免疫力を上げる食材と日常の注意点

体温と免疫力の関係を気にした事ありますか？免疫力が高まる理想の体温は36．5℃以上が理想だと言われています。体温が1℃下がると免疫力は3割低下し、体温が1℃上がると一時的ではありますが、数倍アップすると言われています。免疫力を高めるには体温を上げるのが大切ですが。日常の食事でも体温を上げることが可能です。食品には体温を温める物と、冷やすものがあります。知っているようで知らないですよね。体を温めてくれる食材は、ショウガ、ニンニク、ゴボウ、長ネギ、玉ねぎなどです。肉は鳥のムネミが良いと言われています。日本酒なども適量を常温で飲むと体を温めてくれます。夏になると冷房や冷たい飲み物で体を冷やしてしまします。手軽に飲めるショウガ紅茶なんかもおすすめです。それからシャワーだけじゃなく、お風呂に浸かる様にしましょう。40℃程...免疫力を上げる食材と日常の注意点