,andstudyingonmyownforonehourhalf,IwenttoNOVAtotakealessonwhichisthelasttwodaysleft.WhileIwaswaitingforthetrafficlightstochange,IfeelnostalgicaboutthetimewhenIstartedNOVAlessonapproximately6yearsago,andIlookedupatNOVAschool.千葉駅でのJとのカフェレッスンして、別のとこ移動して1.5時間の自習したあとは、残り2回となったレッスンを受けるためにNOVAへ。交番前のあの信号を待ってる間、およそ6年前に始めたNOVAのことを急に懐かしく思い出して空を...4月16日長編ドラマラスト2回-twodaysleft-

  • 4月13日 汗だく筋トレ、マスカット味

    とても暑い日だった。まだ扇風機は出してないから、汗だくになって筋トレしてた。今日の筋トレからプロテインをマスカット味に変えた。想像してたアノ、マスカット味だったわけだけど、なにか違うなと感じるのはたぶん、牛乳で割っているからだろう。イチゴ味、バナナ味、チョコ味、ココア味、バニラ味、ミルク味、これまで試してきたのは、いずれも〇〇牛乳系で飲んだことあったから違和感なく飲めてたのかな!?まぁ飲めなくはない。でも、あと6ヶ月間も「まぁ飲めなくはない」と思い、飲むのか。。。◆menuofworkout:筋トレメニュー・chinning(広背筋)ーーー・dips(上腕三頭筋・外側頭)+30kg13repx4set*******************************・dumbbellshoulderpress(三角...4月13日汗だく筋トレ、マスカット味

  • 4月11日 疲労感 -fatigue-

    なんだか疲労感が抜けていないな。急に暑くなったから、体がついていかないのかな???昨日の筋トレ前に昼寝30分、筋トレ後にも昼寝30分、無意識のうちに眠りに落ちてた。今日の日中も何だか怠かったが、会社帰りの帰宅練は途中ショートカットしたい誘惑に何度も誘われながらも何とかいつものコースを走れた。◆jogging:ジョギング・Distance(距離)5.13km・Duration(継続時間)00:32:32・AvegPace(平均ペース)6分21秒/kmラストは50mx3本のウインドスプリントで心臓バクバク。4月11日疲労感-fatigue-

  • 4月10日 DUO3.0x14周回と新プロテイン

    今日の英語は、私のバイブル”DUO3.0”の14周回目が終わったとこ。目標の100周回まで残り86周回。。。お先長っ!今日の筋トレは、昨年10月頭に買った"MYROUTINEMAX"がついに無くなる(内容量1000g、週2ペースで6ヶ月もった)ので、新しいのを買ってきた。今度も同じMYROUTINEMAX!1食当たりのたんぱく質25gはダントツだから止める理由が見つからない。で味変”パンプマスカット”にしてみた。毎度、冴えたネーミング!◆studyingEnglish:朝勉・review:カフェ&NOVA復習:60分・increasingvocabulary:DUO3.030分・listening:TOEICTESTリスニングTARGET60030分・listening:TOEICTESTリスニングTARGET...4月10日DUO3.0x14周回と新プロテイン

  • 4月9日② 記憶力定着テープ -miracle memory-

    滅多にないお問い合わせを頂いたので、押し入れから探し出してきて正真正銘実在する謎の”記憶力定着テープ”をお見せしよう。およそ35年前に有隣堂書店に学習プログラムなるコーナーがあって、記憶では数種の同様なテープ(カセットテープ)が売られていた。値段は1000円ちょいしたか。それで、このデイリーテープとナイトプログラムの2本を買った。内容は今で言うところの、催眠術?マインドコントロール?的な?波の音や小鳥のさえずりがあったかと思うと、ナレーターが、「さぁ貴方の記憶はどんどんどんどん染み込んでいく」「目が覚めると貴方の記憶は溢れ出てくる」みたいなおよそ15分程度の内容、だったかな?さすがに35年後は記憶が薄い。。。自分は高校時代にこれに大いに助けられたと思っているので、未だ捨てられず、、、でも、ヤフオクで高く売れない...4月9日②記憶力定着テープ-miraclememory-

  • 4月9日 英語漬けな日、成長を回想する

    今朝は至福の朝勉3時間から始まって、今日から週1で1時間カフェレッスンも始まって、残ポイント使い切りのNOVAレッスン40分も受けて、合間にカフェ勉1時間もやって、さすがに今日はお腹いっぱい、大満足、漬け丼で例えるなら塩っぱくなり過ぎなくらい英語漬けな日で幸せな1日だった。《回想》とても馬鹿げた話ではあるが、かつて英語を始めた頃(5,、6年前)は本当に真剣に”英語ドーピング”や”英語注射”がこの世に存在しないかとインターネットで検索してみたことがある。筋肉増強剤があるなら、英語増強剤だってあるんじゃあないかと、あって欲しいと。例え効果の無い如何わしい商品でも?!と期待したが、やっぱりそんな商品は無かった。偽物ですらそんな需要が無いのかもしれない???(というのも35年ほど前に”記憶力定着テープ”というものが本屋...4月9日英語漬けな日、成長を回想する

  • 4月5日 新しい先生 -new teacher-

    1日遅れの会社帰りジョグ。定例ジョグは月曜日だけど、昨日は大雨でさすがに走れなかったからね。今日もラストに50mx3本ウインドスプリント。心臓が悲鳴をあげて、全身から汗が噴き出すのが快感。◆jogging:ジョギング・Distance(距離)5.23km・Duration(継続時間)00:33:13・AvegPace(平均ペース)6分21秒/km今日、ようやくEnglishteacherが決まった。結局、ネットでヒットした3社はいずれも空振りで焦っていたが、先週末に偶然にも街で擦れ違った昔のお仲間先生が引き受けてくれることになった。岐路に立たされて、先生探しに困窮してたこんなタイミングでの偶然の再開に運命を感じずにはいられない!持つべきものは友だね!4月5日新しい先生-newteacher-

  • 4月3日 限定品MA-1  -Limited edition-

    昨年11月に木更津アウトレットにあるAVIREXDEPOTで見かけた別注MA-1(TOMCATが背中に刺繍されたTOPHATTERS仕様)に長らく片思いしてて、今日ようやく両想いになれた。あらためて、カッコイイ!前回買ったDEPOT限定シルバーMA-1と同じような色の記憶だったけど、並べてみると実際はかなりセージグリーンよりな色あい。それと、当時のサイズ感を再現(?)でかなりタイトな作りなんで、今まで買ったMA-1はいずれもMサイズでぴったりのところ、今回はLで同じようなサイズ感だった。実は木更津まで結構遠いので通販で注文しようと思ってて、昨晩電話したんだけど、手続きが面倒なんでMサイズを取り置きしといてもらった。(試着って大事!)今日の筋トレは調子悪めだった。ダンベルプレスのスターティングポジションに持ってく...4月3日限定品MA-1-Limitededition-

  • 4月2日 消化試合 -Throwaway match-

    先月の決断が中途半端に遅れたばかりに、残ってしまったポイントを消化するために、朝一からフィリピノお姉ちゃんとの英会話レッスン、そして午後はNOVAレッスン、四街道は閉鎖されてしまったので千葉駅NOVAまで行って受講。今月いっぱいはこんなスタイル、ちょい大変。千葉校に取られてしまったガブちゃんの千葉校での嬉しく寂しい初陣をしかと見届けてきた。早速、人気先生になれそうで良かったね。今日の千葉駅グルメは長崎皿うどん。いつもね、お酢をね、5秒くらいねたっぷり流し入れて、お酢でヒタヒタにしてる食べるのが美味いのね。座席でお勉強しちゃダメ、と書いてあるので、いつもの外勉は中止。4月2日消化試合-Throwawaymatch-

  • 3月30日 とりあえず筋トレだわね

    もう水曜日、とりあえずビール!といきたいトコだが我慢してとりあえず筋トレやって、ビール代わりのイチゴ味プロテイン。とにかく筋トレやって、よく寝ろ、夜更かししてる子は嫌いだよ。◆menuofworkout:筋トレメニュー・chinning(広背筋)ーーー・dips(上腕三頭筋・外側頭)+30kg12repx4set*******************************・dumbbellshoulderpress(三角筋)ーーー・concentrationcurl(上腕二頭筋)20.0kg14repx左右2setずつ*******************************・dumbbellfly(大胸筋)ーーー・dumbbellpress(大胸筋)32.5kgx213repx5set*********...3月30日とりあえず筋トレだわね

  • 3月28日 嫌いな月曜を好きにする

    暖かくなって、帰宅ジョグで背負う荷物もだいぶ軽くなった。久しぶりにジョグ最後に100mx2本のウインドスプリントを入れた。やっぱり、心臓バクバクする、あの刺激が無いと物足りない。嫌いな月曜日に帰宅ジョグ持って来るって、改めて上手いチョイスだ。◆jogging:ジョギング・Distance(距離)5.12km・Duration(継続時間)00:33:16・AvegPace(平均ペース)6分30秒/kmカフェマンツーレッスンの2社目に問い合わせメールを送付した。1社目からは相変わらずオンラインを勧めるメールが来ていた。結局これこそが1社目の実態。。。残念な会社だ。3月28日嫌いな月曜を好きにする

  • 3月27日 2つの誤算 -miscalculations-

    2つの誤算があった。1つ目、筋トレヤフオクでアイロテックのダンベルプレート5kgx4枚を落札した。そろそろ余裕になってきたダンベルプレス65kg(片手32.5Kgx2)を70kg(片手35kgx2)までウエイトアップするために。が、いざ持ち上げようとしたら、チカラ不足でスタートポジションまでが持ち上げられず断念!!(そこさえクリア出来れば、あとはいけそうなんだが。。。。)ガッツさん、こういう時はどうやるものですか、力不足でしょうか?2つ目、英語NOVA辞めて、カフェスタイルの団体と新規契約しようとしていたが、期待してた1社目から「近場で紹介出来る講師がいないから同じ料金でオンラインレッスンはどうか」の一点張りだ。なんかイカン手口!?この時代、オンラインであれば提示額の1/10以下で受講できるっちゅーのによ"(-...3月27日2つの誤算-miscalculations-

  • 3月26日 作戦実行 - Secret Wine Day -

    今日で閉鎖される、NOVA四街道校の土曜日レッスン枠。平日の代替枠の確保を求めた数回の交渉にも結局何の協力も得られず残念な結果だった。。。ま、そんな過去はポイして(/・ω・)/常連仲間たちとここで会えるのも最後なので、長らく開催されてなかったWineDayParty(一時はほぼ毎月やってた頃もあったのに。。。)を懐かしんで、自分でワイン持参して、レッスンとレッスンの間の10分間の休憩時間に、スタッフや先生には内緒でこっそり決行した。。。Cool!◆NOVA仕入れ語・~isn'twhatitusedbe~は昔ほど良くない。Monaco'snotwhatitusedbe.・What'stheoccasion?どうしたの?何があるの?・passthemontoherthemをherに渡す◆studyingEnglis...3月26日作戦実行-SecretWineDay-

  • 3月23日 カフェマンツー無料体験申込

    NOVA休会と言う名の退会から一夜明け、今日はカフェ英会話マンツーレッスンの無料体験を早速エントリーした!それと、今日はオンライン英会話のweblioも退会手続きが完了した。授業料は安かったけど、フィリピン姉ちゃんとネットで30分間ジャレ合ってても、ほとんど収穫なく緊張感もないから。何だか若かりし頃の恋愛のようだ、バッサバッサと切って即日次に走る、向かうところ敵無し!的なあの頃の感じの勢いがね。カフェマンツー無料体験は、顔も知らない自分と歳の殆ど同じアメリカ人オジサン先生。。。。さて、実際会ってどういうことになるか楽しみ。3月23日カフェマンツー無料体験申込

  • 3月22日 退会を意味する休会

    早速、NOVAの”休会手続き”をしてきた。コロナ第1波のあたりに初めての休会をして以来、2回目となる休会手続き。理由は?と聞かれ、土曜日レッスンを廃止された為と答え、期間は?と聞かれ、1年間と答えた。とりあえず4月末までは残ポイントを消化してはいくが。。。。でも、今回の休会届は自分の中ではほぼ退会を意味している。あとは、NOVAで仲間となった呑兵衛たちと連絡を取りながら今後の英語との関り方を互いに情報交換していくだろう。6年3ヶ月、NOVAには本当に世話になった。。。NOVAで自信をつけてきたおかげで、この次の新たな個人レッスン形態にも、躊躇いもなく飛び込んでいける。なんとも味気ない終わり方だったけど、先生、スタッフ、呑兵衛らを見送れて、最後の1人になれたのは幸いだった。3月22日退会を意味する休会

  • 3月21日 離脱準備 -Preparing for withdrawal

    NOVAからの離脱準備を始めた。ここに留まる理由はもう無い。そして新しいチャレンジに、50手前と言うのにワクワクする。IfinallydecidedtogiveuponNOVAandstartedtoprepareforwithdrawalfromthem.AtfirstI'llsubmitanotificationofrecesstothemandthenI'mgoingtocontactanewgroupwhichhaslessonatcafe◆studyingEnglish:朝勉・increasingvocabulary:DUO3.060分・listening:TOEICTESTリスニングTARGET60030分・listening:TOEICTESTリスニングTARGET90030分◆menuofwor...3月21日離脱準備-Preparingforwithdrawal

  • 3月20日 SNOOPY MUSEUM

    東京町田のスヌーピーミュージアムに行った。千葉からは首都高湾岸線、東京環状線、渋谷線、東名の結構長距離。しかも連休2日目ということでか東名メチャ混みで行きは2時間30分。アウトレットモール内にあるから、着いても人がわんさかいた。ビーグル犬の親子孫まで長いこと飼っていたからスヌーピーは大好きなキャラクターの1つ。そして、キャラクタたちを通して語る作者シュルツ氏の、時に励ましをくれる深イイ言葉の数々、そしてそれはもちろん英語で語られていて、時に知らない英語で書かれていたりもして、今まさにドハマりなところ。特にお気に入りのシーンはこれ、Lucy“SometimesIwonderhowyoucanstandbeingjustadog”Snoopy“Youplaywiththecardsyou’redealt..What...3月20日SNOOPYMUSEUM

  • 3月16日 Invincible -無敵-

    3回目ワクチン。I'mainvincibleman,IgotthethirdvaccinationforCOVID19todayAlthoughI'mfeelingkindofsickandhaveaslightfever.TheShotsofPfizer,PfizerandModernagivemeoverthirtyfoldpower.I'lldaretosay,I'minvincibleandyouareascumbag.敢えて言おう、(貴様は)カスであると!3月16日Invincible-無敵-

  • 3月14日 Liver -肝-

    YesterdayIcookedadishwithchickenliverfordinner.Chicken'soneistendererthanbeeforpork.What'smoreit'scontainmoreproteinapproximately20grampar100gram.君の心臓も食べたい。Iran5.0kmafterworkandappreciatemyhealthyhearttoletmerun.ThankstoitIcanalivewithoutbeingjealousofothers.◆jogging:ジョギング・Distance(距離)5.13km・Duration(継続時間)00:34:35・AvegPace(平均ペース)6分45秒/km3月14日Liver-肝-

  • 3月13日 Luxury -贅沢昼飯-

    今朝は初めて受けるweblioお姉ちゃん先生が写真とあまりに違うので一瞬固まったしまった。いったい誰が登場したんだ?と。オンライン英会話では”あるある”だが久々のサプライズを受けた。毎週末の朝勉から筋トレまで続くぶっ通しルーティーンであるが、筋トレやりきると、全能感と至福感で急激な睡魔に襲われる。目覚めた15時、ちょっと遅い昼飯のため、長いこと我慢してきたラーメンがどうしても食べたくチャリで町を彷徨いラーメン屋探し。時間的に仕込み時間で閉まってるとこが多くて、”らあめん花月嵐”に。とりあえずタッチパネルの真ん中あたりにあった”豚そば銀次郎”。豚骨と鰹ダシかな、久々にらーめんなど贅沢なものを食べたしまった。◆studyingEnglish:朝勉・review:NOVA復習:15分・speaking:weblio英...3月13日Luxury-贅沢昼飯-

  • 3月9日 Thank you -39-

    自分の周りの、全ての人たちにThankyou!生かせてくれて。自分の中の、全ての細胞たちにThankyou!生かせてくれて。そんな感謝のThankyouな日、3/9。水曜、筋トレの日。眠くてちょっとメンドイけどやる。ジコマンのために。◆menuofworkout:筋トレメニュー・chinning(広背筋)ーーー・dips(上腕三頭筋・外側頭)13rep、14rep、14rep、14rep←+25kgウエイトに増量!*******************************・dumbbellshoulderpress(三角筋)ーーー・concentrationcurl(上腕二頭筋)20.0kg14repx左右4setずつ*******************************・dumbbellfly(大...3月9日Thankyou-39-

  • 3月7日 月曜の楽しみ -For Beer -

    本当は日曜の晩に飲んで週末を謳歌したい。でも、筋トレした日には筋肉に申し訳なくて飲めない。だから嫌いな月曜日もビールのこと考えたら頑張れる。ジョグして心臓バクバクしてほど良い汗かいて、からのビール!元気な心臓ありがとう、今日も走らせてくれて。Iran5.0kmafterworkandappreciatemyhealthyhearttoletmerun.ThankstoitIcanalivewithoutbeingjealousofothers.◆jogging:ジョギング・Distance(距離)5.09km・Duration(継続時間)00:33:17・AvegPace(平均ペース)6分32秒/km3月7日月曜の楽しみ-ForBeer-

  • 3月6日 Musher -じゃがいも磨り潰す-

    今日の夕食はロコモコ丼とポテトサラダを作った。ポテトサラダは買うと結構高いけど、自分で作ると安価でしかも思ったより簡単に作れた。ダイソーで買ったMusherminiが大活躍。6:30からの朝勉から筋トレまでぶっ続けでやってたら急激な睡魔。昼食は輸入ビールを買いに行った”やまや”でたまたま見つけたおつまみ用のチキンが無性に喰いたくて、車に乗り込んでそのまま喰らいついた。◆studyingEnglish:朝勉・review:NOVA復習:30分・speaking:weblio英会話30分・increasingvocabulary:DUO3.060分・listening:TOEICTESTリスニングTARGET60030分・listening:TOEICTESTリスニングTARGET90030分・increasing...3月6日Musher-じゃがいも磨り潰す-

  • 3月5日 selfish - NOVA -

    NOVA四街道校の土曜レッスンはあと3回を以って閉鎖される。NOVA本部からは何の事前連絡もなく、1ヶ月前の突然の一方的な通達。黙って言われるまま、なんてのは自分の遣り方ではないので、一応NOVA本部にも異議申立てをしてみたものの、定型文のコメントしか返ってこなかった。嫌味を抜きにしても、これまでのNOVAの遣り方をみていれば、全く想定通りの回答がきてガッカリもしない。ここ数年、生徒、スタッフ、そして講師陣が続々離れていく理由をコロナだけが原因と考えているのだろうか。もっとローカルの声に耳を傾けた方が良いと思う。ひょっとすると2回目のbunkruptcyを迎えるかもしれない。いずれにせよ、残ってる土曜同志たちはてんでんばらばらになるしかない。◆studyingEnglish:朝勉・speaking:weblio...3月5日selfish-NOVA-

  • 3月2日 麦酒-Love Beer

    新しい発見を求めてブックオフをぶらついてたら出会った。読まれた形跡のないピカピカの本。。。100円。たったの100円で、大好きなビールの世界が広がるシアワセ。もちろん筋トレとビールは別の日に!◆menuofworkout:筋トレメニュー・chinning(広背筋)ーーー・dips(上腕三頭筋・外側頭)14rep、14rep、14rep、14rep←+25kgウエイトに増量した!*******************************・dumbbellshoulderpress(三角筋)ーーー・concentrationcurl(上腕二頭筋)20.0kg14repx左右4setずつ*******************************・dumbbellfly(大胸筋)ーーー・dumbbellpres...3月2日麦酒-LoveBeer

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